رجيم لمرضى المرارة في شهر ينزل 20 كيلو … لا بد وسمعتم به فهو رجيم حثيث المفعول، غير أن ما هي اثاره الايجابية وما اثاره السلبيه على الصحة ؟
لا بد أنكم سمعتم عن رجيم الدكتور فادي، فهو ريجيم سريع المفعول وفق ما يشطب تناقله، وأصبحت صفحات الانترنت تعج بأسابيع ذلك النظام الغذائي! غير أن هل هو نسق غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية أو ايجابية على الصحة؟ ومن يمكن له اتباع هذا الرجيم؟
ان الاصل في أي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة المكونات، وأن يكون مقسما على وجبات اليوم المتواصلة والصغيرة وبأوقات ثابته، وبسعرات حرارية موائمة لكل شخص وفق حالته وبحسب تاريخه الصحي . وقد يتطلب الواحد لمقدار طويلة لفقدان الوزن بشكل مطرد، وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي هي الاطراف الاساسية لضمان الصحة والوزن المثالي!
والمكونات الاساسية التي يعتمدها هذا البرنامج الموزع على ثلاث وجبات رئيسية ليس إلا في اليوم هي: البروتين، بذور الكتان المطحونة مع السلطات أو حليب الزبادي.
ومبدأه الاساسي هو أن نوعية القوت فيه ستساعد المعدة على مبالغة الإحساس بالشبع والامتلاء مع الزمان وبذلك التعود على وجبات صغيرة، وبذلك فقدان الوزن. اذاً فهل هو رجيم قاسي؟
رجيم لمرضى المرارة في شهر ينزل 20 كيلو n-today.com
| اليوم / الوجبة | وجبة الافطار | وجبة الغداء | وجبة العشاء |
| السبت | بيضتان مسلوقتان + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة | صحن سلطة بدون طماطم و جزر | لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا |
| الاحد | بيضتان مسلوقتان + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة | دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان | 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار, خس, فلفل اخضر وملفوف وبقدونس) |
| الاثنين | بيضتان مسلوقتان+ حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة | جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غم | لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي |
| الثلاثاء | بيضتان مسلوقتان + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة | حبه كيوي أو حبتين | علبة تونة بالماء واذا كان لديك علبة فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان |
| الاربعاء | بيضتان مسلوقتان + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة | خضار مسلوقة ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة | سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا |
| الخميس | بيضتان مسلوقتان + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة | لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان | صحن شاورما بدون خبز |
| الجمعة | بيضتان مسلوقتان + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة | دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا | مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا |
الارشادات والتعليمات المرفقة كما وردت في هذا الريجيم:n-today.com
الزبادي المرغوب هنا هو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية جذب الجسم.
• شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر.
• ممارسة رياضة فترة ربع ساعة عن طريق المشي فقط.
• من غير المسموح أكل مشروبات الدايت .
• مسموح شرب القهوه والشاي والاعشاب (بلا سكر).
• مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار نمط فرد) غير أن قبل الوجبه بساعتين.
• مقاتلة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة.
• تناول الغذاء ببطء لغاية الاحساس بالشبع السريع.
• عدم إستهلاك السكر السهل ويرجى استخدام سكر دايت ومنه (سبليندا).
• عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على تقويض ذلك الريجيم وإبطاء عملية إنخفاض الوزن.