“Liefde begint als een gevoel, maar om door te gaan is een keuze; en elke dag kies ik jou steeds meer.”
– Justin Wetch
Net als veel andere dingen in het leven, verandert een liefdevolle relatie met de stroom van de tijd, met al zijn pieken en dalen. Er zijn dagen waarop een stel zich voelt alsof ze op een wolk van geluk zweven, maar ook weken waarin niets lijkt te lukken. Hier komt de 30-daagse relatie-uitdaging om de hoek kijken. Als je het gevoel hebt dat je niet meer in sync bent met je partner en de relatie in een soort negatieve spiraal lijkt te zitten, probeer dan deze zeer effectieve oefening.
Relatie-uitdagingen voor koppels lijken misschien frivool, maar ze hebben echt effect. Het doel is het heropbouwen van intimiteit en vertrouwen tussen de partners. Elke activiteit voedt (en herstelt) de romantische band stap voor stap. Bekijk wat we voor jou in petto hebben met deze speciaal samengestelde 30-daagse relatie-uitdaging.
Wat Is De 30-Daagse Relatie-Uitdaging?
Hoewel het vrij duidelijk is, helpt een korte samenvatting altijd. De 30-daagse relatie-uitdaging kent elke dag een activiteit toe aan een stel. De taak kan eenvoudig of uitgebreid zijn. Wat het ook is, beide partners moeten meedoen en deze voltooien. Ze mogen geen taken overslaan of de volgorde ervan wijzigen.
De chronologie van deze taken is van cruciaal belang voor het succes van de uitdaging. Het doel is micro-escalatie; koppels die zich in een sleur bevinden, moeten niet meteen beginnen met taken die zich richten op fysieke intimiteit. Prioriteit ligt bij emotionele genezing en daarom hebben de eerste paar taken niets met seks te maken. Zodra het vertrouwen is hersteld en de empathie is herwonnen, kunnen we ons richten op het seksuele aspect.
Velen van onze lezers hadden hun twijfels over hoe het mogelijk is om binnen 30 dagen weer contact te maken met je partner. Welke magie kunnen deze relatie-uitdagingen voor koppels bieden om de brug over woelige wateren binnen zo’n korte tijd weer op te bouwen? Maar de zorgvuldig gekozen activiteiten door ons zijn verrassend effectief gebleken en hebben veel koppels dichterbij elkaar gebracht!
De taken kunnen een beetje aanpassing vereisen voor degenen die langeafstandsrelaties hebben. Voel je vrij om hier en daar wat te improviseren en pas ze aan de virtuele setting aan. Maar wees gerust, een 30-daagse relatie-uitdaging voor koppels op afstand is absoluut haalbaar.
Het is ook belangrijk om te weten dat halverwege de uitdaging afbreken geen optie is. Er zullen dagen zijn waarop je de impact van een activiteit op de relatie niet begrijpt. Wat heeft het spelen van een bordspel immers te maken met de dynamiek van jullie relatie? Waarom bevatten relatie-uitdagingen voor koppels dingen zoals ijs? Ik zal al dit soort vragen in de loop van de tijd beantwoorden. Weet gewoon dat het voltooien van deze uitdaging een MUST is.
De enige manier om verder te komen is doorheen de uitdagingen, en er is geen weg terug op deze weg naar verbetering. Deze 30 dagen van gerichte aandacht voor je relatie zullen uitstekende resultaten opleveren. Je zult merken hoe je relatie is gegroeid en hoeveel dichter je je partner voelt. Waar wachten we nog op? Laten we beginnen!
Hoe Aan De 30-Daagse Relatie-Uitdaging Te Beginnen
De 30-daagse relatie-uitdaging vereist heel weinig improvisatie van jouw kant. Je moet je gewoon aan de regels houden iedere dag. En de meeste dagen vragen niet eens veel tijd en energie van je. Het enige wat we nodig hebben, is dat je je hart in de taak van de dag legt. Maar behandel deze uitdaging niet als huiswerk. Je inspanningen zullen vruchteloos zijn als je er geen plezier aan beleeft.
