افضل رجيم في رمضان بدون حرمان

افضل رجيم في رمضان بدون حرمان … أمر يهتم به العدد الكبير من الراغبين في اتباع أنظمة الحمية الغذائية لخفض الوزن أو حماية وحفظ الوزن المثالي، ويعد شهر رمضان فرصة مثالية للراغبين في خسران الوزن الزائد وإشعال الشحوم المتراكمة في البدن

فالصيام والامتناع عن الطعام والمشروب في نهار رمضان من أكثر ما يعاون على التخلص من السمنة لو كان قوت الإفطار صحي وغني بالفيتامينات والمعادن وخالي من الشحوم المشبعة، وفي نقدم أسمى رجيم في رمضان وأهم النصائح لنظام غذائي صحي.

افضل رجيم في رمضان بدون حرمان

أكثر ما يمنع الأشخاص عن مواصلة الأنظمة الغذائية الصحية والاستمرار فوق منها هو الشعور بالجوع والحرمان، ويمكن النفع من شهر رمضان والذي يمتثل فيه المسلم لأمر الله بالصيام طوال النهار ويمتنع عن الأكل والشراب تقربًا لله

يمكن إنتفاع ذاك الشهر في التخلص من الوزن الزائد وحرق كميات كبيرة من الشحوم في حال اتباع نهج غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن، ومن الممكن التعرف على ملامح هذا الرجيم فيما يلي:

رجيم الأسبوع الاول من رمضان

في الأسبوع الأضخم من رمضان من المهم أن يتم تقسيم الوجبات الصحية والطعام المفيد على مائدة الفطور أثناء الأسبوع، وفي مطلع رمضان يكون الصائم غير مجهد بشكل كبير لكونه في طليعة الصيام، ومن الممكن التعرف على شكل وجه الرجيم في ذلك الأسبوع كالتالي:

ثلاث حبات من التمر+ قدَح عظيم من الماء+ طبقة من حساء الخضار الساخن+ ثلاث ملاعق من الأرز البني+ قطعة من اللحم مشوية+ طبق سلطة كبير+ عصير خالي من السكر عقب الانتهاء من القوت.

قدَح من عصير الجريب فروت+ ربع فرخة مشوية على الفحم+ طبق سلطة عارم+ طبق من الخضار المطبوخ في الفرن+ رغيف من الخبز الأسمر.

ثلاث حبات من التمر+ كوب من الماء+ سمكة بلطي مشوية+ خمس ملاعق من الأرز الأبيض+ طبق سلطة بالطماطم والخيار وزيت الزيتون.

التمر والماء مثل كل يوم على الإفطار+ قطعة من المكرونة بالباشميل+ طبق سلطة هائل+ حبات من مخلل الزيتون+ عصير برتقال خالي من السكر.

عدد خمس تمرات+ قدَح من الماء+ طبق سلطة يتم تناوله قبل الشروع في غذاء الإفطار+ قطعة من اللحم المشوي+ خمس ملاعق من الأرز الأبيض المصري+طبق من حساء الخضار بالليمون.

قدَح من العصير من أي صنف+ علية تونة في أعقاب تصفية الزيت منها+ رغيف من الخبز الأسمر+ طبق هائل من البندورة والخيار والخس+ عصير حبة ليمون على التونة والسلطة.

ثلاث حبات من التمر+ طبق من الملوخية الخضراء+ قطعة من البط مطبوخة داخل الموقد+ ثلاث ملاعق من الأرز+ طبق سلطة.

رجيم الأسبوع الـ2 من رمضان

يبدأ الصائم في الأسبوع الـ2 في استكمال الحفاظ على نظام التغذية الصحي الذي بدأه مع أول شهر رمضان، ونتعرف وفي السطور التالية على تفاصيل شكلية منظومة الرجيم في الأسبوع الثاني من رمضان:

ثلاث تمرات+ قدَح من الماء+ صدر فرخة مشوي على الفحم+ ثلاث ملاعق من الأرز الأسمر+ طبق سلطة جسيم.

كوب ضئيل من الخشاف الخالي من التين المجفف+ كوب من الماء+ ثلاث قطع من البانية+ خمس ملاعق من المكرونة+ طبق سلطة+ زيتون مخلل.

