Stelt u zich voor: van alle mensen met wie u verliefd had kunnen worden, koos u iemand die niet in staat was om u terug te liefde. Nu voelt u zich verwoest, omdat er geen gemakkelijke manier is om om te gaan met romantische afwijzing. U kunt rouwen om een liefde die nooit van u was. Of misschien bent u afgewezen na een langdurige relatie, omdat uw partner in de loop der tijd een andere persoon is geworden.
Wat opmerkelijk is, is dat romantische afwijzing nooit alleen komt. Het gaat altijd gepaard met negatieve gevoelens over uw eigenwaarde. Het kan u een gevoel van afwijzing geven. Wanneer u uzelf opent en afgewezen wordt, heeft dat niet alleen invloed op uw zelfvertrouwen, maar kan het ook leiden tot ongezonde omgangsmethoden zoals zelfbeschadiging, middelgebruik of isolatie van vrienden en familie. De psychologische effecten van romantische afwijzing kunnen een zware tol eisen van uw emotioneel welzijn en mentale gezondheid.
Daarom is het van essentieel belang om de vraag te stellen: hoe kunt u op een gezonde manier omgaan met romantische afwijzing? Lees verder, terwijl we enkele beproefde tips geven om u te helpen omgaan met romantische afwijzing, met behulp van een psycholoog (MSc Psychologie) die zich heeft gespecialiseerd in verschillende vormen van relatiebegeleiding – van daten tot uiteengaan, en van premaritaal tot misbruikrelaties.
Wat is romantische afwijzing?
Romantische afwijzing heeft geen vaste definitie. Het kan breuken omvatten, genegeerd worden op een date, afgewezen worden na een intieme ontmoeting, of wanneer uw gevoelens worden geminimaliseerd. Dergelijke afwijzing kan subtiel zijn, wat betekent dat het zich over een langere periode kan voordoen, zoals wanneer iemand niet op berichten reageert of de relatie geleidelijk afbouwt. Romantische afwijzing kan ook plotseling en onverwacht zijn, bijvoorbeeld door het ‘ghosting’.
Gemeenschappelijk aan al deze vormen van afwijzing is het gevoel van teleurstelling en de pijn die daarmee gepaard gaat. Ja, omgaan met de afwijzing van iemand van wie je houdt, doet pijn, vooral als de relatie langdurig was. Het kan je doen afvragen: “Waarom zou iemand liefde die vrijelijk werd gegeven afwijzen?” of “Waarom zou iemand een relatie willen beëindigen terwijl je oprecht gevoelens voor hen had?”.
Echter, wat mensen vaak vergeten is dat een directe ‘nee’ beide partijen kan beschermen tegen verdere problemen en ook tijd bespaart. Als de relatie er niet meer toe doet, is een afwijzing beter dan dat één of beide partners het proberen te rekken.
Tekenen van romantische afwijzing
Wanneer iemand wordt afgewezen door een romantische partner of iemand die ze leuk vinden, zullen er enkele duidelijke tekenen zijn. Laten we een aantal van deze tekenen van afwijzing bekijken:
- Ze zullen je ghosten: Aakhansha zegt: “Een van de minder subtiele tekenen van romantische afwijzing is ghosting. Ze zullen je volledig negeren en blokkeren op alle platforms. Dit kan direct na de eerste date of na een paar dates gebeuren.” Wanneer mensen je ghosten, negeren ze niet alleen je gevoelens, maar disrespecteren ze je ook.
- Ze zullen de communicatie afbouwen: Een persoon die je niet in hun leven wil, zal langzaam een stap terugnemen. Ze zullen stoppen met plannen maken en niet reageren als je hen vraagt om een date.
- Ze zullen terughoudend zijn om zich aan jou te verbinden: Aakhansha zegt: “Soms kunnen mensen je afwijzen omdat ze de relatie niet serieus nemen.” Ze kunnen ook denken dat er iets ontbreekt of dat ze er niet klaar voor zijn.
- Je zult al het werk in de relatie doen: Als je deze persoon al lange tijd date, maar het gevoel hebt dat jij degene bent die alles geeft, dan is dat een teken van romantische afwijzing.
- Ze brengen liever tijd door met vrienden dan met jou: Een van de tekenen van romantische afwijzing is dat ze actief proberen je te vermijden en geen tijd met je willen doorbrengen.
- Ze zullen je laten merken dat ze niet geven om je gevoelens: Ja, het negeren van iemands gevoelens is wreed. Maar soms lijkt het alsof sommige mensen de boodschap op de harde manier willen overbrengen door onvriendelijk te zijn.