Deze uitdaging vereist echter wel een zekere mate van toewijding van beide partners. Betrokkenheid is cruciaal. Zorg er dus voor dat je partner aan boord is voordat je begint. Hier is de 30-daagse relatie-uitdaging:
1. Activiteit Dag 1: Knuffel 30 minuten
Audrey Hepburn zei: “Het beste om in het leven vast te houden is elkaar.” Wie in zijn goed verstand zou haar wijze woorden negeren? Op de eerste dag van je 30-daagse relatie-uitdaging ga je gezellig knuffelen op de bank met je soulmate. Misschien denken jullie terug aan de dagen dat het moeilijk was om elkaar los te laten. De huishouden, werkbellen, diner, laptops, etc. kunnen wachten. Geniet van de warmte van elkaars genegenheid en voel de serotonine vrijkomen.
2. Dag 2: Kijk samen naar de zonsopgang met een kop koffie
Je ochtend samen beginnen is een prachtige gewoonte. Neem voordat de drukte begint een paar momenten om samen in stilte te zitten. Praat over alles, behalve jullie verantwoordelijkheden. Deel een lach en zeg elkaar dat je van elkaar houdt. Ga naar het balkon of het terras met twee warme koppen koffie/thee en bewonder de zonsopgang die de lucht in prachtige kleuren schildert. Kwaliteitstijd samen doorbrengen is echt een zegen.
3. Dag 3: Stuur een compliment via tekst
De taak voor dag 3 is super eenvoudig. Op elk moment van de dag, stuur je partner een compliment via tekst. Er is geen tekort aan mooie dingen om te zeggen. Het kan een klein ‘dank je’ zijn voor het heerlijke ontbijt dat ze je hebben gemaakt, of een eenvoudige boodschap van waardering voor hun aanwezigheid in je leven. Het gezicht van je partner zal oplichten als ze je bericht lezen tijdens een vergadering. Deze kleine gebaren kunnen een wereld van verschil maken. Je zult elkaars dag aanzienlijk opvrolijken met deze taak.
4. Dag 4: Speel een bordspel
Hoe lang is het geleden dat jullie beiden jullie kinderachtige kant hebben laten zien? Daag je partner uit terwijl je Jenga, Ludo, Pictionary of Scrabble speelt. Je zult in lachen uitbarsten terwijl je hen in schertsachtige woede terug slaat en een overwinningstour door de slaapkamer maakt. Je uitleven met zulke speelse relatie-uitdagingen is een geweldige manier om enige spanning in de relatie te doorbreken.
5. Dag 5: Ga all out voor een chique date night
Liegt me niet aan – je hebt op een gegeven moment vast gewild dat je een Hollywood-romantische date-avond had. We hebben je wens gehoord en hebben een van de leukste uitdagingen voor getrouwde stellen gepland. Nou, ongehuwde stellen zijn ook van harte welkom om dit met dezelfde passie te proberen. Kies een restaurant dat jullie beiden leuk vinden en kleed je goed aan. Jullie kunnen zelfs dezelfde kleur outfit dragen! Een diner bij kaarslicht zorgt voor de juiste sfeer voor een diepgaand gesprek met je partner. Ik laat de romantiek niet doodgaan in jullie langdurige relatie.
6. Koken of bakken samen is geweldig voor dag 6
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik hou ervan om met mijn vriend in de keuken te zijn. Het is een ongelooflijk therapeutische oefening. Iets aan samen koken is heel intiem. Als je geen ervaren chef-kok bent, houd het dan simpel door een taart of brownies te bakken. Jullie kunnen samen de keukenervaring delen en daarna genieten van lekkere hapjes. Een win-win situatie binnen de 30-daagse relatie-uitdaging.
7. Op dag 7, hou jezelf een pyjamafeest
Zelfs als je al samenwoont, zal dit idee geweldig zijn. Wanneer ik een pyjamafeest zeg, bedoel ik een echt pyjamafeest. Waarbij jullie de slaapzakken tevoorschijn halen, pizza eten voor het avondeten, je meest comfortabele PJs dragen en spelletjes spelen in de nacht. Wees je leukste zelf terwijl je een heleboel snoep eet en je dansmoves op oude popnummers laat zien. Het is moeilijk te geloven, maar dit is precies wat je nodig hebt om in 30 dagen weer contact te maken met je partner.
