Een emotioneel misbruikrelatie is er een waarin herhaaldelijk mishandeling en controlerend gedrag voorkomt. De dader houdt de controle over zijn slachtoffer en gebruikt schaamte, schuld, angst, sarcasme en kritiek om zijn zin te krijgen. Dit kan zich uiten in zowel daden als woorden en verergert vaak na verloop van tijd. Uiteindelijk leidt dit tot een ernstige verslechtering van de mentale gezondheid van het slachtoffer.
Een onderzoek van het Amerikaanse Centrum voor Ziektebestrijding en -preventie heeft enkele schokkende statistieken naar voren gebracht: 48,4% van de vrouwen en 48,8% van de mannen heeft in de loop van hun leven op zijn minst enige vorm van emotioneel of psychologisch misbruik door hun partner ervaren.
Volgens psycholoog (M.Sc. Psychologie), psychotherapeut en studentenadviseur, omvat de checklist voor emotioneel misbruik gevoelens van een laag zelfbeeld, isolement en gebrek aan zelfvertrouwen. Dit kan leiden tot verschillende mentale gezondheidsproblemen zoals angststoornissen, depressie en meer. Laten we deze wijdverspreide kwestie nader belichten.
Wat is Emotioneel Misbruik?
De vraag die je jezelf moet stellen is: hoe laat deze persoon jou voelen? Het ervaren van enige vorm van emotioneel misbruik kan leiden tot gevoelens van frustratie, waardeloosheid, depressie, angst, verdriet en verwarring. Aangezien emotioneel misbruik vaak subtiel en manipulatief is, kan je gevoel over de interacties je helpen om de situatie te begrijpen, dus blijf alert. Het is soms gemakkelijker om trauma-ervaringen af te doen als “niet zo erg” en excuses voor de dader te bedenken.
Volgens (naam) geldt: “De sluipende aard van emotioneel misbruik is dat het, meer dan vaak, zelden een fysieke vorm van misbruik aanneemt. De gevolgen zijn allemaal emotioneel en intern en daarom moeilijk te zien of te kwantificeren voor anderen. Hoewel emotioneel misbruik vaak samen met andere soorten misbruik voorkomt, kan het ook onafhankelijke plaatsvinden binnen een relatie.” Je kunt de emotionele misbruik checklist in dit artikel raadplegen of andere online vinden om te bepalen of je relatie emotioneel misbruikend is.
Waarom komt emotioneel misbruik voor?
Er zijn verschillende redenen waarom iemand zich kan overgeven aan misbruikende gedragspatronen. Er is ook een kleine kans dat de persoon die jou kwetsigt zich niet bewust is van de impact van zijn of haar woorden of daden. De motivatie om jou emotioneel te kwetsen kan voortkomen uit persoonlijkheidsstoornissen of hun eigen geschiedenis van emotioneel of fysiek misbruik. De noodzaak om controlerend gedrag en psychologische spelletjes te hanteren kan complex zijn, maar het is cruciaal te begrijpen dat er absoluut geen excuus is voor emotioneel misbruik.
Checklist voor Emotioneel Misbruik – 18 Verwoestende Tekenen
Nandita stelt: “Het is van groot belang dat je, zodra het gebeurt, een stap terug neemt en de triggers en patronen van dergelijke misbruikende gedragingen erkent. Het hebben van een emotionele misbruik checklist en de realiteit onder ogen zien is een belangrijke stap. Ja, het proces van de realiteit onder ogen zien is moeilijk, maar het moet gebeuren. Je verdient het om gelukkig te zijn.”
Een emotionele misbruik checklist kan jou (of vrienden en familie) helpen bepalen of je in een emotioneel misbruikrelatie zit. Onthoud dat je niet ‘alle’ signalen nodig hebt om het emotioneel misbruik te noemen. Zelfs enkele positieve antwoorden op de onderstaande vragen kunnen duiden op een probleem en een potentieel misbruikende relatie. Iedereen heeft recht op geluk, gezelschap, vertrouwen en liefde; niemand zou jou minder recht op deze fundamentele rechten moeten laten voelen.
Stel jezelf de volgende vragen in de emotionele misbruik checklist hieronder om erachter te komen of je in een emotioneel misbruikrelatie bent:
- Beledigt je partner je, plaagt hij je constant of maakt hij je belachelijk?
