Hoe stop je met het obsessed zijn met iemand? Als dit je huidige zorg is, betekent dat dat we moeten ingaan op ongezonde obsessie. Obsessief gedrag zal je op geen enkele manier ten goede komen in het dagelijks leven of in een relatie. Wat popcultuur ook moge zeggen, het feit dat iemand ‘gratis’ in je hoofd woont is beslist niet wenselijk. Obsessies kunnen binnen een korte tijd escalleren, wat leidt tot diverse problemen voor zowel de persoon die geobsedeerd is als het object van hun bewondering.
We horen graag van jou. Wanneer je voortdurend denkt aan iemand die mogelijk dezelfde gevoelens voor jou heeft (of niet), waar laat dat dan je zelfvertrouwen en je persoonlijke leven? Het voeren van gesprekken over dit onderwerp wordt steeds crucialer in onze snel veranderende digitale tijdperk, dat onbewust verslavend gedrag aanwakkert. Dus, wat zijn de tekenen dat je een obsessieve fixatie op iemand hebt?
In dit artikel bespreken we de verschillende facetten van obsessie, met inzichten van een psycholoog (MSc Psychologie) die gespecialiseerd is in cognitieve gedragstherapie (CGT), rationeel-emotieve gedragstherapie (REGT) en relatietherapie. Laten we deze ontdekkingsreis naar begrip en herstel starten. Hoewel sommige inzichten moeilijk te accepteren kunnen zijn, lees vooral door tot het einde en ontdek hoe je kunt stoppen met het obsesief zijn over iemand. We beloven dat het de moeite waard zal zijn.
Wat is obsessieve liefdesstoornis?
Obsessie kan verschillende vormen aannemen. Het is in wezen een toestand waarin een angst, een herinnering of een verliefdheid iemands aandacht en geest zo in beslag neemt dat de persoon niet meer in staat is zich op iets anders te concentreren. In een romantische context verwijst het naar een overmatige fascinatie en verslaving aan deze ‘verliefdheid’. De grens tussen liefde en obsessie vervaagt vaak, en men beschouwt deze obsessieve gevoelens als ware liefde.
Een geestelijke toestand waarin men romantisch geobsedeerd is door iemand tot het punt dat het emotionele instabiliteit veroorzaakt, wordt ook wel aangeduid als obsessieve liefdesstoornis (OLD). OLD is echter geen erkende mentale aandoening volgens de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5e editie (DSM-5), een handboek gepubliceerd door de American Psychiatric Association. Onderzoekers hebben vastgesteld dat deze aandoening vrij zeldzaam is, want minder dan 0,1% van de mensen ervaart dit, en om onduidelijke redenen komt OLD vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Psycologen kunnen geen specifieke oorzaak achter deze aandoening aanwijzen, maar het hangt samen met vele andere geestelijke gezondheidsproblemen. Wat veroorzaakt obsessie met iemand?
- Die obsessie begint vaak met een overweldigend verlangen of een betoverende verliefdheid op een bepaalde persoon
- De oorzaken van dit obsessieve gedrag zijn vaak terug te voeren op iemands hechtingsstijl en kindertijd. Studies tonen aan dat een ambivalente hechtingsstijl vaak als voorspeller van OLD wordt genoemd
- Voorgaande trauma’s, angst voor verlating, persoonlijkheidsstoornissen en andere geestelijke gezondheidsproblemen kunnen ook leiden tot verstoring van de gedachtepatronen waardoor iemand obsessief wordt in hun relaties
- Bepaalde sociale en culturele normen kunnen ook verantwoordelijk zijn voor obsessieve gedachten over iemand anders
- Als je bent opgegroeid met de overtuiging dat liefde eigendom is en dat je partner alles moet doen om hun liefde aan jou te bewijzen, dan is het mogelijk dat je een dergelijke neiging vertoont
Wat zijn de tekenen van een obsessie voor iemand?
Voordat we verschillende manieren bespreken om te stoppen met obsessief zijn over iemand, is het essentieel om te begrijpen wat obsessie inhoudt en hoe het er uitziet. Het wordt gekarakteriseerd door specifieke gedragingen en gedachtepatronen. Van verstoring van dagelijkse activiteiten tot overmatig gebruik van sociale media en leven met een laag zelfbeeld en intense jaloezie – obsessieve liefdesstoornis manifesteert zich op verschillende manieren bij ieder individu.
