استخدام فيتامين هـ للبشرة. تعتبر الفيتامينات ضرورية للجمال اليومي، سواء كنت تحصل عليها من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، فهي لا تحافظ على بشرتك مشرقة ونضرة فحسب، بل تحارب أيضًا علامات الشيخوخة والعيوب المختلفة.
فيتامين هـ في الجلد
- يوجد فيتامين (هـ) عادة في الجلد، وخاصة في الدهون، ويمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين (هـ) من خلال النظام الغذائي أو التطبيق الموضعي على الجلد.
- ينصح الخبراء بعدم تناوله موضعيًا، لأن هذا الفيتامين E يمكن أن يوفر لك فوائد أخرى لا يمكن أن يوفرها الطعام عن طريق الفم.
- فيتامين إي هو أحد الفيتامينات ومضادات الأكسدة الأكثر شيوعًا الموجودة في الجلد.
- يتم تصنيع فيتامين (هـ) أولاً في الغدد الدهنية قبل أن يدخل الجلد من خلال الزهم، مما يجعل بشرة أولئك الذين ينتجون المزيد من الزيت أكثر ثراءً بفيتامين (هـ) من غيرهم.
- وتجدر الإشارة إلى أنه عندما يتم تناول فيتامين (هـ) عن طريق الطعام، فإنه يستغرق 7 أيام حتى يصل إلى الجلد.
كيف نميز فيتامين E النقي عن النجس؟
- من خلال قراءة المعلومات الموجودة على العبوة لكل مادة، يمكنك التمييز بين فيتامين هـ النقي وفيتامين هـ الممزوج بمواد أخرى أثناء عملية التصنيع.
- ستلاحظ هذا النوع من فيتامين E النقي على العبوة، وهذه الكلمات مطبوعة على أنها “طبيعية” باللغة العربية أو “طبيعية” بالإنجليزية.
- على عبوة فيتامين E الممزوجة بمواد أخرى، ستلاحظ عبارات وكلمات مطبوعة مثل (all-rac).
فيتامين هـ مفيد للبشرة
يوصي الخبراء باستخدام فيتامين E موضعياً لتحسين حالة الجلد لأن فيتامين E الفموي قد لا يحقق التأثير الجلدي المرغوب فيه.بشكل عام، تتضمن بعض الفوائد المحتملة لهذا الفيتامين ما يلي:
1- احمي بشرتك من الأشعة الضارة
- على الرغم من أن الأبحاث أظهرت أن جزيئات فيتامين E يمكنها امتصاص بعض ضوء الأشعة فوق البنفسجية، فإن قدرة الفيتامينات على حماية الجلد من أشعة الشمس محدودة بسبب تنوع أشعة الشمس.
- أظهرت العديد من الدراسات السابقة أن فيتامين (هـ) ليس له حماية فعالة ضد سرطان الجلد.
- ومع ذلك، تظهر العديد من الدراسات أن تناول فيتامين هـ وفيتامين ج معًا له تأثير كبير على حماية الجلد من الأشعة الضارة.
- أظهرت الدراسات أيضًا أنه بعد خلط الفيتامينات، فإن التعرض للأشعة الضارة سيقلل من تلف الحمض النووي للخلايا.
2- خصائص مضادة للالتهابات
- نظرًا لأن فيتامين E يستخدم بشكل شائع لحماية الجلد من الأشعة الضارة، فإن أحد فوائد فيتامين E للبشرة هو أنه يمكن أن يقلل التورم أو الاحمرار أو الأعراض المرئية التي تسببها تفاعلات حساسية الجلد.
- أفادت العديد من الدراسات أيضًا أن استخدام فيتامين (هـ) بمفرده أو مع فيتامين (ج) لعلاج مختلف الأمراض الجلدية المزمنة قد أظهر نتائج إيجابية.
3- شفاء الجروح
- من المعروف أن محتوى فيتامين ج و هـ في الجلد يتناقص بسرعة مع حدوث جروح أو حروق.
- على الرغم من عدم إثبات أن فيتامين (هـ) يمكنه تسريع التئام الجروح تمامًا، إلا أن الوصفات الطبية لتسريع التئام الجروح (خاصة تقرحات الفراش والحروق) تحتوي على فيتامين هـ والزنك.
- تعتبر هذه المواد مزيجًا مثاليًا للمرضى للحصول على فيتامين هـ، وهو مفيد للبشرة.
الفوائد المحتملة
- ترطيب الجلد: يظهر التأثير عادة بعد 2-4 أسابيع من بدء التطبيق الخارجي.
- التقليل من علامات التمدد العنيدة: ضعي فيتامين E موضعياً على البشرة واغسليه بعد 30 دقيقة.
- احصلي على أظافر قوية: انقعي أظافرك في ماء دافئ مع إضافة فيتامين E لمدة 10 دقائق، ثم كرري العملية 5 مرات في الأسبوع.
فوائد فيتامين هـ للوجه
- يستخدم فيتامين هـ في طب الأمراض الجلدية منذ أكثر من 50 عامًا وهو مكون مهم في العديد من مستحضرات التجميل نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات والخفيفة والمضادة للالتهابات.
