Iedereen stapt een relatie in met de hoop dat hun partner zal voldoen aan hun belangrijkste emotionele behoeften, zoals genegenheid, respect, aandacht, steun en veiligheid. Wanneer deze behoeften echter genegeerd of ongeldig gemaakt worden door emotionele verwaarlozing binnen een relatie, kan dit leiden tot blijvende ontevredenheid. Dit heeft op zijn beurt een negatieve invloed op iemands zelfvertrouwen, mentale gezondheid en het vermogen om gezonde relaties te vormen en te onderhouden.
Hoewel de afwezigheid van emotionele steun van een partner in een intieme relatie ingrijpend en diepgaand kan zijn, is het vaak moeilijker om deze te herkennen dan andere ongezonde eigenschappen zoals emotionele mishandeling, romantische manipulatie, de stille behandeling of gaslighting. Emotionele verwaarlozing wordt immers niet altijd veroorzaakt door opzettelijke acties om de ander te controleren of te kwetsen, maar vaak door een gebrek aan gewenste actie.
Gezien de moeilijkheid om de tekenen van deze emotionele blindheid in een relatie te identificeren, kan aanzienlijke schade worden aangericht voordat een stel zich realiseert met welke problemen ze te maken heeft – als ze dat al doen. Om ervoor te zorgen dat jou en je partner dit niet overkomt, bieden wij een grondige analyse van emotionele verwaarlozing in een relatie aan en bespreken we hoe je kunt omgaan met onvervulde behoeften.
Wat Bedoelen We Eigenlijk met Emotionele Verwaarlozing?
Een van de redenen waarom veel mensen niet in staat zijn om te herkennen dat ze te maken hebben met emotionele verwaarlozing in een romantische relatie, is dat het een vrij brede en abstracte term kan zijn. Aangezien emotionele behoeften van persoon tot persoon verschillen, kan ook hun interpretatie van emotionele verwaarlozing in een relatie variëren.
Wat is emotionele verwaarlozing in een relatie dus eigenlijk? In eenvoudige bewoordingen is het dat een partner niet in staat is de emoties van de ander te begrijpen, wat resulteert in een gebrek aan emotionele steun. Dit gebeurt vaak wanneer iemand bepaalde gevoelens voor hun partner mist, waardoor de verwaarloosde partner zich alleen en tekort gedaan voelt.
Voor romantische relaties is het cruciaal om gevoelens van empathie en begrip voor elkaar te ontwikkelen. Wanneer dit vermindert, leidt het tot emotionele honger bij een van de partners. Genegenheid, liefde en ondersteuning zijn fundamentele emotionele behoeften in romantische relaties en het niet voldoen aan deze behoeften kan leiden tot psychologische en mentale gezondheidsproblemen.
Wanneer een partner weigerachtig is om emotionele behoeften te vervullen en koud, afwijzend of afstandelijk is, kan dit leiden tot problemen zoals angst, wantrouwen en negatieve zelfpraat. Bovendien suggereert onderzoek dat niet alleen verwaarlozing in een huidige relatie, maar ook emotionele verwaarlozing in de kindertijd verstrekkende gevolgen kan hebben voor de manier waarop iemand zijn volwassen relaties navigeert.
Studies tonen aan dat emotionele verwaarlozing in de kindertijd een van de onderliggende oorzaken is van een laag zelfbeeld en mentale gezondheidsstoornissen zoals depressie, angst en middelenmisbruik. Dit kan verder leiden tot verwaarlozing binnen een huwelijk, en dergelijke individuen kunnen eerder emotioneel afstand nemen dan anderen.
Je kunt zien dat je je verwaarloosd voelt in een relatie niet alleen diepgaand kan zijn, maar ook langdurige gevolgen kan hebben. Daarom is het des te belangrijker te leren hoe je een emotioneel verwaarlozende relatie kunt identificeren, zodat je de rode vlaggen kunt opmerken mocht je ooit in zo’n situatie terechtkomen.
15 Tekenen van Emotionele Verwaarlozing in een Relatie
Het kan lastig zijn om de vinger te leggen op het gevoel van verwaarlozing in een relatie. Op het eerste gezicht lijkt alles prima, maar onvervulde emotionele behoeften kunnen het tot een steeds eenzamere plek maken. Emotionele verwaarlozing in een huwelijk kan zelfs optreden na tientallen jaren van gelukkig samen leven. Het is niet ongewoon dat een eens gelukkige vrouw toegeeft: “Mijn man vervult mijn emotionele behoeften niet.” Evenzo kan een man geleidelijk het gevoel krijgen dat zijn emotionele behoeften niet worden vervuld en kan hij zich ontevreden en afstandelijk voelen.
