In relaties worden verwachtingen vaak als de oorzaak van ontevredenheid, verschillen en vervreemding gezien. Toch zijn ze een onvermijdelijk onderdeel van de emotionele connectie met een ander. Of je nu een nieuwe relatie begint of werkt aan het verbeteren van een bestaande, verwachtingen spelen altijd een rol. Het is bijna onmogelijk om geen verwachtingen te hebben in een relatie.
Tegen de algemene opvatting in zijn verwachtingen niet per se een negatieve factor. Mits je in staat bent om realistische van onrealistische verwachtingen te onderscheiden, ze duidelijk te communiceren en ze niet als vaststaand te beschouwen. Sterker nog, de juiste benadering van het formuleren van verwachtingen kan veel voorkomende problemen die koppels uitvechten, tegengaan, problemen die gevaar lopen een chronische bron van conflict te worden. Nu we hebben vastgesteld dat het natuurlijk en onvermijdelijk is om verwachtingen van je partner te hebben, is het ook belangrijk te benadrukken dat je actief moet streven naar het behouden van realistische en haalbare verwachtingen.
Dit roept verschillende vragen op: Hoe stel je op een gezonde manier verwachtingen in een relatie? Wat zijn normale verwachtingen in een relatie? Hoe bepaal je wat een partner van de ander mag verwachten? Waar ligt de grens tussen idealistische en redelijke verwachtingen? Dit zijn vaak verwarrende dilemma’s om op te lossen. Maak je geen zorgen, wij hebben de antwoorden. We vertellen je hoe je verwachtingen in een relatie kunt communiceren, in overleg met een psychotherapeut, een getrainde Rational Emotive Behavior Therapist, en een Bach Remedy-beoefenaar die gespecialiseerd is in online counseling.
Hoe Stel Je Verwachtingen in een Relatie Vast?
Onduidelijkheid over standaarden en verwachtingen in relaties kan schadelijk zijn. Vraag je je af of verwachtingen relaties kunnen ruïneren, weet dan dat het niet de handeling van het verwachten van iets van je partner is die schadelijk is. Vaak is het de onmogelijkheid om duidelijke regels te leggen over gezonde verwachtingen die de echte boosdoener is. Het proces van het stellen van verwachtingen in een relatie – of deze nu nieuw of oud is – begint altijd bij jezelf.
Voordat je de richtlijnen voor je partner stelt over wat werkt en wat niet, moet je absoluut zeker zijn van deze zaken. Neem de tijd om na te denken. Begrijp wat je zoekt in een relatie zonder het te verzpecificeren naar de persoon. Focus bijvoorbeeld op hoe belangrijk vertrouwen en respect voor je zijn in een romantische samenwerking, zonder deze in de context van je huidige (of toekomstige) partner te overdenken.
Dit is essentieel voor het stellen van nieuwe relatieverwachtingen, maar kan ook even goed functioneren als jij en je partner al lange tijd samen zijn, jullie verwachtingen niet hebben gedefinieerd en het gewicht van ongedefinieerde – dus onvervulde – verwachtingen nu een bron van pijn, teleurstelling en wrok in jullie relatie is geworden.
Het is duidelijk dat onrealistische verwachtingen schadelijk kunnen zijn op de lange termijn. Je zult je teleurgesteld en gefrustreerd blijven voelen wanneer je partner niet aan de verwachtingen voldoet. Daarom is helderheid over behoeften, wensen en verwachtingen in een relatie cruciaal. Het is ook belangrijk om na te denken over je levensdoelen, waarden en je bereidheid om emotioneel in een ander te investeren voordat je verwachtingen in je relatie bespreekt.
