Elke relatie kent zijn pieken en dalen, conflicten en verzoeningen, ruzies en vergevingen. Dit behoort tot de essentie van het leven. Echter, conflicten binnen een huwelijk kunnen niet worden gerechtvaardigd door onverschilligheid en ongevoeligheid voor de gevoelens van je partner. Het is normaal voor koppels om tijdens hun huwelijk meningsverschillen en discussies te hebben, maar wist je dat het mogelijk is om te ruziën met respect en begrip voor elkaar?
Het draait allemaal om de manier waarop je conflicten aanpakt. Schreeuwen, beledigen, dreigen met beëindiging van de relatie en elkaar kwetsen, vormen voorbeelden van een ongezonde dynamiek waar je van moet wegblijven. De strijd kan gaan over financiële zaken of over triviale kwesties, maar er zijn talloze richtlijnen voor het voeren van een ruzie in een huwelijk die voorkomen dat je de fundamenten van je relatie blijvend beschadigt.
Is het normaal voor getrouwde koppels om te vechten?
Een studie, uitgevoerd onder bijna 1.000 volwassenen, toonde aan dat koppels die aangaven regelmatig te ruziën tien keer waarschijnlijker gelukkig waren samen dan degenen die hun problemen uit de weg gingen en conflicten vermeden. Echter, niet alle conflicten zijn gezond of normaal. Ruzies kunnen gezond zijn als ze op de juiste manier worden gevoerd, en conflicten in een huwelijk zijn onvermijdelijk. Je kunt zelfs elke dag ruzie maken en desondanks de liefde intact houden.
Je kunt ruzieën over uitgaven of over waar je samen op vakantie wilt gaan. Het is vanzelfsprekend dat je dingen zult zeggen die je partner pijn doen. Je loopt mogelijk kwaad weg en slaat de deur dicht. Ruzies kunnen ook gaan over gezamenlijke verantwoordelijkheden en persoonlijke aanvallen. Misschien neig je zelfs tot de stille behandeling. Maar zijn dit allemaal gezonde en gerechtvaardigde manieren van conflictbeheersing in een huwelijk? Absoluut niet.
Het is een gegeven dat jullie ongetwijfeld zullen botsen over zaken waarvan je nooit had gedacht dat er een meningsverschil over zou zijn bestaan. Het doet er niet toe hoezeer jullie van elkaar houden. Aan het einde van de dag zijn jullie verschillende individuen met uiteenlopende meningen, ideologieën en overtuigingen die meer wrijving zullen creëren dan je denkt.
Ruzie maken binnen een huwelijk is volkomen normaal, mits je dit op een zorgvuldige manier doet en in gedachten houdt dat je partner iemand is die je niet opzettelijk of onopzettelijk wilt kwetsen. Onze emoties kunnen chaotisch worden wanneer we boos zijn. Het is van belang om deze aandachtspunten in overweging te nemen:
- Neem een moment om te ademen voordat je iets zegt waar je later spijt van krijgt
- Er zijn veel dingen die jij of je partner nooit tegen elkaar zouden moeten zeggen
- Je mag elkaar nooit fysiek pijn doen tijdens een ruzie
- Als dit bij jullie het geval is, is het cruciaal om onmiddellijk actie te ondernemen, aangezien fysiek geweld illegaal is
- Ook dreigen met schade of letsel is onwettig
- Plan tijd samen in om je gevoelens op een gezonde manier te uiten, in plaats van elkaar te berispen
Geen twee mensen kunnen gedachten en ideeën op dezelfde manier verwerken. We beschikken over unieke identiteiten, denkpatronen en verschillende triggers. Wat jou raakt, raakt je partner mogelijk niet en vice versa. Als jij en je partner het gevoel hebben dagelijks te ruziën, kan dit leiden tot stressgerelateerde aandoeningen in de toekomst. Om deze reden bieden we enkele tips aan zodat jullie op een gezondere manier kunnen discussiëren.