Onderzoeker John Gottman heeft aangetoond dat een emotionele connectie het verschil kan maken tussen stellen die bloeien en degenen die uit elkaar drijven. Het is dus cruciaal om te begrijpen hoe onvervulde emotionele behoeften in een relatie eruitzien. Tegen de algemene opvatting in, ervaren niet alleen vrouwen eenzaamheid als ze verwaarloosd worden in een relatie; ook mannen kunnen emotionele verwaarlozing ervaren, maar reageren hier vaak anders op.
Wanneer een vrouw zich verwaarloosd voelt in een relatie, kan ze daar vaak directer over zijn. Ze kan haar partner in duidelijke woorden of daden laten weten dat er iets mis is of dat ze niet gelukkig is. Ondertussen kan een man, als hij een gebrek aan emotionele steun voelt, minder expressief zijn; zijn pijn kan zich manifesteren in zijn gedrag. Hij kan stiller worden of meer in zichzelf gekeerd raken dan gebruikelijk.
Hier zijn 15 belangrijke tekenen van emotionele verwaarlozing in een relatie die je kunnen helpen om je relatie tegen deze problemen te beschermen of proactieve stappen te ondernemen om ermee om te gaan:
1. Jij en je partner zijn emotioneel uit sync
Emotioneel ongevoelige partners hebben moeite om elkaars gemoedstoestand te begrijpen, en dit is een van de belangrijkste tekenen dat de emotionele connectie tussen twee mensen is beschadigd. Neem even de tijd om te beoordelen of je partner nog steeds in de war is over jouw emotionele behoeften en uitingen. Beantwoord de volgende vragen:
- Schrappen ze al je pogingen om de intimiteit in de relatie te verbeteren?
- Leidt jouw verlangen naar meer quality time of communicatie tot een ruzie?
- Heeft je partner geen interesse in jou?
- Ben jij de enige die moeite doet om de relatie in stand te houden?
- Levert quality time voor hen veel moeite op?
Als je antwoorden op deze vragen een duidelijk (of zelfs een aarzelend) “ja” zijn, dan stellen we voor dat je ook naar deze andere tekenen kijkt. De kans is groot dat je emotioneel verwaarloosd wordt in je relatie.
2. Je partner is niet langer je vertrouwenspersoon
Omdat tekenen van emotionele verwaarlozing in een relatie zich doorgaans manifesteren in de vorm van de ene partner die de emotionele behoeften van de andere negeert, kan dit leiden tot een gevoel van vervreemding. Als jouw emotionele behoeften worden genegeerd, voel je je misschien niet meer op je gemak om belangrijke zaken met je partner te delen.
Of het nu om belangrijke prestaties of angstige ervaringen gaat, je kiest ervoor om je uitdagingen en triomfen te delen met andere mensen met wie je een betere emotionele intimiteit hebt. Je partner heeft waarschijnlijk geen idee van wat er in je leven speelt of hoe je je voelt, wat je natuurlijk verder uit elkaar kan drijven.
3. Het vermijden van moeilijke gesprekken is een veelvoorkomend teken van verwaarlozing in een relatie
Het is één ding om moeilijke onderwerpen even uit te stellen omdat je denkt dat het niet het juiste moment is om ze ter sprake te brengen, maar als je voortdurend om bepaalde gevoelige kwesties heen draait waardoor je je alsof je op eieren loopt, dan moet dat van dichterbij worden bekeken.
In een relatie waarin emotionele bewustwording laag is, vermijden partners vaak onderwerpen die sterke reacties kunnen oproepen. Het vermijden van intimiteit en moeilijke gesprekken zijn allemaal tekenen van emotionele gevoelloosheid in een relatie. In een dergelijke relatie vermijden partners actief om hun emoties en gevoelens met elkaar te bespreken.
4. Je weet niet wat je partner van je verwacht
Doordat jij en je partner niet in staat zijn om eerlijke gesprekken met elkaar te voeren of jullie kaarten op tafel te leggen, kun je al snel in de war raken over wat je partner van je verwacht of hoe een wederzijdse relatie eruit zou moeten zien.
Daarnaast, aangezien je belangrijke andere niet lijkt te geven om jouw emotionele behoeften, blijf je mogelijk in twijfel over de basis van je relatie: “Waarom is hij/zij met mij?” “Houdt hij/zij van me?” “Waar gaat deze relatie naartoe?” Dergelijke vragen kunnen een frequente bezigheid worden in een emotioneel verwaarlozende relatie.