Zoals Nandita uitlegt: “Er zijn enkele vroege tekenen waar je op kunt letten. Het begint allemaal met de hoeveelheid tijd die je investeert in het denken aan of in de nabijheid van die persoon. Obsessieve gedachten zijn erg indringend en belemmeren je gezondheid – Ze beïnvloeden de manier waarop je eet, drinkt, slaapt en werkt. Het is het beste om bewust te zijn van deze signalen.”
En hoe waar is dat? Je bewust worden van de psychologie achter obsessie versus liefde is cruciaal – Het voorkomt dat je in ongezonde patronen vervalt en helpt je de controle over je leven terug te krijgen. Laten we deze tekenen kort bekijken voordat we bespreken hoe je kunt stoppen met obsessief zijn over iemand van wie je houdt:
1. Jaloezie en controlerend gedrag
Wie van ons heeft niet eens het groene monster gevoeld? Terwijl jaloezie een natuurlijke emotie is, maakt obsessie het tien keer erger. Stel je voor: het object van je bewondering praat met een aantrekkelijke persoon. Je beschouwt dat onmiddellijk als een bedreiging en stelt je de ergste scenario’s voor. Gedreven door de behoefte om hen voor jezelf te houden, ga je inbreuk maken op hun leven, hun privacy verstoren en je eigen psychologische evenwicht vernietigen.
Dit kan aanvankelijk op kleine manieren verschijnen – Door hen tegen anderen op te zetten of een roddel te verspreiden. Maar na verloop van tijd kan dit een lelijke wending nemen, waarbij je hen verbiedt om met anderen te praten. Kortom, intense jaloezie en de behoefte om het leven van de ander te controleren behoren tot de grootste tekenen van een obsessie voor iemand.
2. Stalking en het controleren van hun activiteiten
Met de wijdverspreide inzet van sociale media zijn mensen gemakkelijk te obsesiveren. Het internet bevordert de ergste neigingen en wordt een zegen voor verslaving. Dit leidt tot steeds meer mensen die zich afvragen: “Ik denk constant aan de eerste persoon die ik op een dating-app heb ontmoet. Waarom ben ik geobsedeerd door iemand die ik nauwelijks ken?”
Nandita zegt: “Iemand monitoren is tegenwoordig ongelooflijk eenvoudig – hun locatie, activiteiten, foto’s, enz. zijn met een klik bereikbaar. Dit versterkt obsessieve gedachten en maakt het moeilijk om denkroutines te doorbreken. Stalking moet serieus genomen worden in de context van obsessie.”
Wanneer je een stijging in activiteiten op je sociale media-accounts opmerkt, wees dan niet te verrast. Dit zijn de meest toegankelijke kanalen voor informatie over diegene die je leuk vindt. Daarnaast kunnen obsessieve gedachtepatronen zelfs leiden tot meer overduidelijke stalking-activiteiten, zoals iemand achterna lopen of voortdurend proberen met hen te praten.
3. Een intense emotionele impact als teken van obsessie
Virginia Woolf schreef: “Alle extremen van gevoel zijn verbonden met waanzin.” Obsessie heeft vaak negatieve gevolgen voor je emotionele gezondheid. Je emotionele toestand raakt verbonden met de acties van de ander. Als ze je negeren in een groepssetting, voel je je de komende dagen slecht. Wanneer ze je een tekstbericht sturen, ben je dolblij met hun poging tot communicatie. Wanneer je geluk volledig afhankelijk is van iemand anders, is dat een recept voor een ramp.
Het grootste probleem bij het obsessief zijn over iemand is dat je de controle over jezelf verliest. Je kunt een seconde niet stoppen met aan hen te denken, je voelt je eenzaam wanneer ze niet in de buurt zijn, en daardoor lijdt je emotionele gezondheid eronder. Je vergeet op jezelf te vertrouwen. In dergelijke situaties is het van belang om te begrijpen hoe je kunt stoppen met obsessief zijn over iemand die niet van je houdt.
