ما هي نسبة الماء في جسم الانسان؟ حيث يؤدي الماء العديد من الوظائف الحيوية الأساسية في جسم الإنسان ، من أجل استمراره في الحياة والقدرة على العيش ، لما له من خواص كيميائية وفيزيائية متنوعة تجعله مذيبًا عامًا قويًا لجميع المركبات الموجودة داخل الجسم مثل السكر. المركبات والجزيئات الحيوية مثل المادة الوراثية وكذلك مركبات البروتين وغيرها الكثير ، أما نسبة الماء في جسم الإنسان فهي غير محددة وقد تختلف من شخص لآخر حسب العمر.
نسبة الماء في جسم الإنسان
يؤكد العلماء أن معظم جسم الإنسان يتكون من الماء ويختلف من جسم لآخر حيث يشكل الماء 60٪ من جسم الإنسان ويمكن أن تتغير كمية الماء في الجسم مع تقدم العمر وتتغير مستوياته أيضًا حسب الجنس. ، وفيما يلي رسم بياني علمي لنسبة الماء في جسم الإنسان[1]:
- تزيد نسبة الماء في جسم الجنين أثناء وجوده في رحم الأم عن 90٪ من وزنه.
- تشكل المياه في جسم الأطفال حديثي الولادة من يوم واحد إلى 6 أشهر حوالي 84٪ من وزنهم.
- عندما يبلغ الطفل عامه الأول ، تبلغ نسبة الماء في جسمه حوالي 78٪.
- ثم تنخفض النسبة في جسم الشخص البالغ وتصل إلى حوالي 70٪ من إجمالي وزن الجسم.
- بينما يعوض كبار السن نسبة الماء في أجسامهم بنحو 65٪.
- يشار إلى أن نسبة الماء في جسم الرجل أكبر من نسبة الماء في جسم المرأة من حيث النسبة المئوية.
- الأشخاص الذين لديهم دهون أكثر في الجسم لديهم ماء أقل من الأشخاص الذين لديهم دهون أقل في الجسم.
أين الماء في جسم الإنسان
يمكن أن تعتمد نسبة الماء في جسم الإنسان على حجم وشكل الجسم ، وكذلك على توازن الدهون والعضلات ، حيث تشكل الخلايا جزءًا كبيرًا من الماء في الجسم ، تصل إلى حوالي 60٪ ، والأعضاء. يمكن أن يحتوي الجسم على كمية من الماء أكثر من غيرها ، والتي يتم تقديمها في[2]:
- يتكون الجسم الزجاجي للعين من حوالي 99٪ من الماء.
- تتكون البلازما ، الجزء السائل من الدم ، من 90٪ من الماء في الجسم.
- تحتوي الرئتان على 83٪ من الماء.
- تحتوي عضلات الجسم على حوالي 79٪ ماء.
- كما أنه يغطي حوالي 79٪ من مياه الكلى.
- يتكون القلب من حوالي 73٪ ماء في جسم الإنسان.
- يشكل الماء حوالي 73٪ من الدماغ والعقل.
- يحتوي الجلد على 64٪ من الماء في الجسم.
- أما العظام في جسم الإنسان فهي تشكل 31٪ من ماء الجسم.
- يشكل الماء حوالي 1.8٪ من مينا الأسنان.
قيمة الماء لعمل الجسم
وبما أن الماء هو المصدر الرئيسي للحياة من أجل البقاء والاستمرارية ، فهو مهم جدًا لعمل جسم الإنسان ، وله العديد من الواجبات في كل عضو ووظيفة وعضو في الجسم ، على سبيل المثال.[3]:
- يساعد الماء الجسم على التخلص من الفضلات والسموم عن طريق البول.
- يساعد في الحفاظ على مستوى درجة حرارة الجسم ، فعند ارتفاع درجة الحرارة يحدث التعرق والتنفس.
- يلعب دورًا أساسيًا في نظام امتصاص الصدمات في العمود الفقري والحبل الشوكي والجزء الداخلي من العين.
- الماء هو لبنة أساسية تعتمد عليها كل خلية جديدة ومغذٍ أساسي للبقاء على قيد الحياة.
- يساعد على تغذية الجسم من خلال دوره في استخلاص البروتينات والكربوهيدرات من الطعام الذي تم تناوله.
- يحمي الأنسجة الحساسة داخل الجسم.
- يمنع ترسب الأملاح في الجسم.
- يساهم الماء في تكوين وتكوين الدموع بنسبة 98.2٪.
- كما أنه المكون الرئيسي للعاب بنسبة 98٪.
- يحسن أداء الكلى ويقوي صحة جهاز المناعة.
- يلعب دورًا كبيرًا في تشحيم المفاصل وحمايتها من الصلابة والخشونة.
- الماء هو جزء رئيسي من تكوين السائل الأمنيوسي ، الذي يحيط ويحمي دماغ الجنين أثناء وجوده في الرحم.
- الماء مفيد جدا لفقدان الوزن والسمنة.
- بشكل أساسي ، الحفاظ على حيوية ونشاط وطاقة الجسم ، وكذلك تحسين الدورة الدموية بشكل فعال.
- يمنع الماء الصداع ويمنع نوبات الصداع النصفي الحادة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء؟
وهذه قائمة تشمل جميع الأطعمة التي تعتبر من الخضار والفواكه الطبيعية الغنية بالمياه ، والتي تعتبر ضرورية للغاية لتناولها من أجل الحفاظ على نسبة الماء في جسم الإنسان ؛
- بطيخ أحمر وأصفر وشمام.
- جميع أنواع الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.
- توت ، فراولة و كرز.
- خس ، سبانخ و خيار.
كيفية المحافظة على نسبة الماء في جسم الانسان
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على نسبة المياه الصحية في جسم الإنسان:
- تناول الأطعمة الغنية بالمياه.
- احرص على شرب المشروبات الدافئة والعصائر الباردة وخاصة الليمون.
- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة لأنها تؤثر على إدرار البول عن طريق التسبب في كثرة التبول ، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للكثير من الماء.
- قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها والتزم بالكمية الموصى بها وفقًا لعمرك لتجنب الجفاف والعديد من المشكلات الصحية الخطيرة.
آثار انخفاض نسبة الماء في جسم الإنسان
هناك العديد من الأضرار الجسيمة التي تلحق بجسم الإنسان عند انخفاض نسبة الماء وعدم وجود كمية كافية منه في الجسم ، منها:
- حصوات في الكلى والحالب نتيجة ترسب المعادن والأملاح على شكل بلورات رملية.
- اثر السمنة و السمنة و التي ترتبط بتراكم الدهون و الدهون في الجسم و عدم القدرة على التخلص منها بمساعدة الماء.
- تصلب والتهاب المفاصل نتيجة احتكاك الأربطة والفقرات ببعضها البعض.
- يعاني من تشنجات عضلية وصدمات.
- ارتفاع ضغط الدم نتيجة إفراز الغدة النخامية للهرمون المضاد لإدرار البول فاسوبريسين نتيجة لنقص الماء في الجسم مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية.
- قرحة المعدة وعسر الهضم والإمساك.
- اختلال التوازن الكيميائي في الجسم.
- تأثير الالتهابات في المسالك البولية.
في النهاية توصلنا إلى نتيجة مفادها أن نسبة الماء في جسم الإنسان تختلف باختلاف فئته العمرية ، حيث أنه عندما ولد طفلاً يتكون وزنه من نسبة أكبر من الماء ، فتنخفض النسبة عندما يولد طفلاً. شخص بالغ ، ينقص أكثر مع تقدمه في السن.