5. Geen ruzie hebben is ook een teken van emotionele verwaarlozing in een relatie
Een relatie waarin partners niet ruzieën, discussiëren of argumenteren over grote en kleine zaken – of het nu gaat om tijd maken voor elkaar of het bereiken van een consensus over wie de vuilnis moet buitenzetten – kan in theorie ideaal lijken. Echter, dat heeft zijn voordelen.
- Het toont aan dat je om je verbinding geeft, genoeg om ervoor te vechten
- Het helpt je om problemen op te lossen, en soms helpt het zelfs om onopgeloste zaken aan te pakken
- Ruzie maken betekent dat de partner net zo begaan is met de relatie als jij
- Ruzie maken betekent dat je nog steeds een partner hebt die reageert
Wanneer er verwaarlozing in een relatie of in een huwelijk voorkomt, wordt ruzie maken een ding van het verleden. Stellen geven niet langer om hun relatieproblemen, omdat deze voor hen niet belangrijk zijn.
6. Ze sluiten je buiten en jij sluit je ook op
Je partner buitensluiten in moeilijke tijden – ook wel stille behandeling genoemd – is een klassiek voorbeeld van een dysfunctionele, ongezonde relatie. Als je probeert een aanbod te doen, maar het voelt alsof je tegen een muur aanloopt die je niet kunt doordringen, dan maak je te maken met de stille behandeling en verwaarlozing van je partner.
Een van de meest voorkomende gevolgen van emotionele depvration in een relatie is dat je langzaam ook begint op te sluiten. Wanneer je pogingen keer op keer worden afgewezen, ondervindt je emotionele welzijn een klap en stop je op een gegeven moment met proberen. Ondanks dat je romantische partners bent, word je afstandelijker dan twee vreemden in de metro.
7. Jullie communicatie is puur functioneel
Als je een lijst zou maken van emotionele behoeften in een relatie, zou communicatie zeker één van de top drie zijn. Emotionele verwaarlozing in een relatie wordt ook gekenmerkt door een gebrek aan communicatie tussen twee romantische partners. In een emotioneel verwaarlozende relatie is de communicatie tussen partners op functioneel niveau. Functionele communicatie is wanneer:
- Partners alleen praten over logistiek, dagelijkse zaken
- Partners elk onderwerp vermijden dat emoties en gevoelens met zich meebrengt
- Geen van beide partners de levens van de ander kent buiten de noodzakelijke informatie
- Er is geen poging om de ander te begrijpen of te vragen naar elkaars welzijn; de communicatie bestaat uit feiten, verwijten en is humorloos
8. Misverstanden komen vaak voor in jullie relatie
Wanneer twee mensen elkaars gevoelens en emotionele toestand niet begrijpen, is het vanzelfsprekend dat misverstanden zullen ontstaan. Wat resulteert in één van jullie die tegen de ander zegt:
- “Zo bedoelde ik het niet”
- “Je haalt mijn woorden uit hun context”
- “Je begrijpt me gewoon niet”
- “Ik weet niet eens wie je bent”
Klinken deze uitspraken herkenbaar? Heb je het gevoel dat je partner je altijd verkeerd begrijpt en vice versa? Dit zijn duidelijke gevolgen van een gemis aan emotioneel begrip en wijzen op emotionele verwaarlozing.
9. Je voelt je ongemakkelijk om je gevoelens met je partner te delen
De bagage van alle misverstanden, ongeldigmakingen en negeringen kan een belemmering vormen voor jouw vermogen om je gevoelens en emoties met je partner te delen. Als iemand zich ongemakkelijk voelt om zijn/haar gevoelens te delen of moeite heeft om gedachten te verwoorden naar een belangrijk iemand, suggereert dat dat langdurige verwaarlozing in de relatie een muur heeft opgeworpen.
