Het verlies van liefde kan een intens pijnlijke ervaring zijn. Wanneer de pijn aanvoelt als een wezenlijk deel van jezelf dat wordt weggerukt, vraag je je misschien af hoe je snel over iemand heen kunt komen. Tenslotte, hoe sneller je verdergaat, hoe eerder de pijn eindigt.
Toch raken mensen vaak weken, soms maanden, gevangen in de afgrond van een gebroken hart. Volgens experts kan het minstens 11 weken duren om te accepteren dat een relatie is geëindigd. In het geval van langdurige relaties of een scheiding kan het proces om over een ex heen te komen zelfs oplopen tot 18 maanden.
Dat is een erg lange periode om te rouwen om een gebroken hart. Wat als we je vertellen dat het mogelijk is om het proces van het verdergaan met je ex te versnellen en je leven terug te vorderen? Ben je benieuwd? Lees verder om te ontdekken hoe.
De Psychologie Van Snel Over Iemand Heen Gaan
Snel verdergaan van je ex vereist een mentale aanpak. Hiervoor moet je jezelf vertrouwd maken met de psychologie van het loslaten van iemand van wie je houdt. Er zijn verschillende oefeningen die je kunt gebruiken om dit doel te bereiken. Een van de meest effectieve methoden die psychologen aanduiden, is klassieke conditionering.
Mensen creëren vaak mentale banden tussen verschillende ervaringen, waarbij ze de ene aan de andere koppelen. Bijvoorbeeld, de geur van kaneel en vanille uit de oven kan je aan Kerstmis doen denken en je naar het verleden brengen.
Wanneer je deze aroma’s inneemt, worden er jeugdherinneringen opgeroepen. Deze specifieke geur wordt geassocieerd met warmte, veiligheid en geluk.
Hetzelfde geldt voor je relaties. Stel je voor dat jij en je ex elkaar voor het eerst op je werkplek ontmoetten. Nu brengt elke hoek van dat kantoor een stortvloed aan herinneringen terug. Denk aan de maaltijden die je aan hun bureau deelde of de flirterigheid in die beginmaanden. De momenten dat je stiekem voor koffiepauzes wegglipte of zoende in die vergaderruimte verderop.
Stel je nu voor dat je al je energie richt op excelleren op je werk in plaats van jezelf te verliezen in het herbeleven van die oude herinneringen. Je werkt hard aan een belangrijke presentatie en slaagt daar in. Je baas en al je collega’s staan in diezelfde vergaderruimte en applaudisseren voor je prestaties.
Nu, wanneer je die vergaderruimte ziet, word je herinnerd aan het applaus en de waardering en niet aan de vurige momenten.
Door zulke positieve ervaringen te creëren, kun je de oude associaties doorbreken, nieuwe vormen en je geest bevrijden van de greep van het verleden. Dit is een beproefde manier om je geest snel vooruit te helpen na een relatie.
11 Praktische Tips Om Snel Over Iemand Heen Te Geraken
Of je nu moeite hebt om te accepteren dat een langdurige relatie voorbij is, of een kort avontuur, een intense crush, of een liefde die nooit helemaal is geweest, de overgang verloopt zelden soepel. Iedereen verwerkt een gebroken hart op zijn eigen manier, maar het is onmiskenbaar een strijd.
Hoewel je deze pijn niet helemaal kunt ontvluchten, kun je de duur ervan zeker verkorten door te leren hoe je je gebroken hart kunt helen en snel over iemand heen kunt komen. Deze 11 praktische en uitvoerbare tips helpen je hierbij:
1. Rouwen om snel over iemand heen te raken
Een van de veelvoorkomende fouten na een breakup is het onderdrukken van de pijn. De gedachte dat je door niet te accepteren hoe gebroken en gekwetst je bent, deze gevoelens kunt wegwuiven, is simpelweg verknipt.
In plaats daarvan, sta jezelf toe om de volledige omvang van je pijn te voelen en in contact te komen met je emoties. Neem de tijd om te rouwen. Door te praten over en je verdriet te uiten, kun je je voorbereiden op het verdergaan van de liefde van je leven of die bijzondere persoon die je moest loslaten. Zelfs als het een crush was of iemand met wie je nooit echt hebt gedate, moet je tijd nemen om met de pijn om te gaan voordat je verder kunt met degene die je gekwetst heeft.
