Wat als we je zouden vertellen dat je verliefd bent geworden op je narcistische echtgenoot vanwege dezelfde eigenschappen die je nu afschuwt? Kenmerken zoals zelfvertrouwen, doortastendheid en aantrekkingskracht kunnen snel omslaan naar egoïsme, zelfobsessie en manipulatie. Daarom is het vaak moeilijk om de rode vlaggen in het gedrag van een narcist in de beginfase van een relatie te herkennen.
Desondanks heb je inmiddels wellicht beseft dat je met een complexe echtgenoot te maken hebt, om het voorzichtig te zeggen. Je probeert nu na te gaan of de uitdagingen die je in je relatie ondervindt, verwoord en gemeten kunnen worden — en hopelijk zelfs opgelost. Het herkennen van de tekenen van een narcistische echtgenoot is vaak de eerste stap in deze reis, gevolgd door strategieën om met zulke mensen om te gaan.
We hebben een consultant-psycholoog (MS Psychologie) en een expert in gender- en relatiebeheer bij ons om inzicht te geven in de typische kenmerken van een narcistische man, de herkenbaarheid van zijn problematische gedrag en tips om te overleven met een narcistische echtgenoot.
Wie is een narcist?
“De narcist is als een emmer met een gat in de bodem. Hoeveel je er ook in stopt, je kunt hem nooit vol krijgen,” zegt Dr. Ramani Durvasula, auteur van “Should I Stay or Should I Go: How to Survive a Relationship with a Narcissist”. De afgelopen jaren is er onder psychologen veel aandacht voor narcisme. Narcistische Persoonlijkheidsstoornis (NPD) wordt beschouwd als een belangrijke persoonlijkheidsstoornis. De “Psychologenbijbel”, de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), beschrijft narcistische neigingen als:
- Een grandioos gevoel van zelfbelang
- Hooggestemde normen van succes, macht en schoonheid
- Een geloof dat ze “bijzonder” zijn
- Overmatige bewondering vereisen
- Een gevoel van recht op privileges
- Het vermogen om anderen te exploiteren en te profiteren van hen
- Een gebrek aan empathie
- Jaloezie op anderen, of het geloof dat anderen jaloers op hen zijn
- Arrogantie, haughtiness en negatieve houdingen
Deze beschrijving is al vermoeiend om te lezen, laat staan om er mee te leven. Stel je voor dat je in je eentje moet navigeren door de omgang met een narcistische partner! Een narcistische echtgenoot is mogelijk niet per se gewelddadig of misbruikend, maar zijn constante behoefte aan aandacht kan je volledig opbranden, omdat je altijd maar bezig bent met hem.
Een gevolg van het getrouwd zijn met een narcist is dat je zelfvertrouwen onder druk kan komen te staan, terwijl je al je energie steekt in het beheersen van zijn onzekerheden. Een nauwkeurige diagnose van NPD kan alleen gesteld worden door een geestelijke gezondheidsprofessional, maar de volgende tekenen van een narcistische echtgenoot kunnen je al een goed beeld geven van wat je tegenkomt.
Tekenen van een narcistische echtgenoot
Ondanks hun façade van zelfvertrouwen, zijn narcistische mannen meestal van binnen ongelukkig en het leven met een narcistische echtgenoot brengt zijn eigen uitdagingen met zich mee. Ze worstelen met het succes van anderen door competitiviteit, jaloezie, laag zelfbeeld, en veel meer. De tekenen van een narcistische echtgenoot kunnen aanvoelen als een ware straf, terwijl hun partner ziet hoe de liefdevolle relatie elke dag verder afglijdt.
Er wordt uitgelegd: “Getrouwd zijn met een narcist betekent omgaan met hun projecties, gaslighting, love-bombing, enzovoorts. Het wordt verwarrend om deze chaos aan te pakken en je kunt je afvragen: “Doe ik iets verkeerd? Of is hij een narcist?” Het hebben van een narcist als echtgenoot vereist dat je goed voorbereid de strijd aangaat. Voordat je leert hoe je met een narcist moet omgaan, wil je precies weten waarmee je te maken hebt. Hier is hoe een relatie met een narcist aanvoelt.
