Heb je ooit de ervaring gehad dat het voelde alsof de lucht uit je maag was gepompt? Een vreselijk gevoel, nietwaar? Dit is precies hoe het voelt om bedrogen te worden. Weinig dingen in een relatie doen zo’n pijn als het ervaren van verraad van je partner, gevolgd door het verliezen van liefde na ontrouw.
Ontrouw is het breken van een belofte die tussen partners is gemaakt, hetzij in de vorm van huwelijksgelofte of als een onuitgesproken aanname van trouw. Deze intieme verraad kan iemand diep verwonden en laat vaak een gevoel van verwoesting achter. Je zou kunnen zeggen: “Niets voelt meer hetzelfde na zijn bedrog”, of “Het is zo moeilijk om afstand te nemen nadat zij me heeft bedrogen”.
Hoewel het nauwelijks voorstelbaar lijkt dat zulke beloftes gebroken kunnen worden, is het verrassend vaak het geval. Onderzoek toont aan dat ongeveer 15-20% van de gehuwde stellen te maken heeft met ontrouw. Verder blijkt dat 20 tot 40% van de heteroseksuele gehuwde mannen en 20 tot 25% van de heteroseksuele gehuwde vrouwen gedurende hun leven ook een buitenechtelijke affaire zullen hebben.
Wanneer ontrouw plaatsvindt, voelen we ons vaak verward, tekortgeschoten en ontstaat er zelftwijfel. Het houdt ons bezig met vragen zoals: Kan bedrog ervoor zorgen dat je je liefdeloos gaat voelen? Is het noodzakelijk om je liefde te verliezen na ontrouw? Hoe doe je dat als er nog steeds liefde voor je partner in je hart zit? Verandert een huwelijk nooit meer na ontrouw?
Het loslaten van een ontrouwe partner of het verliezen van liefde na ontrouw is een van de moeilijkste dingen om te doen. Ik heb gesproken met relatie- en intimiteitscoach Shivanya (internationaal gecertificeerd in therapeutische modaliteiten zoals EFT, NLP, CBT en REBT), die gespecialiseerd is in verschillende vormen van relatietherapie, om ontrouw beter te begrijpen, de impact ervan te verkennen en antwoorden op de bovenstaande vragen te vinden.
Is Het Normaal Om Je Liefde Te Verliezen Na Ontrouw?
Dit is een veelgestelde vraag wanneer iemand hoort over ontrouw. Mensen die slachtoffer zijn van ontrouw klagen vaak: “Ik hou niet meer van mijn man sinds hij me bedrogen heeft”, “Ik kan mijn partner niet meer aan kijken na het nieuws van zijn ontrouw”, of “Ik kan niet geloven dat ze dit me heeft aangedaan, ik ben nog steeds in ongeloof”.
Shivanya zegt: “Ja, het is normaal om je liefde te verliezen na ontrouw. Dit komt omdat je vertrouwen is geschonden en het beeld dat je van je partner had misschien is vernietigd.” Dit is een belangrijk punt, omdat je bepaalde ideeën over je partner hebt, namelijk dat zij loyaal zijn en jou als romantische partner beschouwen. Maar wanneer zij je bedriegen, voelt het als het breken van een spiegel in miljoenen stukjes.
Verandert een huwelijk nooit meer na ontrouw? Zal ontrouw seksuele intimiteit beïnvloeden? Shivanya denkt van wel. Ze stelt: “Uw seksuele relatie met uw partner zal ook beïnvloed worden, omdat nu, intimiteit, vertrouwen en verwachtingen in de relatie zijn geschaad.”
Vertrouwen is van cruciaal belang voor elke relatie. Als je je partner of wat hij of zij zegt niet meer kunt vertrouwen na ontrouw, beginnen twijfels aan hun loyaliteit te ontstaan, niet alleen op het gebied van seks maar ook in emoties. Je begint twijfels te hebben over andere aspecten, zoals financiën of ouderschap. Het wordt dan echt moeilijk om verder te gaan.
Al deze redenen kunnen bijdragen aan het verliezen van liefde na ontrouw en zoals onze expert aangaf, is het heel normaal om geen liefde of genegenheid meer voor je partner te voelen na bedrog.
Hoe Verlies Je Je Liefde Na Ontrouw Als Je Nog Steeds Van Je Partner Houdt?
Het is natuurlijk mogelijk dat je nog steeds van je partner houdt, zelfs na hun ontrouw. Er waren veel factoren die de relatie maakten, en afstand nemen is op zijn zachtst gezegd moeilijk. Logistiek gezien kan het loslaten van een partner, meer dan in een niet-getrouwd partnerschap, moeilijker zijn door de verwevenheid van families, de constante aanwezigheid van de partner thuis, betrokkenheid van kinderen, gezamenlijke financiën, enzovoort.
Shivanya zegt: “Soms blijven we de ontrouwe partner liefhebben omdat er veel andere aspecten in de relatie waren die ons ten goede kwamen, die we waardeerden, en dat maakt dat we toch nog van onze partner willen houden.”
“Maar het is belangrijk om jezelf te herinneren om je niet te verhouden tot de persoon die jou ontrouw heeft geweest. Het is van essentieel belang om jezelf prioriteit te geven. Ook al hou je nog van hen, je moet eerst van jezelf houden.” Kiezen voor jezelf boven iemand die de grenzen van trouw heeft overschreden is noodzakelijk.
Echter, dat is moeilijk. Soms gaat er veel schaamte schuil achter vragen zoals: “Hoe kan ik nog van iemand houden die mij zo’n vreselijke pijn heeft gedaan?” Wees extra voorzichtig om niet in deze mentale valkuil te schieten. Het is nooit gemakkelijk om over je partner heen te komen, en het verliezen van liefde na ontrouw is een uitdaging. Maar er zijn kleine dingen die we kunnen doen om deze reis van herstel op te starten, stap voor stap. Hier zijn enkele suggesties:
1. Neem de schuld niet op je
Ontrouw kan je doen twijfelen aan jezelf en je inadequate laten voelen. Je kunt jezelf gaan ondermijnen zelfs als je in je diepste binnenste weet dat het niet jouw schuld is. Je begint misschien te denken: “Was het iets dat ik deed dat hen deed dit te doen?”
Nee. Dit gebeurde door keuzes van je partner. Zelfs als ze zich ongewaardeerd, onnodig of ongezien voelden, hadden ze dit met jou moeten bespreken. Onvrede voelen in een relatie is normaal, maar bedrog is geen oplossing. Het is niet jouw schuld als je partner zijn onvrede niet heeft gecommuniceerd. Jij bent geen gedachtenlezer.
Als dingen niet beter werden, hadden ze ervoor kunnen kiezen om de relatie te beëindigen in plaats van te bedriegen. Eerlijk gezegd zijn er nooit goede excuses voor het bedriegen van iemand (tenzij het in een mishandeling relaties is), en nee, het is niet jouw schuld. Het is prima en helemaal normaal als je naar liefde verliest na ontrouw. Wees niet te hard voor jezelf.
2. Heb een ontwakingsmoment
Shivanya zegt: “Als je partner je heeft bedrogen, dan is het tijd om wakker te worden. Je moet de betrouwbaarheid van die persoon in twijfel trekken. Het is tijd om de waarheid onder ogen te zien en deze te accepteren. Dit helpt je de dingen te zien zoals ze zijn in plaats van hoe je wilt dat ze zijn. Dit kan ook helpen om een ontrouwe echtgenoot of partner los te laten.”
Het is echter niet eenvoudig om op te staan en de waarheid te onder ogen te zien – het is pijnlijk en het brandt. Het doet pijn om zelfs maar te erkennen dat de persoon van wie je zoveel houdt je heeft bedrogen, maar het is belangrijk jezelf eraan te herinneren dat de eerste stap naar verder gaan is om de realiteit te erkennen en te aanvaarden. Blijf jezelf herinneren helpt om de pijn te verzachten en daadwerkelijk afstand te nemen van je liefde na ontrouw.
Onze expert voegt eraan toe: “Sta jezelf toe om je liefde te verliezen, verder te gaan, en zelfs jezelf meer waarde te geven. Stop niet met jezelf prioriteit te geven.” Kies herhaaldelijk voor jezelf, want jouw relatie met jezelf is het belangrijkst.