8. Dag 8: Laat een briefje voor elkaar achter
Het kost je niet meer dan 3 minuten. Laat een briefje achter op de spiegel in de badkamer of de koelkast; het kan een grappige grap zijn, een compliment, een paar bemoedigende woorden, een cheesy pick-up line of iets echt romantisch. Het doel is om elkaars dag op te fleuren met een kort berichtje. Als je dit blijft doen zelfs na 30 dagen, geeft het je een reden om uit te kijken naar je thuiskomst en elkaar te laten glimlachen te midden van alle drukte van het leven.
9. Dag 9: Maak een lange wandeling hand in hand
Poging niet te kletsen om het kletsen; wandel samen hand in hand en in stilte. Kijk om je heen, hoe prachtig is de stad? Hoe gelukkig ben je dat je met je partner bent? Tel je zegeningen en geniet van elk moment, elke stap. Stop voor een warme chocolademelk onderweg of ga zitten op een bankje in het park. Maak je ook geen zorgen over een vaste bestemming; ga gewoon waar de weg je naartoe leidt. Deze kleine dingen.
10. Kussen op dag 10 (ja, ECHT!)
Dit is tot nu toe misschien wel de meest intieme activiteit in deze 30-daagse relatie-uitdaging. Kus je partner op de 10e dag; probeer niet om hen te verleiden of meteen door te gaan naar iets meer. Het doel is om de kus te waarderen. Beleef het moment, voel de intimiteit. Denk aan de mooie woorden van John Keats: “Nu een zachte kus – ja, bij die kus, beloof ik eindeloze geluk.” En er is al zoveel gezegd over de
11. Dag 11: Oefen of mediteer samen
Dit is een zeer serene activiteit uit al onze relatie-uitdagingen voor koppels. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, vereisen relatie-uitdagingen voor koppels niet dat je elke dag romantisch bent. Tijd samen doorbrengen, zelfs bij de meest alledaagse taken, is een geweldige manier om de band te versterken. Ontspan met een workout routine of vind je balans door samen te mediteren. Je zult het verschil voelen als je klaar bent.
12. 30-daagse relatie-uitdaging voor lange afstand – Kijk op dag 12 een film die jullie allebei leuk vinden
Elke relatie heeft die ene film die hun favoriet is. Voor mijn partner en mij is dat altijd Eternal Sunshine of the Spotless Mind. Misschien was het iets dat jullie keken op jullie eerste date, of zijn jullie grote fans van de acteurs. Dim het licht, maak wat popcorn en nestel je op de bank met een deken. Als je een LDR-koppel bent, houd dan een watchparty. Laat de golf van nostalgie en genegenheid over jullie heen komen.
13. Bel elkaar vanuit je werk op dag 13
Gewoon een reguliere check-in. Herinner je Lily en Marshall (van HIMYM) die elkaar tijdens de lunch belden om enkel te zeggen wat ze hadden gegeten en “Ik hou van je” te zeggen? Het is een lief gebaar dat zegt dat je aan je soulmate denkt. Vraag hen hoe hun dag gaat en of ze al geluncht hebben. De call kan ook heel kort zijn. Zorg er echter voor dat jullie elkaar zonder falen bellen. Contact houden op deze kleine manieren betekent veel meer voor je relatie dan je denkt.
14. Dag 14: Bekijk jullie oude foto’s
Dat is een prachtige reis door de herinneringen. Terugkijken naar de goede tijden is een heel belangrijk element van de 30-daagse relatie-uitdaging. Wanneer een paar constant aan het ruzie is, lijkt het gemakkelijk om het ongelooflijke verleden dat ze hebben uit het oog te verliezen. Het doornemen van oude foto’s of video’s drukt op de resetknop en vermindert eventuele vijandigheid die ze misschien tegenover elkaar hebben.
