Het combineren van daten en sociale angst kan een uitdaging zijn. Je relaties kunnen er onder lijden als je sociale angst hebt, ook al wil je dat misschien niet toegeven. Echter, dit betekent niet dat je geen controle kunt krijgen over de situatie, nieuwe mensen kunt ontmoeten, kunt daten en intieme relaties kunt opbouwen. Je hoeft alleen maar te weten hoe je moet beginnen, en wij zijn er om je daarbij te helpen.
Stel je dit voor: op een zonnige zaterdagmiddag zit je in het café, terwijl je kijkt hoe je date op zijn motor aankomt. Deze knappe man is je date en terwijl hij naar je toe loopt, voel je het zweet langs je rug gleiden, je mond is droog en je handen trillen nerveus terwijl je probeert hem een handdruk te geven.
De meesten zouden je knappe date de schuld geven van je zenuwen. Maar je weet dat het je sociale angst is die aan het werk is, als een MDMA-pil op een Ibiza-strandfeest.
Sociale angst maakt bijna alle sociale interacties voor jou problematisch. Voor iemand met sociale angst kan daten een ontmoedigende ervaring lijken. Waarom? Mensen met sociale angst beschouwen grote bijeenkomsten vaak als een zonde. Sociale angst en daten lijken voor sommige mensen een onverenigbare combinatie.
Iemand die date met iemand met sociale angst zal zich realiseren dat sociale angst en relaties vaak met elkaar in conflict zijn. Het vereist veel liefde, geduld en begrip om sociale angst tijdens het daten aan te pakken.
Wat is sociale angst?
Sociale angst is een geestelijke aandoening die voortkomt uit interne gevoelens van ontoereikendheid en afwijzing, alsook de angst om negatief beoordeeld te worden door de mensen om je heen.
Mensen met sociale angst hebben vaak een sterk ontwikkelt zelfbewustzijn en worden snel verlegen. De angst wordt door sommigen als irrationeel beschouwd, maar voor degenen die hiermee worstelen, is het een geldige reden om sociale interacties te vermijden.
Vaak vermijden mensen met sociale angst daten, hoezeer ze ook willen uitgaan en nieuwe mensen ontmoeten. Zelfs online daten voelt als een enorme uitdaging. Hun angst houdt hen voortdurend in een staat van bezorgdheid en stress, waardoor daten als een soort fobie aanvoelt.
Wanneer iemand met sociale angst begint te daten, blijft hij worstelen met de angst voor menigten, zijn onzekerheden en kan zelfs denken dat zijn partner vreemdgaat. Ze weten dat het niet waar is, maar kunnen het niet helpen.
Daten en sociale angst
Als iemand die lijdt aan sociale angst, kan ik je vertellen dat daten voor mij een bron van nervousiteit is. De gedachte om een gesprek te moeten voeren met iemand kan me omtoveren tot een zenuwachtig wrak dat in een koude zweetdamp verwikkeld is. Ik ben duidelijk bang voor daten.
Sommige mensen denken dat het hetzelfde is als daten met iemand met sociale angst. Maar dat is niet zo. Sociale angst en relaties kunnen echt problematisch zijn.
Vorig week ontmoette ik Victor. Hij is een charmante Spaanse gentleman, goed in gesprekken, een fervent lezer en bovenal grappig. Dus was ik natuurlijk in de wolken toen hij me vroeg om koffie. Maar naarmate de dag naderde, begon ik excuses in my hoofd te bouwen om het af te zeggen. Vreselijk, ik weet het.
Mensen die lijden onder sociale angst zullen hiermee instemmend knikken. Daten en sociale angst gaan nu eenmaal niet goed samen. Wie wil er immers zweterige handen en nerveuze lachbuien? De gedachte aan een date kan aantrekkelijk zijn, maar voor mensen met sociale angst voelt het eerder als een nachtmerrie.
De idee zelf roept al je innerlijke onzekerheden, tekortkomingen en talrijke angsten naar boven die je niet eens wist dat ze bestonden.
Volgens de Social Anxiety Association is sociale angst het op twee na grootste geestelijke gezondheidsprobleem ter wereld. Maar dat betekent niet dat je geen vervullend liefdesleven kunt hebben.
Het ontmoeten van nieuwe mensen of aanwezig zijn bij sociale bijeenkomsten kan ontmoedigend zijn, aangezien elke sociale interactie genoeg kan zijn om je door het badkamerraam te laten vluchten of een nerveuze uitslag onder je kleren te voelen verschijnen.
Maar kalmeer nu even je gedachten. We hebben een aantal tips voor daten met sociale angst.
8 Tips Voor Daten Met Sociale Angst
Heb je sociale angst en maak je je zorgen over daten? Dat is begrijpelijk. Daten met sociale angst vraagt om meer inspanning. Mentale voorbereiding is essentieel. Hier zijn enkele tips om te daten met sociale angst.