1. Hij moet de controle hebben
Dit is een klassiek teken van een narcistische echtgenoot. Hij zal er altijd op staan dat hij de laatste beslissing heeft. Hij zal niet schromen om plannen te annuleren of nieuwe te maken zonder jou te raadplegen. Dingen MOETEN op zijn manier of hij zal eindeloos chagrijnig zijn. Een narcistische echtgenoot heeft de opmerkelijke capaciteit om alles over zichzelf te laten draaien. Dit kan zelfs leiden tot micromanagement. Deze obsessieve behoefte aan controle is een duidelijke aanwijzing dat hij probeert .
Jaseena zegt: “Een dominante persoonlijkheid is een van de eerste tekenen. Het is ‘of mijn weg of de snelweg’. In een gezonde relatie passen beide partners zich aan elkaar aan. Maar zo denkt een narcistische persoon nu eenmaal niet.”
2. Hij zet je onder druk
Hoe weet je of je met een narcist te maken hebt? Hij spreekt vaak op een neerbuigende manier tegen je, soms met achterbakse complimenten. Het zal heel evident zijn dat . In andere gevallen probeert hij jouw successen voor zichzelf op te eisen. Hier is een klassiek voorbeeld: “Kijk eens hoe goed je het hebt gedaan onder mijn begeleiding.”
Over het algemeen is alles wat je goed doet, dankzij hem; alles wat hij fout doet, is jouw schuld. Heeft hij de autosleutels vergeten? “Waarom heb je me niet herinnerd om ze mee te nemen?” is het eerste wat uit zijn mond komt. Heb je vaak het gevoel: “Mijn narcistische echtgenoot geeft me overal de schuld voor!”? Je bent niet de enige! Een narcist vindt altijd een manier om jou de schuld te geven, wat jouw zelfvertrouwen aantast.
3. Hij is charmant en overmatig seksueel
Ja, dit klinkt misschien als een goede eigenschap, maar het is eigenlijk een narcistische tendens. Dat komt omdat een narcistische man veel zelfvertrouwen heeft; hij straalt charme uit en zijn bekwaamheid kan veel . Maar het is slechts een middel om zijn eigen ego te strelen. Na een tijdje kan deze charme afleidend worden. De fascinatie verdwijnt en je ziet hem zoals hij werkelijk is, een egocentrisch persoon.
Deze narcistische eigenschap kan makkelijk vertalen in een scenario waarin de narcistische echtgenoot bedriegt, waar hij probeert zichzelf een boost te geven door seksuele aandacht van andere mensen. Zie dit als een van de meest subtiele narcistische relatiekenmerken.
4. De steun is selectief
Je zou kunnen denken dat hij echt achter je staat. Soms doet hij dat misschien. Maar alleen op bepaalde momenten — de momenten die goed voor hem uitpakken. Hij komt naar je netwerkdiner, niet omdat hij trots op je is, maar zodat hij indruk maakt op anderen. Het juiste woord is “zelfzuchtig” en dat kenmerk is dominant bij narcisten. Het is vreselijk om met een narcistische echtgenoot om te gaan, omdat hij alleen moeite doet als de uitkomst in zijn voordeel is.
5. Hij heeft een gevoel van recht
Een manier om te leren leven met een narcistische echtgenoot is door zijn constante gevoel van recht en gebrek aan betrokkenheid bij jou te navigeren. In zijn “ik, mij en mijn” wereld verwacht hij dat jij je aanpast aan zijn wensen. Plant hij een diner met je? De kans is groot dat het een restaurant is waar hij van houdt, een keuken die hij waardeert, en op een tijdstip dat hem goed uitkomt. Jouw wensen worden overschaduwd door zijn zelfzucht. Constant verwaarlozen van jouw behoeften, wensen en verlangens is de realiteit van een huwelijk met een narcist.
Jaseena legt uit: “Vrouwen hebben altijd het gevoel dat ze in zo’n huwelijk de compromissen moeten sluiten. Omdat zulke echtgenoten zo zeker zijn van hun plaats in hun relatie, leidt dit tot een gevoel van recht, wat betekent dat de visie van de partner nauwelijks in overweging wordt genomen. Niet gezien worden in de relatie is een van de gevolgen van het getrouwd zijn met een narcist.”
