يعاني الكثير من الناس من نقص في الكالسيوم وفيتامين (د) لأسباب متنوعة، فهي من أكثر الحالات الطبية شيوعًا والتي تؤدي إلى العديد من الأعراض الواضحة التي تجعل الشخص يشعر بالإرهاق.
هناك أيضًا علاقة كبيرة بين الكالسيوم وفيتامين د، ودعنا نتعلم كل ما يتعلق بهذا الموضوع معًا في السطور التالية.
نقص الكالسيوم وفيتامين د
يرتبط نقص الكالسيوم ارتباطًا وثيقًا بفيتامين د، ونقص هذه العناصر مرض شائع جدًا في العديد من المجتمعات.
يعتبر الكالسيوم من الأملاح الهامة والأساسية التي يعتمد عليها الجسم في أداء وظائفه المختلفة مثل تخثر الدم ووظيفة عضلة القلب وتقلص العضلات.
كما أنه يلعب دورًا كبيرًا إلى جانب فيتامين د في تقوية الأسنان وبناء العظام في الجسم، ولنتعرف على نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم في السطور التالية.
أنظر أيضا: الآثار الجانبية لأقراص الكالسيوم
أسباب نقص فيتامين د والكالسيوم
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د ونقص الكالسيوم، وهي:
- تلف الغدد الجار درقية كسل.
- نقص كبير في المغنيسيوم في الدم يؤدي إلى نقص كبير في الكالسيوم.
- تدهور النظام الغذائي.
- قلة بنية الجلد خاصة عند الرضع والأطفال وكبار السن.
- باستثناء النساء اللواتي يتناولن أدوية لعلاج هشاشة العظام وأمراض الكلى.
- المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحد من القدرة على امتصاص العناصر الغذائية.
- لا يكفي التعرض لأشعة الشمس.
- خلل في عملية التمثيل الغذائي وعدم القدرة على إنتاج فيتامين د في الجسم.
- خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة ومرضى الفشل الكلوي.
- قد يكون السبب بسبب بعض العوامل الوراثية.
كيف يتم تشخيص نقص الكالسيوم وفيتامين د؟
هناك أكثر من طريقة لتشخيص نقص الكالسيوم وفيتامين د، وهذه الطرق هي:
- يمكن التشخيص بإجراء فحص دم وقياس مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الدم، ويمكن قياسها دون الحاجة إلى الصيام.
- يمكن أيضًا استخدام الأشعة السينية أو الأشعة السينية للتشخيص.
- من أجل تقييم الألم الذي يصيب العظام، إذا كان الألم محسوسًا في منطقة معينة.
- يمكن إجراء التشخيص باختبار هرمون الغدة الجار درقية.
- هذا هو أحد المؤشرات الإضافية لنقص فيتامين د.
ما الفرق بين الكالسيوم وفيتامين د؟
لا يعرف الكثير منا دور الكالسيوم وفيتامين د أو الفرق بينهما، وهذا بالضبط ما سنتعلمه أدناه:
- دور الكالسيوم في الجسم هو بناء العظام، أما بالنسبة لفيتامين د دوره في تسهيل امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- لذلك، فإن كلا العنصرين لهما أهمية كبيرة، وبالتالي يجب تناول كميات مناسبة منهما يوميًا.
- بالإشارة إلى معهد الطب التابع للأكاديمية الوطنية للعلوم، وجدنا أنهم حددوا مدخولًا يوميًا من 1000 ملليغرام من الكالسيوم للبالغين و 600 ملليغرام من فيتامين د يوميًا.
أعراض نقص فيتامين د
هناك عدد من الأعراض التي تظهر نتيجة نقص فيتامين د في الجسم، وسوف نتعرف على هذه الأعراض بالتفصيل في السطور التالية:
تصلب متعدد
يعد التصلب المتعدد من أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا، وهي:
- أظهرت الدراسات الحديثة أن نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
- يعتبر التصلب المتعدد أكثر شيوعًا في المواقع الجغرافية البعيدة عن خط الاستواء، حيث يكون السكان أقل تعرضًا للشمس.