Ruzie maken in een huwelijk – 10 tips om dit goed te doen
Een huwelijk is een langdurige verbintenis, en een conflict biedt een kans om elkaar beter te leren kennen. Wees niet bang voor conflicten: dit is een kans voor jullie relatie om te groeien, ondanks de herhaalde verschillen in jullie gedachten en gevoelens. Als je jezelf afvraagt of een eerlijke ruzie in een huwelijk mogelijk is, is het antwoord ja. Hieronder volgen enkele tips voor het voeren van een gezonde strijd binnen een huwelijk, zelfs na de komst van een kindje of na het verglijden uit de huwelijksgelukszones:
1. Handel niet vanuit woede
Dit is het eerste punt dat ik wil aanstippen als netgetrouwe vrouw. De dingen waren goed tijdens de huwelijksreis, maar naarmate de vreugde vervaagde, kwamen de verschillen naar voren. De onenigheden waren aanvankelijk vrij triviaal, zoals welke film te kijken of wat er gegeten moest worden. Vervolgens kwamen de grotere kwesties naar voren, waarbij zowel de ruzies als de redenen daarvoor niet langer klein waren.
Ik begreep niet of wij de enigen waren die ruzie maakte in een huwelijk of dat dit een alomtegenwoordig probleem was bij alle getrouwde koppels. Langzaam begon ik te beseffen dat het laatste het geval was; ook mijn partner heeft zijn eigen gedachten en wil, en handelen uit woede beschadigt onze relatie.
Woede kan niet worden gecategoriseerd als de juiste of onjuiste emotie. Wat wel kan worden beoordeeld, is de manier waarop iemand ervoor kiest die emotie te uiten. De eerste regel van ruzie maken in een huwelijk, of in het leven in het algemeen, is weten hoe je met woede omgaat en er niet vanuit handelt. Zodra je leert om je woede te beheren en op een constructieve manier te uiten, zal de rest van de discussie zich op een harmonieuze manier ontvouwen, wat de langere termijn van het huwelijk ten goede zal komen.
Een gebruiker merkte op dat ze en haar man weinig verhitte discussies hebben: “Mijn man en ik zijn met elkaar vergelijkbaar in die zin dat we beiden onze stemmen niet erg verheffen. Geen beledigingen. Onze meningsverschillen leiden meestal tot een beter begrip van elkaars gevoelens of denkwijzen. Zeer af en toe moeten we het even op een andere manier benaderen door apart een frisse neus te halen, weer tot rust te komen en dan rationeel te zijn. Onze sterke gevoelens eindigen vaak met knuffels en compromissen.”
2. Luister met empathie
Empathie is cruciaal in elke relatie. Relaties blijven doorgaans niet lang standhouden zonder een basis van begrip. Luister zonder de ander te onderbreken en probeer te begrijpen waar zij vandaan komen. Zet jezelf in hun schoenen en bekijk de situatie vanuit hun perspectief. Onderhoud oogcontact en bevestig dat je hen hoort. Zodra je partner klaar is met praten, kun je jouw kant van het verhaal naar voren brengen.
Een conflict kan alleen worden opgelost als jullie beiden elkaars zorgen en angsten aankaarten. Geef elkaar gelijke tijd om gevoelens te uiten en luister met empathie en medeleven. Op deze manier leer je nieuwe inzichten over je partner en krijg je een beter begrip van hoe hun gedachten en gevoelens functioneren.
3. Regels voor het vechten in een huwelijk – wees niet gemeen en geef geen ultimatums
Wanneer je partner niet eerlijk vecht, is de kans groot dat ze vervelend tegen jou zijn of jij tegen hen. Een van de grote dingen om te vermijden is schelden of de ander belachelijk maken. Stop met hen te bekritiseren. Verwacht niet dat aanvallen op de persoon en niet het probleem de strijd zal beëindigen; het zal de spanning alleen maar vergroten en de frustratie van je partner versterken. Dit zijn uitdagende tijden en jullie moeten er samen doorheen. Beledigen zal de situatie enkel verergeren.
Een vriendin van mij zei laatst: “Mijn man en ik vechten altijd. Elke keer als we ruzie hebben, wil ik onmiddellijk het huis verlaten. We hadden nooit gedacht dat we ruzie zouden maken over geld. Het is elke dag dezelfde discussie waarin hij zelfs dreigt me in de steek te laten.” Dit is een voorbeeld van hoe niet om te gaan met conflicten. Dreigen met vertrek creëert angst bij één of beide partners. De vergelijking met andere huwelijken is ook een van de gemeenste dingen die je kunt doen. Elke relatie heeft zijn eigen groei, individualiteit en betekenis. Vergelijkingen zijn daarom ongepast.