15. Dag 15: Zet je telefoons uit en praat een uur
Het is geen geheim dat telefoons. Heb een uur waar je je Wi-Fi uitschakelt, je telefoons uitzet en ALLE andere gadgets weglegt. Praat met elkaar over…nou ja, eigenlijk alles. Er is geen vast agenda. Ik wil gewoon dat je je geen zorgen hoeft te maken over die e-mails van je baas of de likes op je nieuwe profielfoto. Geniet van elkaars volledige aandacht lange tijd, zonder enige wereldse afleiding.
16. Dag 16: Ga op een lange rit en maak een afspeellijst voor onderweg
Lange ritten zijn intens therapeutisch en het is een van de leukste uitdagingen voor getrouwde stellen. Je kunt een restaurant kiezen dat ver weg is en de hele dag daar aan wijden. Of ga voor wijnproeven bij een wijngaard. Stel een speciale afspeellijst samen van jullie favoriete nummers (en die van je partner ook!) Als je op het pad bent, laat dan al je zorgen achter je. Geef je onverdeelde aandacht aan je partner en koester de reis. En hé – geen shortcuts, alstublieft.
17. Maak een weekendtrip: activiteit dag 17
Geen excuses, alsjeblieft. Neem verlof van je werk als het moet, maar maak tijd voor deze weekendtrip. Boek een schattige bed-and-breakfast of een luxe spa-retraite. Ontsnap gewoon aan de chaos van het stadsleven en de dagelijkse hectiek. Even samen zijn (zonder afleiding) zal jullie goed doen. Reizen voor twee is het beste! Kies zoveel mogelijk voor een rustige en kalme omgeving.
18. Samen boodschappen doen op dag 18
Verantwoordelijkheden verdelen is een must in elke relatie. Maar samen de taken uitvoeren is veel leuker. Jullie kunnen ook sneller je klussen doen met elkaars hulp. Ga dus samen boodschappen doen, was je kleding, ruim de kasten op en stofzuig tijdens de 30-daagse relatie-uitdaging. Niet alleen krijgen jullie het werk gedaan, maar jullie ontdekken ook de charme van het samen volwassen zijn.
19. Maak een lijst van de favoriete kwaliteiten van je partner: dag 19 van de leuke relatie-uitdagingen
Dit is een activiteit die koppels meestal in het begin van hun relatie doen. Het herinneren aan waarom ze verliefd zijn geworden, is essentieel. En zoals je waarschijnlijk al denkt, is het moeilijker om kritiek te geven of je partner te veroordelen als je de beste kwaliteiten in gedachten hebt. Woede krijgt een stukje makkelijker een plek en de gevoelens van wrok of bitterheid vervagen. Geen wonder dat zo’n eenvoudige oefening je zal helpen weer contact te maken met je partner binnen 30 dagen.
20. Voor dag 20, maak een winkeltour
Veel mensen geloven dat retailtherapie oppervlakkig is. Daar zeg ik: ja, dat is het! En dat is het mooiste eraan. Je partner in hun nieuwe outfits zien paraderen voor de paskamer, de meest bizarre stijlen proberen en de beste koopjes vinden is ontzettend leuk. Volwassen zijn betekent nog niet dat je je moet inhouden van spannende dingen. Mijn motto is: ‘shop till you drop’.
21. Dag 21: Wees avontuurlijk in de slaapkamer
Is er iets dat je altijd al wilde proberen? Zoals BDSM, fetisjen, rollenspellen of femdom? Relatie-uitdagingen voor koppels moedigen je hiermee aan. Dit is een cruciaal element van een gezonde relatie. Dit impliceert open communicatie, seksuele grenzen en tevredenheid. Dus experimenteer tussen de lakens – het opvrolijken van de zaken is noodzakelijk.
22. Bezoek op dag 22 jullie respectievelijke vrienden
Maar hoe is dit een activiteit voor koppels, vraag je je af? Wel, gezonde individuen maken gezonde relaties en dat kan niet zonder het geven en nemen van ruimte. Het is cruciaal om een aparte sociale kring te hebben of een onafhankelijke sfeer in het algemeen. Ga uit voor brunch met je vrienden en neem wat tijd weg van je partner. Op dit punt in de 30-daagse relatie-uitdaging, zul je merken dat je je partner mist terwijl je weg bent.