- يمكن أن يكون لاستخدامه على الوجه بعض الفوائد، ويمكن أن تختلف فعاليته والأدلة العلمية بشكل كبير، وتوضح النقاط التالية الفوائد المحتملة لاستخدامه على الوجه والبشرة بشكل عام.
1- تقليل التصبغ
- يمكن أن يسبب الكثير من الميلانين ظهور بقع داكنة على الجلد.
- يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لزيت فيتامين هـ في تقليل التصبغ قليلاً، كما أن إضافة فيتامين سي سيعزز تأثيره.
2- علاج ندبات حب الشباب
- يدعي بعض الناس أن استخدام ندبات حب الشباب يمكن أن يساعد في إزالة هذه الندوب.
- لكن الدراسات أظهرت أن التأثير على ندبات حب الشباب ليس جيدًا ولا يسرع من عملية الشفاء، لذا فإن استخدامه لندبات حب الشباب لا يحقق النتائج المتوقعة.
3- منع تجاعيد الوجه
- هذا الفيتامين جيد جدًا في ترطيب البشرة مما يساعدها على أن تبدو أصغر سناً، وتجدر الإشارة إلى أن الأدلة العلمية لا تدعم الوقاية من التجاعيد أو علاجها.
- أفضل استراتيجية للوقاية من التجاعيد هي تجنب أشعة الشمس المباشرة واستخدام واقي من الشمس عالي الجودة.
4- رطب بشرتك
- إنه أحد المكونات الرئيسية للعديد من المرطبات.
- يمكن استخدام زيته كمرطب لمنع أو علاج الجلد الجاف المتقشر.
5- تعزيز التئام الجروح
- أظهرت بعض الدراسات أن مكمله يمكن أن يسرع التئام الجروح.
- قد يوفر الاستخدام الموضعي لزيته فوائد مماثلة، لكن الأبحاث حول هذا الموضوع نادرة.
6- تقليل حكة الجلد
- يمكن أن يساعد في تقليل الحكة وتخفيف الإكزيما، لكنه لا يعالج الحساسية أو الالتهابات أو الحالات الأخرى التي تسبب الحكة.
- فهو يساعد فقط على ترطيب البشرة وتخفيف الحكة التي تسببها بشكل مؤقت، ويمكن أن يوفر أي نوع آخر من الزيوت الآمنة الآمنة للبشرة هذه الميزة.
7- منع حروق الشمس
- أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يمنع أو يقلل من حروق الشمس، وذلك بفضل دوره في ترطيب وتهدئة البشرة الجافة والقشرية.
- لذلك، يمكن أن يساعد في تخفيف الحرقان والحكة الناتجة عن حروق الشمس، ولكن استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لا يزال أفضل استراتيجية لحماية الجلد.
كيفية استخدام فيتامين هـ
- يوضع زيت فيتامين هـ على الوجه ويوصى باستخدامه قبل النوم لامتصاصه بالكامل.
- استخدم الكريمات المضادة للشيخوخة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي عادةً على 0.5-1 ٪ من فيتامين E كأحد المكونات النشطة، ويوصى بإيجاد منتج غني بفيتامين E (مدرج باسم α-tocopherol).
- لتنعيم الجلد وتأخير الشيخوخة، استخدم قناعًا يحتوي على فيتامين هـ، والذي يحتوي أيضًا على فيتامين سي أيضًا.
- يمكن أن يدعم استخدام أقراص فيتامين (هـ) الاحتياجات الغذائية للجسم عندما يكون هناك نقص غذائي.
- يمكن أن يساعد أيضًا في توهج البشرة والحفاظ عليها بصحة جيدة، ولكن إذا كنت تستخدم أقراص فيتامين سي، فيجب أن تكون حريصًا جدًا على عدم تناول أكثر من 15 مجم في اليوم.
- أضف بضع قطرات من زيت فيتامين E إلى المرطب لتعزيز فعاليته.
هل يمكن استخدام فيتامين هـ لجميع أنواع البشرة؟
- إن وضع فيتامين إي مباشرة على الجلد غير مناسب لجميع أنواع البشرة، حيث أنه غير مناسب لبعض أنواع البشرة.
- فيتامين (هـ) غير مناسب للبشرة الدهنية يجب على النساء ذوات البشرة الدهنية تجنب وضع فيتامين (هـ) مباشرة على الجلد، حيث يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام وحب الشباب ويزيد المشكلة سوءًا.
- فيتامين هـ غير مناسب للبشرة الحساسة، باستثناء النساء ذوات البشرة الدهنية. يُنصح النساء ذوات البشرة الحساسة بتجنب وضع فيتامين (هـ) مباشرة على الجلد لأن فيتامين (هـ) يمكن أن يسبب احمرار الجلد.
- بدلاً من ذلك، يمكنك وضع كمية صغيرة على منطقة غير ظاهرة من الجلد (مثل خلف الأذن) وانتظر 48 ساعة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الحساسية لتأكيد ما إذا كنت تعاني من أي حساسية بعد الاستخدام.