2. Creëer een ondersteunend netwerk om een gebroken hart te helen
Wanneer je in een relatie bent, wordt je partner het centrum van je universum. Ze waren de eerste persoon met wie je elk detail van je leven deelde. Nu ze weg zijn, is er een grote leegte. Telkens wanneer je iets te delen hebt, kan hun afwezigheid als een bliksemschicht aanvoelen.
Een alternatief ondersteunend netwerk opbouwen met je ouders, broers en zussen of een beste vriend kan je helpen om over iemand van wie je zoveel houdt heen te komen. Terwijl deze mensen een geruststellende aanwezigheid in je leven worden, begint de eenzaamheid te verdwijnen. Al snel zul je niet meer zo verlangen naar die ex of voormalige liefde. Dit is een belangrijke stap om volledig over iemand heen te komen.
3. Focus op je herstel
Of je nu over een crush of iemand met wie je een relatie had wilt heen komen, het terugwinnen van je mentale ruimte is cruciaal in dit proces. Het doet er niet toe hoeveel die persoon ooit voor je betekende.
De realiteit is dat ze er nu niet meer zijn. Blijf jezelf eraan herinneren dat jij te waardevol bent om over iemand te huilen die ervoor heeft gekozen om niet bij je te zijn. Verbind je in plaats daarvan om je beter te voelen. Maak het je doel om langzaam terug te keren naar je normale leven en werk hier elke dag aan.
Je zult progressie zien, één dag tegelijk. Langzaam maar zeker zul je verdergaan met de man/vrouw die je pijn heeft gedaan en je gebroken hart helen.
4. Verlies niet het oog voor wat er misging
Relaties eindigen niet zonder reden. Er zijn altijd problemen in het spel. Toen jullie samen waren, begonnen deze kwesties de overhand te krijgen in jullie relatie. Maar nu je er niet meer in zit, kan je nostalgisch van geest je alleen maar richten op het goede dat er ooit was.
Als je probeert over een jongen heen te komen die je pijn heeft gedaan of een meisje die je hart heeft vertrapt, verlies dan niet het zicht op wat er misging in je relatie. Maak een mentale lijst van al je problemen of de tekortkomingen van je ex om te voorkomen dat je wegzakt in het verdriet om het verliezen van hen.
Dit beschermt je ook tegen de valkuil van het opnieuw proberen met een ex waarmee je niet compatibel was. Vergeet niet dat zij niet perfect waren en dat er goede redenen waren waarom het niet werkte. Dit helpt je sneller verder te gaan en uiteindelijk je ex, die je pijn deed, te vergeten.
5. Praat er met iemand over
Vaak falen we erin om onze persoonlijke situaties objectief te bekijken. Of zelfs als we weten dat iets niet goed voor ons is, blijven we het nastreven ondanks onszelf. In zo’n geval helpt het om een ander persoon als klankbord te hebben.
Om snel verder te gaan met je ex, bespreek alles wat er mis was in je relatie met een vriend of iemand die je vertrouwt. Zij zullen je helpen een perspectief te krijgen over waarom dit de juiste keuze voor jou was. Ook al voelt het misschien moeilijk op dat moment, je zult accepteren dat het einde van de relatie in jouw voordeel is.
Voor meer deskundige video’s, abonneer je op ons YouTube-kanaal.
6. Focus op zelfverbetering om een gebroken hart te helen
Een belangrijk aspect van herstel is om niet in de achteruitkijkspiegel te blijven hangen, maar vooruit te kijken. De focus op zelfverbetering stelt je in staat om precies dat te doen. Evalueer wat er misging in de relatie en jouw rol daarin.
Gebruik vervolgens deze tijd voor jezelf om je tekortkomingen en zwakheden aan te pakken. Maar doe dit niet om weer bij je ex terug te komen. Doe het voor jezelf. Om een betere, gezondere relatie in de toekomst op te bouwen. Het belangrijkste is dat je het doet om een betere versie van jezelf te worden. Dit is zelfgroei en een van de belangrijkste factoren in het verder gaan na een flirt of relatie die je een gat in je hart heeft achtergelaten.
