“Het is bevredigender om een conflict op te lossen dan om een relatie te beëindigen,” zegt Josh McDowell, auteur van The Secret of Loving. Is dit niet de essentie van wat u vandaag op het internet zoekt? Wat u door deze moeilijke periode zal helpen, is de intentie, geduld en vooral de nieuwsgierigheid om te leren hoe u relatieproblemen kunt oplossen zonder uit elkaar te gaan. We realiseren ons dat onze relaties vaak vol problemen zitten. Dit is onvermijdelijk. Maar het kan overweldigend zijn om dagelijks uit te zoeken hoe we deze problemen kunnen oplossen en ervoor te zorgen dat ze niet steeds terugkomen in ons leven.
We hebben een specialist (Master in Psychologie) ingeschakeld, die zich heeft toegelegd op counseling bij scheidingen en echtscheidingen, om enkele inzichten te delen over manieren om problemen in een relatie te verhelpen voordat het tot een breuk komt. Tijdens dit proces bespreken we ook enkele veelvoorkomende problemen in lange termijnrelaties en hoe deze opgelost kunnen worden.
Oorzaken van Relatieproblemen
In hun boek, Conscious Loving: The Journey To Co-Commitment, stellen Gay en Kathlyn Hendricks: “Je bent bijna nooit boos om de redenen die je denkt.” Relatieproblemen zijn “een reeks luchtbellen die door het water omhoogkomen naar de oppervlakte. De grote bellen dicht bij de oppervlakte worden veroorzaakt door iets dieper, maar moeilijk te zien. De grote bellen zijn gemakkelijk te zien en trekken daardoor onze aandacht.”
Ook Shazia sluit zich aan bij de bubbeltheorie van Hendricks. Ze zegt: “Deze problemen die koppels voor lief nemen zijn aanvankelijk zo klein dat ze onopgemerkt blijven totdat de grotere problemen verschijnen, of een gevoel van verstikking of twijfel ineens in je naar boven komt.” Maar daar eindigt het niet. Ze voegt eraan toe: “Wanneer twee mensen hun relatie als vanzelfsprekend beschouwen, is dat het moment waarop ze onbewust de weg naar falen plannen.”
Maar waar komen deze relatieproblemen vandaan en welke grote problemen staan veel koppels te wachten?
- Elkaar liefhebben en streven naar conflictoplossing is een bewuste oefening. De meest voorkomende relatieproblemen ontstaan bij afwezigheid van een bewuste inspanning, wanneer partners stoppen met het werken aan de relatie.
- Als de ene partner de ander genoeg redenen geeft om het vertrouwen in hen en de basis van de relatie te verliezen, zijn problemen onvermijdelijk.
- Financiële ontrouw, gebrek aan financiële vrijheid of zelfs slecht financieel beheer kunnen een liefdevolle relatie in gevaar brengen.
- Voor koppels die samenwonen of getrouwd zijn, kan een ongelijke verdeling van huishoudelijke taken en andere verantwoordelijkheden leiden tot wrok.
- De emotionele verbinding tussen partners wordt vaak beïnvloed door miscommunicatie of slechte communicatie, vooral in langeafstandrelaties.
- Wanneer je de bewonderenswaardige eigenschappen van je partner niet genoeg waardeert, kan hij of zij zich niet meer geliefd en belangrijk voelen zoals voorheen.
- Verschillen in opvoedingsideeën kunnen de weg blokkeren voor een gelukkig getrouwd stel.
Shazia merkt op: “Omdat je de kleine problemen hebt genegeerd, kunnen er problemen van vertrouwen en verwarring zijn ontstaan. Je voelt je overweldigd en begint op ineffectieve of zelfs ongepaste manieren te reageren, wat een beschadigde relatie verder kan schaden en deze naar het punt van een breuk kan brengen. Dan vraag je je af hoe je de onderliggende problemen kunt oplossen zonder je partner te verlaten.” Om te voorkomen dat een relatie eindigt, lees verder om meer te leren over deze methoden.
15 Manieren om Relatieproblemen op te Lossen zonder een Breuk
Het is tijd om te bekijken hoe we problemen in een relatie kunnen oplossen zonder deze te beëindigen. Natuurlijk is relatietherapie een optie om te verkennen, maar laten we ook een interessante dimensie aan deze vraag toevoegen die meer dan de helft van de verwarring waarin je verkeren kan oplossen. Dit betreft de theorie van Dr. John Gottman over voortdurende problemen en oplosbare problemen. Ja, het is net zo eenvoudig als het klinkt.