خمس تمرات + قدَح من الماء+ طبق من صينية خضار باللحمة داخل الموقد+ طبق سلطة عظيم+ طبق من شوربة البصل الساخنة.

ثلاث تمرات+ كوب من الماء+ خمس حبات من الفلفل المحشي+ قطعة من اللحم المسلوقة+ طبق سلطة + طبق شوربة خضار مشكل.

كوب من العصير+ طبق حساء خضروات مركب من الجزر والفاصوليا الخضراء والكوسة+ 1/4 فرخة في الشوربة + ثلاث ملاعق من الأرز الأبيض+ سلطة.

قدَح من الحليب بالتمر+ كوب من الماء + طبق سلطة كبير+ خمس قطع من ورق العنب المحشي+ طبق حساء خضروات.

ثلاث تمرات+ قدَح من الماء+ سمكة تونة مشوية داخل الموقد+ طبق سلطة ضخم بزيت الزيتون والليمون+ مخلل زيتون.

رجيم الأسبوع الـ3 من رمضان

في الأسبوع الثالث من رمضان يتم المحافظة على النظام الغذائي والذي يشعر الصائم معه بالتعود في أعقاب مرور أسبوعين عليه، وفيما يلي نقوم بالتعرف على شكل وجه الرجيم في الأسبوع الـ3 من رمضان:

ثلاث تمرات+ قدَح من الماء+ طبق من شوربة العدس كبير+ رغيف من الخبز الأسمر+ طبق سلطة عارم+ قليل من المقبلات والمخللات المحببة للصائم.

كوب من الخروب الخالي من السكر أو المصاف إليه سكر دايت+ طبق من الخضار سوتيه+ قطعة من اللحم المشوي+ طبق سلطة.

حليب بالتمر+ طبق صغير من شاورما الفراخ المعدة بالخضار والبهارات+ رغيف أسمر أو ثلاث ملاعق من الأرز+ طبق سلطة.

قدَح من عصير جريب فروت+ ثلاث حبات بطاطس مسلوقة ومضاف إليها زيت الذرة والبيض المقلي+ طبق من الخضار المشكل+ خبز أسمر.

ثلاث حبات من التمر+ كوب من الماء+ طبق من شوربة لسان العصفور+ طبق من الخضار المطبوخ في الفرن+ شريحة من اللحم المطبوخ في الخضار+ طبق سلطة كبير.

خمس حبات من التمر+ قطعتين من الجلاش باللحمة المفرومة+ طبق حساء خضار+ سلطة خضراء+ ثلاث ملاعق من الأرز الأبيض.
تجتاز+ كوب هائل من الماء+ طبق من الكبسة باللحمة والتوابل+ طبق سلطة جسيم.

الأسبوع الـ4 من رمضان

مع اقتراب شهر رمضان من نهايته من الهام الحرص والحفاظ على نظام الرجيم والذي يشعر الواحد فيه بالفرق وخسارة الوزن طوال شهر رمضان، وفي السطور التالية نقوم بالتعرف على تفاصيل شكلية الرجيم في ذاك الأسبوع الأخير من رمضان:

ثلاث حبات من التمر+ نصف كيلو سمك مشوي بالليمون+ ثلاث ملاعق من الأرز+ طبق سلطة عظيم.

كوب صغير من قمر الدين الأهلي بالسكر الدايت+ صدر فرخة مشوي على الفحم+ طبق شوربة بالخضار الإشكالية+ طبق سلطة ضخم.

قدَح ضئيل من اللبن بالتمر+ كوب ماء جسيم+ ثلاث حبات من محشي الخرشوف أو محشي الفلفل+ طبق سلطة+ طبق من حساء الشوربة بالخضار.

تمر+ قطعتين من البفتيك + خمس ملاعق من المكرونة بالصلصة والبهارات+ طبق خضار في الشوربة+ طبق سلطة جسيم.

ثلاث تمرات+ كوب هائل من الماء+ بطاطس مسلوقة مقطع فوقها الشبت والبقدونس+ طبق سلطة عارم+ طبق حساء ساخن.

عصير جريب فروت+ بانية + طبق خضار+ طبق ضئيل من المكرونة+ طبق حساء بالبصل.