Wat doet romantische afwijzing met een persoon?
Ja, afwijzingen maken deel uit van het leven. Echter, de psychologische effecten van romantische afwijzing kunnen iemand van binnenuit verwoesten. Een studie onderzocht hoe vergelijkbaar de ervaringen van fysieke pijn en sociale afwijzing zijn. De deelnemers die recentelijk een ongewenste breuk hadden gehad, kregen foto’s van hun ex-partners te zien.
Er werd ontdekt dat sommige van dezelfde hersengebieden die oplichten bij fysieke pijn ook oplichtten bij beelden die sociale pijn oproepen. Daarom doet afwijzing letterlijk pijn. Als je je afvraagt: “Wat doet romantische afwijzing met een persoon?”, hebben we hieronder een paar van de verwoestende effecten op een rijtje gezet:
- Je kunt je gemoedsrust verliezen: Je kunt je overweldigd voelen door de pijn van de afwijzing, wat ertoe kan leiden dat je dag en nacht aan de situatie denkt, wat invloed heeft op je dagelijkse routine en slaappatronen.
- Je kunt je waardeloos voelen: Afwijzing in de liefde kan je laten voelen dat je niet goed genoeg bent voor je partner, en dit kan je zelfvertrouwen ondermijnen.
- Je kunt je gebruikt voelen: Romantische afwijzing, vooral na een intieme ontmoeting, kan je gevoel geven dat je slechts voor seks bent gebruikt.
- Je kunt de hoop op liefde opgeven: Jaren van romantische afwijzing kunnen ervoor zorgen dat iemand stopt met het vertrouwen in romantische partners of zelfs verhinderen dat ze nieuwe relaties aangaan.
Al deze psychologische effecten van romantische afwijzing kunnen ervoor zorgen dat je je terugtrekt in jezelf of in een depressie raakt, wat een nadelige invloed kan hebben op je levenskwaliteit. En hoe lang duurt het om over een romantische relatie heen te komen? Dit kan van een paar dagen tot enkele jaren duren, afhankelijk van de aard van de afwijzing en de diepte van de band die je met de persoon deelde, maar genezing is mogelijk.
10 Tips voor een gezonde omgang met romantische afwijzing
Vraag je je nog steeds af hoe je gracieus kunt omgaan met de afwijzing van een jongen? Of heb je moeite om om te gaan met romantische afwijzing door een meisje? Hoewel het makkelijker gezegd dan gedaan is, is het noodzakelijk – en mogelijk – om verder te gaan na een afwijzing in de liefde. Het is belangrijk om niet toe te geven aan negativiteit, of die nu gericht is op anderen of op jezelf.
Aakhansha zegt: “Romantische afwijzing is heel gebruikelijk en overkomt ons allemaal wel eens. De eerste stap om verder te gaan is accepteren dat je bent afgewezen. Stop met proberen de situatie te fixen na de afwijzing. Liefde werkt niet zo.”
Ondanks de pijn zijn er gezonde manieren om met romantische afwijzing om te gaan. Hieronder volgen 10 tips om op een elegante manier terug te veren na afwijzing:
1. Blameer jezelf niet
Aakhansha zegt: “Een van de beste manieren om met romantische afwijzing om te gaan, is je niet te verliezen in zelfhaat. Veel mensen denken dat het afwijzen van iemand romantisch gelijkstaat aan het afwijzen van de persoon zelf. Ze begrijpen niet dat de ander hen om redenen die niets met hun potentieel als partner te maken hebben, kan hebben afgewezen.” Accepteer dat niet elke romantische relatie de tand des tijds zal doorstaan; sommige vergaan gewoon.
2. Koppel je waarde niet aan de afwijzing
Wanneer iemand je gevoelens niet beantwoordt, kun je jezelf aangrijpen met veel zelfkritiek. Je zelfwaarde krijgt een knauw, en je begint je fysieke verschijning, gedragingen, en zelfs je financiële situatie in twijfel te trekken.
In dergelijke gevallen kan je innerlijke dialoog er als volgt uitzien:
- “Ze hadden me terug liefgehad als ik langer/curvier/mooier was geweest.” — Je fysieke verschijning heeft hier niets mee te maken. Hoe meer je je lichaam haat, hoe meer je je gevangen zult voelen.
- “Er is iets mis met mij. Daarom ben ik zo niet gewenst.” — Je bent geliefd. Als je met deze denkwijze blijft leven, creëer je alleen maar meer problemen voor jezelf.
- “Ik ben niet goed genoeg om bemind te worden.” — Aakhansha merkt op dat trauma uit de kindertijd een van de redenen is voor de vele onzekerheden binnenin ons. Zodra we onze eigenwaarde heroveren, verdwijnen al die onzekerheden.