Begin met het maken van een lijst van “mijn verwachtingen van mijn levenspartner” en bekijk deze een paar keer om te beoordelen welke verwachtingen essentieel zijn voor een gezonde relatie en welke bespreekbaar zijn. Geef je partner echter ook de tijd om dit proces door te maken. Zodra je deze fase voorbij bent, werk samen aan het stellen van verwachtingen in de relatie. Het hebben van redelijke verwachtingen in een relatie zal op de lange termijn verstandig blijken. Houd hierbij rekening met het volgende:
1. Wees subtiel
Je kunt je partner niet gewoon een lijst overhandigen met de tekst: “Hier zijn mijn verwachtingen van deze relatie.” Dat werkt gewoon niet zo. Leg in plaats daarvan de nadruk op de dingen die belangrijk voor je zijn, zodat zij beginnen te begrijpen wat je van hen verwacht. Zeg bijvoorbeeld niet: “We ontmoeten mijn vrienden voor het diner en ik verwacht dat je op tijd bent”, maar eerder: “Het is voor mij belangrijk dat we op tijd zijn voor dit diner met mijn vrienden.”
Dit zal je helpen verwachtingen in een relatie te communiceren op een manier die niet voortdurend als een pijnpunt in je relatie fungeert. Bovendien helpt het ervoor te zorgen dat je partner je poging om verwachtingen in een relatie te stellen, niet beschouwt als een “voor mijn weg of helemaal niets” verklaring. Experts adviseren: “Bij het stellen van verwachtingen in een relatie is het belangrijk het als een wederzijdse aangelegenheid te beschouwen. Begin dus met het vragen naar de verwachtingen van je partner in deze relatie voordat je geleidelijk aan de jouwe deelt.”
2. Wees duidelijk
Verwar subtiliteit niet met het geven van vage hints. Verwachten dat jij en je partner het weekend samen doorbrengen en dan dingen zeggen als: “Ik wou dat je hier was”, zal waarschijnlijk niet werken. Zeg in plaats daarvan: “Ik zou het heel fijn vinden als je je weekends vrij kunt maken, zodat we meer tijd samen kunnen doorbrengen.” Of je partner ontvankelijk is voor je behoeften hangt sterk af van hoe je verwachtingen in een relatie communiceert.
Je moet duidelijke standaarden en verwachtingen in een relatie vaststellen en ook eerlijk zijn over wat je wilt. Het geven van hints of vaag zijn helpt niet; wees heel duidelijk. Wanneer je kijkt naar de voorbeelden van hoge verwachtingen in een relatie die een bron van conflict worden – zoals wanneer de ene partner voortdurend tijd en aandacht vraagt, waardoor de andere partner zich verstikt voelt – zie je dat dit vaak voortkomt uit een gebrek aan duidelijke communicatie. Wanneer je achter je verwachtingen staat met heldere redenering, wordt het stellen van verwachtingen in een relatie eenvoudiger.
3. Doe het samen
Verwachtingen zijn een gezamenlijke aangelegenheid en het is essentieel dat zowel jij als je partner zich gehoord en begrepen voelen. Samen werken aan het stellen van verwachtingen is een uitstekende manier om dit te bereiken. Bespreek wat acceptabel is en wat niet, hoeveel jullie beiden bereid zijn in te brengen, waar jullie de relatie naartoe willen en alles wat verder van toepassing is.
Dit voorkomt dat je onrealistische verwachtingen op je partner afschuimt. Wanneer je bijvoorbeeld verwacht dat je partner elke dag na het werk kookt, dan is het onterecht om deze eis zonder discussie te stellen. Natuurlijk kan dit je partner een gevoel geven dat ze worden uitgebuit. Maar als je die taak samen opdeelt, waarbij jij de groenten snijdt en hij kookt omdat je zelf geen goede kok bent, dan werk je samen aan een oplossing.
4. Maak je niet druk om kleine dingen
Hoe communiceer je verwachtingen in een relatie? Bij het stellen van verwachtingen in een relatie moet je leren het kaf van het koren te scheiden. Anders kom je in een stroom van onvervulde verwachtingen terecht, waardoor je relatie een ongelukkige plek wordt. Denk goed na over wat voor jou niet onderhandelbaar is en wat dat wel is bij het opstellen van een lijst met verwachtingen in een relatie.
