5 Tekenen Dat De No-Contact Regel Effectief Is

Een van de meest pijnlijke en verwarrende situaties na een breuk is de toxiciteit van een relatie die steeds weer op en af gaat. Als je de komende jaren niet wilt blijven worstelen met de vraag “Waar staan we in deze relatie?”, dan is de no-contact regel een uitstekende oplossing.

In het begin heb je misschien de neiging om de telefoon van je ex op te nemen en urenlang met hen te praten. Maar na een paar dagen zonder hen te volgen op sociale media, zul je merken dat je situatie aanzienlijk verbetert. Dan zal je de vijf tekenen zien dat de no-contact regel effect heeft. Echter, voordat we de voordelen van deze aanpak bespreken, laten we eerst dieper ingaan op de no-contact regeling, hoe je deze kunt opstarten en hoe effectief deze kan zijn.

Wat is de No-Contact Regel?

De no-contact regel houdt in dat je alle communicatie met je ex direct na een breuk stopt. Dit betekent dat je niet belt, niet sms’t en ook niet op sociale media kijkt, en ook dat je contact met hun vrienden en familie moet vermijden. En nee, je kunt deze periode niet zomaar opnieuw starten, ook al wil je gewoon de regels opnieuw vaststellen. Het is simpelweg een copingmechanisme dat je helpt om de pijn van de breuk te verwerken.

Het doel van deze regel is om je te richten op genezing en zelfverbetering. Vaak vergeten mensen de zelfzorgaspecten van deze regel en beginnen ze zich obsessief te richten op hoe ze hun ex kunnen laten missen. Dit doet afbreuk aan het hoofddoel van de oefening. Dit is jouw kans om te reflecteren, je gedachten te ordenen en na te denken over de toekomst. Deze oefening biedt je de ruimte om te ontdekken wie je bent en wat je echt wilt in het leven.

Zelfs als je besluit om weer bij je ex terug te komen, zal die beslissing goed doordacht zijn. Zodra dingen duidelijker worden en je misschien denkt dat je een fout hebt gemaakt door hen te laten gaan, weet je wat je volgende stap moet zijn. Geloof ons, dingen zullen helder worden zodra je een stap terugneemt en alle communicatie stopt. Daarom is het cruciaal om de tijdlijn van de no-contact regel strikt te volgen, en jezelf niet te verliezen in een gebrek aan zelfbeheersing.

Hoe Lang Duurt Het Voordat De No-Contact Regel Werkt?

Hoewel het een effectieve methode is, is het niet gemakkelijk om de tijdlijn van de no-contact regel te volgen. Als je in bed ligt in het sweatshirt van je ex, terwijl je kussen doordrenkt is van de tranen, is het natuurlijk om je af te vragen hoe lang deze regel nodig heeft om te werken. Er is echter geen vaste tijdlijn voor de no-contact regel. Het hangt ook af van waar jouw reis je naartoe leidt, of dat nu naar een geheel nieuw leven is of naar de hernieuwde wens om terug te keren naar wat er eens was.

Het kan een maand of twee duren voordat je klaar bent om contact op te nemen met je ex zonder overweldigd te worden. Of misschien beslis je om na een paar maanden weer bij elkaar te komen. Wellicht zal de periode van geen contact je doen beseffen dat je beter af bent zonder hun aanwezigheid in je leven. In dat geval kan je overwegen om alles definitief af te sluiten. Het stellen van een tijdlijn voor je genezing of epiphanieën over het herstellen van dingen doet geen recht aan jou of je ex.

Kun je echt met zekerheid zeggen dat een vriend na een nare breuk binnen drie maanden verder zal zijn? ‘Genezing’ is uiterst subjectief en leidt elke persoon door een unieke reis. Op een vergelijkbare manier kunnen inzichten over het herstellen van de relaties pas zichtbaarder worden nadat de chaos om je heen is gaan liggen.

Je kunt de zaken met vrienden bespreken, met jezelf reflecteren, afdwalende gevoelens onder ogen zien en tijd spenderen aan activiteiten die jouw persoonlijke groei bevorderen, wat uiteindelijk helpt bij het nemen van de juiste beslissing. Afhankelijk van de persoon kan de ‘no contact tijdlijn’ verschillen.