Op het moment dat je je realiseert hoe onlogisch en gebrekkig je denken is, zul je je gedachten kunnen wegschuiven en erom kunnen lachen.
3. Beschimp je ex niet
Als je je afvraagt hoe je verder kunt gaan, is de eerste stap neutraal te blijven ten opzichte van je ex. Het is niet elegant om je ex na een afwijzing te beledigen. Het zegt veel meer over jou dan over de persoon die je heeft afgewezen. Het beledigen van hen zal alleen je eigen onzekerheden onthullen.
Aakhansha zegt: “Ja, onzekere mensen hebben de neiging anderen te bekritiseren om zichzelf beter te voelen.” Maar onthoud, de persoon die je heeft afgewezen, heeft je niets te bieden. Ja, het kan bitter aanvoelen als iemand je gevoelens minimaliseert, maar als je niet waardig kunt omgaan met deze afwijzing, zul je nooit emotioneel groeien.
4. Accepteer dat het even pijn zal doen
Omgaan met romantische afwijzing is niet eenvoudig. Weet dat het pijn zal doen. Neem de tijd voor zelfreflectie. Je hebt je hart aan iemand gegeven. Je stelde je een leven met hen voor, maar je sprookje eindigde abrupt omdat ze je niet terughielden of vanwege een andere onvermijdelijke reden. Een groot deel van je leven is nu verloren, en dat zal je pijn doen.
Ja, de rouwperiode is lang maar noodzakelijk. Het zal je hart verwonden en je doen afvragen wat de zin van liefde is. Maar je moet het onder ogen zien. Accepteer dat het een tijd zal pijn doen. Vrienden en familie zullen je misschien vragen om “het te vergeten en verder te gaan”. Voor hen is dat gemakkelijk te zeggen. Maar neem de tijd om de verlies van je liefde te rouwen totdat het beter voelt.
5. Vermijd negatieve of zelfdestructieve gedragingen
Een van de ergste aspecten van romantische afwijzing is dat de mensen die worden afgewezen, zo verwoest zijn dat ze zich overgeven aan negatieve emoties en zich aan zelfdestructief gedrag onderwerpen. Voorbeelden hiervan zijn:
- Overmatig drinken
- Middelengebruik
- Sociaal isolement
- Elke nacht met een nieuwe persoon het bed delen
- Gokken of excessief uitgeven
- Zelfbeschadiging, zoals suïcidale gedachten of fysiek letsel aan jezelf
Aakhansha adviseert: “In dergelijke gevallen is het belangrijk je gedachten af te leiden van negativiteiten. Je kunt huilen als je wilt, schrijf je gedachten in een dagboek, organiseer slaapfeestjes met vrienden, of kijk de hele nacht naar treurige romcoms. Zoek gezonde manieren om om te gaan met je afwijzing in plaats van jezelf te verslavend aan ongezonde copingmechanismen.”
6. Praktiseer zelfzorg
Vraag je je nog steeds af hoe je gracieus omgaat met afwijzing door een jongen? Zorg voor jezelf en geef prioriteit aan je behoeften terwijl je omgaat met romantische afwijzing. Je moet weten dat je in plaats van in een dal van een laag zelfbeeld te vervallen. Hier zijn enkele basisprincipes van zelfzorg die je kunt volgen als je door een breuk gaat:
- Blijf actief. Vermijd het om de hele dag binnen te zitten en binge-watchen. Maak een wandeling en breng tijd in de natuur door.
- Krijg genoeg slaap, minstens 7 uur elke nacht.
- Eet gezond, maar vermijd emotioneel eten of jezelf uithongeren.
- Herpak je oude hobby’s of leer een nieuwe vaardigheid, of het nu schilderen, journalen, postzegels verzamelen, lezen of breien is. Begin met alles wat je gelukkig maakt.
- Probeer weg te blijven van sociale media. Hoe meer je naar gelukkige koppels online kijkt, hoe eenzamer je je zult voelen.
- Stop met het stalken van je ex of hun nieuwe partner online. Verbonden zijn met iemand die je gevoelens negeert, zal je alleen maar meer pijn doen.
7. Vermijd rebound-relaties
Aakhansha zegt: “Hoewel afwijzing pijn doet, hebben de meeste mensen geen idee van gezonde manieren om ermee om te gaan. Ze duiken meteen in het datingleven na een afwijzing, alleen maar om hun emoties te verdoezelen. Wat je in zo’n situatie moet doen, is jezelf een pauze geven.
