لماذا يحتاج الجسم للحلويات؟ بشكل عام يحتاج الجسم إلى الغذاء، وبسبب مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة، فقد تكون هناك رغبة قوية في تناوله، ومن المفيد عدم المبالغة في تناوله لتقليله وبكميات قليلة يرضي الجسم عنها. الأمراض وسنتعرف على كل ما تتساءل عنه في هذا المقال.

لماذا يريد الجسم الحلويات؟

تتعدد أسباب تناول السكر وتختلف من شخص لآخر، وتوجد أسباب كثيرة تجعل الجسم يشتهي الحلويات، ويمكن أن تكون هذه الأسباب فسيولوجية أو نفسية، ومن هذه الأسباب:

• مستوى السكر في الدم: إذا كان الشخص يتوق للحلويات، فعليه التحكم في السكر أولاً لأنه قد يكون مصابًا بمرض السكري وهذا يجعله أكثر جوعًا من غيره، وقد يكون الشعور بالجوع عند مرضى السكر مرتفعًا أو منخفضًا في نسبة السكر في الدم، إذا كان مستوى السكر يزيد عن 200 عند التحكم في السكر، يجب ممارسة الرياضة أو شرب الكثير من الماء، وإذا وصفه الطبيب فيمكنه أيضًا تناول الأنسولين، أما إذا كان أقل من 70 فيجب أن يأكل جرامًا واحدًا. الكربوهيدرات لرفع مستويات السكر في الدم.
• الاعتماد على الكربوهيدرات البسيطة: أثناء تناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة، وهي سكريات لا تحتوي على بروتين أو دهون، حيث يمكن للكربوهيدرات أن ترضي الشخص، ولكن في وقت قصير يزول الشبع ويشعر الشخص بالجوع مرة أخرى، قد يرغب في المزيد السكر وكذلك الكربوهيدرات يمنح الجسم الطاقة ولكن لفترة وجيزة.
• الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجية: السكر الموجود في الحلويات يفرز الإندورفين الذي يحسن المزاج والراحة، والكربوهيدرات تحفز الدماغ على إفراز مادة السيروتونين، وهو أحد المركبات الكيميائية التي تسبب الشعور بالسعادة.
• يشعر الجسم بالجوع: عندما لا يأكل الناس، سيحتاج الجسم إلى شيء يوفر الطاقة، مثل السكريات البسيطة، ويمكنك زيادة الرغبة في تناول الحلويات.
• إدمان السكر: يمكن للحلويات أو المشروبات السكرية أن تجعل الشخص شديد الإدمان، لأنها تفرز مادة الدوبامين التي تحفز الدماغ على الانخراط في السلوكيات المسؤولة عن الشعور بالمكافأة، وبمرور الوقت سيحتاج الجسم باستمرار إلى الحلويات لمكافأة نفسه.
• حاجة الجسم للسكر: لكي يحصل الجسم على الطاقة، يحتاج الجسم إلى أخذ الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا وينتج البنكرياس هرمون الأنسولين.
• الشعور بأن السكر يتفوق على المشاكل العاطفية: هناك الكثير من الأشخاص الذين يلجأون إلى تناول الحلويات لتهدئة أنفسهم من أجل التغلب على مشاكلهم العاطفية، لكنهم من أكثر الأشخاص إدمانًا على السكر، لأنهم يكتسبون الوزن ويفقدون الوزن ويصبح من الصعب التركيز. . .
• تناول السكر لتقليل التعب: يمكن أن يؤدي تناول الكربوهيدرات إلى زيادة الطاقة، ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب مشاكل صحية

سبب اشتهاء السكر

هناك الكثير من الناس يشعرون برغبتهم في تناول الحلوى، وفجأة يبحث الناس عن كل أنواع الحلويات دون معرفة السبب، وهذه الأسباب هي:

• الإدمان على السكر والذي يتسبب في تناول الكثير من الناس للحلويات الثقيلة، وفي هذه الحالة يصبح الشخص مدمنًا على السكر.
• خاصة عند النساء اللائي يبلغن من 3 أو 4 أيام قبل فترة الحيض، فإن التغيير في الهرمونات يجعلهن يرغبن في تناول المزيد من الحلويات.
• الأرق والاضطراب عندما ينام الشخص بشكل غير منتظم أو أقل من 6 ساعات فإنه يسبب خللاً في توازن الطاقة في الجسم.
• الشعور بمزاج سيء يدفع الإنسان إلى اشتهاء الحلويات، إذ يرفع الحالة النفسية ويجعل الشخص يشعر بتحسن مما يشعر به.
• التفريق بين الوجبات، وجود فرق كبير بين الوجبات، يشعر الشخص بالرغبة في تناول الحلويات.
• عدم الالتفات إلى الأطعمة الهامة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، في هذه الحالة يأتي الشعور المفاجئ بتناول الحلويات.
• يؤدي نقص الكروم في الجسم إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
• – عدم تناول الحلويات فجأة، وفي هذه الحالة قد يغري الإنسان بتناول الحلويات، ولذلك يجب على الإنسان تناول الحلوى باعتدال وتقليلها وعدم قطعها نهائياً.

فوائد الحلويات للجسم

للحلويات فوائد عديدة سنخبرك بها كالآتي:

• يقلل تناول الشوكولاتة بانتظام من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 39٪، بما في ذلك الشوكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة القوية والصحية.
• تحتوي الشوكولاتة على مادة السير تونين التي تعمل كمضاد للاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية.
• أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحلويات أكثر من مرة يعيشون أطول من الأشخاص الذين لا يتناولونها على الإطلاق.
• ترفع الشوكولاتة الداكنة من مستوى الكوليسترول في الدم، لذلك يوصى بتضمين الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو في النظام الغذائي لمرضى السكر.
• مضغ العلكة طريقة لتخفيف التوتر. يحفز مضغ العلكة الانتباه وضبط النفس، ومضغ العلكة يرفع مستويات السير تونين.
• يساعد تناول النعناع على التركيز، لذلك ينصح بتناوله خاصة أثناء الامتحانات.
• تعمل الحلويات المصنوعة من النعناع أو الزنجبيل على تخفيف الغازات والانتفاخ، كما تعمل على تحسين عملية الهضم.
• أثبتت بعض الدراسات أن حبوب الكاكاو تبطئ نمو السرطان وتحاول تدميره.
• أكدت دراسة بريطانية أن الشوكولاتة تعمل على تهدئة السعال المزمن حيث تعمل على تهدئة العصب المبهم.

كيف يتخلص جسمك من السكر بعد تناول السكر؟

لا يمكنك التخلص من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ولكن هناك عدة طرق لتجنب تخزين الحلويات على شكل دهون، لأننا سنتحدث عن الأشياء التي تحمي الجسم من الدهون، وهي:

• الماء: لهذا السبب يجب شرب كوب أو كوبين من الماء بعد تناول الحلويات لأن الماء يزيل السكر الزائد من جسم الإنسان.
• التمارين الرياضية: من الضروري ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة لتقليل الرغبة في تناول السكر والمحافظة على توازن الجسم.
• يجب زيادة البروتين وتقليل الكربوهيدرات، وبعد تناول الحلوى يجب تناول السلطة وليس الخبز.
• يجب أن تتناول وجبة خفيفة عندما تشعر بالجوع بعد تناول الحلوى، ولكن يجب أن تكون الوجبة غنية بالبروتين.
• بعد تناول الحلوى، يجب ألا تجلس أو تتحرك أو تقف.
• الشاي الأخضر: بعد تناول الحلويات يمكنك شرب الشاي الأخضر بدون سكر.