Communicatie is inderdaad de sleutel tot een gelukkig huwelijk. Dit geldt echter alleen zolang de communicatie gezond en constructief blijft, en niet escaleert naar het doen of zeggen van kwetsende dingen tegen iemand van wie je houdt. Verschillen van mening zijn normaal, maar het wordt problematisch wanneer je scherpe woorden leiden tot emotionele mishandeling van een ander.
Bijvoorbeeld: “Ik ben klaar met jou. Je bent niet de persoon voor wie ik je hield” of “Stop met het gebruiken van je angst om aandacht te trekken” – dit zijn wrede uitspraken tijdens een discussie. En tegen de tijd dat je je blunder beseft, kan het misschien te laat zijn om het goed te maken met een excuses.
Kwetsende woorden blijven vaak voor altijd in iemands gedachten hangen. Daarom willen we je adviseren over de dingen die je nooit tegen je partner zou moeten zeggen. Maar hoe repareer je een relatie NA het uiten van kwetsende woorden? Hoe hersteld je de minachting in een relatie en wordt de vrede en harmonie hersteld tussen jou en je partner? We hebben ook hiervoor enkele suggesties voor je.
Hoe kwetsende woorden een relatie beschadigen
We hebben allemaal onze portie ruzies gehad en we hebben woedende en kwetsende woorden uitgewisseld met onze partners. Het probleem is dat een relatie vreemd aanvoelt na een ruzie, en het kan een uitdaging zijn om die klap onbeschadigd te overleven. De gedachte “Mijn partner waardeert me niet” blijft bij je hangen.
Een paar weken geleden deelde mijn vriendin Sharon een soortgelijke situatie met mij, en ik denk dat onze lezers zich hierin kunnen herkennen. Haar exacte woorden waren: “Ik kan niets goed doen in mijn relatie. Alles wat ik zeg is fout voor mijn partner. Hij noemt me gek wanneer we ruzie hebben. Ik heb gehoord dat negativiteit een relatie kan vernietigen, maar ik dacht nooit dat dit ook met de mijne zou gebeuren. Ik voel me voortdurend gefrustreerd. Hoe lang kan ik mijn eigenwaarde daarvoor opofferen?”
Misschien kost het niet één dag, maar als je geneigd bent om kwetsende dingen te zeggen wanneer je boos bent, kan dit op lange termijn de meest liefdevolle en langdurige relatie langzaam vergiftigen. Iedereen heeft zijn grenzen als het gaat om het verdragen van disrespect, en zodra die grens is overschreden, gaan ze een uitweg zoeken. Hier is wat er gebeurt als kwetsende woorden de overhand krijgen in een relatie:
- Het wordt duidelijk voor je partner hoezeer je hun gevoelens negeert.
- Het heeft invloed op hun zelfvertrouwen en laat langdurige emotionele littekens achter.
- Ze beginnen het vertrouwen en respect voor jou te verliezen.
- Ze zullen langzaam afstand nemen, minder delen en jouw gezelschap vermijden.
- Jouw ongepaste gedrag zal hen vijandiger maken, wat leidt tot eindeloze ruzies.
- De situatie kan zo ver afglijden dat…
- Kwetsende woorden naar je partner maken de weg vrij voor ontrouw, omdat ze liefde en comfort elders gaan zoeken.
- Je wordt voor altijd de slechterik in hun verhaal.
12 kwetsende dingen die jij of je partner nooit tegen elkaar moeten zeggen
Wanneer je partner je zonder reden aanvvalt of telkens weer naar het verleden verwijst, wordt het moeilijk om kalm te blijven. Om je eer te verdedigen, kun je ook een paar lelijke dingen zeggen. Dat zijn niet de momenten waar je trots op bent, dat begrijpen we. Tenslotte leven we niet in een perfecte wereld en zijn we geen heiligen.