Er is geen vaste of aanbevolen tijd in dergelijke gevallen. Sommigen gaan snel verder, terwijl anderen meerdere jaren nodig hebben. Het is aan jou om te beslissen hoe lang je wilt rouwen of hoe snel je opnieuw liefde wilt vinden. Maar onthoud dat je nooit met iemand op date moet gaan alleen maar om een andere persoon te vergeten. Dat is niet eerlijk voor de andere persoon. Neem de tijd om te genezen, en als je voelt dat je niet meer bezig bent met de gedachten aan je ex, ga dan gerust het datingleven weer in. Geef de hoop op liefde niet op. Je zult iemand vinden die van je houdt om wie je bent.
8. Vraag niet om hen terug te komen
Als je je nog steeds afvraagt hoe om te gaan met een afwijzing van een crush of een voormalig partner, probeer dan niet terug te gaan of hen terug je leven in te trekken. Wanneer iemand je gevoelens bagatelliseert, verspilt je alleen maar je tijd door te proberen hun mening en hart te veranderen. Gebruik je tijd productiever door je te concentreren op jezelf en je persoonlijke groei en welzijn.
Aakhansha zegt: “Je houdt van hen, adoreert hen, en kunt je geen leven zonder hen voorstellen. Je voelt je afgewezen. Maar niemand zou ooit om liefde moeten bedelen, zelfs niet als die liefde oprecht was. Onthoud dat ze je niet genoeg hebben liefgehad om de zaken recht te zetten of verder te gaan met de relatie. Dus wat heeft het voor zin?” Zelfs als je in het verleden een pure connectie had, zal het aandringen op het herbeleven van die goede tijden de zaken niet veranderen of hun mening veranderen. Ze zijn misschien veranderd en voelen misschien dezelfde liefde niet meer voor jou.
9. Ontmoet nieuwe mensen
Een manier om op een gezonde manier met afwijzing om te gaan, is door nieuwe mensen te ontmoeten. Dit betekent niet dat je onmiddellijk met iedereen moet daten of met iemand moet afspreken. Ontmoet gelijkgestemde mensen, doe mee aan hobby’s en activiteiten, en concentreer je op positieve manieren om over je breuk heen te komen. Hier zijn enkele tips om dat te doen:
- Ga op een solo reis en socialize in de slaapzalen van hostels.
- Ga naar een meditatie retraite en ontmoet gelijkgestemde mensen daar.
- Woon evenementen bij met vrienden en ontmoet hun vrienden.
- Bouw je netwerk en ondersteuningssysteem uit.
10. Gebruik afwijzing als een kans om te groeien
Aakhansha adviseert: “Vraag jezelf af wat je wilt doen terwijl je je afgewezen voelt. Ga terug naar je kernwaarden. Wil je een tijdje huilen? Ga je gang. Schrijf het op in je dagboek. Kijk de hele nacht naar treurige romcoms. Je kunt dit ook combineren met een slaapfeestje met vrienden. Zoek gezonde manieren om om te gaan met deze ontkenning in plaats van je hart te verdoezelen met alcohol en drugs. Deze kunnen je tijdelijke opluchting bieden, maar ze kunnen je op de lange termijn verwoesten.”
Je opent je hart voor iemand en wordt afgewezen, dat doet pijn. Rouwen is normaal wanneer je wordt afgewezen door iemand van wie je houdt. Het is ook niet ongewoon om je teleurgesteld te voelen wanneer je romantische avances over het hoofd worden gezien. Maar door lang na te denken over de afwijzing, kun je veel goede dingen uitstellen die voor je in petto zijn, of het nu gaat om romantische kansen of andere vooruitgangen.
Vraag je je nog steeds af hoe je omgaat met afwijzing van een crush of een voormalig partner? Gebruik de tijd na een afwijzing om jezelf opnieuw lief te hebben. Laat je niet verlagen in een depressie na romantische afwijzing. Onthoud, relaties komen en gaan, maar jij bent de enige constante in je leven. De persoon die je heeft afgewezen, kan zich op een dag realiseren dat ze je hebben verloren, maar je kunt je zelf niet verliezen. Laat je ook niet onmiddellijke relaties aangaan na een afwijzing.
Zelfs als je jarenlange ervaring met romantische afwijzing hebt, neem dan de tijd om te genezen, in plaats van andere mensen te gebruiken om je ex of exen te vergeten. Maar hoe lang duurt het om over een romantische relatie heen te komen? Het kan van enkele dagen tot jaren duren, maar wat essentieel is, is dat je groeit en leert van dergelijke afwijzingen en een betere persoon wordt.