4. Voortdurende pogingen tot communicatie
Heb je hen overladen met tekstberichten? Of heb je een excuus verzonnen om hen alleen te zien? Je kunt niet wachten om hen te ontmoeten, toch? Hopelijk besef je hoe ongezond (en ongemakkelijk) dit is. Je zet je eigen welzijn en je persoonlijke en professionele leven op het spel. Een groot teken van obsessie is de constante behoefte tot communicatie, wat zowel schadelijk is voor de initiatiefnemer als de ontvanger.
Nandita legt uit: “Wanneer iemand constant in je gedachten is, kun je niet optimaal functioneren. Je probeert contact met hen op te nemen of manieren te vinden om bij hen te zijn. Wanneer dit niet gebeurt, wanneer ze niet aan je verwachtingen voldoen, ontstaat er veel frustratie. Maar ze zijn niet verplicht om aan je wensen te voldoen of je gelukkig te maken.” Een goed voorbeeld van deze obsessieve neiging is te zien in de populaire show ‘You’. Joe Goldberg is een perfect voorbeeld van een gevoel dat te ver is gegaan.
We hopen dat dit je helpt om een beter begrip te krijgen van wat obsessie met een persoon veroorzaakt, en hoe je de symptomen van OLD kunt herkennen. Vertoon je enkele van deze gedragingen? Je kunt je nu geruststellen – Het volgende segment biedt serieuze oplossingen en geeft je 11 tips over hoe je kunt stoppen met obsessief zijn over een ex, een verliefdheid of een romantische partner. Enkele hiervan zullen zeker bij je aansluiten.
Hoe te stoppen met obsessief zijn over iemand – 11 Expert Tips
Nu je de betekenis van obsessie hebt begrepen, kunnen we doorgaan naar het deel voor schadebeheersing. Er is één vraag die ons bezighoudt: Hoe stop je met obsessief zijn over iemand? Terwijl je deze manieren van herstel leest, herinner jezelf eraan dat er geen deadline is – Je kunt ze op je eigen tempo en tijd toepassen. Genezing is zelden lineair of ordelijk.
Benader deze mechanismen niet vanuit een plek van wanhoop. Houd vast aan de intentie om betere dingen voor jezelf te willen. Verleg de prioriteit van iemand anders naar jezelf. Ga dan door deze 11 manieren die je leren hoe je kunt stoppen met obsessief zijn over iemand van wie je houdt, haat of die je nauwelijks kent. Haal diep adem en laten we streven naar gezonde liefde in plaats van ongezonde obsessie:
1. Zet die roze bril af en haal die persoon van het voetstuk
Je antwoord op de vraag “Waarom word ik geobsedeerd door mensen?” ligt in de neiging om de betreffende persoon te idealiseren en te romantiseren. Ze worden perfect in je geest en je raakt een beetje star-struck. Hun fouten worden tot op zekere hoogte gerechtvaardigd, omdat ze als een onverwoestbare god zijn geworden. Je staat geen kritiek op hen toe.
- Een goede manier om te stoppen met het obsessief zijn over iemand van wie je houdt, is door hen door een objectieve lens te bekijken
- Zie hen als gewone mensen die ook fouten maken
- Zijn ze onbeschoft tegen ober of kassamedewerksters? Hebben ze woedeproblemen? Of zijn ze verslaafd aan sociale media?
- Let op hun tekortkomingen of alledaagsheid om hen als gelijken te beschouwen
- Stop met het rechtvaardigen van de rode vlaggen van iemand die je denkt dat je verliefd op bent. Als ze je pijn doen, zijn ze je tijd niet waard
- Is diegene altijd te druk om je op te bellen? Zeggen ze vaak af? Neem de hint: ze zijn niet zo toegewijd aan hun werk, je staat gewoon niet op hun prioriteitenlijst
2. Kijk naar je emotionele bagage om obsessieve gedachten te verhelpen
Een andere tip om te stoppen met obsessief zijn over iemand: “Obsessie is een reflectie van diepere problemen binnen jezelf. Het wordt veel gemakkelijker om obsessieve gedachten over een persoon te stoppen wanneer je je emoties onder de loep neemt. Dit kunnen lage zelfwaardering, onverwerkt trauma of slechte ervaringen uit vorige relaties zijn. De wortels van je obsessie liggen elders en het is essentieel om naar binnen te kijken en uit te zoeken wat het is.”