7. Accepteer dat de persoon nu tot je verleden behoort
Deze acceptatie vormt vaak onze grootste horde als het gaat om het vergeten van iemand van wie je zoveel houdt. Het is ook het moeilijkste om te bereiken. Accepteren dat je hen nooit meer in de ochtend zult wakker laten maken of dat hun naam nooit meer op je telefoon zal verschijnen.
Dat je je gezicht niet meer in hun borst kunt verstoppen na een lange, zware dag. Het feit dat deze privileges op een dag door iemand anders in hun leven zullen worden opgeëist. Deze realisatie kan elke keer pijn doen als je eraan denkt.
Dus, je moet deze scenario’s in je hoofd keer op keer herhalen totdat je kunt accepteren dat het voorbij is.
8. Volg de No Contact-regel
Wil je snel over een crush of een langdurige partner heen komen? De No Contact-regel is een effectieve manier om de band te verbreken. Dit betekent dat je alle communicatie met de persoon stopt, ten minste voor een periode van 30 dagen, maar je kunt het zo lang uitbreiden als nodig is om je gebroken hart te helen.
Door dit te doen, geef je jezelf de tijd om te genezen, zelfreflectie en technologie af te wegen wat je voor de toekomst wilt. Je weet dat de No Contact-regel werkt als je stopt met het obsessief denken aan de ander en begint je op jezelf te richten.
9. Zoek geen sluiting
Het enige dat ons vasthoudt aan onze exen of verloren liefdes, is onze behoefte aan sluiting. Waarom deden ze wat ze deden? Waarom konden ze je niet liefhebben? Betekende het ooit iets toen ze zeiden: ‘Ik hou van jou’? Hoe konden ze zo gemakkelijk uit de liefde vallen?
Deze behoefte aan sluiting wordt nog dringender als je bedrogen bent of je vertrouwen is geschonden. Of je nu snel over iemand heen wilt komen die je nooit heeft gedatet of iemand met wie je diep verliefd was, je moet stoppen met het zoeken naar sluiting.
Als de ander je heeft gekwetst of je gewoon voor de gek hield, is de kans dat ze ooit met de waarheid komen, klein.
Gerelateerd lezen:
10. Verwijder dingen die je aan hen herinneren
Als je snel over of iemand van wie je zoveel houdt wilt heen komen, moet je jezelf voorbereiden om alles wat je aan hen herinnert los te laten. Foto’s op sociale media, cadeaus, hun persoonlijke bezittingen in je huis.
Je moet een grondige schoonmaakactie ondernemen om herinneringen aan hun aanwezigheid in je leven te verwijderen. Dit stelt je in staat om het patroon van associaties te doorbreken. Maar doe dit niet overhaast, want je kunt later spijt krijgen van het wissen van alle herinneringen aan een belangrijke relatie. Stel deze taak uit totdat je je verlies hebt gerouwd en vooruitgang hebt geboekt bij het terugvorderen van je leven. Gooi alles weg wat je niet nodig hebt en berg dingen op die je wilt bewaren zodat je ze niet elke dag hoeft te zien.
11. Wees voorzichtig met reboundrelaties
Vaak volgen mensen het advies ‘over iemand heen komen door met iemand anders te gaan’ te letterlijk. Maar reboundrelaties zijn niet per se een goede zaak. Zeker als je niet klaar bent voor een romantische verbinding, zelfs als het om een vrijblijvende relatie gaat. Bovendien loop je het risico om de andere persoon te kwetsen zonder dat zij daar iets aan kunnen doen.
<p aan de andere kant, als beide partijen duidelijk over een korte, vrijblijvende fling zijn, kan een rebound je ook helpen om snel over je ex heen te komen en weer in de datingwereld te stappen. Of je al dan niet een reboundrelatie wilt aangaan is aan jou. Maar je moet de voor- en nadelen zorgvuldig afwegen voordat je de sprong waagt.
Vergeet niet dat niet elk verhaal zijn ‘happy ever after’ krijgt. Sommige zijn slechts vluchtige ontmoetingen die hun verloop hebben. Wanneer je snel over iemand heen komt, red je jezelf niet alleen van een wereld van hartzeer, maar voorkom je ook dat je zelfwaarde een klap krijgt. Verdergaan na de liefde van je leven is geen eenvoudige opgave. Maar hopelijk helpen deze tips je om een nieuwe weg in te slaan en je leven te herbouwen.