تجربتي مع البروبيوتيك Probiotics وتأثيره على الجهاز الهضمي

تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيراتها
لقد كانت فعالة لأنني واجهت بعض المشكلات التي أعتقد أنك تعاني منها بنسبة 50 في المائة، وبدأت صحتي تتحسن عندما قرأت عن هذه البكتيريا ذات يوم، لكنني فاتني بعض النقاط الرئيسية في هذه التجربة، لذلك وجدت أنه من المهم أن تبين لهم جميعا. عليك أن تستغلهم ولا تتأذى.

ذات يوم قرأت هذه الكلمات في مقال علمي عن البروبيوتيك وساعدني ذلك على فهم أهمية وجودها في جسدي، لكنني علمت أيضًا أن الجسم مليء بالبكتيريا المفيدة وغير المفيدة والبروبيوتيك بشكل عام تعتبر مفيدة لأنها تعمل على الحفاظ على أمعاء صحية.

توجد هذه البكتيريا أيضًا في بعض أنواع الطعام والمكملات الغذائية، لكنني لم أفهم لماذا يمكن استخدام هذه البكتيريا طالما أنها موجودة بشكل أساسي في الجسم.

لا تفوت أيضًا: كبسولات بران، مكمل غذائي لالتهاب القولون

استخدامات البروبيوتيك

أثناء البحث والبحث عن أسباب تناول البروبيوتيك من مصادر خارجية في المكملات الغذائية أو الأطعمة، وجدت أن هذه المشاكل الصحية التي كنت أعاني من خلالها لسنوات عديدة يسهل حلها عن طريق تناول البروبيوتيك.

وبصرف النظر عن قدرته على حل أعراض الانزعاج وأعراض القولون العصبي كما أنه يستخدم أيضًا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال، فهذا ما يعتبر. تأثير جيد على الجهاز الهضمي.

إلى جانب تأثيره على اضطرابات الجهاز الهضمي
تعمل هذه البكتيريا على إرسال الطعام إلى الأمعاء عن طريق التأثير على الأعصاب التي تتحكم في حركة الأمعاء، وقد أظهرت بعض الأبحاث الطبية أنها مفيدة في حل عدة مشاكل أخرى في الجسم، مثل:

• أمراض الجلد مثل الأكزيما.
• منع الحساسية أو نزلات البرد.
• صحة الجهاز البولي أو المهبل.
• صحة الفم.

أعراض نقص البروبيوتيك

قبل تناول هذه المكملات من البروبيوتيك، بحثت أولاً عن الأعراض التي تثبت انخفاض معدل هذه البكتيريا في الجسم، لمعرفة ما إذا كان الأمر يستحق المحاولة، ورأيت أنها على النحو التالي:

• عسر الهضم.
• آلام في المعدة بعد الوجبات.
• ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم.
• انتفاخ البطن المستمر والمتكرر.
• انتفاخ البطن.
• يعاني من الإسهال المتكرر أو الإمساك.

تجربتي مع البروبيوتيك

هناك العديد من البكتيريا التي تم تصنيفها على أنها بروبيوتيك، ولكن لها جميعًا فوائد مختلفة. وإليك ما تعلمته عن كل منها:

1- اكتوباسيلي

أكثر أنواع البروبيوتيك شيوعًا هو أنه يمكن الحصول عليها من الزبادي أو الأطعمة المخمرة الأخرى، وهذا النوع من البروبيوتيك يمكن أن يساعد في حل الإسهال ويعمل أيضًا على مساعدة أولئك الذين لا تستطيع أجسامهم هضم اللاكتوز في منتجات الألبان.

الثاني-

المشقوقة

من بين أنواع الكائنات الحية المجهرية التي يمكن الحصول عليها من مصادر الحليب، فهي مفيدة في التخفيف من مشكلة متلازمة القولون العصبي والأعراض التي تطاردها.

3-

السكريات بولاردي

يحتوي على خميرة البروبيوتيك لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.يساعد في حل مشكلة الإسهال وتقليل الآلام وعسر الهضم.