6. Hij houdt van gesprekken… over zichzelf
“Mijn echtgenoot maakt alles over hem!” Klinkt dat herkenbaar? Je echtgenoot luistert naar jouw problemen, maar maakt ze over zichzelf. Hij houdt ervan om de aandacht van een menigte te trekken, maar alleen zodat hij kan opscheppen over zijn eigen prestaties zonder aandacht te schenken aan of complimenten te geven aan iemand anders. Je voelt je ongehoord in de relatie omdat hij niet erg geïnteresseerd of betrokken is in jouw leven. In de zeldzame gevallen dat hij naar je luistert, is er een duidelijk en typerend “gebrek aan empathie bij de narcistische echtgenoot”. Hij is zijn eigen favoriet en daar kun je weinig aan doen.
7. Hij houdt zijn beloftes niet na
Dit is een van de bepalende narcistische kenmerken: hij houdt zijn beloftes zelden aan. Een van de belangrijkste gevolgen van narcisme voor de partner is dat je je daardoor ondergewaardeerd voelt. Het is misschien niet opzettelijk, maar hij denkt gewoon niet dat het een groot probleem is. Om zichzelf goed te voelen, belooft hij je de maan. Maar als het erop aankomt om zijn beloften waar te maken, blijft hij vaak ver achter.
Dit klassieke teken van een narcistische echtgenoot kan leiden tot in de huwelijkse band. Herhaaldelijk beloftes niet nakomen heeft verstrekkende gevolgen en kan leiden tot een daadwerkelijke verslechtering van de relatie. Misschien ben je jezelf aan het gaslighten als je, ondanks dat je vaak in de steek gelaten bent, je nog steeds afvraagt: “Is mijn echtgenoot een narcist of gewoon egoïstisch?”
8. Jouw problemen worden door zijn prisma bekeken
Stel dat je te maken hebt met een afschuwelijke situatie — ontslagen worden, een geliefde verliezen, of een gênante situatie met een familielid of vriend. Je hebt steun nodig in deze kwetsbare toestand, maar wat doet je echtgenoot? Hij vraagt zich af hoe het zijn reputatie of zijn leven zal beïnvloeden. Dit is een van de meest sprekende tekenen dat je echtgenoot egoïstisch is.
Zelfs zijn oplossingen kunnen door dat prisma van eigenbelang gefilterd zijn. Jouw welzijn staat niet op zijn agenda. Aangezien omgaan met een passief-agressieve narcist als levenspartner jouw prioriteit niet zal zijn als jij degene bent die ondersteuning nodig heeft, zal dit leiden tot veel ruzies. Dit is hoe narcisme en relaties een vicieuze cirkel van zelfvervulling worden.
9. De meningen van anderen zijn belangrijk voor hem
Aangezien een narcist een overweldigende behoefte heeft aan goedkeuring van anderen, zal hij jouw keuzes of meningen over zaken niet waarderen. Je bent immers al binnen, en hij hoeft je niet meer te imponeren. Dit gedrag maakt deel uit van de cyclus van narcistisch misbruik waarbij hij jou afschaft en zich achter gesloten deuren anders gedraagt. Aan de andere kant maakt het hem iets uit wat buren, bazen, vrienden, of kennissen denken.
De mensenplegende capriolen van jouw zelfzuchtige echtgenoot moeten op een bepaald moment wel op je zenuwen hebben gewerkt. Jaseena zegt: “Hij zal validatie zoeken bij zijn sociale kring. Dit is vermoeiend voor de partner omdat zijn inspanningen zelden gericht zijn op het huwelijk. Iemand voelt zich wanneer de focus van de narcistische partner ligt op de mensen om hen heen plezieren.”
10. Een narcistische echtgenoot concurreert met jou
Als je getrouwd bent met een narcistische echtgenoot, klinkt dit waarschijnlijk herkenbaar! Getrouwd blijven met een narcistische levenspartner kan veel moeilijker zijn als jullie beiden in dezelfde sector werken. Of erger nog, in hetzelfde kantoor. Natuurlijk kan het vanzelfsprekend zijn om jaloers te zijn op je partner wanneer zij iets doen dat je al heel lang probeert te bereiken.
