Het doorgaan na een breuk is een uitdagend proces dat zelfs de sterkste onder ons kan verzwakken. Wanneer je echter worstelt met onzijdige liefde, wordt de strijd nog lastiger. Er is geen eenduidig antwoord op de vraag hoe je kunt stoppen met iemand te liefhebben die jou niet liefheeft; onbeantwoorde liefde is hartverscheurend en kent geen simpele oplossing. Hoewel ik je geen universeel antwoord kan geven, zijn er enkele tips en strategieën die je op dit pad kunnen ondersteunen.
Zo’n complex en gelaagd onderwerp vereist een gesprek met een ervaren professional in de geestelijke gezondheid die als vriend en gids kan optreden. Vandaag hebben we Pragati, een erkende klinisch psycholoog en lid van de faculteit van Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati heeft meer dan vijftien jaar ervaring in de geestelijke gezondheidszorg en is gespecialiseerd in individuele begeleiding met behulp van emotionele vaardigheden.
Ze is hier om al je vragen te beantwoorden – Hoe stop je met houden van iemand die niet van jou houdt? Kun je gevoelens van liefde vermijden? En is het mogelijk om te stoppen met iemand liefhebben maar nog steeds vrienden te blijven? Laten we deze facetten van het verwerken van onbeantwoorde liefde grondig onderzoeken.
Kun je stoppen met houden van iemand die niet van jou houdt?
Misschien ben je net uit een slechte relatie gekomen waarin jij degene was die echt hield, terwijl hun gevoelens niet wederzijds waren. Of misschien ben je verliefd op iemand met wie een relatie vrijwel onmogelijk is. In beide gevallen wil je deze fase in je leven afsluiten om verder te gaan en opnieuw geluk te vinden. Dit is echter makkelijker gezegd dan gedaan, want is het eigenlijk mogelijk om te stoppen met houden van iemand die jou niet liefheeft?
Hoewel het lijkt alsof de wereld vergaat, wordt het beter met de tijd. Het woord ‘stoppen’ is misschien niet juist, maar uiteindelijk ga je verder en neem je afscheid van iemand van wie je houdt, maar die jou niet begrijpt. Je werkt door de moeilijke emoties heen en vindt opnieuw geluk. Dit proces moet echter heel organisch verlopen; je kunt het niet versnellen zonder zelf eraan te werken.
Pragati wijst op het volgende: “Liefde kan niet weggewist of genegeerd worden wanneer je verder probeert te gaan. Je kunt je gevoelens niet forceren. Ze blijven een tijd bij je, en je moet leren werken met deze gevoelens. Geef het wat tijd en doe je best om hieraan te werken. De pijn neemt af en je geneest – geduld is de sleutel tot herstel.”
Zoals het gezegde luidt: “Alle dingen zijn moeilijk voordat ze gemakkelijk zijn.” Voor je verder leest, hier een optimistisch punt – er is hoop voor jou. Draag de intentie van healing in je hart en richt al je gedachten op jezelf. Je enige zorg zou je eigen welzijn moeten zijn, niet die van de persoon van wie je houdt. Focussen op jezelf is de manier om te stoppen met houden van iemand die jou niet liefheeft. Nu je (hopelijk) jezelf prioriteit hebt gegeven, kunnen we beginnen.
9 Expert Tips Om Te Stoppen Met Houden Van Iemand Die Niet Van Je Houdt
Een advies voordat je met deze tips verder gaat: negeer geen enkele suggestie die hieronder komt. Probeer ze uit, zelfs als ze triviaal of ‘niet jouw ding’ lijken. Benader deze strategieën met een open geest en hart; er zijn verschillende wegen om verder te gaan en je weet nooit welke voor jou zal werken. Neem de tijd om iedere suggestie te overwegen en implementeer ze op jouw manier, want er is geen universele methode voor emotionele genezing.
Ik vraag je simpelweg om elke gedachte te overwegen, ook al staat het je misschien niet aan. Jouw vraag – hoe stop je met houden van iemand die niet van jou houdt? – is immers een complexe. En bijgevolg zal het antwoord ook niet kort zijn. Lees verder en ontdek wat je in deze situatie kunt doen. Ik ben er elke stap van de weg bij.