23. Dag 23: Doe iets dat buiten je comfortzone ligt
Dit lijkt misschien een vage beschrijving, maar ik wil het aan jou overlaten. Deze nieuwe activiteit kan iets kleins zijn als paintball of iets sensuals als een dansles. Jij kiest het genre en de vorm van de taak. Maar probeer niet slimmer te zijn door iets te kiezen dat je al leuk vindt. En nogmaals, het draait niet om leuk of niet leuk – het gaat om het verbreden van jullie horizonten als koppel.
24. Dag 24: Wees fysiek liefdevol
Ja! Het favoriete aspect van de leuke relatie-uitdagingen is hoe ze genegenheid bevorderen. Een knuffel per dag houdt de somberheid weg. Knuffel, kus, raak aan, geef tikkels en aaien je partner op dag 24. Deze kleine aanrakingen kunnen na verloop van tijd vervagen of als formaliteiten worden. Bewuste en attente uitingen van liefde zijn essentieel wanneer je relatie vastzit in een sleur.
25. Een eenvoudige activiteit op dag 25: Lach samen
Hoe jullie samen willen lachen, is aan jullie. Een grappige film? Stand-upcomedy specials? Of domme YouTube-video’s? Kies wat je wilt en lach de avond weg. Humor wordt al generaties lang als een wondermiddel gezien; er zijn maar weinig dingen die lachen niet kunnen fixen. Verander je stemming en laat je buikspieren trainen met deze leuke relatie-uitdagingen!
26. De 30-daagse relatie-uitdaging wordt beter – Word samen dronken op dag 26!
Honoré de Balzac zei: “Grote liefdesaffaires beginnen met champagne…” Dus voor jullie 26e taak moeten jullie samen dronken worden. Houd een drinkavond thuis (je kunt zelfs drankspelletjes spelen) of ga naar een bar. Langeafstandsparen kunnen dit doen via videochat. Laat jezelf gaan zodra de margaritas hun magie beginnen te werken. Je bent je meest authentieke zelf als de alcohol zijn werk doet.
27. Dag 27: Maak een avondwandeling voor ijs
Hier komt een van de meest amusante relatie-uitdagingen voor koppels. Smaken in de avond is geweldig – je voelt je alsof je de wereld aan kunt. En wat zou dit nog beter maken dan je favoriete smaak ijs? Rijd naar een dessertbar of ijssalon en ga voor een heerlijke sundae. Het zal een onvergetelijke nacht worden, dat beloof ik.
28. Het is dag 28 – tijd voor een double date
Uitgaan met andere koppels is heel verfrissend. Er zijn geweldige gesprekken omdat er bepaalde dingen zijn die alleen mensen in een relatie begrijpen. Het vormt een geweldige basis om de band te versterken. Dit biedt ook de eerste kans in de 30-daagse relatie-uitdaging om samen sociaal te zijn.
29. Maak een lijst van de doelen die je samen wilt bereiken op dag 29
Het lijkt erop dat lijsten en relatie-uitdagingen voor koppels nauw verwant zijn. Maar het hebben van een gemeenschappelijke visie voor de toekomst helpt jullie om je leven samen vorm te geven. Zodra je een duidelijk beeld hebt, kunnen jullie samen naar dat doel toewerken en een leven opbouwen. Er kunnen momenten zijn dat je het oneens bent tijdens het maken van de lijst – compromissen sluiten en aanpassen.
30. Dag 30: Breng de dag thuis door
De rest is volledig aan jullie, maar je moet thuis blijven. Wees de hele dag samen (je mag niet even naar buiten). Huisarrest is je laatste taak. Voor degenen die de 30-daagse relatie-uitdaging voor lange afstand volgen, blijf je de hele dag thuis over videochat. Het is geen huisarrest als je van je celgenoot houdt!
Klinken deze activiteiten niet als iets wat je echt zou willen doen met je partner? Je hebt er naar alle waarschijnlijkheid al eens over nagedacht. Beschouw dit als een teken van het universum en zet ze in de praktijk. De 30-daagse relatie-uitdaging kan wonderen doen als je het toelaat. Laat me weten hoe het ging in de reacties hieronder – mijn beste wensen en veel liefde.