Of misschien zijn jullie dat – jullie zijn de meest begripvolle en rationele mensen, maar dronken woorden blijken jullie meest giftige eigenschap te zijn. Jullie relatie verdrinkt langzaam in de duisternis van haat. Daarom zijn hier 12 dingen die je nooit moet zeggen tegen je significante ander:
1. Wat heb je ooit voor mij gedaan?
We negeren vaak de inspanningen en offers van onze partners. We zien alleen onze versie van de relatie en baseren onze perceptie en mening daarop. Wanneer je tijdens een ruzie vraagt naar de bijdrage van je partner aan de relatie, denkt je partner vanzelf: “Mijn partner laat me voelen als een slecht persoon.”
Inspanningen in de relatie hoeven niet altijd uitgesproken of herinnerd te worden. Je partner heeft mogelijk veel voor je gedaan zonder dat jij het zelfs maar weet. Hun waarde zomaar afdoen, is een van de meest kwetsende dingen die je tegen iemand kunt zeggen, ongeacht hun inspanningen. Je kunt je partner bestempelen als een egoïstische man of vrouw die niet aan jou denkt. Maar wanneer je weer tot jezelf komt, zie je alle dingen die ze voor jou hebben gedaan. Helaas zijn de kwetsende woorden dan al in de lucht.
2. Je hebt mijn dag verpest.
Mensen in een relatie begrijpen dat hun partner niet verantwoordelijk is voor de dingen die misgaan in hun persoonlijke leven. Hoe slecht je dag ook is geweest, je moet je partner nooit de schuld geven van externe of interne gebeurtenissen. Of je nu druk hebt op je werk of een lange dag hebt gehad door wat familie drama, dit geeft je nog niet het recht om je partner aan te vallen.
Je was wellicht gewoon overweldigd door je situatie en bedoelde het niet zo. Wanneer iemand iets zegt maar iets anders bedoelt, rechtvaardigt dat niet om je partner de schuld te geven van het verpesten van je dag. Realiseer je dat je dag al verpest was. Denk eens aan hoe jij je zou voelen als je partner zulke kwetsende woorden tegen jou zegt. Dit gedrag zal alleen maar leiden tot een giftige relatie.
3. Kijk naar hen en kijk naar ons.
“Ik haat mijn relatie, maar ik kan Randall niet verlaten. Ik wou dat we hadden wat jij en Josh hebben” – Je kunt altijd bij een vriend(in) terecht voor je relatieproblemen. Maar je moet zoiets kwetsends niet in het gezicht van je partner gooien. Elke relatie is anders. Er is geen reden om een andere relatie als maatstaf te gebruiken; dat kan het kwetsendste zijn wat je tegen een man of vrouw kunt zeggen.
Als je problemen hebt, bespreek ze dan. Vergelijk jezelf niet met andere stellen. Zoals het gezegde luidt: het gras is altijd groener aan de andere kant. Wat je ziet, kan slechts een façade zijn en niet de werkelijkheid van hun relatie. Ze kunnen elkaar volledig negeren wanneer er niemand anders bij is. Of ze zijn daadwerkelijk op elkaar afgestemd. In dat geval is het nog steeds een band om naar te streven en van te leren, niet om jezelf en je partner te ondermijnen.
Je partner vergelijken met andere koppels zorgt ervoor dat ze zich gedemotiveerd voelen en hun moraal verlaagt. Maar in een moderne wereld vol nep relaties en sociale media, vergelijken we uiteindelijk ons liefdesleven met die in de virtuele wereld.
4. Waarom schaam je me altijd?
Dit gebeurt vaak wanneer beide partners uit verschillende achtergronden komen. Je partner probeert zich aan te passen aan jouw omgeving, maar er ontbreekt altijd iets. In plaats van de inspanningen van je partner te waarderen, bestraf je ze voor hun pogingen om je te beschamen. In plaats van na te denken over hoe je niet genoeg over je partner en hun worstelingen leert, houd je vast aan een elitair of bevooroordeeld standpunt.
Het is vergelijkbaar met wanneer je man kwetsende dingen zegt omdat hij zich schaamt voor jouw gebrek aan tafelmanieren op een feestje, of je vrouw maakt je outfit van de avond belachelijk. Ongeacht wie deze vernedering veroorzaakt, jij of je partner, het punt is dat je niet gelooft dat de ander in staat is om aan jouw waargenomen normen te voldoen.