- Is hij of zij jaloers op je vrienden, familie en zelfs je huisdier?
- Interactie je minder met vrienden en collega’s naarmate je nieuwe relatie vordert?
- Voel je dat je altijd probeert hen niet te kwetsen?
- Claimt je partner vaak slimmer of kennisrijker te zijn dan jij?
- Heb je last van ziekten – of deze nu klein of groot zijn?
- Geloof je dat je niet zult overleven zonder je relatie?
- Maakt je partner je het gevoel dat jij degene bent die niet in de haak is, vooral wanneer je opkomt voor jezelf?
- Geloof je dat alleen jij je partner kunt helpen hun problemen op te lossen?
- Krijg je na een misbruikende episode een overvloed aan liefde en genegenheid?
- Ben je in de war over wat ware liefde eigenlijk betekent?
- Voel je je eenzamer dan ooit, zelfs als je in een relatie bent?
Laten we deze emotionele misbruik checklist grondig doornemen en de signalen begrijpen. Onthoud, je kunt slechts één of twee of vele van deze ervaringen hebben, maar allemaal geven ze reden om te geloven dat dit een giftige relatie kan worden als er niet ingegrepen wordt.
1. Je wordt constant beoordeeld of bekritiseerd in een emotioneel misbruikrelatie
Je kunt verbaal emotioneel misbruik ondervinden van degene van wie je houdt, en het pas serieus nemen wanneer het al een grote tol heeft geëist. Een recent onderzoek naar emotioneel misbruikrelaties concludeerde dat kritiek een van de meest voorkomende vormen van psychologisch misbruik is. De belangrijkste gebieden van kritiek zijn intelligentie (17,9%), financiën (17,6%), en fysieke verschijningen (14,6%).
Elementen van dergelijk emotioneel misbruik omvatten:
- achtergesteld worden in het bijzijn van anderen
- grappen ten koste van jou
- sarcastische opmerkingen
- overmatig oordeel geven over wat je doet, zegt of denkt
- je levenskeuzes beoordelen
2. Je grenzen zijn routinematig geschonden of genegeerd
Ieder heeft recht op privacy. In een nieuwe relatie, in de eerste golf van liefde en seksuele aantrekkingskracht, kan het moeilijk zijn om die lijnen te trekken. Echter, als je voelt dat je ruimte herhaaldelijk wordt geschonden, vertrouw dan op je instinct en spreek je uit of vertraag het tempo.
Als de situatie onherstelbaar is, zou je moeten vertrekken. Echter, Nandita voegt toe: “Helaas is het voor veel mensen essentieel geworden om hun relatie gezond te maken. Dit gebeurt om verschillende redenen – door sociale verwachtingen, vanwege kinderen, financiële afhankelijkheid, slechte gezondheid of handicaps, omdat ze van hun partner houden, enzovoorts. Het slachtoffer probeert de relatie te verbeteren in de hoop dat hun partner ziet wat er aan de hand is en probeert het te corrigeren.”
3. Je wordt behandeld als een bezit
Hoewel emotioneel misbruik zich mogelijk niet fysiek manifesteert, kan je partner je gedragingen en gevoelens wel degelijk beperken. Overmatige jaloezie, constant bellen om je situatie te controleren, en boos worden wanneer je tijd alleen of met vrienden wilt doorbrengen – dit alles is bedoeld om je te isoleren en onder controle te houden.
4. Je voelt je gemanipuleerd
In een poging jou te controleren, kan je misbruiker affectie ontnemen, je negeren, of schuldgevoelens opwekken om je aan jezelf en je keuzes te laten twijfelen. Als je je uitspreekt, word je belachelijk gemaakt, of voel je je slechter. Emotioneel misbruikend gedrag gedijt op de gevoelens van laag zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld van het slachtoffer. Dit creëert een zelfversterkend probleem waar het slachtoffer deze vicieuze cirkel moeilijk kan doorbreken.
5. Je wordt afgedaan en genegeerd
Als je je genegeerd, ondergewaardeerd, of om elke kleine reden de schuld van iets krijgt, zijn dit allemaal tekenen van emotioneel misbruik. Wanneer je partner je prestaties vernedert of weigert verantwoordelijkheid voor hun daden te nemen, is het tijd om dat te erkennen.
