Voordat we zelfs maar verliefd worden op iemand, besteden we al onze tijd aan het uitzoeken hoe we in een langdurige relatie kunnen komen. We gaan met hen op dates, bouwen een emotionele connectie op, bekennen onze gevoelens, bespreken zaken uit ons verleden en heden, hebben open communicatie en besluiten dan of deze persoon compatibel genoeg is om de rest van ons leven mee door te brengen.
Te midden van dit alles vergeten we dat levenslange relaties niet alleen gaan over het hebben van dezelfde muzieksmaak of het genieten van dezelfde keuken voor het avondeten. Het draait om de kleine dingen zoals voor elkaar zorgen, elkaar helpen groeien in alle levenssferen en ervoor zorgen dat je partner zich gezien en gehoord voelt.
In dit artikel schrijft (MBBS, PG-diploma’s in Psychotherapie en Hypnose), een internationaal erkende transpersoonlijke regressietherapeut, die gespecialiseerd is in traumaverwerking, over wat er nodig is om een succesvolle langdurige relatie op te bouwen.
Wat is een langdurige relatie?
Elke relatie die twee jaar of langer duurt, wordt beschouwd als een langdurige samenwerking. De duur van een relatie brengt beslist een element van comfort en veiligheid met zich mee. Dit betekent echter niet dat zaken automatisch gemakkelijker worden wanneer je al geruime tijd samen bent.
Terwijl de liefde groeit, behouden en wordt de relatie comfortabeler dan ooit, kun je niet stoppen met de inspanningen die je deed in de beginfase van de relatie als je de vreugde van samenzijn wilt behouden. Wat zorgt ervoor dat een relatie aanhoudt? Hier zijn de 5 essentiële kenmerken van elke langdurige en gezonde relatie:
- Wederzijds vertrouwen
- Wederzijds respect en effectieve communicatie
- Affectie en intimiteit
- Een ondersteunende partner, vooral in moeilijke tijden
- Onvervangbaarheid
Volgens een onderzoek onder meer dan 800 mensen bleek dat langdurige en kortdurende relaties aanvankelijk niet van elkaar te onderscheiden zijn. Mensen eindigen echter in kortdurende relaties wanneer ze “net een beetje” aangetrokken zijn tot de ander. Een beetje aantrekkingskracht is voldoende om seks te hebben, maar deze aantrekkingskracht houdt meestal niet lang aan. Terwijl langdurige partnerschappen beginnen als bijzonder spannend en sexy en uitgroeien tot iets stabiels en blijvends.
Langdurige relaties en mentale gezondheid
Zodra de honeymoonfase vervaagt, ontstaat er een machtsspel tussen partners. De weg naar langdurige liefde houdt in dat je deze machtsstrijd overwint en een diepere emotionele connectie opbouwt met behulp van open communicatie, begrip en compromissen. Daarom is er een directe correlatie tussen mentale gezondheid en relaties.
Een studie toont aan dat koppels die meer tevredenheid in hun relaties rapporteerden, ook gelukkigere mensen waren en een hoger zelfbeeld hadden. Een positieve en gezonde romantische relatie bevordert de mentale gezondheid van beide partners en heeft een positieve invloed op hun groei. Daarentegen kan een toxische relatie de eigenwaarde en emotionele welzijn van de betrokkenen negatief beïnvloeden. Hoe meer je de rode vlaggen negeert, des te schadelijker het voor je mentale gezondheid is.
EEN langdurige relatie met een significante ander is niet alleen iets wat de meeste mensen verlangen, het heeft ook directe invloed op de levenskwaliteit. Daarom is het van groot belang om te begrijpen wat nodig is om een holistische, gezonde band met een romantische partner op te bouwen die je op de lange termijn ten goede zal komen terwijl je ook de manier waarop je jezelf en de wereld ziet, naar een hogere graad tilt.
6 Do’s voor succesvolle langdurige relaties
We besteden niet evenveel aandacht aan wat een relatie laat voortduren als dat we besteden aan het ontdekken hoe we in een relatie kunnen komen. Wanneer we gevoelens voor iemand ontwikkelen, gaat zoveel van onze energie, tijd en moeite in het winnen van die romantische interesse.