Het is begrijpelijk om niet acceptabel gedrag heel serieus te nemen, gezien de echte gevolgen daarvan voor jullie toekomst samen. Toch is de verwachting dat je partner elke vrijdagavond met bloemen op de stoep staat, een relatief onbenullige verwachting die je kunt laten vallen. Misschien is dat niet de stijl van liefde die zij tonen, maar compenseren zij het op vele andere manieren.
Leena, een postgraduaatstudent, vertelt: “Sinds ik naar een nieuwe stad ben verhuisd voor mijn masteropleiding, doen mijn vriend en ik ons best om deze langeafstandsrelatie te laten slagen. Mijn vriend heeft echter onrealistische verwachtingen, zoals dat ik op vrijdag- en zaterdagavonden binnen blijf en al mijn vrije tijd met hem doorbreng via video-oproepen. Eerlijk gezegd begint het me een beetje te verstikken.” Ze is van plan om haar partner hierover aan te spreken als ze elkaar weer zien en de verwachtingen in de relatie opnieuw te definiëren.
5. Houd een open geest
“Bij het bespreken van normen en verwachtingen in relaties is het cruciaal om een open geest te houden. Jij en je partner zijn twee verschillende mensen met unieke persoonlijkheden, het is normaal om andere verwachtingen te hebben,” zegt Jui. Mismatch in verwachtingen kan leiden tot grote problemen, dus het is van belang om bereid te zijn om tot een gemeenschappelijk standpunt te komen wanneer jouw en jouw partner’s standpunten op een kwestie recht tegenover elkaar staan.
Bijvoorbeeld, de verwachtingen van mannen in een relatie kunnen heel anders zijn dan die van vrouwen, dit kan leiden tot conflicten en argumenten. Een manier om dit te voorkomen, is te accepteren dat het volkomen normaal is dat jullie ideeën niet altijd overeenkomen. Jullie kunnen zelfs verschillende meningen hebben over bepaalde zaken, en dat is prima. Houd een open geest en luister om hun perspectief te begrijpen in plaats van om tegenargumenten te formuleren. Werk samen aan een middenweg die voor jullie beiden acceptabel is.
12 Realistische Verwachtingen in Relaties
Nu je begrijpt hoe je verwachtingen in een relatie kunt stellen en communiceren, komen we bij een ander essentieel aspect van het stellen van verwachtingen – het realistisch houden ervan. Wat zijn normale verwachtingen in een relatie? Hoe beoordeel je of wat je van een partner verwacht, binnen redelijke grenzen valt? Een eenvoudige manier om onrealistisch hoge verwachtingen te vermijden, is om even stil te staan bij de vraag: “Wat breng ik zelf in de relatie?”
Hoewel het onrealistisch is om geen verwachtingen in een relatie te hebben, is het ook niet vol te houden om de lat te hoog te leggen. Je moet alles in balans houden. “Je mag je partner met een open geest accepteren, wat bijdraagt aan een gezonde relatie, maar het is helemaal goed om nee te zeggen als iets niet haalbaar voor je is. Dat is beter dan valse hoop geven door te zeggen: ‘Ja, ik zal mijn best doen’ terwijl je zeker weet dat je dat niet kunt,’ adviseert Jui.
Vragen als: “Ruinen verwachtingen relaties?” kunnen door jouw ervaringen met onvervulde verwachtingen misschien veel teweeggebracht hebben. Toch hoeft het verwachten dat jouw partner aan bepaalde standaarden voldoet of zich aan enkele regels houdt, niet catastrofaal te zijn.
Het enige vereiste om een gezonde relatie te waarborgen, is om realistische verwachtingen te behouden. Een voorbeeld hiervan is verwachten dat je partner eruit ziet als George Clooney, een zes-cijferig salaris verdient, een six-pack heeft en een messcherke humor. Dat is onrealistisch. Maar verwachten dat je met vriendelijkheid en respect wordt behandeld, is volkomen redelijk. Hier zijn 12 realistische verwachtingen in relaties die je moet proberen te cultiveren:
1. Vriendelijkheid en affectie
Je bent in een romantische relatie, dus het is volkomen realistisch om genegenheid van je partner te verwachten. Het is van belang te weten dat je partner waardering heeft voor wie je bent en dit op verschillende manieren kan tonen. Dit is een van de meest basisverwachtingen van een partner, en wie het tegendeel beweert, probeert je emotioneel te manipuleren om te accepteren wat minimaal is.