Dat is al pijnlijk genoeg om het zelfvertrouwen van je partner te beschadigen en hen te laten denken: “Ik kan niets goed doen in mijn relatie. Mijn vriend(in) haat me.” Als je werkelijk geïnteresseerd bent om te leren hoe je kunt stoppen met het zeggen van kwetsende dingen wanneer je boos bent, moet je je geliefde verwelkomen in jouw wereld in plaats van hem of haar te demotiveren met wreedheid.
5. Jouw baan is niet zo belangrijk als die van mij.
“Mijn man behandelt me met minachting,” zegt Melanie, een 28-jarige kleuteronderwijzeres uit Brooklyn. Ze voegt eraan toe: “Hij herinnert me altijd eraan hoe onbelangrijk mijn werk is. Iedereen kan doen wat ik doe, maar als investeringsbankier is hij de superieur. Wat nog erger is, mijn man maakt grappen als ik huil. Ik haat mijn relatie, maar ik kan het niet verlaten vanwege mijn zoon.”
Wat moet je doen als je partner jou zo behandelt? Melanie’s verhaal is het verhaal van veel huishoudens waar de ene partner een huismaker is of niet zoveel geld verdient als de ander (ongeacht hun geslacht). Elke kwetsende opmerking heeft zijn gevolgen, en iemand kleineren zal er alleen voor zorgen dat zij respect voor jou verliezen. Ongeacht wiens werk meer eisen stelt, werk is werk en iedereen is trots op wat ze doen. Als je dat niet respecteert, kan dit leiden tot een blijvend litteken in de relatie dat moeilijk te genezen is.
6. Je bent mijn grootste fout.
Hier is weer een voorbeeld van een denigrerende opmerking. Onze lezer Andrew schrijft ons: “Mijn vriend zegt altijd dat ik moet vertrekken wanneer we ruzie hebben. Dronken zijn en kwetsende dingen zeggen is een van zijn vele rode vlaggen. Wanneer hij nuchter is, verontschuldigt hij zich en maakt het goed. Moet ik proberen dit te laten werken of gewoon weggaan, zoals hij me vertelt?” Wel, Andrew, wij hebben allemaal onszelf betrapt op momenten van wanhoop, maar het is meestal een fase. We bespreken ze openhartig en voorzichtig met elkaar.
Soms, wanneer de gemoederen hoog oplopen, zeggen we wel eens tegen onze partner dat ze een fout in ons leven zijn geweest. Op dat moment worden alle maanden of jaren van verkering in twijfel getrokken alleen al vanwege deze uitspraak. Ook al bedoelen we het niet, onze partner begint te denken dat we niet meer van hen houden. Het een keer zeggen in de hitte van het moment is begrijpelijk. Als je partner het blijft herhalen, is er een grote kans dat je niet zo belangrijk voor hen bent als je denkt.
7. Waarom probeer je niet meer op hem of haar te lijken?
Wat moet je niet zeggen tijdens een ruzie? Een kwetsend commentaar dat je partner beoordeelt omdat ze zichzelf zijn. Op het moment dat je zegt dat ze moeten worden zoals iemand die ze niet zijn, raakt dat hen diep van binnen. Ze vertellen je misschien niet hoezeer het hun raakt, maar in werkelijkheid snijdt het in hun zelfbeeld, ego en zelfvertrouwen.
Ze beginnen zichzelf anders te bekijken. Wanneer je hen vraagt om meer op iemand anders te lijken, krijgen ze het idee dat die ‘iemand anders’ hen kan vervangen als ze zich niet veranderen. Dit maakt hen overmatig bewust van hun vermogen, gedrag en uiterlijk. Dit bedreigt niet alleen de relatie, maar doet je partner ook geloven dat je misschien ontrouw bent.
8. Het is jouw schuld.
Hoe kwetsend het ook is, dit is een van de meest voorkomende dingen die mensen zeggen in een romantische relatie. Vaak maakt een van de partners een fout en je komt in de vicieuze cirkel van beschuldigingen. Ook al hebben ze een fout gemaakt, er zijn andere manieren om hen te vertellen hoe het had kunnen worden vermeden, en rustiger met hen te praten in plaats van de schuld te geven.