Deze muur kan veel schade toebrengen aan de relatie, wat op zijn beurt jullie toekomst samen kan bedreigen. Wanneer een partner zich niet op zijn/haar gemak voelt om gevoelens te delen met de ander, leidt dat:
- Tot het opkroppen van emoties door de verwaarloosde partner
- Tot opgekropte emoties, die kunnen leiden tot uitbarstingen
- Tot het terugtrekken van de emotioneel verwaarloosde partner
- Tot het verder verbreden van de kloof tussen beide partners
10. Je voelt je alleen in een relatie
Een van de meest evidente signalen dat je op de achtergrond bent geraakt in je relatie, is dat onwrikbare gevoel dat je alleen bent, ondanks dat je een partner hebt met wie je je leven deelt. Degenen in relaties die lijden onder verwaarlozing ervaren vaak deze gedachten en emoties:
- Vaak voelt één of beide partners zich eenzaam in de relatie
- Een hoop onvervulde behoeften en genegeerde gevoelens laten je voelen alsof je single bent
- Zelfs als je bij je partner bent, verdwijnt de eenzaamheid niet
- Ook in sociale bijeenkomsten voelt het nooit als een gesprek tussen jou en hen
11. Je relatie voelt als een façade
Een emotioneel verwaarlozende relatie kan van buitenaf perfect functioneel lijken, en de mensen erin “perfect gelukkig samen”. Ongeacht hoeveel blije verhalen je op sociale media plaatst en hoe perfect jullie als stel overkomen in sociale kringen, voelen jij en je partner zich in jullie persoonlijke ruimte bedekt door een dikke deken van ongemak. Terwijl de wereld jullie ziet genieten, is de werkelijkheid dat jullie allebei worstelen om een manier te vinden om samen te zijn. Het lijkt bijna alsof jullie in een.
12. Een gebrek aan fysieke intimiteit is ook een van de tekenen van verwaarlozing in een relatie
De effecten van emotionele verwaarlozing in een relatie beginnen zich na verloop van tijd te verspreiden naar verschillende aspecten van jullie verbinding met elkaar. Het eerste slachtoffer is vaak fysieke intimiteit. Wanneer de emotionele connectie begint te verminderen, kunnen partners moeite hebben met seksuele intimiteit. Wanneer een vrouw zich verwaarloosd voelt in een relatie, kan ze ook moeite hebben om zich fysiek met haar partner te verbinden. Ze vindt het moeilijk om opgewonden te raken of enige vorm van genot te ervaren. Haar gekwetste gevoelens staan vaak in de weg van zowel fysieke als emotionele intimiteit. Ondertussen kan een man, als hij zich verwaarloosd voelt in een relatie, ofwel de fysieke intimiteit volledig afsnijden of seks op een zeer oppervlakkig niveau hebben, zonder enige intimiteit.
Naast emotionele ontberingen, kunnen jullie ook omgaan met de bijkomende ongemakken die jullie verder uit elkaar drijven. Dit is een van de meest verwoestende tekenen van verwaarlozing in een relatie.
13. Je vertrouwt je partner niet
Gebrek aan vertrouwen is een andere klassieke aanwijzing van emotionele verwaarlozing in een relatie. Aangezien de ervaring je leert dat je partner er niet voor je is en je niet op hen kunt rekenen wanneer je ze het meest nodig hebt, is het begrijpelijk dat je voorzichtig begint te zijn.
- Om jezelf te beschermen tegen herhaaldelijk gekwetst te worden, begin je je partner overal van te verdenken
- Je begint misschien een backup voor een belangrijk evenement te regelen, zelfs al heeft je partner gezegd dat ze er zullen zijn
- Je begint de telefoon van je partner te controleren voor bewijs van ontrouw omdat hun emotionele onbeschikbaarheid je ervan heeft overtuigd dat er iemand anders in hun leven is
14. Het maakt niet langer uit of je er bent of niet
Een van de duidelijke tekenen dat een relatie fout gaat is hoe twee mensen reageren op elkaars afwezigheid. Ze zeggen: “Afwezigheid maakt het hart groeiger.” Nou, dat is niet helemaal onjuist. Maar als je in een relatie bent waar de partner emotioneel is afgeschakeld, wordt de afwezigheid misschien niet eens opgemerkt. Je kunt urenlang weg zijn, soms iedere dag, en toch vraagt niemand je waar je bent geweest.
Evenzo zegt de manier waarop twee mensen in een relatie op elkaars aanwezigheid reageren vaak veel over hun chemie. Veranderen ze omdat jij erbij bent? Voelt de ruimte positiever en welkom als jullie samen zijn? Maakt je partner aanpassingen of viert hij/zij zelfs dat je er bent, of is het gewoon plain business voor hen? Welnu, de antwoorden daarop zeggen veel over de emotionele afwezigheid in een relatie.
15. Duidelijke scheiding tussen jouw vrienden en die van hen
Twee mensen in een intieme relatie zijn niet alleen in die band. Het is volkomen natuurlijke dat je voor de andere mensen die belangrijk zijn voor je partner begint te zorgen en hen waardering te geven. Dus, jullie respectieve vrienden worden deel van de verbintenis en jullie gezinnen komen onder bijna hetzelfde dak. Maar niet altijd! In het geval van emotionele onvriendelijkheid in een relatie blijft de scheiding tussen de vrienden van de ander en die van jou helder, duidelijk en consistent.