Desondanks, als je een ruwe schatting zoekt, ziet een typische no contact tijdlijn er als volgt uit:

Als je probeert verder te gaan:
- Het kan een maand of twee duren om verder te gaan na een wederzijdse breuk.
- Het kan tussen de twee tot zes maanden duren om verder te gaan van een serieuze relatie met een no contact ervaring.
- Als de breuk bijzonder schadelijk was, kan dit tussen de drie tot acht maanden duren.
- Het kan zelfs jaren duren als je probeert verder te gaan van een ernstig toxische relatie.
Als je openstaat voor reconnectie:
- Je kunt een week of twee nodig hebben voordat je weer contact opneemt met je ex om te proberen dingen opnieuw op te starten.
- Het kan je tussen de maand en drie maanden kosten om erachter te komen wat je wilt voordat je weer contact zoekt.

Het is belangrijk te begrijpen dat deze cijfers schattingen zijn en dat je je beslissing of het proces van verdergaan niet moet haasten. De ervaring van de no-contact regel is voor iedereen anders. Als het je wat langer kost dan verwacht om de sombere nachten achter je te laten, weet dan dat er niets mis met je is.

Bovendien verschillen de verschillende fases die iemand tijdens deze gehele ervaring doorgaat voor zowel de persoon die de breuk beëindigt als de wederhelft, en natuurlijk ook op basis van de dynamiek van de relatie. De persoon die is gedumpt zal mogelijk de symptomen van een no-contact terugtrekking ervaren, gevolgd door neerslachtigheid, verbetering en uiteindelijk herstel.

De dumper kan opluchting ervaren na het beëindigen van de relatie, maar tegelijkertijd verwarde gevoelens ondervinden door obsessief over hun ex te denken en het rouwproces door te maken, voordat ze uiteindelijk vrede met de situatie vinden. De unieke fasen beïnvloeden elke persoon op een andere manier, wat verklaart waarom er geen eenduidig antwoord is op de vraag: Wanneer begint de no contact regel te werken?

Voordat je echter gaat zoeken naar de vijf tekenen dat de no-contact regel werkt, laten we eens kijken naar wat deze onderbreking van contact met mannen doet. Sommige mensen geloven dat mannen harteloos zijn en dat een periode van stilte hen niets aangaat.

Werkt de No-Contact Regel Bij Mannen?

Wat betreft de psychologie van de no-contact regel bij mannen: na een periode van geen contact kom je ongetwijfeld af en toe af met de vraag: “Wat denkt hij nu?” Als je deze techniek wilt gebruiken om weer in contact te komen met je ex, dan werkt de no contact regel beslist ook bij mannen. Hier zijn enkele mogelijke uitkomsten:

Afwachtend gedrag: Hij zal doen alsof het gebrek aan contact hem niet raakt en kan zelfs tijd doorbrengen met jullie gemeenschappelijke vrienden om dat te “bewijzen”.
Verwarring: Na verloop van tijd zal zijn verwarring toenemen en zal hij het gemis van contact gaan beseffen.
Vraagtekens: Hij gaat zich afvragen wat er met jou aan de hand is en waarom je ineens uit zijn leven bent verdwenen. Hoe meer je hem negeert, hoe meer hij zich zal afvragen waarom je deze beslissing hebt genomen.
Boosheid: De stilte kan hem boos maken. Hij kan zelfs ongepaste uitlatingen over jou doen om te laten zien dat het hem niet kan schelen dat je samen veel tijd hebt doorgebracht.
Verlangen: Hij begint je te missen en verlangt ernaar je weer in zijn leven te hebben, wat kan leiden tot wat agressieve berichten.
Spijt: Spijt over het beëindigen van de relatie komt op. Hij zal zich schuldig voelen over wat hij in jullie relatie verkeerd heeft gedaan.
Proberen terug te komen: Hij zal concrete stappen ondernemen om je te laten zien hoeveel hij je weer terug in zijn leven wil. Op dit punt ligt zijn focus op het opbouwen van een gezonde relatie.

