دخلت الشهر التاسع ماذا افعل … يقتضي على المرأة الحامل بالشهر التاسع أن تهتم بصحتها وصحة طفلها، إذ إن المرأة الحامل يلزم أن تأكل غذاء صحي متعادل ومستقر فالخضار والفاكهة شيء أساسي لا غنى عنه.
الغذاء السليم في البدن الصحيح وللتغذية الصحيحة دور جسيم إذ يدعم تقوية العظام، وتوفير الحماية من الأنيميا وعوض الناقص من كالسيوم وحديد وغيرها طوال مرحلة الحمل، حيث أن الجنين يأخذ طعامه وشرابه من الأم وهي تفقد العدد الكبير من الفيتامينات والمعادن وفي ذاك النص سوف نوضح ماذا يلزم أن تفعل الحامل لدى دخولها الشهر الـ9 من طعام سليمة وأكل تغذية صحي ومزاولة رياضة، والنوم الجيد والقراءة المستمرة، وما هي المتاعب التي تواجهها في فترة الحمل، والتحولات التي تحدث للمرأة الحامل في فترة الحمل بواسطة موقع مودرن اليوم .
دخلت الشهر التاسع ماذا افعل
ثمة بعض الأمور والنصائح التي يقتضي أن تهتم بها المرأة الحامل في مدة الحمل ولتسهيل الإنجاب خصوصا في الشهور الأخيرة وهي كالتالي:
التغذية السليمة
يقتضي أن تهتم المرأة بصحتها جيدا يساعدها هذا على بناء جسدها وجسم طفلها، إذ أن الغذاء السليمة تساند على إستحداث صبي خالي من الخلل والنقائص وتعاونك على عوض الناقص، ويمكن تناول السكر والكربوهيدرات لمنح الجسد الطاقة التي يحتاجها.
كذلك الانتباه بتناول الخضروات والفاكهة فهي هادفة وتعطي للجنين كل المعادن والفيتامينات والبوتاسيوم، مثلما ينبغي أن تهتم المرأة بتناول الأسماك كثيرا لاحتوائها على الأوميجا 3 فيمكن تناول التونة أو السالمون أو السمك المشوي وهو لا يزيد من الوزن مثلما أنه يشتمل على الفسفور.
تناول المياه بكثرة
ولقد استقر علميا قدرة المياه على إشباع الأم والطفل إذ أن المياه تشتمل على نسبة ضخمة من المواد المعدنية والحديد الذي يحتاجه الجسم، فيمكن تناول لتر ونصف أو زيادة عن المياه بشكل يومي للمحافظة على صحتك وصحة طفلك.
ممارسة الرياضة
الاهتمام بممارسة الرياضة فهي تساندك على الولادة الطبيعية وتحسن من النفسية وتعين في فتح الرحم بيسر ويسر، مثلما يمكن أن تعينك الرياضة على الرشاقة والتمتع بالصحة والجمال.
كما استقر بشكل فعلي قدرة الرياضة على حماية وحفظ الجسد السليم فيمكن للحامل أن تمارس اليوجا أو السباحة والبعد عن التدريبات الصعبة.
الانتباه بالتدليك فهو يساندك على التخلص من الاضطراب والعصبية والهدوء لذا يمكن إنتهاج جلسات تدليك في قليل من مراكز التحسين.
القراءة المستمرة
القراءة المطردة تساعدك على علم كل شيء عن طفلك فيمكنك تصفح النت أو قراءة الكتب الخاصة بالطفل لمعرفة كيفية الرعاية بالطفل في فترة الأشهُر الأولى من الولادة، وكيفية التداول مع الولد عندما يصرخ ويبكي فيجب أن تتعلم الأم هذا قبل الولادة.
المشي باستمرار
يعين السَّير على الولادة على نحو طبيعي فهو يعاون على تغيير الولد مساره حتى يكون جاهز للهبوط، ولذلك فالمشي نافع في الشهر الـ9.
أيضا تجربة الراحة على الظهر فهو يهدأ من التوتر ويريح الجسد وقد تكون ثمة العديد من المتغيرات التي تحدث للمرأة تبدو فوق منها قبل الشهر الـ9، لهذا ينبغي أن تنام المرأة على متنها لتحافظ على صحتها وصحة الجنين.