6. Er wordt te veel van je verwacht
Een voorbeeld van emotioneel misbruik is wanneer de dader te veel van je vraagt. Ze verwachten dat je alles opzijzet en hun behoeften vervult. Hoeveel je ook doet, het is nooit genoeg in de ogen van je misbruiker.
7. De rollen worden vaak omgedraaid
Wanneer je jezelf gewoon uitdrukt of bepaalde verzoeken doet, worden die als egoïstisch en veeleisend beschouwd. Emotionele misbruikrelaties kunnen jou laten geloven dat je een materialistische persoon bent wiens gedachten en acties onevenredig zijn aan de realiteit van je misbruiker.
8. Het leven is chaotisch als je emotioneel door je partner wordt misbruikt
Een leven met een misbruikende partner kan zeer chaotisch zijn. Dit is deels te wijten aan de argumentatieve en manipulatieve aard van de dader. Het kan ook ontstaan door plotselinge stemmingswisselingen en onvoorspelbare woede-uitbarstingen. Hoewel er misschien geen huiselijk geweld of fysieke schade is, kan leven in een emotioneel misbruikrelatie ervoor zorgen dat je je schuldig en bang voelt om iets te doen wat je partner niet bevalt.
Nandita zegt: “Als het tot dit punt is gekomen, vraag je dan af: Wil je in deze misbruikfase blijven; wil je de relatie verbeteren met steun, professionele hulp en moeilijke gesprekken; of wil je de relatie verlaten?”
9. Emotionele chantage is een dagelijkse praktijk
Als iemand continu emotionele chantage gebruikt om jou te controleren, is dit een teken van emotioneel misbruik. Voorbeelden van emotioneel misbruik zijn onder meer:
- Je elke keer schuldig voelen wennen je iets ‘verkeerds’ doet
- Je in het openbaar belachelijk maken en je fouten aanwijzen
- De situatie manipuleren en je kwetsbaarheden tegen je gebruiken
- Fouten afschuiven en de situatie verdraaien om jou de schuld te geven
10. Je misbruiker is een megalomaan in vermomming
Als je partner constant opschept over zijn of haar prestaties of intelligentie en jou naar beneden haalt, is de kans groot dat het om een emotioneel misbruikrelatie gaat. Misbruikers geloven vaak dat ze superieur zijn aan anderen en dingen kunnen zien die jij niet ziet. Ze doen hun best om jou ongelijk te geven en beweren dat jouw gedachten en gevoelens irrationeel en ongefundeerd zijn.
11. Je voelt je helemaal alleen
Wanneer emotioneel misbruik je leven overneemt, voel je je volkomen alleen en geïsoleerd. Dit kan het gevolg zijn van:
- het volgen van je accounts of locatie via GPS
- Strikt toezicht op je acties en waar je naartoe gaat
- Een jaloerse ader die naar voren komt wanneer je met vrienden of familieleden uitgaat
- De eis dat je al je tijd samen doorbrengt
- Alle financiële zaken controleren en met al het geld in je relatie omgaan, waardoor je je financiële vrijheid verliest
12. Je wordt gaslighted
Als je partner constant jouw versie van gebeurtenissen ontkent of volhoudt dat dingen niet gebeurden zoals jij zegt, gaslight hij of zij jou. Tijd doorbrengen met iemand die je laat twijfelen aan je herinneringen en mentale gezondheid is een glibberige weg naar psychologisch trauma.
Nandita zegt: “Hier begint de misbruikte persoon aan zichzelf te twijfelen en zijn of haar zelfvertrouwen te verliezen door constant…” Soms voelen ze alsof ze slecht behandeld moeten worden, wat kan leiden tot diepgeworteld trauma. Uit zo’n giftige relatie stappen vergt veel moed, sociale steun, kritisch denken en eerlijkheid.”
13. De dader onthoudt affectie
Het heeft invloed op de mentale gezondheid als liefde van iemand in een relatie wordt onthouden. Dit zijn de verschillende manieren waarop een emotioneel misbruikpersoon affectie kan onthouden:
- Ze weigeren om affectie te tonen en blijven seks weigeren wanneer jij dat aanvraagt
- Ze noemen je clingy en veeleisend omdat je behoefte hebt aan knuffels en kwaliteits tijd
- Ze beweren dat ze te druk zijn om naar jouw ‘eisen’ te luisteren
- Ze controleren je uiterlijk en met wie je omgaat onder het mom van ‘zich om jou bekommeren’
14. Je moet omgaan met hun nare gevoel voor humor
Je misbruiker heeft vaak een onaangenaam gevoel voor humor. Hun ‘grappen’ zijn beledigend en spottend, en hun behandeling van jou in het openbaar kan kwetsend zijn. Dit maakt je bang om anderen te ontmoeten en dwingt je om op je hoede te blijven.