Zoek naar oplossingen in een huwelijk. Betrek je kinderen niet bij de ruzies en vraag hen niet om partij te kiezen. Dit heeft een grote impact op hun mentale gezondheid. Dit is de belangrijkste regel voor eerlijke conflicten binnen een huwelijk.
4. Negeer het probleem niet
Een van de richtlijnen voor een goede ruzie in een huwelijk is het respectvol adresseren van problemen in plaats van ze te negeren. Dit is iets waar iedereen mee te maken krijgt. Wanneer je partner eerlijk zijn hart blootlegt en een probleem aandraagt dat hen dwarszit, negeer dit dan niet of haal het niet naar beneden. Dit geeft de indruk dat je niet geeft om hun gevoelens, wat op veel niveaus verkeerd is. Het maakt jou de schurk, ook al heb je niets verkeerds gedaan.
Om het perspectief en de gevoelens van een partner te begrijpen, moet de andere partner het probleem eerst erkennen door te accepteren dat er een probleem is dat opgelost moet worden. Laat je partner weten dat je er voor hen bent en dat ze begrepen worden. Er is geen groter gevoel van voldoening en opluchting dan begrepen te worden door de liefde van je leven.
5. Neem tijd om af te koelen
Afkoeltijd in relaties is essentieel. Als je denkt dat een van beiden zijn of haar woede niet kan beheersen, stel dan een pauze in waar jullie beiden kunnen ademen. Dit is vergelijkbaar met de pauzeknop die Lily en Marshall gebruiken in de serie How I Met Your Mother. Een afkoelpauze is noodzakelijk om de grote lijnen niet uit het oog te verliezen en te begrijpen wat belangrijk is en wat na de ruzie zal blijven – namelijk de relatie. Jij en je partner zijn in een slechte bui en het is het beste om een moment te nemen om te kalmeren.
Wanneer we met iemand waarvan we houden ruziën, vergeten we vaak dat ze onze partner zijn. Ze zijn aan onze zijde. We geven conflicten meer gewicht dan de relatie die we hebben. Neem de tijd om na te denken voordat je iets kwetsends zegt tegen de persoon die van je houdt en die jij liefhebt. Jullie zijn een team. Vergeet niet dat jullie niet tegen elkaar vechten; jullie vechten samen tegen een probleem.
Een gebruiker deelde de wijze waarop haar grootvader eerlijke ruzies voerde: “Dit is precies het juiste. Mijn grootvader hield van deze uitspraak: ‘Koel af in de huid waarin je oververhit raakt.’ Het is het perfecte systeem voor een huwelijk. Als je je zelfs maar gefrustreerd of kortaf begint te voelen, LOOP WEG. Weinig in het leven is zo belangrijk dat het in de hitte van het moment uitgevochten moet worden. Het is beter om weg te lopen, niets kwetsends te zeggen (voor punten, enz.) en het later opnieuw met een koeler hoofd te benaderen.”
6. Blijf bij één onderwerp
Dit is iets waar ik me in mijn relatie schuldig aan heb gemaakt. Ik vroeg me af waarom mijn man met elke opmerking die ik maakte ruzie wilde maken. Toen realiseerde ik me dat ik ook oude problemen aanhaalde tijdens onze ruzies. Dit gaf verklaringen voor waarom mijn man en ik zo vaak ruzie hebben. Ik was er simpelweg nooit in geslaagd om bij het onderwerp te blijven waar we het oorspronkelijk over hadden. We raakten iedere keer verzeild in tal van andere onderwerpen die weken tevoren al opgelost waren. Breng oude fouten niet naar voren om je gelijk te bewijzen. Dit is een van de meest destructieve manieren van ruzie maken aangezien mensen er bekend om staan anderen naar beneden te halen om hun gelijk te bewijzen. Los één kwestie op en ga dan verder met de volgende.
7. Geef je partner geen de stilte behandeling
Veel mensen maken van withdrawen de gewoonte als een manier om controle en zelfstandigheid te behouden. Als je niet luistert naar wat je partner zegt en je hen geen reactie geeft, noem je dat ‘stonewalling’ of de stille behandeling. Ongevoelig zijn voor de zorgen van je partner vermindert de problemen niet. We begrijpen dat je in een slechte bui bent, maar dat rechtvaardigt geen stilzwijgend gedrag naar je partner toe.