In zijn boek, The Seven Principles For Making Marriage Work, stelt hij dat alle relatieproblemen in een van de volgende twee categorieën vallen.
- Oplosbaar: Deze problemen kunnen worden opgelost. Ze lijken zeer klein maar verzamelen zich in de loop van de tijd. Ze worden veroorzaakt door een terughoudendheid om elkaars standpunt te begrijpen, te compromitteren, op gemeenschappelijke grond te komen en ze gewoon op te lossen.
- Voortdurend: Deze problemen duren eeuwig en blijven op de een of andere manier terugkeren in het leven van een stel. Voortdurende problemen kunnen lijken op conflicten in ideologieën of denkpatronen, manieren van opvoeden, religieuze kwesties, etc., die mensen heel moeilijk kunnen veranderen in elkaar.
Wat hier het meest interessant is, is dat Dr. Gottman zegt dat in een gezonde relatie emotioneel intelligente paren “een manier vinden om met hun hardnekkige of voortdurende problemen om te gaan, zodat deze hen niet overweldigen. Ze hebben geleerd om ze op hun plaats te houden en er met een gevoel voor humor mee om te gaan.”
Als koppels de meeste van hun oplosbare problemen kunnen oplossen, zouden ze effectieve strategieën hebben ontwikkeld en voldoende vertrouwen om de moeilijkere of voortdurende problemen aan te pakken voordat ze aan een breuk denken. Dus haal diep adem en laten we meteen duiken in de 15 tips over hoe we relatieproblemen kunnen oplossen zonder het uitmaken. Ugh, alleen de oplosbare problemen :
1. Accepteer dat uw relatie niet perfect is
Hoe kijken we vooruit en streven we naar meer zonder onze beperkingen te erkennen en te accepteren? Als mensen worden onze romantische relaties sterk beperkt door onze individuele levenservaringen, eerdere fouten, standpunten en ideeën. Accepteer dit. Weet dat niemand een perfecte relatie heeft en neem geruststelling uit deze kennis.
Het concept van voortdurende problemen doet precies dat. Het versterkt uw overtuiging dat het oké is om problemen te hebben en dat het niet erg is dat ze zich simpelweg niet lijken op te lossen. Gelukkige, succesvolle relaties ondervinden ook deze problemen, maar bezwijken er nooit onder. Nu de druk weg is – phew! – zullen deze uitvoerbare tips om relatieproblemen op te lossen haalbaarder lijken.
2. Geef elkaar tijd
U gunnen jezelf het perspectief van tijd is eerlijk gezegd de eenvoudigste oplossing waartoe men zich kan verbinden. De uitdaging is dat we in het aangezicht van conflicten zo gevangen zijn in onze egoïstische drang om ons gelijk te bewijzen of het conflict direct aan te pakken, dat we weigeren een stap terug te doen. De oplossing? Wees voorbereid. U denkt dat het tijd is voor een oplossing, maar misschien heeft u gewoon wat tijd en ruimte nodig om te evalueren. Shazia’s relatieadvies voor onze lezers is als volgt:
- Elke keer als je een conflict in je relatie tegenkomt dat emotioneel te belastend of complex aanvoelt om mee om te gaan, neem dan even de tijd.
- Neem geen overhaaste beslissingen en geef de kwestie waar het om gaat wat aandachtige reflectie.
- Dit kan betekenen dat je een korte pauze neemt om na te denken over jullie problemen.
- Probeer niet meteen tot een conclusie te springen en neem de tijd om het perspectief van de ander te begrijpen en het jouwe te verduidelijken terwijl je in de relatie blijft.
- Jezelf uitrusten met de juiste strategieën en innerlijk werk zal je helpen die overtuiging te maken.
- De volgende keer dat je in een conflict terechtkomt, zal je brein je instinct overnemen en je eraan herinneren een betere koers van actie te volgen.
3. Geef elkaar ruimte
Elkaar de ruimte geven om het perspectief van de tijd te bekijken, wordt vanzelfsprekend aangevuld met het perspectief van ruimte. Het is raadzaam om in een relatie even afstand te nemen zonder uit elkaar te gaan en weg te lopen van die problematische situatie als deze te overweldigend aanvoelt. Maar het is belangrijk om te zorgen dat je partner zich hierbij comfortabel voelt. Dus doe dit voorzichtig, nadat je je reden aan je partner hebt uitgelegd en hen hebt verzekerd dat je terugkomt als je je meer in evenwicht voelt.