“Toen mijn beste vriend werd gedumpt door zijn ex, Susan, probeerde hij de no-contact regel om haar terug te krijgen. Het werkte echter niet bij Susan, want zij leek alleen maar in de gaten te houden hoe het met hem ging, omdat ze zich zorgen maakte over zijn gezondheid,” vertelt Jackson over zijn beste vriend Kyle.

“Een jaar later, toen hij het uitmaakte met zijn meest recente partner, Gracie, probeerde zij dezelfde tactiek die hij met Susan had gebruikt. Maar in tegenstelling tot Susan, deed de stilte hem echt beseffen dat hij Gracie terug wilde. Het blijkt dat het anders werkt bij de verschillende geslachten!” voegt hij eraan toe. Als het terugkomen bij je ex altijd al was wat je wilde, dan is dit je kans om het te laten gebeuren.

Ja, er kunnen emoties opspelen tijdens de no-contact periode. Het is echter belangrijk te begrijpen dat niet alle mannen op dezelfde manier zullen reageren. Als hij te trots is om te erkennen dat hij verdrietig is, kan hij gewoon tegen zichzelf zeggen dat hij beter zonder jou kan. Of, hij kan zo vol woede zitten dat de no-contact symptomen hem aanzetten om die “Ik had je toch echt niet nodig” sms’jes om 02:00 uur te sturen. Eén ding is zeker: het zal in ieder geval enige reactie bij hem oproepen.

5 Tekenen Dat De No-Contact Regel Werkt

Het verbreken van contact met iemand die een integraal onderdeel van je dagelijks leven was, is niet eenvoudig. Zelfs als de relatie op een wederzijds akkoord eindigde, voelt het alsof de persoon met wie je veel tijd hebt doorgebracht, plotseling niet meer bestaat, wat een aanhoudende droefheid bij je oproept.

Proberen jezelf af te leiden met een nieuwe hobby of jezelf bezig te houden met werk zal je maar tot op zekere hoogte verder helpen. Dus als je deze aanpak test die je wilskracht en doorzettingsvermogen op de proef stelt, wil je zeker weten dat je in de goede richting gaat. Wanneer je behoefte hebt aan bevestiging, let dan op deze 5 tekenen dat de no-contact regel effect heeft:

1. Je ex probeert contact te leggen

Je bent uit hun leven verdwenen. Dit zal je ex zeker in verwarring brengen en nieuwsgierig maken, en je ziet hen misschien proberen contact met je op te nemen. Vooral als zij degenen waren die de relatie beëindigden en verwachtten dat jij je verdrietig zou voelen. Een van de duidelijke tekenen dat dingen jouw kant op gaan, is wanneer de radio-silence hen ertoe aanzet om jou te benaderen. Herhaalde tekstberichten, telefoontjes of persoonlijk verschijnen zijn indicatoren dat je op de goede weg bent.

Azel besloot de man te negeren die ze de afgelopen maanden casual had gedate na zijn abrupt verdwijnen na een “Waar gaat dit heen?” gesprek. Nog voordat ze door de fazen was gegaan, creëerde hij een nieuw profiel op Instagram en stuurde haar een bericht.

Hij was verontschuldigend en smeekte haar om hem terug te nemen. Toch wilde Azel deze keer geen overhaaste beslissingen nemen. Hoewel ze nog steeds gevoelens voor hem heeft, blijft hij geblokkeerd en gebruikt ze deze tijd om te beoordelen wat ze precies voor zichzelf wil. Van de 5 tekenen dat de no-contact regel werkt, is dit het gemakkelijkste (en snelste) om te herkennen.