Maar wat als we die spannende nieuwe romantische connectie willen omzetten in een langdurige verbintenis? Niet veel mensen denken er bewust over na wat ervoor nodig is om deze te navigeren en in stand te houden. Daarom bieden we je enkele tips om de vonk in je liefde leven levendig te houden.
1. Houd de vonk levend
Het is gemakkelijk om je mee te laten slepen en elkaar voor lief te nemen naarmate je elkaar langer kent. Maar als je die weg inslaat, zul je al snel merken dat er iets ontbreekt in je relatie, ondanks de liefde die je voor elkaar voelt. Deze verwaarlozing kan een of beide partners ertoe brengen zich aan verleidingen over te geven en verbindingen, zij het emotioneel of fysiek, buiten de relatie te vormen.
Houd de relatie fris door kleine dingen voor je partner te doen. Het is nooit het verkeerde moment om je geliefde bloemen of cadeaus te geven. Je hoeft geen extravagante gebaren te maken. Kleine liefdesacties van tijd tot tijd zijn een van de meest zekere manieren om de liefde aan te wakkeren. Probeer in te spelen op elkaars liefdestalen zodat jullie je beide speciaal en geliefd voelen.
2. Behoud je individualiteit
Naarmate je door de fasen van het opbouwen van een duurzame relatie gaat, kan het op een gegeven moment voelen alsof jij en je partner dezelfde personen zijn. Aangezien je zoveel tijd samen doorbrengt, vergelijkbare dingen eet, naar vergelijkbare muziek luistert en misschien zelfs elkaars uitspraken te veel gaat herhalen, is het mogelijk dat je je met elkaar versmolten voelt. Sommigen beschouwen dit misschien als iets goeds en natuurlijks in relaties, maar het kan al snel ongezond worden.
Met iemand samenleven betekent niet dat je automatisch je identiteit verliest. Sterker nog, dat is een van de grootste uitdagingen in een relatie. Het begint klein: je begint hun vocabulaire te gebruiken, dan begin je het eten te waarderen dat zij lekker vinden, en uiteindelijk verandert ook je manier van denken. Je hebt moeite om te begrijpen waar jouw partner eindigt en jij begint, omdat jullie zo met elkaar verweven zijn dat er geen individuele identiteit meer overblijft.
3. Hoe maak je een relatie duurzaam? Verbinden als nooit tevoren
Als je weet dat ze dé persoon zijn, moet je werken aan het verwijderen van de aanhoudende twijfels en angsten. Dit is eigenlijk relatie-abc voor iedereen. Op het moment dat twee mensen in de exclusieve datingsfeer komen, weet je dat betrokkenheid een groot onderdeel is. Beschouw toewijding als de essentie van een succesvolle relatie.
Een van de meest essentiële adviezen voor een langdurige relatie is om niet toe te laten dat angsten of twijfels je band overschaduwen. Als je van de persoon houdt met wie je samen bent, wees dan niet bang om met beide voeten de sprong te wagen. Laat twijfels over de toekomst of de angst hoe toewijding je leven zal veranderen niet in de weg staan van het potentieel van je relatie.
4. Werk op een beschaafde manier door problemen heen
Conflicten en meningsverschillen zijn onvermijdelijk in een langdurige relatie. Geen enkele verbinding is vrij van hen. Wat een duurzame relatie onderscheidt van een relatie die op het punt staat te eindigen, is hoe partners deze verschillen oplossen. Probeer nooit problemen onder het tapijt te vegen. De minuut dat je deze kwesties of de zorgen van je romantische partner over de relatie negeert, zullen er gecompliceerdere problemen opduiken.