Met andere woorden, een wederzijds begrip en acceptatie van elkaars behoeften is onder de realistische verwachtingen in een relatie. Knuffels, kussen, hand in hand lopen en samenknuffelen zijn allemaal verwachte manieren om affectie te tonen. Echter, bepalen hoe je partner zijn affectie naar jou uitdrukt, kan soms aanvoelen als onrealistische verwachtingen.
Verwachten: Ze zullen liefdevol, zorgzaam en affectief zijn.
Niet verwachten: Ze zullen vaak publiekelijk genegenheid tonen, regelmatig “ik hou van jou” zeggen of een duizend keer uitleggen hoeveel ze om je geven. Sommige mensen zijn niet zo expressief, maar ze geven om je op hun manier.
2. Eerlijkheid
Eerlijkheid is een ononderhandelbare verwachting in een relatie. Wat er ook gebeurt, je moet volledige en absolute eerlijkheid van je partner verwachten en bieden. Je kunt geen sterke, gezonde relatie opbouwen zonder eerlijkheid. Wanneer er bedrog, leugens en geheimen zijn, wordt de relatie een ingewikkelde web van leugens die vroeg of laat zal instorten. Wanneer je verwachtingen in een relatie stelt, praat dan over wat eerlijkheid voor jullie beiden betekent en respecteer dat.
Verwachten: Je weet over hun vorige relaties, hun vrienden en hoe goed ze met hen omgaan, en hun relatie met hun ouders of een geschiedenis van misbruik. Ze zullen je op de hoogte houden van hun dagelijkse leven.
Niet verwachten: Ze zullen je alle details van hun relatie met hun ex vertellen, alle gesprekken met vrienden of naar hun sociale media- of e-mailwachtwoorden vragen.
3. Wederzijds vertrouwen
Waar er eerlijkheid is, ontstaat vertrouwen automatisch. Wat betreft normen en verwachtingen in relaties, vertrouwen staat op de lijst van elk serieus partnerschap. Zonder vertrouwen is het moeilijk om een duurzame relatie met een romantische partner te verbeelden. Je moet in staat zijn om je partner volledig te vertrouwen, en hun rol in het creëren van een gevoel van veiligheid en waardering is essentieel. Omgekeerd is het ook redelijk om van je partner te verwachten dat ze jou vertrouwen.
Verwachten: Jullie zullen werken aan het opbouwen van wederzijds vertrouwen in de relatie. Er zullen geen onnodige twijfels of achterdocht zijn.
Niet verwachten: Je gaat op een zakenreis met een collega van de andere sekse en vertelt je partner dat jullie in dezelfde kamer hebben geslapen. Zij zouden dat goed moeten vinden omdat ze je vertrouwen. Dit behoort tot de voorbeelden van hoge verwachtingen in een relatie die je moet loslaten om werkelijk vertrouwen te creëren.
4. Medeleven
Bij het stellen van nieuwe relatieverwachtingen of het herdefiniëren van verwachtingen in een bestaande relatie, kan medeleven vaak over het hoofd worden gezien. Het is echter een van de belangrijkste behoeften in elke intieme relatie. Als een partner het moeilijk heeft, neemt de ander de rol van steunpilaar op zich. Dit is wat medeleven in relaties betekent. Je hebt het recht om te verwachten dat je partner een veilige plek voor je is waar je terecht kunt als je troost nodig hebt.
Verwachten: Ze zullen je opvrolijken als je je down voelt, je een warm kopje koffie aanbieden na een slechte dag.
Niet verwachten: Verwachten dat je partner jouw gedachten en gevoelens altijd begrijpt en jouw hulp komt zoals je het nodig hebt, is onrealistisch en onterecht.