Enkele manieren waarop een ex contact probeert te leggen, zijn onder andere:

Ze sturen je een bericht om je te “checken”
Ze reageren op je socialemediaberichten
Ze plaatsen foto’s van jullie samen op hun sociale media
Herhaalde telefoontjes, onder het voorwendsel van hoe het met je gaat
Vragen aan je vrienden en familie naar jouw welzijn en relatie status
Opduiken bij jouw werkplek of plekken die je vaak bezoekt
Een bericht via iemand anders laten bezorgen
Met vrienden van jou bevriend raken om contact met jou te leggen – dit is een goed teken dat het werkt

2. Je begint zelfliefde te praktiseren

De regel geeft je de broodnodige ruimte om op jezelf te focussen. De breuk moet zwaar voor je zijn geweest. Na de fasen van woede, ontkenning, onderhandeling en depressie heb je uiteindelijk acceptatie bereikt en ben je van zelfliefde gaan houden. Het is een teken dat de no-contact regel werkt wanneer jouw welzijn en geluk nu jouw belangrijkste focus zijn.

Je bent toegewijd aan zorg voor jezelf en zelfverbetering. Of het nu gaat om het ontwikkelen van zelfbewustzijn over de soort leven die je voor jezelf wilt, of om beter voor je fysieke en emotionele gezondheid te zorgen, je stelt jezelf centraal. Deze verschuiving in focus is een van de subtiele tekenen dat no contact aanpakt.

Zelfs als je besluit weer samen te komen met je ex, zal je dit met meer zekerheid doen, wetende dat dit is wat je echt voor jezelf wilt. Aan de andere kant, als je ex contact met je opneemt en je je hebt voorgenomen de relatie los te laten, zal je bij het maken van je keuzes veel assertiever zijn en niet de nachten spenderen met berouw over wat had kunnen zijn. Als de no-contact tijdlijn je doet realiseren dat je ex niet goed voor je is, kun je zonder aarzeling verder zonder spijt, dankzij je nieuw verworven zelfvertrouwen. Ironisch genoeg zal dat je ex alleen maar meer verlangen naar je terugbrengen.

Als een van de 5 tekenen dat de no-contact regel werkt, zal zich zelfliefde op de volgende manieren manifesteren in jouw leven:

Meer tijd besteden aan jezelf dan aan de relatie
Inspanningen doen om je mentale/fysieke gezondheid te verbeteren
Je voelt je enthousiast over nieuwe hobby’s en sociale activiteiten en je voelt motivatie
In staat zijn om je verdriet te accepteren en ermee om te gaan, waarbij je samenwerkt in plaats van tegenwerkt
Vragen om hulp en het gevoel hebben dat je progressie maakt
Meer focussen op je toekomst in plaats van op het verleden
Contact maken met nieuwe mensen en nieuwe vriendschappen sluiten
Meer tijd doorbrengen met de mensen die er echt toe doen
Accepteren dat dingen beter zullen worden
Je sociale mediakanalen zijn geen middel meer om je ex te bespioneren
Je stopt met het bijhouden van de no-contact periode met je ex

3. Je start met het reageren op avances van anderen

Al het werk dat je hebt gedaan aan jezelf tijdens de no-contact periode begint zijn vruchten af te werpen. Anderen beginnen je onweerstaanbaar aantrekkelijk te vinden. Als je in staat bent om op hun avances te reageren of tenminste te genieten van de aandacht zonder dat je ex je gedachtes volledig in beslag neemt, dan is dat een duidelijk teken dat de no-contact regel werkt.

Je hebt jezelf bevrijd van de pijn. Eén van de 5 tekenen dat de no-contact regel werkt, is dat je je leven niet meer ophoudt in afwachting van het herstel van je oude relatie. Je geest staat open voor nieuwe mogelijkheden. Zelfs als een van die mogelijkheden het terugkomen bij je ex is, kun je oprecht een frisse start maken, zonder de bagage of problematische patronen van het verleden.