- In plaats van je energie te richten op iemand die jouw gevoelens niet beantwoordt, kijk naar binnen en ontdek waar het mis gaat
- Niemand hecht onterecht veel waarde aan andere mensen zonder reden – Probeer de ‘waarom’ van je obsessie te beantwoorden om te stoppen met denken aan deze ‘verliefdheid’
- Hoe stop je met obsessief zijn in een relatie? Ga solo zitten en bekijk je eigen gedragspatronen of tendensen
- Schakel je ondersteuningssysteem in: je vrienden en geliefden. Zij, als buitenstaanders, kunnen interessante inzichten bieden in je strijd
- Een zelfevaluatie en het leren kennen van je innerlijke zelf is een verstandige stap vooruit. Dit is een manier om te stoppen met obsessief zijn over iemand die je niet leuk vindt
3. Houd fysieke en virtuele afstand
Een lezer uit Milwaukee schreef: “Hij was een klasgenoot vanaf de middelbare school, maar we kenden elkaar alleen van een afstand. Ik was altijd erg in hem geïnteresseerd. Toen ik hem onlangs op een evenement tegenkwam, realiseerde ik me dat ik de verliefdheid nooit echt had overwonnen. In de komende weken stalkte ik zijn Instagram, vond ik zijn werkplek en ging ik vaak langs de café om hem tegen te komen. Waarom ben ik geobsedeerd door iemand die ik nauwelijks ken? Is er een handleiding voor hoe ik iemand uit mijn gedachten kan blokkeren?”
- Zoals eerder vermeld, is obsessie in onze tech-savvy wereld gemakkelijker geworden. Daarom zeggen mensen dit ook vaak.
- Probeer de online accounts van de persoon te vermijden
- Dit voorkomt dat je terugkerende gedachten hebt, impulsieve keuzes maakt of handelt op basis van je obsessie
- Hoe stop je met obsessief zijn over een jongen/meisje als je dicht bij hen woont? Je moet de onweerstaanbare drang opgeven om ze casual tegen te komen of hun bewegingen op afstand te volgen
- Je kunt obsessieve gedachten over iemand niet stoppen, tenzij je afstand tussen jezelf en hen creëert
4. Vertrouw op je sociale kring om te stoppen met obsessief zijn over iemand die je leuk vindt
Je vrienden en familie kunnen een belangrijke bijdrage leveren aan je herstel wanneer je probeert uit te zoeken hoe je niet gefixeerd kunt zijn op iemand. Nandita legt uit: “Praat altijd met je naasten. Deel je hart met een vriend of ouder. Laat hen je troosten en tegelijkertijd rationele feedback geven. In hun gezelschap krijg je een gevoel van veiligheid en comfort, zelfs in moeilijke tijden. Een goed herinnering dat er naast de geobsedeerde persoon ook andere dingen in het leven zijn.”
Bovendien zul je ontvankelijker zijn voor het advies van een goede vriend of familielid. Je verdediging zal lager zijn en je zult de boodschap misschien daadwerkelijk begrijpen. Voer een openhartig gesprek en vertel hen wat het echte probleem is. Zij zijn jouw steun terwijl je deze stormachtige zeeën navigeert. Voor alle toegewijde mensen die zich afvragen hoe ze moeten stoppen met obsessief zijn over een ex of hoe te stoppen met obsessief zijn over een fling, is dit een uitstekend startpunt om je dilemma op te lossen.
5. Canaliseer je energie ergens anders naartoe
Er zijn zoveel dingen die je met je tijd kunt doen – nieuwe hobby’s oppakken, een taal leren, sporten, nieuwe ervaringen opdoen, enzovoort. In plaats van je hoofd te vullen met gedachten zoals “Ik haat je maar ik hou van je. Ik kan niet stoppen met aan je denken”, zou je je energie moeten verleggen naar activiteiten die je laten groeien. Als iets je geen betere versie van jezelf maakt, doe het dan niet. Hier zijn enkele dingen die je in plaats daarvan kunt proberen:
- Breng tijd door met het lezen van klassiekers of luister naar geweldige muziek
- Focus op je fitheid en gezondheid
- Leer een nieuwe levensvaardigheid
- Beoefen je favoriete hobby’s of ontwikkel een nieuwe
Als je gemakkelijk geobsedeerd raakt door dingen, gebruik dit dan in je voordeel. Concentreer je op het worden van de beste versie van jezelf. Dit bereikt twee doelen. Ten eerste ben je bezig met iets anders dan je object van affectie. Ten tweede, terwijl je nieuwe dingen en gebieden verkent, zul je meer gefocust zijn op jezelf. Tenslotte, er zijn zoveel mogelijkheden! Zie je wat we zeggen?