5. Respect
Wat zijn normale verwachtingen in een relatie? Als we deze vraag met één woord zouden moeten beantwoorden, dan is dat ongetwijfeld respect. Dus als je ooit je verwachtingen in een relatie tegen de werkelijkheid wilt afwegen, zorg ervoor dat respect altijd onder de redelijke verwachtingen valt. Een relatie waarin je behandeld wordt als een deurmat of je je onzichtbaar, klein of vernederd voelt, is simpelweg je tijd en energie niet waard.
Wederzijds respect is de kern van duurzame relaties. Het houdt in dat je elkaars perspectieven waardeert, ook wanneer je het er niet over eens bent. Bij onderling respect vinden partners manieren om zelfs de meest complexe meningsverschillen op een empathische manier uit te praten, zonder elkaar klein te laten voelen. Onthoud altijd dat respect wederkerig is.
Verwachten: Ze respecteren jouw gevoelens en beslissingen, en betrekken jou in de hunne.
Niet verwachten: Dat je zonder reden boos wordt en onnodige ruzies veroorzaakt en zij dat accepteren omdat zij jou respecteren.
6. Geprioriteerd worden
Het is acceptabel om van een romantische partner te verwachten dat ze jou boven alles plaatsen in hun leven. Deze verwachting is realistisch, maar ook voorwaardelijk. Er kunnen momenten zijn waarop werkdruk of sociale verplichtingen zoveel tijd en energie opslokken dat de focus van de relatie en de partner afkomt.
Laat dergelijke afwijkingen niet bijdragen aan je lijst van onvervulde verwachtingen. Tijdelijke afleidingen betekenen niet dat je belang in hun leven afneemt. Wat belangrijk is, is dat jij en je partner manieren vinden om elkaar weer te bereiken. Wanneer één partner consequent faalt in het prioriteren van de ander, kan dat snel leiden tot een relatie met mismatch in verwachtingen. Dit kan de start zijn van een neerwaartse spiraal.
Verwachten: Dat ze tijd willen doorbrengen met jou, met je communiceren en plannen maken met jou zijn redelijke verwachtingen in een relatie.
Niet verwachten: Dat ze geen leven buiten jou hebben is oneerlijk en onredelijk.
7. Attent zijn
Dit kan je aanmoedigen om je “mijn verwachtingen van mijn levenspartner” lijst eens goed te bekijken, want attent zijn is nauwelijks een van de voor de hand liggende keuzes als het gaat om verwachtingen in relaties. Terwijl dit vaak onderschat wordt, kan deze eigenschap de aard van je relatie aanzienlijk verbeteren. Waarom? Een relatie waarin de ene partner de andere alles geeft wat ze willen, zelfs ten koste van hun eigen welzijn, is niet gezond. Dat is eigenlijk de definitie van een ongezonde relatie.
Jij en je partner zullen het niet altijd eens zijn en jullie zullen verschillen hebben. Wanneer dat gebeurt, moet je verwachten dat jullie attent zijn op hoe een bepaalde actie de andere kan beïnvloeden. Je verwachtingen van je partner moeten elkaar in overweging nemen en begrip hebben voor elkaars reacties op jullie beslissingen.
Verwachten: Ze zullen proberen je standpunt te begrijpen en redelijke gesprekken met je voeren.
Niet verwachten: Dat ze attenter zijn als je echt heel erg fout zit of onredelijk eigenwijs bent.
8. Tijd samen doorbrengen
Samen zijn is de basis van de behoeften, wensen en verwachtingen in een relatie. Je kunt als koppel niet samen groeien zonder tijd samen door te brengen. Dit is dus ongetwijfeld een van de realistische verwachtingen in een relatie. Natuurlijk betekent dit niet dat jullie elk moment samen moeten zijn of alles samen moeten doen.