1. Evaluatie en Acceptatie – Hoe kun je ooit stoppen met houden van iemand die je echt liefhad?
Arthur Phillips schreef: “Hoeveel van het leven kan hij besteden aan pijn? Pijn is geen stabiele toestand; het moet zich in iets anders omzetten.” Dit geldt ook voor jou. Door te blijven liefhebben zonder wederkerigheid is niet duurzaam; het begint jou van binnenuit op te vreten. Om deze complexe emotie op te lossen, begin je met evaluatie en acceptatie.
Bekijk de situatie vanuit een puur praktisch perspectief. Stel jezelf de volgende drie vragen als je probeert te begrijpen hoe je kunt stoppen met houden van iemand die jou niet liefheeft:
- Is er enige hoop dat mijn liefde wordt beantwoord?
- Kan ik doorgaan met van hen houden zonder uiteindelijk mijn eigen geluk te compromitteren?
- Als zij hun welzijn vooropstellen, verdien ik dat ook niet?
Aangezien er geen toekomst met deze persoon is, is de duidelijke weg voortbewegen. Accepteer de zaken zoals ze zijn; de kracht van je gevoelens, de onmogelijkheid van een toekomst met hen en het feit dat je hen moet loslaten. Omarm al deze drie facetten en geef jezelf de ruimte om te rouwen. Laat de emotionele kant de overhand krijgen zodra je de situatie cognitief hebt begrepen.
Pragati legt uit: “Kijk er simpel naar; als je iemand een bord met eten aanbiedt en ze zijn niet hongerig, zullen ze je aanbod afslaan. Wat je aanbiedt past niet in hun plan. Hun behoeften zijn anders en ze hebben het recht om je voorstel te weigeren. Dit is op geen enkele manier een persoonlijke mislukking of tekortkoming van jou. Het betekent gewoon dat de stukjes van de puzzel niet in elkaar passen.”
2. Hoe stop je met houden van iemand die jou niet liefheeft? Afstand en Geduld
Deze elementen zijn van cruciaal belang wanneer je afscheid wilt nemen van iemand van wie je houdt maar die niet van jou houdt. Proberen vrienden te blijven of contact te houden met een ex werkt vaak niet omdat het vaak gepaard gaat met de verborgen motivatie om hen terug te winnen. Ondanks goede bedoelingen zijn de intenties vaak niet oprecht. Het is beter om een zekere afstand te bewaren van de persoon op wie je verliefd bent.
Dit betekent niet dat je weg moet lopen als ze contact zoeken, maar probeer niet uit jezelf de communicatie aan te gaan. Volg de regel van ‘spreek wanneer er tegen je gesproken wordt’. Wat afstand kan helpen om alles in perspectief te zien. Het is moeilijk om de aard van onze gevoelens te begrijpen wanneer we voortdurend bij de persoon in kwestie zijn.
Ten tweede, wees geduldig met jezelf. Als je gedachten steeds weer naar hen terugkeren, of als je je niet kunt concentreren op basistaken, raak dan niet gefrustreerd of boos. Je kunt je misschien snel irriteren over kleine zaken omdat je probeert liefdevolle gevoelens te vermijden. Maar er zal een dag komen waarop je je niet meer zult afvragen: ‘hoe stop ik met houden van iemand die me niet liefheeft’? Houd vol, dit gaat ook weer voorbij.
Een lezer uit Nashville schreef: “Geduld kwam nooit gemakkelijk voor mij. Toen ik probeerde over mijn beste vriend heen te komen, was geduld hetgene wat ik het meest nodig had. Omdat je, terwijl je probeert te stoppen met houden van iemand die jou niet liefheeft, je frustratie naar binnen richt. Ik maakte ook de fout om te proberen hen te vergeten. Het werd na een tijdje erg toxisch en ik begon te mediteren om mezelf te helpen verbeteren.”
3. Zorg voor andere Relaties
Je hebt een overvloed aan liefde in je hart maar hebt niet de juiste plek om dit te uiten. Of dat denk je althans. Neem een moment om de waardevolle relaties die je met anderen hebt te heroverwegen – je vrienden, ouders, broers of zussen, en zelfs collega’s. Ze zouden dolgelukkig zijn om de liefde die je hen te bieden hebt te ontvangen. Stuur een bericht naar je beste vriend en ga samen lunchen. Kijk een film met je ouders of kook een heerlijke maaltijd voor hen. Ga een biertje drinken met die collega en klets over de laatste kantoorromance.
