أي الفيتامينات الآتية تصنع في الجلد … تعتبر الفيتامينات مركبات أساسية جدًا يتوجب على الإنسان الحصول فوق منها بواسطة المأكولات والأغذية أو بطريقة معينة، وفي السطور التالية سيتم التعرف إلى أهم الفيتامينات التي يشطب تركيبها بواسطة البشرة كالتالي.
أي الفيتامينات الآتية تصنع في الجلد
أي الفيتامينات التالية تصنع في الجلد الإجابة هو فيتامين د D، حيث يحتسب فيتامين د هو مطلع هرمون يكمل إنتاجه عن طريق أشعة الشمس انطلاقًا من الدهون الموجودة في جلد الإنسان، ولذلك يتوجب على الإنسان أن يقوم بتعريض ساقيه ويديه إلى الشمس يوميًا لأشعة الشمس لتركيب الفيتامين واستخدامه في البدن فهو من أهم الفيتامينات اللازمة لتسريع امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
ما هو فيتامين د
هو من الفيتامينات الهامة، حيث يساعد فيتامين د على تجهيز حجم الكالسيوم والفوسفات في البدن، إذ تمثل تلك العناصر الغذائية أساسية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، مثلما من الممكن أن يسبب نقصها الفيتامين إلى الإصابة بتشوهات في طراز الأرجل وتقوسها عند الأطفال وايضاً للإصابة بنقص الكالسيوم وترقق العظام وانكسارها لدى كبار السن.
لمن تعطى مكملات فيتامين د
بشكل عام يتوجب على جميع الأفراد تناول مكملات فيتامين د لأن الحصول فوق منه من المصادر الغذائية بأحجام عددها قليل لا تكفي لحاجة الجسد، وبالتالي على العموم يعطى لمختلف المراحل العمرية في فصل الشتاء والخريف حيث حجم أشعة الشمس التي يتعرض لها الشخص عددها قليل، كما يعطى لكبار السن المعرضين لخطر السحجة بترقق العظام وايضا للأطفال دون سن عام والذين يرضعون لبن الثدي من الأم، والأطفال بين سن عام وأربع أعوام، ما لم يتناولوا بشكل يومي 500 مل من الحليب
ما هي أهم مصادر فيتامين د
يتواجد فيتامين د في العديد من المأكولات إلا أن بمقادير ضئيلة وفيما يلي سوف يتم ذكر الأطعمة التي تشتمل معدلات كبيرة منه:
تمثل أشعة الشمس المنبع الأضخم والهام جدًا لتركيب فيتامن د.
الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل
اللحم أحمر.
الفطر والفطر المدعم بالفيتامين.
زيت كبد الحوت وكبدة العجل.
صفار البيض.
مشتقات اللبن.
المأكولات المدعمة بالفيتامين مثل قليل من الأجبان القابلة للدهن وحبوب الإفطار.
ومن مناشئ فيتامين د المكملات الغذائية.
وفي الختام تم التعرف إلى أي الفيتامينات التالية تصنع في البشرة، وقد ظهر أن الإجابة هي فيتامين د والذي يعد من الفيتامينات الضرورية جدًا والهامة للجسم، كما تم توضيح مفهوم فيتامين د والتعرف إلى أهم مصادره من المأكولات المتغايرة.