3. Sta jezelf toe te rouwen
Het verlies van een relatie is enorm en je mag rouwen en huilen. De waarheid over de affaire van je partner kan een schok zijn die pijnlijk is. Het verlies is niet alleen dat van de partner, maar ook van vertrouwen en intimiteit, zowel emotioneel als seksueel, wat betekent dat je door de vijf fasen van rouw kunt gaan.
Je kunt jezelf in ontkenning vinden (een voorkeur realiteit), woede (boos omdat je bent verlaten door ontrouw), onderhandeling (alle ‘wat als’-scenario’s komen naar voren), depressie (de golf van verdriet die voortkomt uit het erkennen van het bedrog) en uiteindelijk acceptatie (het accepteren van wat er is gebeurd en wat het betekent voor je toekomst).
Je liefde verliezen na ontrouw vereist dat je jezelf toestaat om de golf van emoties te voelen. Doorloop al deze fasen en wees vriendelijk voor jezelf terwijl je rouwt. Onthoud dat het niet jouw schuld is. Je verdient liefde.
4. Neem de tijd
Neem de tijd om door de ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie van de situatie heen te gaan. Er is geen tijdslijn voor het verdergaan of het verliezen van liefde na ontrouw, en het is essentieel dat je jezelf toestaat om alles te voelen.
Druk jezelf niet onder druk of haaste in je genezingsproces. Onthoud dat bedrogen worden traumatisch is en dat je stap voor stap moet verwerken om de gevolgen van ontrouw op lange termijn te voorkomen.
Er is geen reden om je te schamen dat je nog steeds overweldigd bent door wat er is gebeurd. Natuurlijk ben je overweldigd. Alex, een lezer, deelt: “Gelukkig herinnerden mijn vrienden me zachtjes eraan dat het na haar bedrog veel tijd zou kosten. Ze hadden gelijk, het was een emotionele en intense ervaring.”
5. Zoek ondersteuning
Shivanya zegt: “Praten met een vriend kan je helpen om de situatie te rationaliseren. Hulp zoeken bij een geestelijke gezondheidsprofessional kan je helpen te zien of de relatie het waard is om vast te houden. Soms zijn we zo overweldigd door onze eigen emoties dat we de situatie niet kunnen rationaliseren, zien of accepteren. Daarom is het belangrijk om iemand anders te hebben die je helpt je omstandigheden vanuit een nieuw perspectief te bekijken.”
Het kan moeilijk zijn om te weten wat je moet doen of waar je moet beginnen, maar steun van je sociale netwerk, inclusief een therapeut, kan je helpen deze zware tijd te navigeren. Je hoeft niet alleen door deze situatie heen te gaan. Vraag om hulp en neem ondersteuning aan.
Is Een Relatie Voor Goed Verwoest Na Bedrog?
Verandert een huwelijk nooit meer na ontrouw? Kan bedrog ervoor zorgen dat je je liefde verliest? Zodra de ontrouw is onthuld, begin je je af te vragen of alles onherstelbaar is en of je huwelijk hetzelfde zal zijn na ontrouw. Tiffany, een lezer, zegt: “Ik hou niet meer van mijn man nadat hij me bedrogen heeft. We waren zo close, we deelden elk detail van ons leven met elkaar. Maar niets voelt hetzelfde na zijn bedrog een paar maanden geleden. We zijn nog steeds bezig om dit te verwerken.”
Shivanya legt uit: “Wanneer zowel emotionele als seksuele ontrouw plaatsvindt, is de schade aan de relatie enorm. Dit komt omdat, tijdens het bedrog, de persoon al minder aandacht, zorg, liefde en tijd aan zijn partner besteedde. Deze schade kan moeilijk te verwerken en te herstellen zijn.”
Hoewel de situatie je hoop voor je relatie kan ontnemen, is het nog steeds mogelijk om verder te gaan en een sterke, gezonde relatie opnieuw op te bouwen. Dit hangt volledig af van wat je wilt nadat je te weten bent gekomen over de ontrouw. Dit betekent echter niet dat zulke schade eenvoudig te herstellen zal zijn. Het zal consistentie, geduld en inspanning vereisen, maar als beide partners willen dat het werkt, is het mogelijk om verder te gaan.
Ontrouw kan verwarrend zijn en zeker veel vragen oproepen. We hopen dat dit artikel je heeft geholpen bij het vinden van antwoorden op enkele van deze vragen.