من مراحل الوثب الطويل من القرفصاء ، وهي من الرياضات التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم ولياقته البدنية والنفسية ، وتتطلب أنشطتها قوة بدنية كافية وظروف أخرى ، وذلك من خلال المقالات لنتحدث عن القفزات الطويلة وكيفية القرفصاء بشكل صحيح.
قفزة طويلة
الوثب الطويل هي رياضة أولمبية تعتمد على الجري ثم القفز قدر المستطاع ، الرقم القياسي في الوثب الطويل للرجال هو 8.95 متر ، يحمله الأمريكي مايك باول ، وسجل الوثب الطويل للسيدات هو 7. ، 52 ، وتم تسجيله. بواسطة الروسية غالينا تشيستياكوفا.
أنظر أيضا: مقص القفز العالي يتكون من ثلاث مراحل
مراحل القفز الطويل من وضعية القرفصاء
القفز القرفصاء هو واحد من أبسط أنواع الطيران. في هذه الحالة ، يتخذ اللاعب وضعية الجلوس بعد الرفع ، مع إبقاء الساق الحرة مثنية أمامه ، ويتم تمديد ساق الرفع للخلف ، ثم يقوم اللاعب بثني ساق الرفع من الركبة إلى الأمام ؛ مما يجعل الرجلين في نفس الموقف ، ومن هنا نجد أن البيان السابق:
- العبارة الصحيحة.
انظر أيضًا: تبدأ حركة التسلق بسحب الجسم لأعلى بأذرع منحنية
كيفية القفز الطويل من القرفصاء
سنشرح أدناه كيفية القيام بالقرفصاء:
- في البداية ، يجري اللاعب ويغير الحجل بين ساقيه.
- بعد سماع الإشارة ، ينتقل اللاعب من الحجل إلى الجري.
- ثم ينهض ويركض ملامساً الآلة التي تعلق برأسه ثم ذراعه ثم كتفه.
- يركض اللاعب ويقفز كخطوة تؤدى في الهواء.
- يركض اللاعب ، ثم يقفز لتخطي العائق أمام فتحة القفز ، وجلب الركبتين إلى الصدر ، والحفاظ على وضع القرفصاء ، ثم يسقط.
- ثم الوثب الطويل مع الثبات لتعلم كيفية الهبوط.
بهذا نختتم مقالنا بعنوان “المرحلة الأولى من قفزة القرفصاء الطويلة” ، والتي قدمنا فيها الوثب الطويل نفسه ، وكذلك كيفية القرفصاء.