Abrupt weglopen kan ervoor zorgen dat je partner denkt dat je hen emotioneel probeert te ontvluchten, wat een zeer pijnlijke ervaring kan zijn. Shazia zegt: “Niet alleen om een specifiek probleem zonder elkaar te verlaten op te lossen, maar ook om problemen in de eerste plaats te vermijden, moeten partners elkaar vrije ruimte gunnen waar ze gewoon kunnen zijn, zowel fysiek als figuurlijk. Iedereen heeft het recht op enige privacy als het gaat om hun emoties, en dat is de sleutel tot elk succesvolle relatie.”
4. Communiceer verantwoordelijk over uw gevoelens om de relatie te redden
Na het nemen van tijd en ruimte, als er een verandering in perspectief heeft plaatsgevonden en je oprecht in staat bent geweest om los te laten, goed voor je! Maar als er opgekropte emoties zijn of dingen die je denkt te moeten delen, communiceer ze dan. Geloof het of niet, communiceren kan daadwerkelijk de helft van je problemen oplossen. Maar wees je bewust van de communicatiestrategieën die je in het proces gebruikt.
- Zorg ervoor dat je partner ook klaar is voor dat gesprek.
- Kom samen met de focus op het vinden van een oplossing.
- Wees respectvol tegenover je partner en je relatie.
- Laat jezelf niet iets doen of zeggen waar je later spijt van krijgt.
- Actief luisteren is onderdeel van gezonde communicatie. Zorg ervoor dat jij en je partner actief luisteren terwijl jullie je gevoelens uitdrukken.
- En als het weer overweldigend begint te voelen voor een van beiden, geef elkaar dan de ruimte om een ‘pauze’ aan te vragen om op te laden.
Shazia zegt: “Er moet altijd open communicatie in een relatie zijn, niet alleen voor conflictoplossing, maar ook om een intieme verbinding en een ondersteunende relatie met je significant other te bouwen. Het is ook een preventieve stap en niet alleen een curatieve.” Je kunt relatieproblemen met je vriend/partner oplossen door dit hulpmiddel te omarmen en tips te leren om beter te communiceren vanaf het begin.
5. Bewaar fatsoen tijdens ruzies
In de hitte van het moment vinden mensen het vaak moeilijk om hun laagste instincten te weerstaan en de gevoelens van hun partner diep te kwetsen. Als je je afvraagt hoe je relatieproblemen zonder uit elkaar te gaan kunt oplossen, zorg dan dat je geen betreurenswaardige stappen doet of iets beledigend of respectloos tegen je partner zegt. Er is geen duidelijkere manier om problemen in een relatie op te lossen zonder deze te beëindigen.
Shazia zegt: “Houd altijd een zeker niveau van fatsoen en waardigheid aan. Respecteer je partner en hun familie. Liefde moet vergezeld gaan van respect. Je partner, hun prioriteiten, keuzes, emotionele behoeftes en individualiteit respecteren zal helpen om verhitte discussies in de eerste plaats te vermijden. Het stelt je in staat om relatieproblemen te bespreken zonder te vechten.”
6. Speel niet de schuldige
Het spel van de schuld is een schadelijke invloed die een perfect gelukkige relatie kan verstoren. Gary en Kathlyn Hendricks zeggen dat om een machtsstrijd op te lossen, je keuzes hebt:
- Erken dat de een verkeerd is en de ander gelijk
- Erken dat jullie beiden verkeerd zijn
- Erken dat jullie beiden gelijk zijn
- Laat het rusten en vind een duidelijkere manier van omgaan
Ze wijzen dan op de voor de hand liggende keuze en zeggen: “De eerste drie strategieën zijn op de lange termijn niet haalbaar omdat goed en fout zich binnen het domein van machtsstrijd bevinden. Een machtsstrijd kan alleen worden beëindigd wanneer alle partijen volledige verantwoordelijkheid voor de creatie van het probleem aanvaarden. Alle partijen moeten de bronnen van het probleem in zichzelf verkennen.”