Hier is hoe de psychologie van de no contact regel zich in dit stadium kan openbaren:

Je kunt je voorstellen met een andere partner
Je wacht niet meer tot de oude relatie weer terugkomt en zelfs als je ex contact opneemt, kun je dat met zelfvertrouwen aan
Je wordt niet meer belast door de bagage van je vorige relatie
Je kijkt uit naar het idee van een nieuwe relatie
Je kunt zelfs overwegen om weer bij je ex terug te komen na een weloverwogen beslissing
Je begint jezelf te geloven en beheert je onzekerheden

4. Je ex wordt responsiever

Een van de tekenen dat de regel in jouw voordeel werkt, is een plotselinge toename in de responsiviteit van je ex. Ze zullen herhaaldelijk proberen contact te leggen en zullen onder de eersten zijn die reageren op al je sociale media-activiteiten, allemaal in de hoop hun aanwezigheid voelbaar te maken en jou hen bij te laten vallen. De no-contact periode verandert hoe ze op jou reageren en je zult zien dat ze veel meer moeite doen.

Toen het duidelijk was dat de no-contact regel voor Azel werkte, besloot haar beste vriend, Joe, die in een hots-and-coldsituatie zat met zijn ex-vriend van meer dan twee jaar, ook om alle banden te verbreken. Na bijna drie maanden van radiostilte van beide kanten, begon de ex van Joe te proberen om weer bij hem terug te komen.

“Als je het eindelijk toepast, is het alsof een feniks uit de as is herrezen. Dat was hier ook het geval. Zijn gevoelens voor mij waren sterker dan ooit. Hoewel de no-contact tijdlijn voor mij langer was dan voor Azel, werkte het uiteindelijk. Maar ik heb geen haast om weer samen te komen, dus we nemen het één dag tegelijk,” zegt hij.

Als je de no-contact regel hebt gebruikt om haar (of hem) terug te winnen, is de beste manier om de voortgang te zien door op de volgende details te letten:

Ze gaan alles uit de kast trekken om met je te communiceren
Ze zijn veel ontvankelijker voor jouw behoeften
Ze sturen of bellen je onmiddellijk terug
Ze zien geen …
Contact met je ex zal nu gemakkelijker aanvoelen, omdat ze responsiever zijn
Ze zeggen je hoezeer ze weer met je willen praten

5. Je ex wil weer bij je komen

Het ultieme teken dat dingen jouw kant op gaan, is wanneer je ex alles op alles zet om weer bij je te komen. Dit betekent dat jouw afwezigheid hen heeft doen beseffen hoeveel je voor hen betekent. Het is één ding als ze je alleen maar onder het mom van “hoe gaat het?” benaderen, maar als ze expliciet zeggen dat ze weer samen willen zijn, beschouw dat dan als het sterkste teken dat de no-contact regel effect heeft. Van verwarring tot verlangen tot spijt, bijna alle fasen van no-contact voor de dumper draaien om een verlangen om de status quo te herstellen.

Als ze op het punt zijn gekomen dat ze weer samen willen zijn, heb je een belangrijke beslissing te nemen. Terug samen komen of verder gaan? Laat niet al het harde werk dat je tot nu toe hebt gedaan verloren gaan doordat je emoties je in de weg staan. Neem je tijd, reflecteer en doe wat het beste is voor jou.

Als je zonder hen beter begint te voelen, is het wellicht het beste om die positieve lijn door te trekken. Maar als het contact met je ex je heeft doen beseffen dat je opnieuw een kans wilt geven aan de relatie, moet je dat dan ook zeker proberen.

Wanneer je ex bij je terug wil komen, zal hij of zij het volgende doen:

Ze zullen claimen dat ze veranderd zijn
Ze zullen graag willen dat je terugkomt om de relatie opnieuw te starten
Ze zullen je vertellen hoezeer ze je hebben gemist en hoe belangrijk je voor hen bent
Ze zullen zeggen dat het deze keer anders zal zijn
Ze kunnen de gedachte niet verdragen dat je met iemand anders bent

Deze benadering is de ongeschreven gouden regel om met een hartzeer om te gaan. Het maakt je emotioneel sterker en beter voorbereid op alle negatieve emoties die na een breuk opkomen. Maar wanneer werkt de no-contact regel NIET? Wanneer je toegeeft aan de verleiding. Dus, als je moeite hebt om verder te gaan na een breuk en voelt dat je wat hulp nodig hebt, kan dat ook tonen hoe je om kunt gaan met de overweldigende emoties die je voelt.

Dit artikel werd bijgewerkt in januari 2023.