6. Zoek professionele hulp voor positieve verandering
De beste weg vooruit is therapie – relatietherapie als je streeft naar een gezonde relatie zonder obsessie. Het is meer een begeleidende hand en minder een ondersteunende. Vraag je therapeut: “Ik ben geobsedeerd door iemand die ik niet kan hebben. Waarom kwel ik mezelf met negatieve gedachten?” Aangezien obsessie een disfunctioneel denkproces is, is het moeilijk om ervan los te komen. Want als het niet meteen wordt behandeld, kan obsessie leiden tot ernstige depressies, angsten, persoonlijkheidsstoornissen of andere geestelijke gezondheidsproblemen.
Nandita zegt: “Als je wilt weten hoe je moet stoppen met obsessief zijn over iemand, kan counseling of cognitieve gedragstherapie heel nuttig zijn. De therapeut helpt je je obsessie te identificeren en na te gaan waar deze vandaan komt. Langzaam aan werk je samen aan de gebieden. De professional geeft je technieken die je kunt toepassen. Als je volhardt, zul je het overwinnen.” Weet dat bekwame en geregistreerde counselors altijd voor je klaarstaan.
7. Wees vriendelijk voor jezelf
Dit is een uiterst belangrijke boodschap, vooral als je je vaak afvraagt: “Hoe stop ik met obsessief zijn over mijn vriendin?” of “Hoe kan ik…?” Terwijl je probeert je obsessie te overwinnen, kunnen er terugvallen en andere momenten van zwakte zijn. Dus, kun je volledig stoppen met obsessief zijn over iemand? Als je je inspanningen levert, is het antwoord bijna zeker “ja.” Nandita stelt het volgende voor:
- Wees niet te hard voor jezelf of kritiek op je acties
- Het is oké om fouten te maken zolang je probeert ze te corrigeren en ervan te leren
- Verlies de hoop niet. Je zult uit deze fase van je leven komen, zelfs als het vooruitzicht op dit moment somber lijkt
- Geef jezelf wat ruimte wanneer je probeert te stoppen met obsessief zijn over iemand die je leuk vindt
- Niemand wordt ooit beter door zichzelf te haten
- Wees gemakkelijk voor jezelf en volhard in je inspanningen
- Wees trots op de vooruitgang die je hebt geboekt, hoe minimaal ook
8. Oefen mindfulness om je obsessie los te laten
De sleutel tot het beëindigen van obsessieve liefde ligt verscholen achter het mysterie van mindfulness. In vrede zijn met jezelf is essentieel voor genezing. Je hebt zoveel opties tot je beschikking, zoals kunsttherapie of het maken van muziek. Alles wat je helpt die innerlijke balans te vinden is belangrijk. Hier zijn enkele dingen die je kunt proberen als je worstelt om niet aan hen te denken:
- Zoek een rustgevende ritueel en houd je daar een maand aan
- Probeer meditatie of yoga
- Oefen elke dag met journaling
- Probeer kunsttherapie om je geest te kalmeren
Tegenwoordig hebben we journals die elke dag één vraag stellen (zoals ‘Waar ben je het meest dankbaar voor?’ Of ‘Wat wil je je ouders vertellen?’). Deze vragen bieden je veel stof tot nadenken en maken je bewuster van jezelf. Ze zullen je leiden naar het beantwoorden van een cruciale vraag – “Waarom ben ik geobsedeerd door iemand die ik nauwelijks ken?” Zoals Socrates wijs opmerkte: “Ken uzelf.”