Er zijn zoveel mensen in je leven die de connectie die jullie delen waarderen. Hoewel je probeert te stoppen met het liefhebben van iemand die je niet kunt hebben, laat deze liefde de andere banden die je hebt voeden. Je vrienden en familie zijn al veel langer bij je dan degene van wie je houdt. De genegenheid die je voor een vriend voelt, blijft nooit onbeantwoord. In plaats van te proberen te stoppen met iemand liefhebben maar vrienden blijven, richt je op andere mensen in je leven. Neem je ondersteuningsnetwerk niet voor granted – versterk het bij elke kans die je krijgt.
4. Versterk je Zelfliefde
Pragati verwoordt het prachtig: “Naar mijn mening is de beste manier om met liefde om te gaan, door middel van liefde. (Dit is waarom je liefdevolle gevoelens niet moet vermijden.) Zodra je fundament van zelfliefde stevig is, ben je beter in staat om om te gaan met de uitdagingen die relaties met anderen, zelfs toxic of onbeantwoorde liefde, met zich meebrengen. Je moet je richten op zelfliefde voordat je liefde voor anderen voortzet.”
Hoe stop je met houden van iemand die jou niet liefheeft? Door de relatie met jezelf te versterken. Heb je een goed zelfbeeld? Of zijn onzekerheden een probleem voor jou? Wat is jouw hechtingsstijl? Welke ervaringen hebben je benadering van relaties vormgegeven? Probeer deze vragen voor jezelf te beantwoorden als je wilt stoppen met houden van iemand die je niet kunt hebben.
Identificeer de pijnpunten en zoek naar oplossingen. Jij bent de beste judge van je zwakke plekken. Bijvoorbeeld, als lage eigenwaarde het probleem is, richt je dan op zelfvertrouwen en assertiviteit. Als communicatieve vaardigheden een zwak punt zijn, test dan je sociale vaardigheden met eenvoudige oefeningen.
5. Stop met houden van iemand die je niet kunt hebben door Professionele Hulp Te Zoeken
Hoe kun je ooit stoppen met houden van iemand van wie je echt hield, vraag je je af? Een beetje begeleiding kan heel nuttig zijn in jouw geval. Een professional in de geestelijke gezondheid kan je helpen om deze moeilijke periode in je leven te navigeren. Er komen veel onzekerheden naar boven als je liefde eenzijdig is. Gevoelens van afwijzing, woede, frustratie, verdriet, rouw en angst kunnen overweldigend zijn. Uitzoeken hoe je kunt stoppen met houden van iemand die niet van jou houdt is een zware opgave. In ernstigere gevallen kunnen mensen zelfs last krijgen van de symptomen van depressie.
Het is verstandig om elke gedachte aan zelfredzaamheid ten aanzien van therapie te laten varen. Mijn zus ging door een scheiding terwijl ze nog steeds verliefd was op haar aanstaande ex-man. Maar hun verschillen waren onverenigbaar en het volhouden van de relatie compromis zou zijn voor haar waardigheid. Ongemakkelijk om verder te gaan, maar vastberaden om het te doen, zocht ze uiteindelijk de hulp van een psychotherapeut. Hoewel het verloop van haar reis onveranderd bleef, verliep het veel soepeler.
6. Richt je Energie Elders Op
Is er een project op je werk dat je al een tijdje wilt oppakken? Of iets eenvoudigers – een boek dat je wilt lezen? Neem deze kans om dit soort dingen te doen. Het doel is niet om je geest te af te leiden, maar om te voorkomen dat deze in lethargie of pessimisme wegzinkt. Dit zijn perfecte activiteiten voor wanneer je voelt dat je bij jezelf moet zijn. Mensen praten vaak over de kleine geneugten van het leven; een goede kop koffie, het bekijken van de zonsondergang, een wandeling in het park, of een rustige avond thuis tijdens regenachtig weer, enzovoort. Wat maakt jou gelukkig?
Vergeet je favoriete dingen niet, zoals “raindrops on roses and whiskers on kittens.” Wat je favoriete dingen ook zijn, breng ze zo snel mogelijk in de praktijk! Je zou zelfs een nieuwe hobby kunnen oppakken of een nieuwe taal kunnen leren. De mogelijkheden zijn eindeloos als je op zoek gaat naar nieuwe dingen om uit te proberen. En als je niet in de stemming bent om te experimenteren (volkomen begrijpelijk), hecht je dan aan enkele gewoonten die je een goed gevoel geven. Bijvoorbeeld, mijn comfortgewoonte is lezen in bed.