Maar het leven met een narcistische echtgenoot houdt in dat hij zich elke keer laat gaan als jij iets bereikt. Deze drang om de wedstrijd te winnen kan een punt van wrijving in je huwelijk zijn; als jij een promotie krijgt maar hij niet, dan kan je je hart vasthouden. Hij zou zelfs zover kunnen gaan om zijn positie op het werk te gebruiken om jouw succes te saboteren. Nog steeds twijfelen: is hij een narcist?
11. Een narcist vist naar complimenten
Hoewel zelfvertrouwen een van de narcistische kenmerken kan zijn, suggereert een school van gedachte dat ze alleen “lijken” zelfverzekerd te zijn. Een duidelijk voorbeeld van narcistisch gedrag in een relatie is wanneer ze niet genoeg aandacht krijgen, ze dat eisen. En meestal gebruiken ze andere mensen — vaak degenen die een beetje meekijkend of onderdanig zijn — om hen te voorzien van de validatie die ze nodig hebben voor hun overweldigde zelfwaarde.
Een narcistische man maakt alles over zichzelf en is altijd op zoek naar manieren om het gesprek naar zichzelf te brengen zodat hij van de aandacht kan genieten. Daarom moet je hun ego’s niet voeden met lof. Een gebrek aan aandacht zal onmiddellijk.
12. Hij wil het laatste woord in een ruzie hebben
Een heet… jouw echtgenoot? Narcistische echtgenoot neigingen impliceren dat ze altijd het laatste woord willen hebben in elke ruzie. Ruzies maken deel uit van elke relatie. Maar discussiëren met een narcistische echtgenoot is een oefening in futility. Terwijl hij houdt van de klank van zijn eigen stem, laat hij je zelden een woord inbrengen. De strijd wordt een strijd van ego’s en conflictoplossing valt weg. Het is onmogelijk om hem jouw perspectief te laten begrijpen omdat hij vecht om te “winnen”, niet om een probleem op te lossen.
Jaseena legt uit: “Met een narcist leven is extreem moeilijk. Hij is iemand die nooit toegeeft dat hij fout zit. Er is weinig ruimte om tot hem door te dringen. Je vraagt jezelf misschien af wat zijn gedrag heeft getriggerd.” Als jouw echtgenoot geobsedeerd is door het winnen van ruzies — groot en klein — is dat een van de meest opvallende tekenen dat je met een narcist te maken hebt.
13. Hij heeft niet veel vrienden
Als je een narcistische echtgenoot hebt, zul je merken dat hij zelden enige goede vrienden maakt. Vraag jezelf af of jouw echtgenoot significante vriendschappen heeft. Waarschijnlijk niet. En de gevolgen van getrouwd zijn met een narcist is dat jij je ook kunt losmaken van je eigen vrienden.
Narcisten hebben casual kennissen met wie ze kunnen omgaan of die hun ego voeden. Dit is de reden waarom een narcist moeite heeft om langdurige verbindingen te onderhouden. Uiteindelijk stoppen mensen met hen te plezieren, waardoor ze zich vervelen met de relatie. Ze willen dat mensen van hen houden, maar kunnen de ander niet terugliefden — zo werken de dubbele standaarden van narcisten!
14. Wees voorbereid op veel scrutinizing
In het begin kan de manier waarop hij op je detailleert als een grap lijken. Maar uiteindelijk realiseer je je dat het onmogelijk is om met een narcistische echtgenoot te praten omdat hij alles belachelijk maakt, wat je ook zegt of doet. Het kan slopend zijn om met iemand te leven die denkt dat hij een schokkende humor heeft maar in feite humor gebruikt als een middel om je te vernederen en is in werkelijkheid een .
Zijn opmerkingen neigen naar spotternijen, en hij is zich er totaal niet van bewust dat hij je pijn doet. Wanneer iemand je uiterlijk belachelijk maakt, heeft dat uiteraard een negatieve invloed op je zelfvertrouwen. Als gevolg daarvan wordt het steeds moeilijker om te overleven met een narcistische echtgenoot, vooral wanneer deze constante opmerkingen en beledigingen voortkomen uit verwaandheid.
15. Hij gaslight jou
Aangezien narcisten manipulators zijn, gebruiken ze alle vormen van verbale en emotionele mishandeling om jou je onzeker, ondergewaardeerd en twijfelend te laten voelen. Jouw narcistische partner draait de zaak vaak om wanneer je je zorgen uitspreekt. Hij zal jou de schuld geven voor het probleem, jouw emoties ontkrachten en zich als slachtoffer opstellen. Indien nodig, geeft hij je de stille behandeling.
