Hartzeer is misschien wel de meest intieme van alle menselijke ervaringen. Elke hartbreuk heeft zijn eigen resonantie, intensiteit en diepte. Soms is de oorverdovende stilte zo verwoestend dat je hele wereld lijkt te zijn ingestort. In zo’n toestand is het gemakkelijk om te worden opgeslokt door verdriet. Daarom is het cruciaal om te leren hoe je een hartbreuk kunt verwerken zonder je individualiteit op te offeren.
We zien het vaak in films: de hoofdpersoon gaat door een mislukte relatie en gaat zich te buiten aan ondeugden die hij of zij eerder heeft vermeden. Afhankelijkheid van alcohol, een slachtofferschapmentaliteit en een onwil om te veranderen kunnen je langzaam opeten.
Om ervoor te zorgen dat je niet toestaat dat verdriet je leven overneemt, is het van groot belang om manieren te leren om met de hartbreuk om te gaan en deze als een opstapje voor de ontwikkeling van je ziel te gebruiken. Laten we bespreken wat je moet doen en hoe ik de mislukte relaties die het leven me heeft gegeven, heb doorstaan.
Hoe ik Omging met Hartzeer
Mijn eerste hartbreuk vond plaats toen ik 21 was en mijn wereld viel uit elkaar als een kaartenhuis. Ik ging door het leven en voelde al het pijn en beschouwde mijn verdriet als een kostbaar bezit, alsof het een speciaal geschenk van boven was voor het ervaren van liefde.
Ik toonde en vereerde dit verdriet voor mezelf, mijn familie en vrienden, alsof ik iets had gekregen waar zij niet van konden genieten. Stille tranen, het luisteren naar liedjes vol liefde, en zwelgen in zelfmedelijden… ik verkeerde maandenlang in een ‘viering van pijn’ die me bijna tot de rand van de depressie bracht.
Maar mijn echte hartzeer kwam op 37-jarige leeftijd. Deze keer wist ik dat het geen illusie was. Het voelde alsof mijn ziel van me werd weggerukt, terwijl een onbeschrijflijke fysieke pijn mijn lichaam overnam zoals ik nog nooit eerder had gevoeld. Ik huilde tot ik niet meer kon. Mijn ogen waren gezwollen, mijn hart leeg, en mijn geest verdoofd.
Er volgden nog meer hartbreuken, elk met een eigen klank en toon, die telkens een nieuw deel van mij op een krachtige manier ‘ontsloten’. Hier zijn enkele inzichten die ik heb opgedaan uit mijn persoonlijke ervaringen met hartzeer.
Tips om Hartzeer te Overwinnen en een Gebroken Hart te Genezen
Omgaan met hartzeer, vooral alleen, lijkt een uitdaging die ontmoedigend is om te overdenken. In plaats van te proberen beter te worden, geef je misschien toe en geef je je over aan datgene wat het verdriet van je verlangt. Je focus verschuift van herstel naar overleven van elke dag.
Echter, je weet dat je niet de rest van je dagen onder de heerschappij van verdriet kunt leven. Je kunt alleen in de auto zitten en naar trieste nummers luisteren, maar uiteindelijk wil je weer vrolijke muziek horen, socializen en opnieuw leren liefhebben. Om je daar sneller te helpen, heb ik de volgende tips verzameld die je op weg kunnen helpen:
1. Erken dat je gekwetst en gewond bent
Heren, ik kijk naar jullie. In de dagen direct na een breuk hebben mannen de neiging om de dynamiek met hun partner te bagatelliseren, denkend dat het hen niet raakt. Ongeacht je geslacht, erken dat je een belangrijk deel van je leven hebt verloren en laat jezelf alle verdriet voelen dat je kunt.
Huil je hart uit, schreeuw het uit, doe wat je moet doen, maar negeer de pijn niet. Het negeren van je emoties vertraagt alleen maar het herstel. De eerste stap naar het overwinnen van een hartbreuk is erkennen dat deze een blijvende impact op je heeft gehad.
2. Zoek steun, deel je verdriet
Tijdens momenten van droefheid kan het voorkomen dat je hulp van dierbaren afwijst. Zorg ervoor dat je altijd hun telefoontjes aanneemt, praat met mensen die om je geven en sluit ze niet buiten. Genezen van hartzeer alleen duurt langer, dus accepteer alle hulp die je kunt krijgen.
Schrijf een brief aan degene die je pijn heeft gedaan, waarin je precies uitdrukt wat je voelt, en verbrand deze vervolgens. Dit is een krachtige psychologische ritueel om jezelf te ontkoppelen van de pijn en het biedt enorme verlichting.