Je partner heeft de fout misschien niet opzettelijk gemaakt, en jouw kwetsende woorden zullen de situatie alleen maar verergeren. Als het andersom is, is het beter om je eigen fouten te erkennen. Steeds maar weer zeggen dat “het jouw schuld is” leidt alleen maar tot meer wrok in hun hart.
9. Ik wil een breuk/een scheiding
Dit is de meest kwetsende uitspraak voor een man of vrouw van wie je al die jaren zo veel hebt gehouden. In een relatie/huwelijk zijn er niet altijd rozen. Er zijn tijden dat jullie niet op dezelfde golflengte zitten en je wilt weg. Op dat moment zal je gefrustreerde zelf beginnen te acteren en dingen zeggen die je niet eens meent. Elke keer als er iets misgaat, wens je misschien een scheiding/breuk.
Je vergeet wat jouw partner moet doormaken na je impulsieve uitbarsting. Ze zijn waarschijnlijk doodsbang en denken: “Mijn man heeft iets gezegd dat ik niet kan vergeten. Hoe kan hij nu vragen om een scheiding na een klein conflict?” of “Mijn vriend(in) zegt steeds dat ik iemand anders moet zoeken als hij/zij boos is. Deze bedreigingen om uit elkaar te gaan maken me gek.” Is het het echt waard om jullie wereld met elkaar te verwoesten? Denk er eens over na.
10. Je bent zo egoïstisch.
Er zullen momenten zijn waarop je voelt dat de relatie niet jouw kant opgaat. Als je partner niet aan jouw verwachtingen voldoet, kunnen er veel verklaringen voor hun acties zijn. Ben je onredelijk veeleisend? Is je partner in een fase van hun leven waarin ze zichzelf moeten prioriteren voor hun welzijn? Denk goed na voordat je het ‘Egoïstisch’ woord eruit flapt.
Je partner egoïstisch noemen, geeft aan dat ze niet om je geven, en dit is misschien niet eens de reden achter jouw uitbarsting. Denk aan alle offers die je partner heeft gebracht voordat je kwetsende dingen tegen iemand zegt van wie je houdt. En vraag jezelf af:
11. Ik mis mijn ex.
Brengt je vriendin vaak eerdere relaties ter sprake omdat ze nog niet over een bepaalde ex heen is? Het is soms moeilijk voor de meeste mensen om verder te gaan na een breuk, maar dit is geen manier om je huidige partner te behandelen. Je mag openhartig zijn met je partner, maar dat betekent niet dat je regelmatig je gevoelens over je ex deelt.
Je moet begrijpen dat er dingen zijn die je voor jezelf moet houden (of aan je naasten moet vertellen), anders doe je je partner alleen maar pijn. Het is prima om een ex te noemen en goede dingen over hen te zeggen, maar dit te doen terwijl je hen vergelijkt met je partner is de meest kwetsende opmerking die je kunt maken. Zeggen dat je je ex vaak mist, zal je partner het gevoel geven dat ze een rebound zijn en dat zeinferieur zijn aan die persoon.
12. Ik hou niet meer van je.
“Ik hou niet meer van je” – Klinkt dat niet als de laatste spijker in de doodskist? Wanneer je echtgenoot zulke kwetsende dingen zegt, lijkt je hele wereld op zijn kop te staan. Dus, tenzij je bereid bent om het met je partner af te breken, denk er dan nooit aan om deze uitspraak te gebruiken in een ruzie. In een relatie die ver voorbij de honeymoonfase is gegaan, zijn er talloze ups en downs, en aantrekkelijke singles die je verleiden om weer op zoek te gaan.
Op dat moment kun je het gevoel hebben dat je niet meer van je partner houdt. Dit tegen je partner zeggen zal hen enorm pijn doen, vooral wanneer zij zo toegewijd en betrokken zijn bij de relatie. Begrijp je gevoelens goed voordat je zulke dingen zegt.