Jaseena zegt: “Gaslighting is een vorm van passieve agressie. Een narcist blijft zijn vrouw onder druk zetten en haar de schuld geven voor zijn gedrag. Het is een van de duidelijker zichtbare tekenen.” Hij kan zinnen gebruiken zoals: “Dit is gebeurd omdat jij XYZ deed” of “Je hebt niemand anders dan jezelf om de schuld te geven.”
16. Hij heeft moeite met betrokkenheid
Van de klassieke eigenschappen van een narcistische echtgenoot, heb je dit waarschijnlijk al opgemerkt. Wat zei ik over narcisten die snel verveeld raken door mensen? Huwelijk is het hoogste niveau van betrokkenheid waarin de dingen niet altijd een zonnige en regenboogachtige situatie zijn. De relatie zal moeilijke momenten, conflicten en meningsverschillen kennen. Werken aan een oplossing vraagt om geduld en doorzettingsvermogen — iets waar een narcist niet over beschikt. Er kunnen bovendien gevallen zijn van seksuele en emotionele ontrouw als je met een narcist bent getrouwd.
17. Hij zal nooit excuses aanbieden
Getrouwd zijn met een narcist betekent nooit te horen dat hij zich verontschuldigt voor zijn daden. Verantwoordelijkheid nemen is niet de sterkste kwaliteit van een narcist. Het huwelijk lijdt wanneer een partner geen verantwoordelijkheid kan nemen voor zijn acties. Onbewust saboteert hij de relatie volledig. Dergelijke gedragingen dragen bij aan de ernstige negatieve effecten van narcisme op de echtgenoot. Dit kan het extreem moeilijk maken om te begrijpen hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot.
18. Hij zal niet accepteren dat er een scheiding komt
Ondanks de tekortkomingen van jouw narcistische partner (die hij niet zal toegeven), zal hij in paniek raken als je de stap neemt om bij hem weg te gaan. Zijn ego, zijn behoefte om een beeld van een benijdenswaardig leven aan anderen te projecteren en de noodzaak voor iemand om zich aan vast te klampen, dragen bij aan zijn felle verzet tegen het idee van een scheiding. Als je spreekt over uit elkaar gaan, zal hij alles op alles zetten om je terug te winnen. En je zult de gevaarlijke en overweldigende techniek ervaren die . Dit patroon komt extreem vaak voor in relaties met een narcist, waardoor het moeilijk is om je ervan los te maken.
19. Een narcistische echtgenoot heeft een enorm ego
Zijn waanideeën over grootheid en een overdreven gevoel van zelfbelang resulteren uiteraard in een enorm ego. Elke poging om dit te doorbreken zal worden ontvangen met tegenstand. Je echtgenoot is ervan overtuigd dat hij een expert is op de meeste onderwerpen. Hij weet het beter en mensen moeten altijd zijn advies opvolgen.
Als je je ooit probeert een realiteitscheck te geven, zal hij terugslaan met een grotere kracht. Wanneer je door het leven navigeert met een narcistische echtgenoot, heb je waarschijnlijk nog nooit gehoord dat hij toegeeft dat hij fout zat of iets niet wist. In zijn gedachten is hij de slimste man in leven, en niets wat hij zegt kan ooit verkeerd zijn. Dit is in wezen het meest bepalende van de narcistische kenmerken van een echtgenoot.
20. Zijn relaties zijn altijd problematisch geweest
De gedachte is misschien niet bij je opgekomen toen je in de eerste instantie verliefd op hem werd of zelfs toen je met hem trouwde, maar neem even de tijd om te analyseren waarom zijn eerdere relaties zijn mislukt. Blameert hij altijd zijn ex-vriendinnen voor alles wat er misging in zijn vorige relaties? Presenteert hij zichzelf als het slachtoffer? Kijkend in retrospectief, zie je dat hij altijd de indruk wekt dat hij zonder enige schuld is achtergelaten. Als hij nooit verantwoordelijkheid neemt voor zijn rol in de relatie, hoop ik dat je het patroon van hier observeert. Een van de meest voorkomende tekenen van een narcistische echtgenoot is het onvermogen om zijn eigen fouten te erkennen en te accepteren.