9. Hoe stop je met obsessief zijn over een verliefdheid? gebruik grondingstechnieken
Hoe kun je stoppen met obsessief zijn over iemand die je leuk vindt wanneer je voortdurend aan hen denkt? Dat is het lastige aan obsessie; het leidt je naar de ondergang van terugkerende, indringende gedachten. En ontsnappen aan hen is het eerste wat je moet doen. Grondingstechnieken helpen je om in het moment te zijn, hier en nu. Dit zijn enkele technieken die je kunt proberen:
- Pak een paar objecten dicht bij je en voel hun textuur, gewicht en temperatuur
- Kijk naar de kleur van de objecten en waar ze voor dienen
- Steek je handen in water en concentreer je op het gevoel
- Je kunt ook proberen voedsel langzamer te proeven en ervan te genieten
De focus verschuiven van het imaginaire naar het werkelijke is een geweldige strategie om het probleem van “Hoe stop je met obsessief zijn over een jongen/meisje?” op te lossen. Wanneer je jezelf betrapt op het denken aan die andere persoon, probeer dan je aandacht naar andere dingen te verleggen. Probeer het verschil tussen verbeelding en realiteit te onderscheiden en richt je zachtjes op het laatste. Probeer andere middelen zoals stretchen, naar je omgeving luisteren en diepe ademhalingstechnieken.
10. Verander je omgeving
Onze omgeving weerspiegelt wie we zijn. Een verandering van scenery kan nuttig zijn om je geest te kalmeren en je systeem opnieuw op te starten. Dus, als je hier bent omdat je je afvraagt: “Hoe stop ik met obsessief zijn over mijn vriendin?” of “Hoe kom ik over iemand die ik liefheb en die me pijn heeft gedaan?”, kan een verandering van omgeving het antwoord zijn waar je naar op zoek bent. Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen:
- Neem een vakantie of bezoek iemand in een andere stad
- Breng substantiële tijd door op een nieuwe plek, zoals een sportschool, bibliotheek of park
- Verblijf een paar dagen bij een vriend en geniet van de nieuwigheid van de dingen
- Verander de inrichting van je huis door een muur te verven of een paar foto’s op te hangen (geen foto’s van die persoon)
Dit biedt je niet alleen een leuk project maar ook een zeer noodzakelijke verandering. We willen dat je een zekere nieuwigheid in je routine introduceert; dit is een geweldige tip over hoe je kunt stoppen met obsessief zijn over iemand.
11. Denk rationeel om over iemand heen te komen die je niet leuk vindt
Je denkt waarschijnlijk vaak na over hoe je kunt stoppen met obsessief zijn over een verliefdheid of iemand die je niet kunt krijgen. Dit gebeurt simpelweg omdat die persoon je hun liefde en aandacht ontzegt. Nu, waarom veroorzaakt afwijzing obsessie? Studies hebben aangetoond dat romantische afwijzing een deel van je hersenen activeert dat geassocieerd is met verlangen, verslaving, motivatie en beloning, wat je steeds meer laat willen.
En alleen jij kunt deze obsessie oplossen door de situatie rationeel te analyseren. Nandita zegt: “Je logische denken wordt vertekend wanneer je in een obsessieve cyclus zit. Probeer dus die rationaliteit terug te krijgen. Richt je op praktische zaken en vragen. Vraag jezelf hoe duurzaam dit is. Is deze specifieke persoon geïnteresseerd in jou? Wat voor soort persoon zijn ze? Gaat je leven hiervoor langs de afgrond? Wat heeft dit voor zin?”
Wanneer je de pure irrationaliteit (en het potentieel voor schade) van je obsessieve liefde en clingy affairs inziet, zal het iets gemakkelijker zijn om verder te gaan. Denk kritisch om emotie-gedreven beslissingen te vermijden. Je zult niet drie uur naar je telefoon kijken als je weet hoe schadelijk blauw licht is voor je ogen. Als je wilt weten hoe je kunt stoppen met obsessief zijn in een relatie, bekijk dan je gedrag vanuit een derde-perspectief.
Je weet nu hoe je kunt stoppen met obsessief zijn over iemand die je haat, houdt van, of die niet van je houdt. Hard werken, tijd, geduld en doorzettingsvermogen zullen vruchten afwerpen en je zult nooit meer klagen dat je gemakkelijk geobsedeerd raakt door dingen of mensen.
Dit artikel is in augustus 2023 bijgewerkt.