Nandita zegt: “Een andere zaak om te realiseren is dat jouw partner, terwijl hij of zij ‘grappen maakt’, jou mogelijk niet opzettelijk emotioneel misbruikt. Dus, het is belangrijk om te … hoe je je erover voelt, of het nu in een persoonlijk gesprek is, per sms of brief. Voor jezelf opkomen moet de eerste stap zijn als je emotioneel misbruik ervaart.”
15. Je wordt minderwaardig behandeld
Ongeacht hoeveel je in de relatie doet, je laat je twijfelen aan je intrinsieke menselijke waarde. Of het nu gaat om geld dat aan jouw behoeften wordt besteed of zelfs medische zorg voor je gezondheid, je wordt als onwaardig gezien, zelfs voor de basisbehoeften.
16. Je loopt het risico
In een emotioneel misbruikrelatie kan je fysieke verschijning onaangeraakt blijven, maar mentaal ben je een wrak. Bedreigingen van geweld en geestelijke spelletjes hebben allemaal een verwoestende impact op je gezondheid. Dit kan langzaam leiden tot ongewenste seksuele handelingen en seksuele mishandeling.
17. Je voelt je hulpeloos
Door je financiën en controle over geldzaken te onthouden, beoefent je misbruiker in wezen economische mishandeling. Je controlerende partner neemt alle beslissingen binnen de relatie, waardoor je je financieel en emotioneel hulpeloos en machteloos voelt.
18. Het misbruik veroorzaakt problemen tussen jou en je geliefden
In een typisch emotioneel misbruikrelatie doet je partner alsof hij of zij de betere persoon is. Ze creëren problemen (verzonnen of niet) tussen jou en je geliefden, wat je gevoelens van isolatie en hulpeloosheid vergroot. Je stelt je minder geliefd voelen.
Waarom blijft iemand in een misbruikrelatie?
Dit is de eerste vraag die de meeste mensen stellen. Nandita zegt: “Elke relatie begint met gevoelens van hoop, liefde en zorg voor je partner. Naarmate de relatie vordert, kunnen er echter problemen ontstaan. Meestal neigt emotioneel misbruik cyclisch te zijn. Een periode van normaliteit wordt gevolgd door een uitbarsting van misbruik.
“Wanneer het een cyclische ervaring is, doorloopt het slachtoffer gevoelens van verwarring, hoop, depressie, woede en spijt. Wat mensen laat blijven is het gevoel van hoop. Wanneer je dat sprankje hoop voelt, wil je in de relatie blijven, in de veronderstelling dat alles beter zal worden. Een andere reden waarom mensen blijven is gaslighting, zoals eerder besproken.”
Andere factoren die iemand in een misbruikrelatie laten blijven zijn:
- Het slachtoffer gelooft dat ze in liefde zijn en dat hun misbruiker hen werkelijk liefheeft
- Ze herkennen emotioneel misbruikgedrag misschien niet
- Laag zelfbeeld en gebrek aan zelfwaarde kunnen leiden tot de voortzetting van de misbruikcyclus
- Ze geloven dat ze hun partner begrijpen en de goede kant kunnen zien
- Ze zijn te bang om te vertrekken vanwege financiële afhankelijkheid of dreigementen van geweld
- Ze vrezen voor de veiligheid van hun familieleden
- Naarmate de tijd verstrijkt, neemt hun tolerantie voor misbruik toe
Hoe om te gaan met emotioneel misbruik?
Als (of als je een aanzienlijk aantal positieve antwoorden op de eerder genoemde emotionele misbruik checklist hebt aangekruist), zijn hier enkele stappen die je kunt ondernemen om met het misbruik om te gaan of de relatie te beëindigen:
1. Accepteer het feit dat het misbruik is
De eerste stap naar het omgaan met een emotioneel misbruikrelatie is het erkennen dat je wordt misbruikt. Ontkenning van je mishandeling kan leiden tot verdere voortzetting van deze vicieuze cirkel. Zodra het misbruik erkend wordt voor wat het is, kun je beginnen met het terugwinnen van je leven.