21. Een narcist houdt van advies geven
Een ander gemakkelijk voorspelbaar kenmerk! Omdat ze zo hoog van zichzelf denken, houden narcisten ervan om advies te geven, gevraagd of niet. Hun twee cent komt meer overeen met twee dollar. Heeft jouw echtgenoot ook de neiging om uit te wijden over wat hij van iets denkt? Hem onderbreken is zinloos; de enige manier om verder te gaan is om hem zijn gang te laten gaan voor de vrede.
Noem het mansplaining of eindeloos gebabbel, het resultaat is hetzelfde. En wat het ook voortbrengt, weer is een groot idee van hoe belangrijk hij is.
Hoe ga ik om met een narcistische echtgenoot?
Als jouw echtgenoot meer dan 10 van de genoemde narcistische kenmerken vertoont, is de kans aanzienlijk dat hij NPD heeft. Het kan frustrerend zijn als de scheuren in je huwelijk zichtbaar worden. Elk huwelijk heeft zijn eigen obstakels, maar wanneer je een narcistische partner hebt, kunnen de obstakels onoverkomelijk lijken en zijn de kansen tegen je. Een beetje werk van beide kanten kan zeker . Zoals John Gottman zei: “We herhalen wat we niet repareren.” Dus, als je je afvraagt: “Hoe ga ik om met een narcistische echtgenoot?”, kunnen de volgende tips je helpen de eerste stap te zetten naar het herstellen van deze diep flawed relatie:
1. Maak een beslissing en controleer je verwachtingen
Introspectie is de eerste stap om uit te vinden hoe je een narcistische echtgenoot moet omgaan. Vooral als je te maken hebt met een narcistische alcoholistische echtgenoot, moet je bepalen of je dynamiek misbruikend is en een beslissing maken over het verlaten van de situatie of onmiddellijk hulp zoeken, hetzij via de wetshandhaving, geestelijke gezondheidsprofessionals of vrienden en familie. Vraag jezelf af:
- Waar staat je relatie: is het al misbruikend geworden? Schaad het je fysieke of mentale gezondheid?
- Bepaal of je deze relatie voor de lange termijn wilt voortzetten. Is het de moeite waard?
- Kun je je engageren om deze marriage te laten werken?
Het is belangrijk om te begrijpen dat je geen wonderbaarlijke genezing kunt verwachten van een narcistische echtgenoot. Je kunt niet verwachten dat hij op zijn knieën valt en om vergiffenis vraagt zodra je hem vertelt hoe hij je pijn heeft gedaan. Het zal een lange, ingrijpende proces zijn dat veel geduld van jou vereist. NPD is een chronische geestelijke stoornis, en verwachten dat het verdwijnt zal alleen maar leiden tot pijn en teleurstelling.
2. Denk objectief
Voordat je met een narcistische echtgenoot praat, observeer je situatie objectief. Bestudeer je echtgenoot, noteer de punten waarop hij de eerder genoemde kwaliteiten vertoont, en leer je fysieke en emotionele grenzen te scheiden. Iedereen wordt gevormd door zijn ervaringen. Onderzoek wat jouw echtgenoot zo intens heeft beïnvloed. Is er sprake van onverwerkt trauma? Had hij een abusieve kindertijd? Of is zijn mentale gesteldheid een resultaat van een slechte relatie?
Wanneer je in staat bent om de oorzaak te vinden, zul je hem beter begrijpen. Deze oefening kan helpen je energieën te beschermen, terwijl je tegelijkertijd zijn situatie begrijpt. Je zult hier veel empathie voor nodig hebben, want het begrijpen van het pad van je echtgenoot zal een zware taak zijn.
3. Communiceer je zorgen effectief en openhartig
Als je voldoende introspectie hebt gedaan, probeer dan te werken aan open communicatie. Dit geldt zelfs voor een gelukkig huwelijk. Als je met een narcistische echtgenoot probeert om te gaan, wordt het des te belangrijker om hem alles te laten weten wat je dwarszit. Hoogstwaarschijnlijk is hij zich er niet van bewust hoe zijn gedrag jou beïnvloedt, dus het is aan jou om ervoor te zorgen dat hij dit weet. Hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot?