Dus, hoe los je problemen op in een relatie? Als je echt een positieve verandering wilt aanbrengen, zal het onthouden van de schuldige je in staat stellen je focus van elkaar naar het probleem zelf te verschuiven. Dat is op soms al genoeg om een relatie door een moeilijke periode heen te helpen. Het moment dat je verantwoordelijkheid voor je eigen woorden en daden begint te nemen in plaats van de schuld bij elkaar te leggen, krijg je genoeg ruimte in je hoofd om je aan probleemoplossing te wijden.
7. Kwaliteit tijd is de sleutel tot het oplossen van problemen in een relatie zonder uit elkaar te gaan
Koppels geraken vaak gevangen in de dagelijkse sleur en verliezen de actieve verbinding omdat ze nauwelijks tijd met elkaar doorbrengen. Veel problemen kunnen worden voorkomen of eenvoudig worden opgelost als partners meer tijd met elkaar doorbrengen en alle dingen doen die hen dichter bij elkaar brengen. Onze expert stelt enkele manieren voor om een relatie te redden en tegelijkertijd grote verschillen te overbruggen:
- Hou je telefoon weg tijdens het praten met elkaar.
- De beste manier om je partner te laten zien dat hij of zij ertoe doet, is door hen waardevolle tijd te geven.
- Je zou samen een maaltijd kunnen bereiden, wandelingen kunnen maken of regelmatige date-avonden kunnen plannen.
- Probeer activiteiten voor koppels die jullie beiden leuk vinden en die jullie mentale nabijheid vergroten.
- Fysieke intimiteit is net zo belangrijk om je onvrede te verzachten, zelfs als dat betekent dat je niet-seksuele aanrakingen zoals knuffelen of hand in hand lopen hebt.
Het punt is dat je je gemeenschappelijke belangen moet koesteren, zodat je meer overeenkomsten dan verschillen hebt. Deze eenvoudige verandering kan een relatie redden.
8. Communiceer niet via anderen
Probeer je af te vragen hoe je relatieproblemen kunt oplossen zonder uit elkaar te gaan, maar voel je bang om met je partner te communiceren? Je moet weten dat het betrekken van iemand anders, behalve een professional, vrijwel nooit goed gaat in een relatie. Koppels in conflict die falen in effectieve en directe communicatie, gaan vaak de derde partijen betrekken, zoals een familielid van een partner, vrienden of zelfs kinderen.
Dit leidt nooit tot iets goeds en is een van de belangrijke communicatieproblemen in relaties. Het is respectloos jegens je band, jou en je partner. Doe dit niet. Doe alles wat je kunt om jezelf uit te rusten met effectieve communicatietechnieken. Schrijf een brief als je je gedachten niet persoonlijk kunt delen.
9. Doorbreek het patroon van jullie ruzies
Net als in onze dagelijkse routines hebben alle koppels een vergelijkbaar discussiepatroon. Als jouw patroon voordelig is voor jullie beiden bij het omgaan met conflicten, is dat geweldig, blijf daar dan bij! Maar als je in een moeilijke of kwetsende relatie zit, moet je wellicht naar je discussiestijl met een kritische blik kijken.
- Wanneer een van jullie een zorg uitspreekt, hoe reageert die partner dan?
- Hoe gaat de ruzie meestal?
- Hoe ziet de eerste zin meestal eruit?
- Hoe verlopen de discussies? Is er bijvoorbeeld het dichtgooien van deuren? Is er afwijzing? Is er ontkenning? Is er huilen? In welk patroon dan?
Observeer deze en stop de cyclus zodra er kritiek op jullie komt. Als jij degene bent die een zorg wil uiten, probeer dan anders te reageren. Als jij degene bent die de deur dichtslaat en zich afsluit, probeer dan een andere reactie. Bereid jezelf voor daarop en reageer dienovereenkomstig. Met dat bewustzijn is de kans groot dat jullie conflict een positieve oplossing vindt.
10. Hoe los je problemen in een relatie op? Bied je excuses aan wanneer je dat nodig hebt
Je excuses aanbieden voor je fout betekent werkelijk dat je je verantwoordelijkheden in een relatie accepteert. Het is een genezende handeling voor de persoon die die verontschuldiging nodig heeft en voor de persoon die deze aanbiedt. Verontschuldigingen stellen de communicatielijnen opnieuw open, wat cruciaal is voor een effectieve conflictoplossing.