2. Zet jezelf op de eerste plaats
Het kan moeilijk zijn, maar je moet je behoeften boven die van je misbruiker stellen. Zodra je stopt met denken dat je niet de moeite waard bent, kan zelfzorg beginnen en kun je sterker worden om de lange, pijnlijke strijd die voor je ligt aan te gaan. Zoek meer steun, eet goed, slaap, praat met mensen en krijg alle hulp die je nodig hebt om je kracht op te bouwen.
3. Verwijder de zelfvertrouwen
Als je enige tijd in een langdurige emotioneel misbruikrelatie hebt doorgebracht, kan het heel moeilijk zijn te geloven dat er inherent niets mis met jou is. Maar wees gerust, JIJ bent niet het probleem hier. Stop met jezelf de schuld te geven voor het misbruikende gedrag van iemand anders en begin met de veranderingen die jou in staat stellen om onmiddellijk te vertrekken.
4. Trek je grenzen
De sleutel hier is om te beslissen welke grenzen nodig zijn voor een gezonde relatie en deze na te komen. Bijvoorbeeld, als je besluit argumenten met je misbruiker te vermijden omdat je weet dat ze zullen ontaarden in spot en beledigingen, beloven dat je zult wegwandelen uit elke potentieel ergerlijke situatie. Dit benadrukt voor je dader dat hun gedrag onacceptabel is.
5. Accepteer dat je mensen niet kunt fixen
Nandita zegt: “Het probleem is waar mensen in een relatie zich hechten door trauma-ervaringen. Met een laag zelfbeeld en laag vertrouwen vindt het slachtoffer het steeds moeilijker om deze band te verbreken.”
Maar het is niet jouw verantwoordelijkheid om een persoon te veranderen of ‘te genezen’. Elke individu is verantwoordelijk voor zijn of haar eigen gedachten en daden. Een misbruikende partner kiest op vrijwillige basis om deel te nemen aan dit schadelijke, misbruikende gedrag. Ze kunnen niet ‘teruggeliefd’ worden naar normaliteit.
6. Verwijder jezelf uit de situatie
Wanneer een misbruikende episode begint, verlaat dan zo snel mogelijk die ruimte. Als een argument begint, verlaat dan de kamer zonder te verontschuldigen of hen te proberen jouw standpunt te laten begrijpen. Als je partner je belachelijk maakt of beledigt in het openbaar, ga dan niet in op de situatie. Onthoud, wat je ook zegt of doet, de situatie zal escaleren. Het is dus veiliger om niet in te gaan.
Nandita voegt eraan toe: “Als je hebt besloten om om welke reden dan ook te blijven, bescherm jezelf. Hier is hoe: het organiseren van je gedachten en het beheersen van je emoties tijdens een misbruikende episode is essentieel. Als je partner je naam noemt, je belachelijk maakt of je argumenteert, reageer niet. Wanneer de dader je zelfvertrouwen minimaliseert, zullen ze voeden met je reacties. Het beste om te doen is stil te blijven, ook al kan het je emotioneel pijn doen. Geen enkele reactie tonen is een van de betere manieren om misbruik in real-time aan te pakken.”
7. Omring jezelf met steun
Bouw je eigen netwerk van steun op. Dit is de enige manier om over en uit een misbruikrelatie te komen. Je ‘nodig’ hebt hulp, dus neem deze alsjeblieft aan. Praat met een vriend of familielid, of een adviseur over wat je doormaakt. Breng tijd door met de mensen van wie je houdt om de impact van het misbruik te verminderen. Dit kan je ook helpen je minder eenzaam en depressief te voelen en kan je helpen om dingen in perspectief te plaatsen.
8. Plan je ontsnapping
Je kunt de nationale hotline voor huiselijk geweld of NGOs bellen of professionele hulp inroepen om te ontsnappen uit een nog ernstiger misbruik situatie. Uiteindelijk zal het misbruik je mentale gezondheid aantasten, en de situatie kan zich ontwikkelen naar fysiek geweld. Ter bescherming van jezelf en je familie, plan een ontsnappingsroute die je ver weg van je misbruiker brengt en je voorbereidt om weer jezelf te zijn.