- إذا لم يحدث أي رد فعل، فقد يكون فيتامين هـ آمنًا.
- في المقابل، فإن تطبيق فيتامين E مباشرة على الجلد مفيد للأشخاص ذوي البشرة الجافة والمختلطة والعادية، حيث يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد وترطيبه والقضاء على التجاعيد والتصبغ.
كيفية استخدام فيتامين هـ للبشرة العادية والمختلطة والجافة
فيتامين هـ يقوي الكولاجين ويزيل الهالات السوداء، يمكنك الحصول على كبسولتين من فيتامين إي ووضعهما مباشرة على بشرتك قبل الذهاب إلى الفراش وتركه طوال الليل.
ستساعدك هذه الخطوة على زيادة إنتاج الكولاجين في بشرتك والحفاظ عليها بصحة جيدة، كما ستساعد أيضًا في تقليل الهالات السوداء.
1- المكونات
- حليب.
- عسل
- كبسولات فيتامين.
2- الطريقة الأولى للتحضير
- فيتامين هـ، خليط الحليب والعسل لترطيب البشرة، اخلطي كبسولتين من فيتامين إي وملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من الحليب.
- تخلط جيداً لعمل معجون ناعم، ثم يوضع على البشرة لمدة 30 دقيقة. الذي أزيل بالماء.
- مزيج من فيتامين E والفازلين يمكن أن يزيل التجاعيد والخطوط الدقيقة
- اخلطي 3 كبسولات من زيت فيتامين هـ، وملعقة كبيرة من الفازلين، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، وملعقة صغيرة من خل التفاح.
- ضعي المزيج على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثم اغسلي الوجه بالماء البارد.
- يمكن لمزيج من فيتامين هـ والكركديه أن يبيض البشرة، لذا أضيفي ملعقتين كبيرتين من أزهار الكركديه وملعقتين كبيرتين من زيت فيتامين إي، ثم اتركي هذين المكونين طوال اليوم.
3- الطريقة الثانية
- في اليوم التالي، اخلطيهم معًا وطحن أزهار الكركديه جيدًا حتى يتحول الخليط إلى عجينة.
- بعد تنظيف الوجه وغسله، ضعي المزيج على البشرة بقطعة قطن واتركيه لمدة 20 دقيقة.
- بعد هذا الوقت، اغسل بشرتك بالماء الدافئ وكرر هذه الخطوة 3 مرات في الأسبوع على الأقل لرؤية النتائج المرجوة.
- يمكن لمزيج من فيتامين هـ والصبار إزالة البقع الداكنة، ومزج كبسولتين من زيت فيتامين هـ مع ملعقة كبيرة من جل الصبار.
- اخلطي المكونات جيدًا وضعي المزيج على البقع الداكنة.
- اتركي الخليط لمدة 20 دقيقة ثم أخرجيها بالماء البارد.
- يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ أيضًا في الحفاظ على بشرة صحية، بغض النظر عن نوع الجلد.وتشمل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين اللوز والأفوكادو والسبانخ والكيوي والبروكلي وزيت الزيتون والروبيان.
الآثار الجانبية لفيتامين هـ
- يعتبر ملامسة فيتامين إي عن طريق الفم أو الجلد آمنًا لمعظم الأشخاص الأصحاء. توضح النقاط التالية مخاطر استخدام فيتامين هـ:
- يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من مكملات الفيتامينات إلى الغثيان والإسهال وتشنجات المعدة والإرهاق والضعف والصداع وعدم وضوح الرؤية والطفح الجلدي والكدمات والنزيف.
- من الآمن تناول مكملات فيتامين (هـ) عن طريق الفم لفترة قصيرة من الزمن، ولكن تناولها لأكثر من عام يمكن أن يؤدي إلى تراكمها في الجسم، بينما قد يؤدي تناول كميات كبيرة إلى قلة الصفيحات وتخفيف الدم.
- يمكن لتطبيقه على الجلد أن يسد المسام.
- الخطر الأكبر من استخدام فيتامين (هـ) هو تفاعلات الحساسية، ولتجنب ذلك ينصح بوضع كمية قليلة من الزيت في مكان غير واضح قبل استخدامه.
يحتاج الجسم إلى فيتامين هـ
- 4 مجم للأطفال 0-6 شهور.
- الأطفال من سن 7 إلى 12 شهرًا: 5 مجم.
- الأطفال 1-3 سنوات 6 ملغ.
- الأطفال 4-8 سنوات 7 ملغ.
- 9-13 سنة 11 مجم.
- 14 سنة وما فوق 15 مجم.
- 19 مجم للمرضعات.
في مقال اليوم ناقشنا استخدامات فيتامين E للبشرة وكذلك للوجه، هل فيتامين E مناسب لجميع أنواع البشرة أم لا، مضار فيتامين E، كما قمنا بالإجابة على معظم الأسئلة المتعلقة هذا الموضوع. لصالح من يسأل عنها.