Weten dat je een fout hebt gemaakt is één ding, maar je excuses aanbieden betekent het accepteren van die fout in het bijzijn van een andere persoon, wat veel mensen moeilijk vinden. Maar als je het beste voor je relatie voor ogen hebt, is het de moeite waard om je ego opzij te zetten en een effectieve en oprechte verontschuldiging aan te bieden.
11. Beheer je verwachtingen
Na het uitvoeren van al het bovenstaande is het ook cruciaal om je verwachtingen met betrekking tot het resultaat in de gaten te houden. Gun de ander de tijd om te reageren. Verwachten dat je partner op een situatie op dezelfde manier of binnen dezelfde tijdspannen reageert als jij is een voorbeeld van een onredelijke verwachting.
Hou je verwachtingen in de gaten en probeer een balans te houden tussen onrealistische verwachtingen en het absolute minimum. Dit geldt voor de gehele relatie, niet alleen in conflicten. Vergeet daarbij niet dat er geen beloning is aan een onrealistische verwachting.
12. Heb een eigen leven
Veel problemen in een romantische relatie ontstaan door codependentie. Die kunnen worden opgelost als partners meer mogelijkheden vinden om hun eigen bron van vreugde (of verdriet) te zijn. Het kan ongelooflijk beklemmend zijn voor de relatie als partners elkaar nodig hebben voor al hun verlangens. In plaats daarvan kun je gewoon ruimte in een relatie nemen zonder uit elkaar te gaan, door je op jezelf en bepaalde aspecten van je leven te concentreren.
Een persoonlijk leven en persoonlijke doelen hebben, houdt jou en je partner gelukkiger (en drukker). Het maakt ook gemakkelijker voor je om iets constructiefs te vinden om je emoties op te staven terwijl je je partnerschap tijd en ruimte geeft. Bovendien maken meer persoonlijk vervulde individuen vaak geduldigere en vriendelijkere partners.
13. Beslis of je wilt dat de relatie werkt
Niets werkt als de betrokken mensen niet willen dat de relatie werkt. Hoe los je relatieproblemen dan op zonder uit elkaar te gaan? Beide partners moeten elkaar eerst de kans geven om het goed te maken, opnieuw te proberen, en om de bovenstaande punten deugdelijk te maken.
Jezelf dwingen deze beslissing te maken kan een moment van helderheid zijn voor een onzekere partner. Zodra je besluit dat je wilt dat de relatie werkt, verschuift je focus naar een oplossingsgerichte houding. In zo’n moment van diep nadenken, realiseer je je misschien ook dat je de relatie niet meer wilt, en dat is de reden dat je het voortschrijdende proces in conflictoplossing hebt afgeremd. In beide gevallen zul je uit de verwarring komen met meer duidelijkheid.
14. Ga akkoord om het oneens te zijn
Zullen jullie altijd een effectieve oplossing voor de problemen in een relatie vinden zonder dingen met je partner te beëindigen? Vergeten hoe we het hadden over problemen die niet opgelost kunnen worden? Shazia sluit de discussie af met dit extreem belangrijke punt. Ze zegt: “Vergeet niet dat meningsverschillen mensen niet goed of slecht maken. Soms is er geen goed of fout, dan zul je gewoon moeten instemmen om het oneens te zijn. Dat is het eind van deze kwestie.”
15. Zoek professionele hulp
We zijn allemaal gebroken individuen op onze eigen manier. Relaties triggeren onze trauma’s en de ongehealden delen van onszelf. Een andere manier om dit te bekijken is dat relaties ook de kans bieden om die wonden te genezen. Tenzij er sprake is van fysieke of emotionele mishandeling of verwaarlozing in een relatie, kunnen problemen tussen twee goedwillende individuen worden opgelost door professionele tussenkomst.
Beantwoordt dat jouw vraag over hoe je relatieproblemen kunt oplossen zonder uit elkaar te gaan? Wij adviseren om relatieproblemen met je vriend/partner aan te pakken door deze richtlijnen in gedachten te houden, zodat je een breuk kunt vermijden. Maar dat betekent niet dat men misbruik moet negeren of tolereren. Misbruik, of dat nu fysiek, mentaal of emotioneel is, is niet acceptabel. Als de relatie de pijn die ze je bezorgt niet waard is, is het helemaal goed om een vertrouwde vriend of scheidingsconsulent te benaderen om je door het proces heen te helpen.
Dit artikel is in juli 2023 bijgewerkt.