Wat je niet moet proberen met een emotionele dader
Bij het omgaan met een dader moet voorzichtigheid worden betracht. De situatie kan verergeren als je het verkeerd aanpakt, wat kan leiden tot meer misbruik en zelfs geweld. Sommige acties om te vermijden bij het omgaan met een emotionele dader zijn:
- Het argumenteren met je partner: Het heeft geen zin om te discussiëren met een partner die niet naar je wil luisteren. Ze zullen altijd andere manieren vinden om je te beledigen en je te beschamen.
- Het maken van excuses voor hun misbruikend gedrag: Aan de andere kant gebeurt het vaak dat slachtoffers de dader van elke schuld ontheffen. Uitleggen waarom ze zich op een bepaalde manier gedragen en de gevolgen van hun daden minimaliseren kan meer kwaad dan goed doen.
- Aanspreken op de ‘goede’ kant van de dader: Je partner verontschuldigen en proberen te sussen leidt enkel tot meer toekomstig misbruik. Naarmate er steeds meer grenzen overschreden worden, raken beide partijen verstrikt in een cyclus van pijn en straf die onmogelijk te doorbreken is.
Hoe te genezen van emotioneel misbruik
Naast de bovenstaande stappen die je kunt ondernemen om met een misbruikrelatie om te gaan, is het net zo belangrijk om te genezen van zo’n relatie. Volgens een studie van het University of Texas Health Center, was emotioneel misbruik “een levensreis, die meerdere culminaties omvat, secundaire fysieke en mentale gezondheid symptomen, en kwaliteit van leven kwesties die ver reiken voorbij de onmiddellijke ervaring van misbruik.” Als gevolg hiervan kan genezen van emotioneel misbruik ook een leven lang duren.
Als jij of iemand die je kent een slachtoffer is of is geweest van een emotioneel misbruikrelatie, zijn hier een aantal stappen die je kunt ondernemen om het herstel gemakkelijker te maken:
- Erken dat je bent/was misbruikt: Het minimaliseren van de schade die je is aangedaan zal het herstel belemmeren, dus je moet accepteren dat je een slachtoffer van misbruik bent geweest.
- Erken je herstel: Beloven dat je de generatiemisbruik wil doorbreken. Generaties trauma is echt, mensen, en je wilt deze psychologische mishandeling en de impact ervan niet doorgeven aan je kinderen.
- Wees vriendelijk: Toon dezelfde vriendelijkheid naar jezelf die je aan je misbruiker gaf. Begrijp de ernst van je situatie en wees geduldig terwijl je herstelt en geneest.
- Bouw een steunsysteem: Kies voor professionele steun als je niet kunt vertrouwen op vrienden en familie. Hulplijnen en steungroepen zijn beschikbaar om je een gemeenschap te bieden terwijl je de impact van het misbruik overwint.
- Help anderen: Praten met andere slachtoffers en verhalen delen kan een grote stap zijn in het verlichten van elkaars lasten. Dit biedt je ook herstelstrategieën en hulpmiddelen.
Nandita zegt: “Het is goed om een steunsysteem te hebben – mensen die empathie en begrip tonen – om je te helpen deze interne conflicten te verwerken. Met professionals praten kan helpen jezelf en je gezin uit potentieel gevaarlijke situaties te verwijderen. Onthoud, hulp is altijd beschikbaar – je hoeft alleen maar de juiste mensen om hulp te vragen.” Vergeet niet dat opgeleide en gelicentieerde counselors klaarstaan voor jou.
Er is conflict, en dan is er emotioneel misbruik. Een normale, gezonde relatie heeft altijd zijn aandeel in conflicten, en het is uiteindelijk aan een of beide partners om tot een wederzijds aanvaardbare overeenkomst te komen. Regelmatig je emoties uitdrukken en problemen aanpakken kan ook je relatie versterken in geval van conflicten.
Emotioneel misbruik daarentegen is schadelijk en kan ernstige mentale gezondheidsproblemen veroorzaken. Het slachtoffer in zo’n ongezonde relatie kan zich overweldigd, verkeerd begrepen, gemanipuleerd, beschaamd en angstig voelen. Als je romantische partner je constant slecht laat voelen over jezelf en je situatie, is het tijd om te beseffen dat er iets niet klopt binnen de relatie. Zoek steun om je los te maken en je leven weer op te bouwen. Het is mogelijk, en het kan gedaan worden, weet gewoon bij wie je om hulp moet vragen en dat je niet alleen bent.