Wanneer je in een ruzie verwikkeld bent met een langdurige partner, praat dan met een open geest en respectvol. Hier zijn enkele extra tips voor het navigeren door een langdurige relatie:
- Luister empathisch naar de andere kant van het verhaal
- Geef prioriteit aan open communicatie waarin je eerlijk kunt zijn over je gevoelens
- Vermijd het noemen van beledigende woorden, schreeuwen en spotten
- Accepteer dat jullie allebei tegelijkertijd gelijk kunnen hebben
5. Leer elkaars ondersteuningssysteem te zijn
Elke succesvolle langdurige relatie heeft twee dingen gemeen:
- Een ondersteunende partner die altijd voor je klaarstaat en je helpt zowel persoonlijk als professioneel te groeien
- Een partner die jouw mentale welzijn even belangrijk vindt als je fysieke gezondheid
Als je wilt dat de relatie de moeilijkste tijden doorstaat, moet je je partner op elk vlak ondersteunen. Luister naar elkaar, probeer zo kwetsbaar mogelijk te zijn, wees zo eerlijk als je kunt en moedig je partner aan in elke stap van de weg. Probeer een vertrouwenspersoon te zijn, zodat jouw partner zich kan voorstellen beloftes zoals “tot de dood ons scheidt” te geven en ze ook waar te maken.
6. Geef elkaar ruimte
Als je iemand bent die denkt dat aanhankelijkheid gelijkstaat aan emotionele intimiteit, dan heb je het compleet mis. Het is belangrijk om je partner niet te verstikken door constant om hen heen te zijn. Evenmin moet je verwachten dat je partner 24/7 bij jou is. Dit is ongezond en ook niet goed voor je mentale welzijn. Oefen zelfzorg door jezelf elke dag een tijdje van je partner te distantiëren en deze tijd te gebruiken voor dingen die je deed voordat je in de relatie stapte.
Wat langdurige relaties voor jou en je partner betekenen, kan verschillen. Jij vindt het misschien goed om alles samen te doen. Aan de andere kant kan je partner denken dat een gezonde relatie ook ruimte voor individualiteit betekent. Daarom is het belangrijk om deze grenzen zo vroeg mogelijk in de relatie vast te stellen. Het is volkomen normaal dat je partner zonder jou mensen ontmoet en buiten jouw kring om sociale contacten opbouwt. Accepteer hun vrienden, hobby’s en leven buiten de relatie en bouw je eigen leven op.
6 Don’ts in een langdurige relatie
Nu we de fundamenten van een succesvolle relatie hebben besproken, is het tijd om naar de andere kant te kijken. Laten we een andere richting inslaan en het hebben over de dingen die je absoluut niet moet doen in een stabiele relatie.
1. De relatie of je partner voor lief nemen
Elke relatie is een werk in uitvoering. Het vereist voortdurende inspanning, ontwerp en vormgeving. Dingen gaan meestal (mogelijk) mis wanneer luiheid het overneemt. Zodra je al geruime tijd met iemand samen bent, is het gemakkelijk om aan te nemen dat ze er niet meer vandoor gaan, dat je relatie niet zal eindigen. Voor uw informatie: dat kan wel degelijk. Relaties kunnen ook vervallen, soms sneller dan je je kunt voorstellen, als ze niet fit, sterk en vrij van lethargie worden gehouden. Lethargie is, daarom, de meest voorkomende verontreiniging.
Dit is de belangrijkste reden waarom mensen problemen in hun relaties ervaren. Na meer dan een decennium in een relatie raak je geneigd om elkaar voor lief te nemen. Je wordt zo comfortabel met het dagelijks leven dat je niet meer probeert de vonk nieuw leven in te blazen. In de loop van de tijd verzwakt jullie verbinding. Je vergeet dat je samen een leven deelt en vice versa. Beide partners kunnen zich verloren voelen in werk en andere verantwoordelijkheden en stoppen met rekenen op kwaliteitsvolle tijd samen. Als gevolg hiervan lijdt jouw relatie en begint ze te verwelken.
2. Laat prestatiedruk de overhand krijgen
Prestatiedruk kan de intimiteit in een relatie ernstig belemmeren. Sommige mensen ontwikkelen dit tijdens de honeymoonfase, terwijl anderen er ondanks een stabiele relatie jarenlang mee worstelen. Deze besmetting beperkt zich niet alleen tot seksuele competentie. Die is natuurlijk een onderdeel ervan.
Deze neiging kan zich heel goed verspreiden naar een relatie en onze aanwezigheid in die relatie kan slechts een manier van presteren worden, waarbij we duidelijk niet onszelf zijn maar alleen proberen externe doelen te bereiken. Open en eerlijke communicatie is de enige manier om over dit obstakel heen te komen, of het nu in de slaapkamer of daarbuiten is.