1. Wees moedig
Het verminderen van sociale activiteiten versterkt je angst tijdens sociale bijeenkomsten alleen maar. Je moet moedig zijn. Het is alsof je jezelf vertelt: “Dit kan slecht zijn, maar het kan ook goed zijn.”
Een kleine mantra kan veel betekenen. Telkens wanneer je het gevoel hebt dat je een feestje wilt verlaten, of je date wilt annuleren terwijl je een goed gesprek hebt, herinner jezelf dan aan je moed en herhaal de mantra tegen jezelf. Denk aan andere opties.
2. Bereid je mentaal voor
Maak je je zorgen dat je geen gespreksonderwerp meer hebt tijdens je date? Lees over actuele gebeurtenissen en onderwerpen die je date leuk vindt en probeer die in je gesprek te verwerken. Je kunt dingen zeggen als: “Ik vind Vir Das leuk. Zijn Instagram-pagina is hilarisch” of “Jij houdt van Harry Potter? Cool, ik heb een keer een paper over hem geschreven.”
3. Verhoog je adrenaline
Bewegen vóór de grote date kalmeert je geest en lichaam, wat de symptomen van angst vermindert. Het creëert ook een relaxte sfeer door de afgifte van endorfines.
Endorfines zijn stofjes die je humeur drastisch verbeteren. Dus een beetje sporten of hardlopen vóór de date kan nuttig zijn.
4. Neem een vriend mee
Neem een vriend mee op je date. Ze hoeven niet aan tafel te zitten; gewoon het feit dat je een goede vriend in de buurt hebt kan je zelfvertrouwen enorm versterken.
Vrienden kunnen je ook helpen om te ontsnappen als dat nodig is.
5. Praat over je angst
Als je je in het midden van de date angstig begint te voelen, wees daar dan eerlijk over. Je date weet misschien niet dat je sociale angst hebt, dus het is prima om dat te delen. Gevoelens van schaamte en afwijzing kunnen je overweldigen, maar dat is normaal.
Als je het hardop zegt, neem je de helft van de kracht weg. Je kunt gewoon eerlijk zeggen: “Hé, het spijt me, maar ik voel me nu een beetje angstig.”
6. Geen ontsnappingsplan maken
Ben je van plan om een noodsituatie te faken om uit een date te komen? Of heb je je vriend gevraagd om te bellen met een noodsituatie zodat je direct kunt vertrekken als je angstig aan het worden bent? Een ontsnappingsplan lijkt misschien handig, maar het betekent dat je je angst laat winnen door het vooraf te plannen.
Je angst weet al dat het een sterke greep op je heeft; door over een ontsnappingsplan na te denken, geef je het alleen maar meer kracht. Probeer in plaats daarvan jezelf uit je comfortzone te duwen en te ontdekken hoe je kunt omgaan met de situatie. Dit zal moeilijk zijn, maar onthoud de eerste tip: wees moedig.
7. Drink met mate
Alcohol kan je zenuwen kalmeren, maar overmatig drinken kan averechts werken. Shilpa Agarwal, auteur van “The 10-Day Total Body Transformation: A Doctor’s Guide To Getting Leaner, Cleaner, and Happier in Just 10 Days”, raadt mensen met sociale angst aan om matig te zijn met elke stof die hun stemming kan beïnvloeden.
Zeg tegen jezelf dat je geen alcohol nodig hebt om je hoofd erbij te houden. Je kunt het zelf doen.
Dus als je je date in een kroeg ontmoet, concentreer je dan meer op het voedsel dan op de drank.
8. Kies een comfortabele ontmoetingsplek
Word je gerustgesteld door het geluid van de golven? Een strandtent lijkt je een betere plek voor een date dan een kroeg? Laat je date dat dan weten. Je kunt ook samen thuisblijven, koken en een date-avond organiseren.
Een comfortabele omgeving zorgt ervoor dat je minder in je hoofd zit en je kunt focussen op het moment.
9. Maak gebruik van datingapps
Gebruik datingapps zoals Hinge, Bumble en anderen die je ter beschikking staan. Praten via een sociale app voordat je iemand ontmoet helpt om je angsten te verminderen. Er zullen gemeenschappelijke interesses zijn die als gespreksstarters kunnen dienen tijdens een face-to-face date.
10. Geef jezelf erkenning
Na een date, ongeacht hoe deze uitpakt, geef jezelf dan een schouderklopje. Je hebt weer een dag overleefd. Weer een stap gezet naar buiten. Oefen met zelfcompassie. Het is productiever voor je gemoedstoestand dan je elke zet te bekritiseren.
We weten allemaal dat sociale angst lastig is, maar we weten ook dat er veel mensen zijn die ondanks hun sociale angst daten. Sociale angst en daten zijn geen exclusieve termen. Volg onze tips en stap met vertrouwen de wereld van het daten binnen.