- Benader het gesprek met de bedoeling om tot een oplossing te komen, niet om te vechten
- Probeer op een vriendelijke manier de dingen te verduidelijken die jou storen
- Zorg ervoor dat je hem het gevoel geeft dat hij wordt gehoord
- In plaats van “Jij” uitspraken te gebruiken, probeer “Ik” of “Wij” uitspraken te formuleren. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: “Ik begrijp niet waarom je zo met me praat”, kun je zeggen: “We zijn niet vriendelijk voor elkaar; dit helpt ons allebei niet.”
4. Blijf weg van ruzies met een narcist
Het is moeilijk, zo niet onmogelijk, om een narcistische echtgenoot het zwijgen op te leggen vanwege zijn overdreven neiging tot grootspraak. Discussiëren met een narcistische echtgenoot wordt dan futiel. Maar soms is stilte beter dan een ruzie. Jaseena zegt: “Wees niet reactief. Stop met het uitdelen van je eigen klappen. Jullie hebben elk jullie eigen temperament. Misschien ben jij de empath! Iemand moet volwassen zijn over de situatie.”
Wanneer je probeert te overleven met een narcistische echtgenoot, leidt je betrokkenheid in elke ruzie die hij aanpakt alleen maar tot uitputting en vermoeidheid. Het is oké om ervoor te kiezen om weg te lopen van een gevecht, omdat de meeste onderwerpen het niet waard zijn om om te vechten.
5. Zoek professionele hulp
De meest effectieve manier om met een narcistische geliefde om te gaan, is door counseling voor jezelf te zoeken. Je zou zelfs kunnen overwegen om relatietherapie te proberen met een geregistreerde therapeut, mits jouw partner bereid is. Aangezien NPD een chronische geestelijke stoornis is, is een nauwkeurige diagnose door een geestelijke gezondheidsprofessional, samen met cognitieve gedragstherapie of REBT, essentieel voor jouw partner om verandering in zijn leven teweeg te brengen. Nogmaals, dat is alleen als hij ervoor openstaat.
6. Neem tijd voor jezelf
Hoe ga je om met een narcistische echtgenoot als niet door je eigen relatie te versterken? (Tip: Dat is ook de sleutel tot elke liefdevolle relatie en een gelukkig huwelijk!) Wanneer je in een relatie met een narcistische man bent, kan dit leiden tot laag zelfvertrouwen, omdat je constant probeert hem goed te laten voelen. Omgaan met zijn inconsistente capriolen elke dag is onvermijdelijk vermoeiend. Vergeten jezelf op de eerste plaats te zetten voor je emotionele welzijn.
- Breng tijd met jezelf door
- Creëer wat voor jezelf , voor zelfzorg en verwennerij
- Ontmoet je vrienden en dierbaren
- Volg een hobby
- Verwen jezelf met iets extravagants
- Zorg voor je fysieke en mentale gezondheid
7. Sta voor jezelf op
Als je de tekenen van narcisme tijdens de datingsfase hebt opgemerkt, maar toch besloot om met hem te trouwen, is het essentieel om vanaf het begin grenzen te stellen om de cyclus van narcistisch misbruik te vermijden. Wees specifiek over wat acceptabel is en wat niet. Een narcistische echtgenoot geniet ervan om je te beschamen of dingen te doen die hem in de schijnwerpers zetten.
Laat jezelf niet om de tuin leiden. Blijf hem wijzen op respectloos gedrag en zorg ervoor dat hij weet dat het niet oké is om over je heen te lopen. Voor je mentale rust kan het verleidelijk zijn om een paar keer toe te geven en de schuld op je te nemen — alleen om de ruzie te beëindigen. Maar hoe vaker je dat doet, hoe meer hij denkt dat het oké is om je niet te respeteren.
In extreme vormen kan samenleven met narcisme in romantische relaties leiden tot depressie of zelfs zelfbeschadiging; narcisten stellen themselves onrealistisch hoge doelen, kunnen niet omgaan met falen, en zijn veel te zelfzuchtig om rekening te houden met de gevoelens van anderen. Het leven met een narcistische partner is een uitdaging, maar het is het beste dat je de touwtjes in handen neemt. Streef naar verbetering!
This version of the article maintains all essential meanings while using a professional tone and enhancing readability for search engines.