3. Maak je partner niet onzeker
Mensen voelen zich om verschillende redenen onzeker. Het kan gaan om hun fysieke uiterlijk, gelaatskenmerken, inkomen, of ze kunnen twijfelen aan hun vermogen om een gezonde band te vormen en te behouden, onder andere. In een relatie die meer dan tien jaar heeft overleefd, verwacht je dat jullie begrip hebben voor elkaars onzekerheden, angsten en trauma’s.
Je kunt iemand zoveel bewonderen als je wilt om hun perfectie, maar je kunt pas echt van ze houden als je hun tekortkomingen accepteert. Als je partner onzeker is over iets, laat ze dan weten dat je van alles houdt wat ze zijn: hun kracht, zwaktes, tekortkomingen en onzekerheden. Graven in de kwetsbaarheden van een significant ander is het grootste obstakel voor je vermogen om een langdurig huwelijk of een relatie op te bouwen.
4. Handelen vanuit paranoia en je partner verdenken
Wantrouwen kan een stabiele relatie ruïneren. Als je twijfels hebt over je partner, confronteer ze dan onmiddellijk. Laat wantrouwen niet voedingsbodem in je relatie. Als je deze kwestie niet meteen oplost, kan wantrouwen uitgroeien tot een parasiet die je relatie hol maakt. Wanneer je je partner van ontrouw verdenkt, terwijl ze loyaal zijn, zullen ze misschien dingen voor je verbergen. Dit gebrek aan vertrouwen kan leiden tot het verbergen en liegen, wat de relatie ernstig kan schaden.
5. Je partner controleren
Een controlerende partner lijkt in het begin vaak beschermend en liefdevol. Maar uiteindelijk begin je je verstikt te voelen, en het gebrek aan vertrouwen van je partner in jouw vermogen om je eigen leven aan te kunnen kan leiden tot een afname van zelfvertrouwen en zelfwaardering. Deze behandeling zal ongetwijfeld invloed hebben op je mentale gezondheid.
De signalen zijn zo subtiel dat je ze in het begin misschien niet opmerkt. Een controlerende relatie roept een gevoel van onbalans op. Het draait alleen om de wensen, behoeften en verlangens van één persoon. Als je hier niet onmiddellijk op reageert, kan het snel veranderen in een emotioneel misbruik. Wanneer je je realiseert dat je gecontroleerd wordt, zal de openbaring, de confrontatie en de nasleep je een achtbaanrit bezorgen. Enkele tekenen van een controlerende partner zijn onder andere:
- Je partner houdt er niet van om uitgesloten te worden van je dagelijkse plannen
- Ze willen te allen tijde weten wat je doet
- Er zijn geen privacy, gezonde grenzen of persoonlijke ruimte
- Als je zonder hen iets doet, voel je je schuldig
- Weet dat je partner een eigen leven heeft
6. Vergelijk je partner niet met anderen
In de tijd en leeftijd waarin we leven, is het niet ongewoon om overdonderd te worden door het leven van anderen en jaloers te zijn op hun levensstijl. De druk van sociale media wordt ons dag na dag steeds zwaarder. Sociale media maken ons onzeker over van alles. We kijken naar het lichaam van een influencer en gaan op een crashdieet. We bekijken mensen die hun perfecte relaties tentoonstellen en beginnen onze relatie met de hunne te vergelijken. Laat me een mythe voor je ontkrachten: geen enkele relatie is perfect.
Het is gewoon twee mensen die hun best doen om elkaar gelukkig te maken. Niet uit verplichting, maar uit liefde. En waar liefde is, is geen plaats voor vergelijking. Vergelijk je partner niet met die van een vriend of vergelijk je relatie niet met de relaties die je op sociale media ziet. Geen twee relaties kunnen hetzelfde zijn omdat geen twee mensen hetzelfde zijn. Zo simpel is het.
Met al deze relatie fouten om te vermijden, vertrouwen we je toe dat als je hier bewust aan werkt, je relatie een positieve wending zal nemen. Wat nog belangrijker is, is dat wanneer je je echt aan deze dingen houdt om niet te doen in een relatie, je ook een betere versie van jezelf creëert. Gebruik dit als een kort en gemakkelijk handboek voor liefde en leven, en je zult goed voorbereid zijn.