3. Breng tijd alleen door
Neem de tijd voor jezelf. Ga eventueel een paar dagen op retraite. Eenzaamheid versterkt de ziel. Neem een vriend mee als je het alleen zijn vreselijk vindt, maar besteed veel tijd aan jezelf. Stel je pijn niet ter discussie, maar wees stil. Voel de pijn; hoe meer je het toont, hoe minder je het werkelijk voelt. Je moet de pijn voelen om te kunnen genezen.
4. Haast je niet in een nieuwe relatie
Je met een nieuwe relatie in een sprongetje te storten is ongezond en zal slechts een tijdelijke oplossing zijn om de pijn niet te voelen. Het wordt een nieuwe illusie waarin je jezelf afleidt. Over het komen van een gebroken hart betekent niet dat je onmiddellijk troost moet zoeken in de armen van een ander. Hoe je op deze uitdaging reageert, helpt je om jezelf beter te leren kennen, wat ervoor zorgt dat je de volgende keer de juiste partner kiest.
5. Ontwikkel geen ongezonde copingmechanismen
Vervang pijn niet door alcohol, seks, roken, of overmatig eten of drugs. Antwoorden vinden aan het einde van een fles lijkt misschien de meer ‘Hollywood’-achtige aanpak voor je hartzeer, maar het resulteert enkel in een heftige kater en spijt de volgende dag.
6. Laat de humor niet verdwijnen
Toegegeven, de dingen lijken momenteel misschien niet erg vrolijk. Maar jezelf dwingen om een bepaalde emotie te voelen omdat dat is wat je supposed to do, is inherent schadelijk. Kijk een komediespecial, ga met vrienden uit, deel een lach, of maak zelfs een grap over je ex. Wie zegt dat je niet mag lachen terwijl je probeert je gebroken hart te genezen?
7. Ga naar de sportschool
Onderzoeken hebben aangetoond dat oefening in combinatie met therapie symptomen van depressie kan verminderen. Zodra je de gewoonte krijgt om wat gewicht te heffen in de sportschool, zul je van het vloeken tussen sets overgaan naar een gevoel van validatie en vreugde die moeilijk elders te vinden is. Bovendien blijf je in vorm zodat je de beste mogelijke partner kunt aantrekken.
8. Oefen mindfulness en meditatie
“Hoe kan het sluiten van mijn ogen en doen alsof ik aan niets denk iets oplossen?” Vertrouw ons, meditatie, zelfs in kleine doses, kan veel voor je doen. Door mindfulness zul je merken dat je je meer betrokken voelt bij je activiteiten dan normaal. Herstel van hartzeer kan je in contact brengen met gezonde gewoonten zoals meditatie, wees niet bang om het een kans te geven.
9. Analyseer jezelf
Aangezien je nu meer tijd hebt, ga dan na waarom je door een mislukte relatie bent gegaan. Projecteer je onzekerheden in een relatie? Leidt jouw onzekerheid? Of leidt je behoefte om leuk gevonden te worden tot te veel praten over je problemen? Analyseer waarom je de beslissingen hebt genomen die je hebt genomen, en wat je moet verbeteren.
10. Probeer weer naar buiten te gaan
Dit betekent niet dat je de dag na je breuk meteen een dating-app moet downloaden. Geef het wat tijd, ontdek hoe je hartzeer kunt overwinnen, en probeer dan weer sociale interacties aan te gaan.
11. Zoek professionele hulp
Wanneer het te overweldigend wordt om alleen met een hartbreuk om te gaan, is er geen schaamte in het inschakelen van een professional om je te helpen. Door deze stap te nemen, zorg je er vrijwel voor dat er een pad naar groei en zelfontdekking voor je ligt, en het enige wat je hoeft te doen is ervoor te zorgen dat je deze weg bewandelt.
Tijd heelt alles, maar als we zelf onze handen uit de mouwen steken en eerst zelfliefde beoefenen, kunnen hartbreuken ons waardevolle lessen over onszelf en onze levensreis leren. Met de 11 punten hoop ik dat je nu een beter idee hebt van hoe je een gebroken hart kunt overwinnen. Gebruik hartzeer om de weerbaarheid van je ziel te ontwikkelen en de complexiteit en diepte van de menselijke natuur en relaties te begrijpen.
Elke keer dat mijn hart brak, kwam er een nieuwe versie van mij naar voren, en vandaag sta ik trots omdat ik dat heb ervaren. Voor mij zijn hartbreuken een zegen geweest en ik ben dankbaar voor iedereen die daaraan heeft bijgedragen.