علاج التهاب وتر العرقوب بدون جراحة، من أهم الموضوعات التي تهم بعض الناس، وخاصة الشباب الذين يلعبون كرة القدم باستمرار، وفي مقال موقع جديد اليوم سنتحدث عن علاج التهاب وتر العرقوب بالعشب.
علاج وتر العرقوب بدون جراحة
- وتر العرقوب هو الوتر الذي يربط عظم الكعب.
- وعضلات البطن أسفل الساق.
- ومن المعروف أيضًا باسم وتر العرقوب أو وتر العرقوب.
- يعتمد الشخص على وتر العرقوب في عملية المشي أو الجري أو القفز.
- وتجدر الإشارة إلى أن وتر العرقوب هو أقوى وتر في جسم الإنسان.
- يساعد هذا في تقليل قوة الهبوط عند القفز أو الحركة.
- أيضًا، يتعرض العديد من الأشخاص لأنواع مختلفة من إصابات وتر العرقوب.
- بالإضافة إلى ذلك، يعاني الأشخاص الذين يعملون بجد طوال الوقت من التهاب وتر العرقوب.
- وكذلك الرياضيون الذين يمارسون رياضة تسلق الصخور أو كرة السلة.
- أو الكرة الطائرة، على الأرجح تمزق في وتر العرقوب.
كيفية علاج وتر العرقوب بدون جراحة
- في هذا السياق، يطرح السؤال حول كيفية علاج وتر العرقوب بدون جراحة.
- الإجابة هناك طرق عديدة لعلاج التهاب وتر العرقوب في المنزل.
- من بين هذه الطرق، يمكن تمييز ما يلي:
- استخدم لفة أو قطعة من القماش للضغط على وتر العرقوب.
- أيضًا، ضع أكياس الثلج على الوتر لمدة 20 دقيقة على الأقل لتقليل التورم.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- يوصى أيضًا بتجنب التمارين الثقيلة التي تتطلب القفز أو إجهاد الأوتار.
- أيضًا، احصل على قسط كافٍ من الراحة وقلل الضغط على وتر العرقوب.
- ولتقليل التورم ينصح بوضع وسادة تحت الساق ورفع القدم لأعلى.
- عند أداء التمارين، يجب زيادة الشدة تدريجيًا بنسبة لا تزيد عن 10٪ خلال الأسبوع.
- يمكن أيضًا استخدام بعض العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل الإيبوبروفين.
- يُنصح أيضًا بإجراء العديد من تمارين شد البطن.
- وأيضًا استخدم جبيرة تساعد على شد الوتر أثناء النوم.
- أيضًا، لا تنسي ارتداء أحذية داعمة للكعب.
- توقف عن المشي حافي القدمين.
- قم ببعض تمارين العلاج الطبيعي، مثل التدليك، لمساعدة الوتر على التمدد واستعادة قوته.
- كذلك، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، حيث تساعد في عملية الشفاء.
- تأكد أيضًا من استخدام المكملات الغذائية لأنها تحسن الدورة الدموية.
- فيتامين H هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة التي تمنع العدوى.
- كذلك الإقلاع عن التدخين لأنه يقلل من معدل تدفق الدم إلى أجزاء الجسم.
- يوصى بتمارين الإحماء والتمدد اليومية لأنها تساعد في منع تمزق الأوتار.
- توقف أيضًا عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم في كعبك أو بطنك.
إقرأ أيضاً: علاج آلام الكعب
أدوية التهاب وتر العرقوب
- في موضوعنا عن علاج وتر العرقوب بدون جراحة، سنقوم بتوضيح أسماء الأدوية.
- يساعد في شفاء وتر العرقوب.
- من بين هذه الأدوية أيضًا الحقن العلاجية مثل:
- حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية.
- حقن الستيرويد.
- أيضا التخدير عن طريق الحقن وهو آلية الشفاء المعروفة باسم Brisement.
- وتجدر الإشارة إلى أن الطبيب المعالج يستخدم آلية الانهيار في الالتهاب المبكر.
- كما لا ينصح باستخدام الحقن إلا بعد استشارة الطبيب.
- هناك أيضًا ما يُعرف بآلية موجة الصدمة (علاج موجة الصدمة).
- مما يخفف آلام التهاب وتر العرقوب.
كما أدعوكم للتعرف على: تأثير الملح على كعب القدم
علاج وتر العرقوب بالأعشاب
- فيما يتعلق بالحديث عن علاج وتر العرقوب بدون جراحة، سنتحدث عن علاج وتر العرقوب بالأعشاب.
- كما أنه يساعد في تخفيف الألم في حالات الالتهابات الطفيفة.
من أمثلة هذه الأعشاب ما يلي:
الكركم
- فائدة الكركم في علاج التهاب وتر العرقوب هو احتوائه على مادة الكركمين.
- وهو مضاد طبيعي للالتهابات.
- بالإضافة إلى ذلك، أكدت بعض الدراسات العلمية دور الكركم في علاج الالتهابات.
- تمزق الوتر.
- كما أنه يساعد في تخفيف آلام الساق المصاحبة لالتهاب وتر العرقوب.
- لذلك يوصى بشرب الكركم ساخنًا أو إضافته إلى العصائر الطازجة والحليب.
- كما ينصح بعمل عجينة من مسحوق الكركم ووضعها على القدمين.
- المدة من 15 إلى 20 دقيقة.
زيت الخروع
- الخروع مادة طبيعية تحتوي على حمض الريسينوليك.
- مما يساعد في تقليل الالتهاب لما له من خصائص طبيعية.
- كما أنه يساعد في تقليل آلام التهاب وتمزق وتر العرقوب.
- لذلك ينصح بوضع زيت الخروع على الكعب وعدم تناوله.
زنجبيل
- الزنجبيل مثال على العلاج الطبيعي بالأعشاب لالتهاب وتر العرقوب.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب.
- كما أنه يستخدم كمخدر موضعي لتقليل الألم.
- كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
- لذلك يوصى بشرب 2-3 أكواب من مشروب الزنجبيل الدافئ.
- كما يوصى بوضع معجون الزنجبيل على الكعب كمسكن للآلام.
أسباب التهاب وتر العرقوب
- في سياق الحديث عن علاج وتر العرقوب بدون جراحة، سنشرح أسباب التهاب وتر العرقوب.
- السبب الرئيسي للالتهاب هو النشاط البدني المفرط.
- وأيضاً بسبب نقص إمداد الدم الذي يصل إلى منطقة الأوتار.
- كما أن التوتر الشديد في منطقة الكعب يؤدي إلى تمزق وتر العرقوب.
- زيادة تمديد القدم يسبب التهاب الأوتار.
- أيضًا مع وجود حمل مفاجئ بسبب الضغط القوي على منطقة الكعب.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتهاب وتر العرقوب
هناك بعض العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بالتهاب وتر العرقوب، ومنها:
- عصر يزداد فيه معدل الالتهاب مع تقدم العمر.
- الجنس، لأن الرجال أكثر شيوعًا من النساء.
- وكذلك بعض الأمراض الجسدية مثل الصدفية والسكري المزمن.
- أو يعانون من السمنة
- أيضًا عند تناول بعض الأدوية الطبية، مثل حقن الكورتيزون والفلوروكينولونات.
قد ترى أيضًا: سبب وخز الكعب
لقد وصلنا إلى نهاية حديثنا حول كيفية علاج التهاب وتر العرقوب بدون جراحة، حيث تحدثنا عن الأعشاب التي تساعد في علاج التهاب وتر العرقوب.