السعرات الحرارية في التمور الرطبة هي ما سنتحدث عنه اليوم من خلال موقع جديد اليوم، لأن السعرات الحرارية لم تكن متماثلة لكل كمية مختلفة من التمور، لذلك عليك معرفة السعرات الحرارية لكل من التمور.
محتوى السعرات الحرارية في التمور الرطبة
أولاً، سنتعرف على محتوى السعرات الحرارية في التمر الرطب، ونحدد لفاكهة واحدة منها، والتي تصل إلى 20 سعرة حرارية، ونسب المواد كالتالي:
- 96٪ كربوهيدرات.
- 3٪ بروتينات.
- 1٪ دهون.
وتجدر الإشارة إلى أن 5 حبات تحتوي على ما يصل إلى 100 سعرة حرارية.
إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني
القيمة الغذائية للتمور الرطبة
بعد معرفة عدد السعرات الحرارية في التمور الرطبة، نعرف قيمتها الغذائية من خلال ما يلي:
- تحتوي هذه التمر على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنها مليئة بالألياف وتحتوي على الكربوهيدرات والماء والدهون.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ك، ج، ب 1، ب 2، والثيامين.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على العديد من المعادن الضرورية للجسم، بما في ذلك البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم.
- هذا بالإضافة إلى احتوائه على الأحماض بنسب كبيرة، بما في ذلك الفوليك والبانتوثينيك.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعتبر مهمة جدًا لأنها تساعد على تقوية جهاز المناعة وتقويته.
كما أدعوكم للتعرف على: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن
فوائد التمر الرطب
ما زلنا نكمل رحلتنا لمعرفة محتوى السعرات الحرارية في التمور الرطبة، والآن نتعرف على فوائدها من خلال ما يلي:
- يساعد في علاج فقر الدم، الكبير أو الثانوي.
- كما أنه يساعد في التحكم في مستويات السكر، ولكن يجب على مرضى السكري توخي الحذر لأنه لا يزيد من مستويات السكر.
- كما أنه يخفف من آلام الولادة.
- علاوة على ذلك، فهو مفيد للأمهات المرضعات، لأنه يمدهن بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في هذا الوقت.
- هذا بالإضافة إلى قدرته على علاج الإمساك بسهولة.
- بالإضافة إلى أن تناول حبوب معينة يمنح الإنسان الشعور بالشبع، وهذا يساعد أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن من خلال طرق مختلفة من الرجيم.
- يجعل الجسم أكثر بهجة وحيوية.
- وبالتالي، فهو يقي من مشكلة ضعف السمع التي يواجهها العديد من كبار السن.
- كما أنه يقوي المناعة، ولاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، فإنه يقي من الالتهابات.
- كما أنه يساعد أي شخص يتعامل مع حالات القلق والاكتئاب على تجاوز هذه المرحلة.
- كما أنه يساعد على تسهيل وتنظيم عملية الهضم.
- كما أنه لاحتوائه على مضادات الأكسدة فهو يقضي على الخلايا السرطانية ويقتلها ويمنع العدوى.
- يساعد الدم على خفض مستويات الكوليسترول.
- كما أنه يساهم في النمو الطبيعي للأطفال.
- كما أنه يحمي الجسم من أضرار الدهون التي قد تدخل الجسم.
- إنه يعمل على علاج الإجهاد الذي يمكن أن يعاني منه أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا.
- كما أنه يغذي البشرة ويرطبها لاحتوائه على الماء بنسبة جيدة.
فوائد التمر الرطب للأطفال
أما عن فوائد التمر الرطب للأطفال فيمكن ملاحظة ما يلي:
- يمد جسم الطفل بالعناصر المختلفة بما في ذلك البوتاسيوم والفيتامينات والمعادن.
- كما أنه يقيهم من الأمراض ويدعم مناعتهم.
- كما أنه يعمل على بناء العظام لاحتوائه على الكالسيوم.
- كما أنه يساعد على تقوية بصر الأطفال ويمنع تطور ضعف البصر.
يمكنك أيضا قراءة: السعرات الحرارية في دايت بيبسي
بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال حول السعرات الحرارية في التمور الرطبة ونأمل أن نكون قد ذكرنا الفوائد ونود أن نحاول الاستفادة منها بشكل كامل وأنت بصحة جيدة.