نصائح للتعامل مع القولون لا يوجد علاج محدد للقولون، لأنه لا ينشأ نتيجة خلل في أحد الأعضاء، ولكن بسبب وظيفة الأمعاء بمنطقة البطن.
بالنظر إلى الألم الذي يسببه القولون، والذي لا يستطيع الشخص تحمله أحيانًا، سنقدم لك بعض النصائح لمساعدتك في تخفيف هذا الألم.
معلومات عن أمراض القولون
- القولون من أكثر الأمراض شيوعًا في عصرنا، والذي يعاني منه الكثير من الناس. يحدث نتيجة خلل في وظيفة الأمعاء، ويمكن أن يكون نتيجة القلق أو التوتر أو تناول الطعام الذي يهيج القولون.
- إما استخدام بعض الأدوية التي تساعد في ذلك، أو تناول الكثير من الكافيين، أو أسباب أخرى تسبب تقلصات أو تقلصات في الأمعاء.
- إذا كنت تعاني من آلام القولون، فهناك العديد من الأشياء التي يجب تجنبها وأشياء أخرى تساعدك على التخلص من آلام القولون.
انظر أيضًا: هل يؤثر ألم القولون على ظهرك؟
ما يجب تجنبه إذا كنت تعاني من مرض القولون
- تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن أو تقلصات المعدة، مثل الفول والبقوليات بأنواعها والقرنبيط والملفوف والفول وغيرها.
- وتجنب الفلفل الحار والفلفل الحار، لأنهما يهيجان الأمعاء ويسببان تقلصات وتشنجات تزيد من آلام القولون.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها ضارة بالأمعاء وخاصة المشروبات الغازية وهناك اعتقاد خاطئ لدى البعض أن هذه المشروبات تسهل عملية الهضم.
- والابتعاد عن الوجبات السريعة والعمل على مضغها جيداً لسهولة الهضم.
- ابتعد عن التوتر والقلق والعصبية والإفراط في التجربة لأن هذه كلها تؤدي إلى القولون العصبي.
- لا يمكنك تناول الكيماويات والأدوية دون استشارة الطبيب، حيث أن بعض هذه المواد تزيد من تقلصات وتشنجات المعدة، مما يسبب ضررًا للإنسان.
- تجنب الاعتماد على الأدوية النفسية لأنها تؤثر بشكل مباشر على القولون بسبب المواد التي تحتوي عليها.
- تجنب السهر وشرب المزيد من المكيفات التي تحتوي على الكثير من الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأن هذا بدوره يؤثر على عملية الهضم وإنتاج الغازات، مما يؤثر على حركة الأمعاء.
- تجنب التدخين لأن النيكوتين الموجود في السجائر يحفز حركة الأمعاء.
- تجنب الإمساك أو الإسهال، لأنه يؤثر على الأمعاء، وإذا حدث يجب مراجعة الطبيب.
أنظر أيضا: ما هو مرض القولون؟
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من المغص
- نعمل على تغيير نوع الطعام وإدخال أنواع جديدة مفيدة لا تهيج الأمعاء.
- تنشط الرياضة الدورة الدموية في الجسم، مما ينظم وظائف الأعضاء في الجسم.
- تغيير عدد الوجبات التي تتناولها واستبدالها بواجبات أكثر ولكن بكميات قليلة مما يخفف العبء عن القولون، بحيث يمكنه التعامل مع هذه الكمية الصغيرة ولا يؤدي إلى الإمساك أو التشنجات.
- تناول الأطعمة التي يتم هضمها بسرعة حتى لا تضغط على القولون، وتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، لأن الدهون لا يتم هضمها جيدًا مما يؤثر على القولون.
- تناول الزبادي لاحتوائه على البكتيريا المفيدة التي تساعد في تخفيف آلام القولون.
- الكثير من السوائل التي تساعد على الهضم وتهدئة الأمعاء، مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل والقرفة وغيرها من الأعشاب التي لا تؤثر على حركة الأمعاء وتساعد في عملية الهضم.
- الحرص على استخدام الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، لأنها تنظم عمل الأمعاء وتمنع التشنجات.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من المغص
- تناول المزيد من الخضار، مثل الجرجير، لأنها تسهل عملية الهضم والإخراج.
- وبالتالي، لا تتراكم بقايا الطعام في الأمعاء، ولكنها تؤثر عليها.
- تذكر أن تشرب كمية كافية من الماء لتسهيل حركة الأمعاء.
- وتعوض الجسم عن الماء المفقود، وتقدر هذه الكمية بنحو لتر في اليوم حسب الشخص.
- يعاني من القولون، يراقب الأطعمة التي يأكلها عندما يتسبب في انتفاخه أو تقلصه.
- وينبغي منع ذلك وعدم تناوله، لأن هناك بعض الأطعمة التي قد لا تسبب الانتفاخ عند البعض، ولكن العكس – في البعض الآخر.
- تناول ثلاث ملاعق كبيرة من العسل يومياً على معدة فارغة.
- بما أن العسل مفيد جدًا للقولون، فهو يهدئ حركة الأمعاء.
- ينصح بتناول التمر لأنها تخفف من القلق والتوتر الذي يصيب القولون لاحتوائها على المغنيسيوم.
- تذكر أن تتنفس جيدًا لأن هذا يقلل من التوتر ويساعد على تهدئة القولون.
- لا تنام بعد الأكل مباشرة، حتى لا تتوقف الأمعاء عن العمل.
- يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين النوم والأكل حوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- هناك مجموعة من الأطعمة التي لا يجب تناولها إذا كنت تعاني من المغص.
- وهي (بصل – ثوم – ملفوف – بقوليات (بقوليات بأنواعها) – مياه غازية – منتجات ألبان – دهون – بروكلي – مواد دهنية).
إقرأ أيضاً: وصفات لعلاج الأمعاء