كم عدد فقرات العمود الفقري

حقيقة أن كل إنسان يستطيع حماية جسده بكل مكوناته يساعده على أن يعيش حياته دون معاناة وإرهاق شديد، ورغم أن العمود الفقري هو أقوى وأقوى جزء من العظام، إلا أنه يتدهور تدريجياً مع تقدم العمر.

ويرجع ذلك إلى نقص لزوجة الغضروف الذي يحتوي على السائل الزليلي الذي يتحكم في معدل الاحتكاك بين الفقرات. هذه مادة هلامية مسؤولة عن حماية العمود الفقري. يعمل بشكل جيد في جسم الإنسان.

مع تقدم العمر تقل حركة الشخص ويصبح من الصعب أداء بعض التمارين التي تحافظ على مرونة الجسم، وبالتالي لا يستطيع العمود الفقري حماية الأجزاء المصاحبة له بسبب ظهور خشونة تزيد من الاحتكاك. يسبب تصلب.

يضمن اتصال العمود الفقري بأجزاء أخرى من الجسم احتوائه على مكونات تساعد على زيادة الدعم وتقليل الضغط وتوفير الكالسيوم والمعادن التي تحتاجها العظام لبناء جيد.

لا تفوت هذا أيضًا: الأسباب الأكثر وضوحًا لآلام أسفل الظهر

نصائح لحماية العمود الفقري

تظهر قدرة كل شخص على التحكم في مقدار الألم الذي يشعر به من خلال ما يفعله لحماية عظامه وجسمه بشكل عام، تحمل فقرات العمود الفقري وزنًا كبيرًا من كتلة الجسم وهي داعمة وخارجية. مظهرها.

لتكون قادرًا على الحركة والوقوف والمشي بشكل صحيح يتطلب من كل شخص حماية عمودهم الفقري باتباع ما يلي:

• تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة كثافة الكتلة العضلية في الجسم والتي تلعب دورًا في تقليل الضغط على الفقرات من وزن الجسم.
• تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور الهامة التي لا غنى عنها للحفاظ على صحة عظام وأعضاء الجسم كله، حيث تساعد في تقليل حدة الألم الذي قد يشعر به الإنسان مع تقدم العمر.
• تأكد من القيام بتمارين الإطالة لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا، لأنها تساعد في توفير الراحة والاسترخاء الذي يحتاجه العمود الفقري بعد القيام بعمل شاق طوال اليوم.
• تجنب الجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة لأن ذلك سيؤثر على العمود الفقري ويجعله منحنيًا أكثر، واستبدله بالجلوس بشكل مستقيم للحفاظ على التوازن وللحفاظ على وضع مريح.
• لتحقيق الوزن المثالي من المهم التحكم في الوزن، وحماية العمود الفقري من جميع الجوانب، فكلما انخفض الوزن، فهذا يقلل الضغط، مما يجعله أكثر مرونة.
• احرصي على المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم، لما لذلك من تأثير إيجابي على صحة الجسم، بحيث يصل الدم بسهولة إلى جميع المناطق، بما في ذلك تلك المتعلقة بالعظام.
• تدرب على عافيتك من خلال تجنب حمل الأشياء الثقيلة وتقليل الحركات المتهورة التي تؤدي إلى الحوادث وغير ذلك الكثير.
• إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب منك الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الوقت، فاستخدم دعامة العمود الفقري المناسبة للمساعدة في تخفيف آلام عظامك.
• الابتعاد عن التدخين مهم لحماية العمود الفقري، حيث أن المواد السامة التي تصل إلى الجسم تؤثر سلبًا على الغضروف وتمنع العظام من امتصاص الكالسيوم مما يؤدي إلى تلفها وهشاشة العظام بعد فترة طويلة.
• من أهم النصائح لحماية العمود الفقري أن تمنح جسمك الحق في النوم في الساعات المناسبة، فهذا يقلل الضغط على العظام ويسمح لك بفهم حياتك بشكل جيد في اليوم التالي.

في نهاية مقالنا عن عدد فقرات العمود الفقري، تنقسم فقرات العمود الفقري إلى خمسة أقسام، لكل منها رقم محدد يدعم الأعضاء والأقسام الأخرى في نفس المنطقة، ويتطلب كل منها. الشخص الذي يحتاج إلى الاعتناء بنفسه.