الاستحمام بمياه دافئة
يجب على المرأة الحامل في الشهر التاسع أن تهتم بالاستحمام بماء دافيء وذلك بهدف تخفيف الآلام التي تعاني منها، والحرص على النوم الجيد ليساعدها ذاك على الاسترخاء والهدوء.
تغيرات مهمة تحدث للمرأة في فترة الحمل
ثمة بعض التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة الحامل في مرحلة الحمل خاصة في الأشهُر الأخيرة حينما ازداد معدل بطنها وهي مثل:
قد تجد المرأة تلك الأشياء تتم لها في مرحلة الحمل وهي تثبت أن الولادة الطبيعية لذلك يلزم معرفتها على الإطلاق لتوخي الانتباه أهمها هي التبول كثيرا ويتم تبول لاإرادي، أوجاع شديدة في الظهر وقد يطلب منك الدكتور السبات على الظهر إذا لم يكن جاء ميعاد الإنجاب.
قد يأتي ذلك العدد الكبير من الإفرازات من الثدي ومن المهبل وهي تثبت أن اقتراب الولادة، لذلك يلزم توخي الحذر والتواصل مع الدكتور.
يهبط الجنين أسفل الرحم وتشعر المرأة بالثقل من أسفل وتقل حركة الجنين، بينما يبدأ في التحرك من وقت للثاني على فترات ضئيلة.
قد ينشأ إسهال بالغ في الشهور الأخيرة يدل هذا على الولادة المبكرة وقد يبرهن أن تدني المخاط حتى الآن منه، وهو يحدث نتيجة لتغير الهرمونات في البدن. وهو شيء طبيعي لا رهبة منه.
إحساس الأم بانقباض وانبساط للرحم وقد تلجأ للطبيب لشعورها بالولادة وهي في الحقيقة من علامات الإنجاب الطبيعية، وهو الذي قد يفسره البعض أنه ألم وآلام شديدة في البطن تأتى وتذهب في أعقاب فترة ووقتما تتقارب هذه الضربات يجب على المرأة الذهاب للطبيب أو للمركز صحي في الحال فهي حالة إنجاب.
إذا كنتي تشعرين أنك في وضعية إنجاب بواسطة الأعراض السابقة أحرصي على ارتداء ملابس مريحة فضفاضة، وأبتعد عن القلق والخوف والعصبية وحاولي تهدئة نفسك، الذهاب للطبيب لحظيا حتى الآن تأهب حقيبة بكل مستلزمات الولادة.
جهود تواجهها الحامل في مدة الحمل
هنالك قليل من المتاعب التي تتم في مرحلة الحمل والتي تتسبب في آلام شديدة للمرأة الحامل كلما زادت شهور الحمل وهي بالتفصيل كالتالي:
قلاقِل الغفو
تتكبد الكثير من النساء الحوامل من اضطرابات الغفو حيث أن الجنين حينما كبر وازداد حجمه كلما كان يرتكز بقوة على منحى من الجوانب، وغالبا المنحى الأيمن فقد يرتكز الولد أو يضع قدمه في الجهة اليمين أو اليسار الأمر الذي يجعل الأم غير بادرة على الغفو بشكل جيد جراء ذاك.
آلام في البدن بأكمله
تحس المرأة في فترة الحمل بتكسير في جسمها بأكمله، فالجنين يأخذ الكالسيوم من الأم لأجل أن ينمو لذا يجب فوق منها أن تقوم بتعويض ذاك بتناول التغذية الصحي حتى لا تتأثر سلامتها بذاك.
كثرة الشخير
يزداد شخير الأم في مدة الحمل خاصة في الشهر التاسع وذلك جراء كبر قدر الجنين وتمركزه بشدة مما يجعله يضغط على غطاء الرأس الحاجز ويسبب هذا كثرة الشخير لذا يقتضي على الرجل أن يعتاد على ذاك.
مبالغة عظيمة في الوزن
تعاني السيدات في الشهور الأخيرة من تزايد جسيمة في الوزن مما قد يسبب لهم الضيق والشعور بالإحباط، ولكنها مشكلة طبيعية تتجاوز بها جميع النساء وسرعان ما تنتهي حتى الآن الإنجاب، إلا أن للمحافظة على وزنك يلزم أن تتناول المرأة طعام صحي وتراعي الحفاظ على سكون جسدها.