لا تفوت هذا أيضًا: من أي عمر يأكل الطفل العسل؟

الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

في مرحلة ما أثناء تجربة مكملات البروبيوتيك لمشاكل الجهاز الهضمي، كان عليّ البحث عن بعض الأطعمة التي يمكن أن توفر لي البروبيوتيك بدلاً من الحبوب.

في الواقع، هكذا وجدت هذا النوع من البكتيريا المفيدة في العديد من الأطعمة المغذية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الجهاز الهضمي:

1- مخلل الملفوف

إنه طعام مخمر ومذاق حامض، لكن ما تعلمته هو أن المخللات يجب أن تكون نيئة وأن معظم المخللات المتاحة تجاريًا ليست كذلك، لذلك كنت أقرأ مكونات المخلل أولاً.

2- مخلل

لا يتم إنشاء جميع المخللات على قدم المساواة في متاجر البقالة التجارية، لذلك من المهم التمييز بين الخام وغيرها بحيث يمكن الحصول على الخام أو التخمير بمفردي، لذلك استخدمت مهاراتي في الطهي.

3- فول الصويا “ميسو”

أعرف أن فول الصويا هو أحد أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها. يمكن للبروبيوتيك أن تحل مشاكل الجهاز الهضمي، والأهم أنه متوفر في جميع الأسواق التجارية وهناك أنواع مختلفة منها:

• الأبيض مصنوع من الأرز وفول الصويا.
• الميسو الأحمر مصنوع من الفاصوليا فقط.
• أصفر مصنوع من فول الصويا مع الشعير.

من أفضل وألذ الطرق التي أستخدم بها ميسو هي إضافته إلى الحساء والحساء وجميع أنواع الأطباق المطبوخة، لكن من المهم جدًا عدم إضافته في نهاية الطهي وعدم تعريضه للحرارة. يدمر الكائنات الحية الدقيقة.

4- شاي الكمبوتشا

الكمبوتشا هو مشروب شاي أخضر أو ​​أسود مُحلى ومُعلَّب ومتوفر في معظم الأسواق التجارية. لأنها تحتوي على البروبيوتيك، لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي، ولكن من المهم الحرص على عدم شراء تلك التي تحتوي على نسبة كحول.

5- الكفير

حليب الكفير والماعز والأغنام والبقر والإبل من المشروبات الغنية بالبروبيوتيك التي تساعدني في حل مشاكل الجهاز الهضمي لاحتوائه على مستويات عالية من البكتيريا المشقوقة والعصيات اللبنية.

يحتوي الكفير على نسبة أقل من اللاكتوز من الحليب، كما أن منتجات الألبان التي يتكون منها تحتوي على نسبة أقل، كما يحتوي الكفير على إنزيمات نشطة من اللاكتاز، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

لهذا السبب، كان الكفير من أفضل المشروبات لدي لأنه مصدر مهم للبروتين والبوتاسيوم وكذلك الكالسيوم ويمكنني الحصول عليه من جميع المحلات التجارية أو المحلات من حولي وهو يستحق الشراء على الآيس كريم.، دقيق الشوفان أو الجبن.

أيضا، لا تفوت: وقت هضم الشاورما في المعدة

الشروط التي تمنع البروبيوتيك

لسوء الحظ، قبل أن أبدأ بتجربة مكملات البروبيوتيك، لم أبحث عن الحالات التي تمنعهم من تناولها لتجنب أي ضرر أو آثار جانبية خطيرة، ولكن لحسن الحظ عندما نظرت إليها، رأيت أنني لا أملكها. الضرر وهذه هي:

• المعاناة من التهاب البنكرياس.
• أولئك الذين يعانون من ضعف المناعة.
• – المعاناة من أي مرض مزمن.

ساعدتني بكتيريا البروبيوتيك على محاربة متلازمة القولون العصبي من الانتفاخ والغازات، كما قللت من الإمساك، وعلى الرغم من أن تجربتي معها كانت تجربة ناجحة ومثمرة، إلا أن هناك أصدقاء وأقارب لم ينجحوا.