Maar als de andere persoon gewoon geen tijd of ruimte voor jou heeft en je het gevoel geeft dat je helemaal geen verwachtingen in een relatie mag hebben, moet je je afvragen of je wel in hun leven past. Daarom is het belangrijk om je bewust te zijn van de realistische verwachtingen in een relatie, zodat niemand je emotioneel kan uitbuiten in de naam van de liefde en je vervolgens invalideert door je “te veeleisend” te noemen.
Verwachten: Ze zullen plannen met je maken om samen iets te doen, thuis of buitenshuis, of plannen voor vakanties.
Niet verwachten: Ze zullen nooit zonder jou plannen maken.
9. Een partnerschap van gelijken
Wat mag je van de andere partner verwachten? Wel, gelijkheid is een zeer basale verwachting die vanzelfsprekend zou moeten zijn. Helaas is dat niet altijd het geval. Ongeacht wie er meer verdient, wie een sterker positie in de samenleving heeft, of wiens werk belangrijker is, moet een romantische relatie altijd een partnerschap van gelijken zijn.
Het is inacceptable voor een partner om hun macht, positie of geld te gebruiken als middel om dominantie uit te oefenen of de rollen in hun voordeel te laten doorwegen en te verwachten dat de ander dit uit balanst. Jouw vriend heeft onrealistische verwachtingen als hij verwacht dat je op hem let omdat hij echt moe is om de basisverplichtingen zelf aan te pakken.
Je vriendin heeft ongezonde verwachtingen als zij denkt dat het oké is om zich in het openbaar op te winden en te verwachten dat jij haar in de watten legt. In dergelijke gevallen moet je leren een standpunt in te nemen en gelijkwaardigheid te eisen – je moet het niet alleen verwachten.
Verwachten: Je zou gelijke verantwoordelijkheid moeten delen in de kosten, huishoudelijke taken en kindtaken.
Niet verwachten: Dat je partner een promotie opgeeft omdat dat jou meer carrièrekansen biedt.
10. 100% inzet
Wat zijn normale verwachtingen in een relatie? Een ander eenvoudig antwoord is de verwachting dat je partner net zo geïnvesteerd is in de relatie als jij. Een relatie vereist liefde, toewijding en inzet van beide partners. Het kan niet anders overleven op lange termijn. Iemand die afwijzend staat tegenover de relatie of koud aanvoelt als de toekomst ter sprake komt, kan geen betrouwbare partner zijn.
Daarom is het gerechtvaardigd om van je partner te verwachten dat zij hun 100% in de relatie steken – wat betreft toewijding, liefde en betrokkenheid. Kijk niet naar wat populaire cultuur of die jongen op een datingapp jou misschien vertelt; vragen zoals “Waarheen gaat dit?” of “Wat zijn we?” zijn géén voorbeelden van onrealistische verwachtingen in een relatie.
Verwachten: Je partner zal zich inspannen om de relatie gezond te houden.
Niet verwachten: Jouw idee van inspanning moet exact hetzelfde zijn als dat van hen.
11. Persoonlijke ruimte
Het is een gegeven dat twee mensen in een relatie graag samen zijn. Maar deze verbondenheid mag niet ten koste gaan van de onafhankelijkheid en individualiteit van een of beide partners. Wanneer dat gebeurt, loop je het risico in de onduidelijke zone van codependente relaties te belanden. Dus aarzel niet om je verwachtingen over persoonlijke ruimte te uiten.
Het is precies wat je nodig hebt om als individuen en als koppel te groeien en bloeien. Tijd voor jezelf nemen om te ontspannen met vrienden of tijd alleen doorbrengen na een lange dag zijn volkomen natuurlijke verwachtingen in een relatie. Voor een gezonde, duurzame relatie moeten beide partners elkaar deze persoonlijke ruimte gunnen.
Verwachten: Ze zullen je aanmoedigen om met vrienden uit te gaan en jou helpen bij je persoonlijke groei.
Niet verwachten: Dat je een week somber blijft na een ruzie en zij zich terugtrekken om je ruimte te geven.