Geen enkele relatie is immuun voor problemen. Maar loop er niet voor weg of vermijd ze omdat het je ongemakkelijk maakt. Het gebruik van de stille behandeling zal enkel de groei van jullie relatie belemmeren en de liefde verminderen. Het staat bekend als de relatiebreker en zal uiteindelijk leiden tot minachting en separatie. Om je relatie gezond en sterk te houden, moet je samen de problemen het hoofd bieden.
8. Kies je woorden zorgvuldig
Als koppels constant ruzieën, grijpen velen naar beschuldigingen als “jij deed dit” of “jij deed dat.” Dergelijke zinnen leggen de verantwoordelijkheid geheel bij één persoon, terwijl een ruzie altijd twee kanten opgaat. Deze aanpak schaadt de relatie. Verwacht niet dat je partner de volledige verantwoordelijkheid draagt wanneer jij ook fout bent. In plaats van de hele ruzie te laten ontaarden in een beschuldigingsspel, gebruik je gezonde uitspraken zoals “ik voel” of “ik denk.” Formuleer je zinnen op een doordachte manier, zodat het gesprek met constructieve vragen begint.
Vermijd ook overdrijvingen en algemene beschuldigingen zoals “je doet dit altijd” of “je luistert nooit naar me” of “dit is wat je elke keer doet.” Focus op wat er op dit moment gebeurt in plaats van vaag te blijven. Het overdrijven van een situatie helpt niet bij eerlijke ruzies in een huwelijk.
9. Blijf weg van hun kwetsbaarheden
Iedereen heeft zwaktes en het tegen iemand die je liefhebt gebruiken in een ruzie is wreed en genadeloos. Tijdens een ruzie vertrouwt je partner jou door zijn kwetsbaarheden te delen. Als je een antwoord zoekt op de vraag “Waarom ruzieert mijn man met alles wat ik zeg?” dan kan het zijn dat je onder de gordel slaat. Persoonlijke zaken die niet relevant zijn voor de huidige discussie, zijn geen effectieve manieren van ruzie maken in ieder huwelijk.
Wanneer iemand een zeer persoonlijk incident of een diep geheim onthult, doet hij dit omdat hij kiest om kwetsbaar bij jou te zijn. Ze zijn dat omdat ze van je houden. Als je blijft terugkomen op die kwetsbaarheden om je partner te kwetsen uit woede, zal je uiteindelijk het vertrouwen dat ze in jou hebben verliezen.
10. Vecht om op te lossen
Wanneer koppels voortdurend ruziën, begrijpen ze vaak niet dat de bedoeling van een conflict niet is om te tonen dat je gekwetst bent door de ander. Een conflict is niet het juiste moment om alles wat je dwarszit te uiten, omdat beide partijen het risico lopen te kwetsen of gekwetst te worden. Begrijp, identificeer en werk op een effectieve, oplossingsgerichte manier samen om het probleem aan te pakken.
Als je in een huwelijk vaak ruziet, dan doe je het verkeerd. Misschien los je de ruzie niet op, maar ventileer en schreeuw je slechts tegen elkaar uit woede. Een van de regels van ruzie maken in een huwelijk is het vinden van manieren om de situatie op te lossen. Ga na een lange dag samen zitten, blijf kalm en zoek naar oplossingen voor het probleem. Luister op een respectvolle manier naar elkaars oplossingen.
Als je hier bent gekomen om het antwoord te vinden op “Waarom raakt mijn man met alles wat ik zeg in conflict?”, dan hopen we dat je iets van de bovenstaande punten herkenbaar vindt. Accepteer dat niemand perfect is. Er bestaan veel misverstanden binnen relaties. Als je fout bent, doe het juiste en bied je excuses aan. Als je partner zich verontschuldigt, vergeef en vergeet dan. Geef elkaar een kus en maak het weer goed.
Als je je schuldig hebt gemaakt aan elke vorm van een ongezonde conflictstyle, verzeker je partner dan dat dit de laatste keer was dat je je zo gedroeg. Laat ze weten dat je bereid bent om op een gezonde manier met conflicten om te gaan. Laat ze zien dat je bent veranderd. Alle gezonde relaties hebben te maken met problemen en alle koppels strijden af en toe. Het gaat erom hoe je ze beheert, wat jullie samenbrengt in tijden van conflict. Wat je doet en hoe je je gedraagt tijdens een ruzie is net zo belangrijk als de liefde die jullie voor elkaar voelen in rustige tijden.
Dit artikel is geüpdatet in februari 2023.