“Jouw ouders” of “jouw vrienden” blijven zo, ondanks de relatie, en “hun groep” of “hun familie” valt in die andere wereld waar jij niet bent uitgenodigd. Zelfs als het van buitenaf lijkt op één grote cirkel, als je het gevoel hebt dat je daar niet bij hoort, of dat er te veel inside jokes en anekdotes zijn waar je niet bij betrokken bent, dan zegt dit veel over je relatie met je partner.
Evenzo, als je partner de mensen in jouw inner circle als “jouw moeder” of “jouw vriend” aanduidt, betekent dat dat ze nog steeds niet van hen zijn. Wanneer behoeften in een relatie niet worden vervuld, is het idee van een uitgebreide familie of vrienden ver van de werkelijkheid.
3 Stappen om Om Te Gaaan met Emotionele Verwaarlozing in een Relatie
Nu je weet waar je mee te maken hebt, is de volgende vraag: hoe ga je om met emotionele verwaarlozing in een relatie? Emotionele verwaarlozing in een romantische relatie kan het begin van het einde zijn. Zo’n verbinding kan immens isolerend en schadelijk zijn voor de persoon die dit ondergaat. De partner van wie de verwaarlozing uitgaat, raakt ook vast in een onvervullende relatie, en herstellen hiervan kan aanvoelen als een lange, moeilijke weg.
De afwezigheid van een emotioneel aanwezig partner kan een gezonde band omtoveren in een situatie waarin beide partners zich evenzeer verwond voelen. Dit betekent echter niet dat een dergelijke relatie onredelijk is. Wij bieden je 3 manieren om deze situatie vaardig aan te pakken:
1. Ga naar de kern van emotionele verwaarlozing in de relatie
Nu je weet wat emotionele verwaarlozing in een relatie inhoudt, is het belangrijk om een andere cruciale vraag te stellen: waar komt deze emotionele verwaarlozing vandaan? Naar de wortel van dit gedrags patroon gaan kan je helpen om de juiste koers van actie te bepalen en om te herstellen van emotionele verwaarlozing.
Begin met proberen uit te vinden of er een onderliggende reden is voor je partner om je te negeren of zich van je te distantiëren. Er zouden werkdruk of andere factoren kunnen zijn die je partner van je wegdrijven. Het is belangrijk om deze te onderzoeken om te bepalen of het een tijdelijke fase is of dat er diepgaandere problemen aan de hand zijn.
2. Lijd niet in stilte
Als je lange tijd de effecten van emotionele verwaarlozing in een relatie scherp hebt gevoeld en nu doet erkennen wat ze zijn, is het tijd om voor jezelf op te komen. Blijf niet lijden in stilte. Het lijkt misschien in het begin veel moeite, maar vertrouw het proces. Je moet proactieve stappen ondernemen om je partner jouw standpunt te laten begrijpen op een basisniveau. Begin klein, bouw langzaam en gestaag op zodat jij en je partner zich comfortabel voelen om jullie gevoelens en emoties met elkaar te bespreken.
3. Zoek therapie voor emotionele verwaarlozing in een relatie
Herstellen van de emotionele betrokkenheid van je partner in een relatie kan moeilijk, maar niet onmogelijk zijn. Als je inspanningen geen resultaten opleveren, zoek dan professionele hulp of begeleiding van ervaren mensen om deze uitdaging te overwinnen. Het kan moeilijk zijn om onze emoties te begrijpen, vooral als we middenin de problemen zitten.
Daarom kan een buitenstaander die ervaren en professioneel is, van grote waarde zijn. Zij hebben de juiste training en kennis om je te helpen de diepte van je problemen te doorgronden en deze aan te pakken. Als je worstelt met een gebrek aan emotionele verbinding in je relatie en op zoek bent naar hulp, zijn ervaren en gecertificeerde counselors hier voor jou.
Een dergelijke verwaarlozing in een relatie kan aanvoelen als een reeks teleurstellingen die je verstrikken in een constante staat van onrust. Deze onrust eist zijn tol van de band die je deelt met je partner, je mentale gezondheid en je vermogen om in de toekomst gezonde relaties te vormen. Als je deze tekenen in een relatie herkent, sluit je ogen er niet voor. Neem proactieve maatregelen om de kern van je problemen aan te pakken en deze op te lossen. Als dat niet werkt, aarzel dan niet om jezelf voorop te stellen en de stekker eruit te trekken en verder te gaan.