12. Intimiteit
Intimiteit betekent niet alleen het heet en spannend zijn tussen de lakens. Om een diepgaande, betekenisvolle relatie met iemand te ontwikkelen, moet je hen door en door kennen. Het zijn verschillende niveaus waarop je kunt ontwikkelen – emotioneel, intellectueel, spiritueel, fysiek, en ga zo maar door.
Het is gezond om te verwachten en ernaar te streven een niveau van intimiteit te bereiken waarin jij en je partner je comfortabel voelen om kwetsbaar te zijn voor elkaar. Hopen dat een belangrijke ander geleidelijk aan tot je opengaat en je een blik in hun leven en hart gunt, is een natuurlijke verwachting van een partner. Laat je niet door iemand in het gedrag laten dwingen om deze behoefte aan toenemende intimiteit in een relatie op te geven door labels als clingy of needy te gebruiken.
Verwachten: Beide partners zullen seks initiëren en ervan genieten.
Niet verwachten: Dat intimiteit hetzelfde voelt als in het begin van de relatie.
Hoe Zorg Je ervoor dat Jouw Verwachtingen in de Relatie Vervuld Worden?
Wanneer je de verwachtingen in een relatie analyseert versus de realiteit, realiseer je je misschien dat niet alles wat je van een partner of relatie verwacht, daadwerkelijk vervuld wordt. Maar dat betekent niet dat je in een relatie met mismatch in verwachtingen zit. Consistent werken aan het bereiken van realistische verwachtingen in de relatie helpt om een sterkere band te cultiveren. Maar hoe zorg je ervoor dat je verwachtingen in een relatie vaker worden vervuld?
Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om ervoor te zorgen dat je niet alleen verwachtingen in de relatie duidelijk communiceert, maar ook in staat bent om aan elkaars verwachtingen zoveel mogelijk te voldoen:
1. Identificeer je eigen verwachtingen
Net als bij alles in het leven begint het veranderingsproces bij jezelf. Verwachtingen in een relatie stellen en ervoor zorgen dat ze worden vervuld, is daar geen uitzondering op. Of je nu aan de reis begint van het definiëren van nieuwe relatieverwachtingen of gewoon uitgeput bent van teleurstellingen door de niet-naleving van je partner, neem de tijd om te stockeren wat je wilt en verwacht van je relatie.
Jui merkt op: “Gedeelde waarden zijn essentieel voor het succes van een relatie. Pas wanneer jij en je partner een gedeelde visie hebben omtrent wat belangrijk is voor jullie relatie, kunnen jullie elkaar op elk moment van die reis ondersteunen.” Je kunt alleen bepalen waar je staat wat betreft gedeelde waarden als je weet wat je wilt van je relatie en je partner.
2. Stel grenzen
Het belang van grenzen stellen vanaf het begin kan niet genoeg benadrukt worden. Het stellen van grenzen speelt een cruciale rol in het eren en vervullen van de verwachtingen van beide partners. Als je mismatches in verwachtingen wilt voorkomen, zorg dan ook dat je je grenzen definieert, samen met de verwachtingen voor elkaar.
Als je goed kijkt, zie je dat het stellen van grenzen en verwachtingen nauw met elkaar verbonden zijn; het een kan niet zonder het ander bestaan. Bijvoorbeeld, als je zegt: “Ik tolereer geen disrespect in een relatie”, zeg je ook: “Ik verwacht dat mijn partner mij respecteert”. Evenzo, als je zegt: “Een van mijn verwachtingen van mijn levenspartner is eerlijkheid”, dan geef je ook aan dat je niet wilt omgaan met een oneerlijke partner.
Maak dus een bewuste inspanning om de grenzen in de relatie te definiëren en ze te handhaven, ongeacht de omstandigheden, als je wilt dat jouw verwachtingen in een relatie gerespecteerd en ondersteund worden. Zodra je je partner toestaat om je grenzen te disrespecteren, geef je hen de toestemming om over je heen te lopen. Ze geven er dan zeker niet om wat jouw verwachtingen van een partner zijn zodra die lijn is overschreden.
