رجيم الصيام كل يوم كيلو

رجيم الصيام كل يوم كيلو .. اقترب شهر رمضان المبارك، فكلها أيام قليلة ويهل عيلنا بالخير ودولة اليمن والبركة، ومع بدء هذا الشهر تبدأ بصحبته الولائم والعزائم العائلية وجلسات الأصحاب، والتي لا تكون صحية عادة، مما يكون السبب في ازدياد الوزن وتراكم الشحوم في الجسد، إلا أن على العكس يمكن لك استغلال مرحلة الصوم لفقدان وزنك بمعدك كيلو كل يوم.

رجيم الصيام كل يوم كيلو

أولا كسر الصوم

حتى تقومين بكسر صيامك بكيفية صحيحة وصحية وتجهزي معدتك لاستقبال وجبتك، استفيدي من إمتيازات التمر، وتناولي حبة من تلك الثمرة الضخمة مع قدَح من اللبن أو الحليب الزبادي أو الماء .
وجبة الإفطار

تَستطيع تناول إحدى الوجبات التالية

– ضغطة لحم صحية : وهي عبارة عن قطعة لحم + 3 ملاعق أرز عارمة + طبق سلطة خضار+ طبق شوربة عدس احمر.

-مضغوط دجاج: وهو يتكون من قطعة دجاج + 3 ملاعق أرز كبيرة + طبق خضار سوتيه على البخار + طبق شوربة دجاج وفطر خفيفة.

– لحم / دجاج مسلوق أو مشوي + 6 ملاعق مكرونة مسلوقة كبيرة + طبق فتوش+ طبق من شوربة خضار.
حتى الآن الإفطار مباشرة

يمكن لك الاختيار من بين المشروبات الحارقة الآتية :

– كوب من الشاي الأحمر اللذيذ بالليمون والقرفة.

– قدَح من شراب البابونج الشديد الحرارة.

– قدَح من مغلي أوراق البقدونس الطازجة.
في أعقاب الإفطار ببضع ساعات

تَستطيع الاختيار من بين الأطباق التالية :

– حصة من حلى في شرق مفضل مثل كيك تتجاوز بالشوفان أو بسبوسة بالبرتقال والسميد أو مهلبية الورد، إلا أن اجعلي ذلك الخيار مرة واحدة كل أسبوع.

– 2 ثمرة من أي فاكهة قليلة السكر من اختيارك مثل البرتقال او الكيوي.

– كوب قهوة أو شاي بلا سكر.
أكلة السحور

يمكنك الاختيار من ضمن الأطباق اللاحقة:

– ملعقة من الحجم الكبير لبنة منزلية + نصف رغيف خبز أسمر + طبق خضار مشكلة + قدَح لبن زبادي

– بيضة مسلوقة + جبنة بدون ملح + نصف رغيف خبز + طبق سلطة خضار من دون صوص طماطم + كوب حليب زبادي

– 2 قدَح حليب زبادي + 1/2 رغيف خبز أسمر + قدَح شاي أخضر أو مشروب قرفة
رجيم شهر رمضان
وجبة السحور

تَستطيع الاختيار من ضمن هذه الوجبات اللاحقة :

– 3 ملاعق فول + 1/4 رغيف خبز + 3 تمرات وقدَح عصير طبيعي .

– كوب حليب + رقائق شوفان + ثمرة برتقال أو ثمرة كمثرى.

– رغيف من التوست + 2 شريحة من الرومي المدخن + حفنة مكسرات .

– قطعة جبن+ ربع رغيف من الخبز+ طبق سلطة.

– بيضة مسلوقة+ 1/4 رغيف من الخبز+ كوب من الزبادي+ ثمرة برتقال.
وجبة الإفطار

يمكن الاختيار ما بين الوجبات اللاحقة :

– طبق شوربة قليل الدسم+ 3 ملاعق من الأرز+ قطعة دجاج مسلوق أو مشوي+ طبق سلطة أو خضار مشوي + قطعة ضئيلة من الكنافة.

– 2 قطعة من الدجاج المشوي، طبق شوربة خضار، 2 قطعة من القطايف أو البقلاوة.

– 5 ملاعق من المعكرونة، 3 سلخة رقيقة من اللحم، طبق سلطة خضراء عارم.

– 2 قطعة من السمك المشوي، 3 ملاعق من الأرز، طبق سلطة ضخم وحبة من الفاكهة.

– لحوم أو دجاج أو سمك مشوي بأي معدل، ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت