رجيم رمضان يخسر 8 كيلو كيف تخسر 8 كيلو في رمضان .. كل عام يأتي شهر رمضان المبارك ويزداد الوزن بين سكان الوطن العربي ودائما الاعتقاد الخاطئ بأن شهر رمضان يمكن أن يفعل الشيء الخطأ الذي يفعله بعض الناس في الشهر الكريم، ستؤدي عاداتك الغذائية إلى زيادة الوزن بطريقة ما، لكنني مستعد لذلك. في هذا الوقت من كل عام، نجد طرقًا مبتكرة ومثبتة لفقدان المزيد من الوزن خلال شهر رمضان.
يعرض هذا الموضوع الذي يقدمه موقع “الرجال فقط” بعض الأنظمة والوجبات الغذائية التي يمكن اتباعها خلال شهر رمضان المبارك، لكن تجدر الإشارة إلى أنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالرجل منذ البداية.
النظام الغذائي الصحي والصحي الذي يجب أن تتبعه منافذ النظام الغذائي هو إعادة الأشخاص الملعونين إلى فوائد حقيقية.
كيف تخسر 8 كيلو في رجيم شهر رمضان كيف تخسر 8 كيلو في رمضان
كتمرين:
ينصح الأطباء دائمًا بممارسة الرياضة مع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا، لكن في هذه المرحلة يجدر التذكير بأن أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان هو بعد الفجر، عندما يتم الإعلان عن شهر رمضان. تأتي الصلاة حتى شروق الشمس في اليوم التالي، ويستغرق كوب Magrip حوالي ساعة.
رجيم سريع في رمضان
النظام الغذائي التالي هو أحد برامج التغذية الموصى بها من قبل أفضل أطباء السمنة والبواسير في الوطن العربي خلال شهر رمضان 2017. أكد الخبراء أن الأفراد يمكن أن يفقدوا 8 كجم إذا كان الالتزام بنسبة 100٪ خلال فترة الصيام.
صباح
يبدأ بوجبة الإفطار. يولي الأمر طبيبك بتحديد موعد لمدة 3 أيام بكوب من الماء وكوب من الحليب الخالي من الدسم أو شوربة العدس وكوب من عصير البرتقال الطازج وشريحتين من الكفتة.
يقترح الأطباء أنه بعد صلاة التراويح يجب أن تكون هناك وجبة أخرى بجانب سلطة خضراء “معلقة” بها 3 ملاعق كبيرة من نشاء “مكرونة أو أرز” و 60 جرام دجاج أو سمك أو لحم وزيت زيتون. لمدة ساعتين قبل السحور وبعده، تناول وجبة خفيفة وتناول قطعة فاكهة أو كوب عصير بدون ملعقة سكر.
وجبة السحور:
يعتقد الخبراء أنه يجب تقسيم الشهر إلى نصفين لتناول وجبة السحور. “النصف الأول” هو أول أسبوعين من الشهر والنصف الثاني هو “آخر أسبوعين من الشهر”.
خلال الأسبوعين الأولين من رمضان، لا يمكن استبدال السحور إلا بشريحة من الجبن منزوع الدسم أو رغيف من الخبز المحمص البني مع شريحة بيضة مسلوقة. في النصف الثاني من الأسبوعين الماضيين، يمكن أن يكون السحور كوبًا من الحليب الخالي من الدسم مع أربع فواكه.
يجب التأكيد على أن الأطباء والخبراء ينصحون كل من يريد أن يكون رشيقًا ويفقد بضعة كيلوغرامات خلال شهر رمضان بتجنب السكر والأطعمة الحلوة تمامًا.
وتشمل الحلويات الشعبية مثل “الكنافة والقطيف” تجنب اللحوم المقلية والدواجن المشوية والابتعاد عن الأطعمة الدهنية الشائعة لدى العرب. عمرها هو تاريخ شهر صيامها.
كما ينصح الخبراء بتقليل استخدام السكر في المُحليات قدر الإمكان، وشرب الكثير من السوائل بجميع أنواعها خلال الفترة بين الإفطار والسحور، مع إضافة أي نوع من السكر إن أمكن، أو على الأقل اتباع نظام غذائي. السكر.