3. Wees eerlijk en duidelijk
Leren om verwachtingen in een relatie op de juiste manier te communiceren is niet alleen cruciaal voor het stellen en beheren van verwachtingen, maar ook voor het waarborgen dat ze consistent worden nageleefd en vervuld. Vraag je jezelf af: “Mijn verwachtingen van mijn levenspartner worden nooit vervuld, wat kan ik doen om ervoor te zorgen dat ze mijn behoeften serieus nemen?” misschien ligt het antwoord in eerlijk en direct zijn.
Bijvoorbeeld, als je partner je op een bepaalde manier teleurstelt, moet je hen op een duidelijke, beknopte en gezonde manier laten weten hoe hun acties jou hebben laten voelen. In plaats van aandacht aan te brengen door stil te zijn, probeer dan een directe benadering door te zeggen: “Ik verwachtte dat je dit of dat voor mij zou doen, en toen je dat niet deed, voelde ik me teleurgesteld.”
Wat betreft het belang van communicatie voor de consistentie waarin verwachtingen in een relatie vervuld worden, zegt Jui: “Wanneer je partner niet aan je verwachtingen voldoet, laat dit je vanzelfsprekend teleurgesteld en gekwetst voelen. Neem dus eerst de tijd om je emoties te verwerken. Wanneer je er klaar voor bent om te communiceren, doe dit dan respectvol en vriendelijk. Ze moeten begrijpen wat je doormaakt en zien dat ze bepaalde gedragingen moeten veranderen om deze relatie te laten slagen.”
4. Laat anderen je niet beïnvloeden
Vaak is een relatie met mismatched verwachtingen het resultaat van beide partners die hun verwachtingen van elkaar bekijken door de lens van hoe een derde partij denkt dat het zou moeten zijn. Stel dat je partner weigert om met je naar een concert te gaan, omdat zij dat soort muziek niet leuk vinden en jij oké bent met die beslissing. Maar wanneer je alleen bij het concert aankomt, zegt een vriend: “Als ze echt van je hield, hadden ze de moeite genomen om met je mee te gaan.”
Plotseling voel je een pijnlijke steek en begin je te denken dat je verwachtingen van een partner niet vervuld worden. Maar was dit werkelijk jouw verwachting, of heeft iemand buiten de relatie je verteld dat dit jouw verwachtingen zou moeten zijn? Wanneer je externe factoren toestaat om te bepalen hoe je jouw relatie leeft, leidt dat tot chaos. Zorg er dus voor dat het stellen en managen van verwachtingen een proces is dat alleen jou en jouw partner betreft, en niemand anders.
5. Accepter dat het niet perfect zal zijn
Hoe geweldig zou het zijn als al jouw verwachtingen in een relatie elke keer vervuld worden? Het zou ook geweldig zijn als iemand je een miljard dollar en een privé-eiland zou geven zodat je nooit meer hoeft te werken. Net zoals je weet dat de laatste optie niet realistisch is, accepteer dat het ook niet realistisch is om te verwachten dat je partner altijd aan jouw verwachtingen voldoet.
Relaties tussen mensen zijn complex en rommelig, net zoals de mensen die ze vormen, dus het is van groot belang om jouw verwachtingen ten opzicht van relaties realistisch te houden. Omarm de realiteit dat er momenten zullen zijn waarop jouw partner je teleurstelt, en vice versa. Focus in dergelijke situaties op leren en probeer het een volgende keer beter te doen. Maak de vervulling van je verwachtingen van je partner geen voorwaarde voor een succesvolle relatie, althans, niet altijd.
De juiste wijze van het stellen en beheren van verwachtingen kan de sleutel zijn tot een gezonde, vervullende relatie waarin beide partners kunnen bloeien. Geef prioriteit aan dit aspect van je connectie vanaf het begin. Wacht niet tot je relatie onder het gewicht van onvervulde of mismatched verwachtingen begint te falen voordat je van koers verandert. Heb een eerlijk gesprek met je partner hierover in de vroege stadia van de relatie om het vervolg simpeler te maken.