يعاني من تساقط الشعر
هذا العرض هو أيضًا أحد أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا وهو كالتالي:
- الإجهاد والتعب من الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، وهذا من أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا.
- داء الثعلبة، الذي يحدث فيه تساقط كبير للشعر، يرتبط أيضًا بنقص فيتامين د في الجسم.
اشعر بالتعب
في كثير من الأحيان يشعر الشخص المصاب بنقص الفيتامينات بالتعب معظم الوقت، وهي:
- هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن نقص فيتامين (د) يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالإرهاق والعديد من الأعراض الأخرى مثل الصداع.
- يؤدي نقص فيتامين (د) إلى آلام في العظام والعضلات، وقد أدى تناول جرعة مناسبة من فيتامين (د) إلى تحسين صحة الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين (د) بشكل كبير.
آلام العظام
كما يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى آلام العضلات وهي:
- أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين (د) يؤثر بشكل مباشر على صحة الجهاز العضلي الهيكلي.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص مستوى فيتامين (د) في الجسم إلى العديد من المظاهر السريرية، بما في ذلك آلام العضلات.
- يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى انخفاض كتلة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور والاعتلال العضلي وهشاشة العظام.
إقرأ أيضاً: علاج نقص الكالسيوم بالأدوية
أعراض نقص الكالسيوم
عند حدوث نقص الكالسيوم في الجسم، هناك عدد من الأعراض التي تظهر بوضوح وهي علامة على نقص الكالسيوم، ومن هذه الأعراض:
- تشنجات العضلات: تشنجات العضلات والألم من أكثر علامات نقص الكالسيوم شيوعًا في الجسم.
- الوخز أو التنميل: غالبًا ما يشكو الأشخاص المصابون بنقص الكالسيوم من وخز أو تنميل في الأصابع أو حول الفم، لأن هذا يجعل العضلات تلين.
- الاكتئاب: يؤثر نقص الكالسيوم بشكل سلبي على صحة الإنسان العقلية، مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
- الشعور بالتعب: يؤثر نقص الكالسيوم على صحة الشخص الجسدية، حيث من المرجح أن يشعر بالتعب.
- الأظافر الضعيفة: يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى ضعف الأظافر، فهي هشة وتتسبب في تشققها وتقشرها.
- فقدان الشهية: غالبًا ما يشكو الأشخاص المصابون بنقص الكالسيوم من فقدان الشهية والشعور بالغثيان.
- فقدان الذاكرة: يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى فقدان الذاكرة لأنه يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي.
مصادر فيتامين د والكالسيوم
إذا كان الشخص يعاني من نقص في الكالسيوم وفيتامين د فعليه أن يبحث عن المصادر التي يمكنه من خلالها تعويض النقص في الجسم، وهذه المصادر هي:
- يساعد التعرض لأشعة الشمس الجلد على إنتاج فيتامين د، وتختلف الكمية التي يحتاجها الشخص لإنتاجها من ضوء الشمس من شخص لآخر، حسب العمر ولون بشرته وما إذا كان يعاني من مشاكل صحية.
- تناول الحليب.
- تناول الفطر.
- سبعة.
- عصير البرتقال.
- منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.
- تونة
- زيت سمك.
- الحبوب الكاملة المدعمة بفيتامين د.
- تناول حليب الصويا.
- عدد من الخضار مثل السبانخ والبروكلي.
- البقوليات، مثل تناول الفاصوليا البيضاء.
انظر هنا: الآثار الجانبية للكالسيوم
لذلك تعلمنا معًا كل شيء عن نقص الكالسيوم وفيتامين د، حيث تعلمنا عن أسبابه، وكيف يتم تشخيص نقص الكالسيوم وفيتامين د.
لقد أظهرنا لكم الفرق بينهم وبين الأعراض التي تظهر بسبب نقصها، وقدمنا أفضل المصادر لهم، وفي النهاية نتمنى أن نكون قد أفدناكم.