Het is verschrikkelijk om lief te hebben voor iemand die niet van jou houdt. We hebben allemaal Ross Geller het proces van eenzijdige liefde zien doorlopen. Maar een activiteitenlijst of zelfs een to-do-lijst kan wat kleur in je leven brengen wanneer de wereld somber en duister lijkt. Actief op zoek gaan naar geluk en dit creëren is de manier om te stoppen met houden van iemand die jou niet liefhebt.
7. Neem Een Breder Perspectief Aan
Er is een microperspectief en een macroperspectief. Het eerste plaatst je in de slachtofferrol of de pijnmodus. Je denkt: “Dit is het ergste dat mij ooit kan overkomen. En hoe kun je ooit stoppen met houden van iemand die je echt liefhad? Alles is verschrikkelijk.” Maar het macroperspectief is wijzer als het gaat om de vraag: hoe stop je met houden van iemand die niet van jou houdt? Laat Pragati het zelf zeggen:
Pragati zegt: “Misschien draagt deze ervaring bij aan je reis om een beter individu en uiteindelijk een betere partner te worden. Want na verloop van tijd besef je waar je fouten hebt gemaakt. Dit is een kans om te ontleren, opnieuw te leren en nog meer te leren. Laat een enkele episode je kijk op liefde als geheel niet vervormen; er zijn nog vele wegen te gaan.”
Zie je? Is dit niet een betere kijk om aan te nemen? In het grotere geheel is deze gebeurtenis één van de vele die je zal leiden naar je ware ander. Erken het belang ervan in je reis, maar laat het geen te grote macht over je hebben. Mijn excuses voor het cliché, maar dit is gewoon een deel van je leven, niet je hele leven.
8. Vind Een Emotionele Uitlaatklep Om Te Stoppen Met Houden Van Iemand Die Niet Van Je Houdt
Cassandra Clare schreef: “Onbeantwoorde liefde is een belachelijke staat, en het laat degenen die erin zitten belachelijk gedrag vertonen.” Ik wil niet dat je je verdriet verdrinkt in alcohol of kwijtraakt door de persoon van wie je houdt, op een dronken manier te bellen. Ik wil ook niet dat je jezelf laat gaan door binge-eating of helemaal niet te eten. Een gezonde levensstijl is te allen tijde ononderhandelbaar. Zelfs wanneer je probeert te stoppen met houden van iemand die je niet kunt hebben.
Pragati zegt: “Yoga, meditatie, mindfulness, journaling, enzovoort, zijn uitstekende manieren om je emotionele evenwicht te herstellen. Journaling draagt vooral bij aan je groei en zelfbewustzijn. Het geeft je veel duidelijkheid achteraf over de relatie en over jezelf. Je zult wellicht de goede en minder goede momenten in het verleden in een veel beter licht zien.” In plaats van slechte keuzes te maken die je later absoluut zult betreuren, engageer je in praktijken die helpen bij je groei.
9. Terug Naar Het Veld
Dit is zeker niet bedoeld als een uitnodiging om te hooken of een nieuwe relatie te beginnen. Dit is een stap die veel later komt – zodra je tumult is verdwenen en wanneer je niet op dates gaat om iemand jaloers te maken. Als je een vlaag van wraak of competitie ervaart terwijl je plannen maakt voor een date, annuleer dan onmiddellijk. Dit is een toegangspoort naar geestespelletjes die alleen jij aan het spelen bent.
Vraag je je nog steeds af hoe je kunt stoppen met houden van iemand die jou niet liefheeft? Wanneer je denkt dat je weer in een ruimte bent waar je je leven met iemand kunt delen, ga dan op een date of twee. Geniet van je tijd en probeer de persoon goed te leren kennen. Controleer of jullie compatibel zijn, of er chemie is en, uiteraard, vriendschap. Neem de tijd en geniet van het proces van daten. Dit comfortabele gebied van blij-alleen-zijn-maar-open-voor-mingelen is waar je uiteindelijk zult komen.
Deze tips lijken misschien veel bij de eerste lezing, maar ze zijn niet moeilijk om toe te passen. Ik heb volledig vertrouwen in je vermogen om door te zetten. Je hebt nu de antwoorden op de vraag hoe je kunt stoppen met houden van iemand die niet van jou houdt, dus begin ze te gebruiken – veel succes op je reis!