Hoe herstel je een relatie na het zeggen van kwetsende dingen?
Hoewel het noemen van zulke woorden een relatie kan verzwakken, wordt het moeilijk om dezelfde chemie terug te krijgen wanneer deze woorden de fundamenten van je relatie, die zijn opgebouwd uit vertrouwen, emotionele afhankelijkheid, onderling respect en vooral liefde, aantasten. Jouw onvriendelijkheid kan een tol eisen.
Waarom zeggen we kwetsende dingen in een relatie? Bedoelen we het altijd? Willen we echt de ander pijn doen? Of zien we hen gewoon als een stootkussen om onze frustraties op kwijt te kunnen? Wat de reden ook is, het is tijd om serieus de impact van deze kwetsende woorden op je partner te heroverwegen. Gezien het feit dat je hier bent, ga ik ervan uit dat je op zoek bent naar suggesties voor herstel. Dus, hoe herstel je een relatie na het uiten van kwetsende woorden?
- Allereerst moet je analyseren welke woorden eruit komen tijdens een ruzie of zelfs een gesprek. Bedoelde je werkelijk wat je zei? En zo niet, waar is het fout gegaan en wat zou de juiste manier zijn om te uiten wat je op je hart hebt?
- De volgende stap is natuurlijk een oprechte verontschuldiging aan je partner. Zorg ervoor dat je verduidelijkt waar je precies spijt van hebt.
- Erken dat je partner het recht heeft om zich gekwetst of zelfs mortaal te voelen nadat woorden zijn gewisseld en dat ze jouw excuses wellicht niet direct zullen accepteren.
- Het is absoluut belangrijk dat je ze de tijd en ruimte geeft die ze nodig hebben om hun gevoelens te verwerken en te genezen van de eerste pijn.
- Onthoud, de schuldspelletjes zijn nooit de juiste manier om ermee om te gaan.
- Draag de volledige verantwoordelijkheid voor jouw daden en woorden, tenminste wanneer je probeert het goed te maken. Geef geen excuses om jouw onbeleefdheid te verdoezelen.
- Communiceer effectief. Als er iets is dat je wilt dat je partner anders doet, ga dan met hen zitten en leg rustig uit waarom je het zo wilt laten behandelen en luister ook heel geduldig naar hun perspectief over de zaak.
- Toon dat je spijt hebt, niet alleen met woorden. Maak het waar door oprechte spijt te tonen om de liefde en het vertrouwen van je partner in jou en de relatie terug te winnen.
- Maak een punt voor jezelf en een belofte aan je partner dat je aan de problemen gaat werken die moeten worden aangepakt om je woede te beheersen.
- Doe wat nodig is, van meditatie tot het lezen van boeken over woedebeheer tot het volgen van relatietherapie.
- Beheers je neigingen om denigrerende zinnen te zeggen zoals “Waarom ben je zo nodig?”, “Daar gaan we weer!”, of “Ik ben klaar met jou.”
- De schade in de relatie is al aangericht en de remedie is dat je extra vriendelijk, liefdevol en respectvol moet zijn om je partner te helpen genezen van de pijn. Dat zal vanzelf komen zodra je de onderlinge problemen tussen jullie beiden oplost.
- Geef het tijd; haast het proces niet.
- Tot slot, wees royaal met romantische gebaren om hen weer speciaal en verzorgd te laten voelen – van date nights, geschenken en bloemen tot het samen doorbrengen van kwalitatieve tijd, net als in de beginfase van jullie relatie.
We zijn het er nu vrij goed over eens “Wat moet je niet zeggen tijdens een ruzie?” Jouw partner zal zich altijd herinneren wat je dingen herhaaldelijk hebt gezegd en niets wat je doet kan dat terugnemen. Het zal een muur tussen jou en je partner creëren die alleen tijd kan genezen. Tegen de tijd dat jullie beiden hiervan herstellen, besef je misschien dat er niets meer overblijft in de relatie/huwelijk. Dus, als je kwetsende dingen zegt wanneer je boos bent, moet je daar onmiddellijk een halt aan toeroepen.
Dit artikel is bijgewerkt in juli 2023.