أعراض نقص فيتامين د في العضلات يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والوصول إليه يعتمد على التعرض لأشعة الشمس ووجود أنواع معينة من الأطعمة، ولكن ما هي أعراض نقص فيتامين د في العضلات.
فيتامين د وفوائده
- يعتبر من الفيتامينات الهامة المعززة للصحة، وينتج فيتامين د بشكل أساسي عن طريق الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس، وتحتوي معظم الأطعمة على نسبة صغيرة منه.
- إنه مهم جدًا للجسم، وعدم الحصول على ما يكفي منه يعرض الجسم لخطر الإصابة بمرض السكري وضغط الدم مرتين ونصف أكثر من الشخص العادي.
- لفيتامين د تأثير ملحوظ على العديد من الأشياء في الجسم، بما في ذلك صحة العظام والأسنان والعمليات الحيوية الأساسية الأخرى، ومن الواضح أن الوظيفة الرئيسية لفيتامين د هي دعم المناعة بشكل عام.
- كما أنه يعمل على تعزيز صحة العظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم مما يساعد على الحماية من العديد من الأمراض التي يمكن أن تصيب العظام.
- بالإضافة إلى هشاشة العظام، يحمي فيتامين د من العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن يواجهها الجسم، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يقي من الأمراض الخطيرة كالسرطان، ويساعد على منع تساقط الشعر وضعف الأظافر، ويقي من الشعور بالتعب والإرهاق.
انظر أيضًا: أين يوجد فيتامين أ بكميات كبيرة؟
أسباب نقص فيتامين د
- لا يحصل البشر على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس لأن الجسم يحتاجها كخطوة ضرورية في تكوين فيتامين د.
- يؤدي التقدم في السن إلى انخفاض كمية فيتامين د التي يحتاجها الجلد، أو قد لا تتمكن الأمعاء الدقيقة من امتصاص فيتامين د بسبب بعض الأمراض.
- مثل مرض كرون والتليف الكيسي وسوء الامتصاص وزيادة الوزن التي تسبب تراكم فيتامين د في الدهون دون إعادة امتصاصه في مجرى الدم.
- انخفاض مستويات فيتامين د في حليب الثدي وأمراض الكبد والكلى وسوء التغذية وتناول المرضى بعض الأدوية التي تسبب اختلالًا أو توقف امتصاص فيتامين د، مثل أدوية الصرع.
- والأمراض الوراثية عند الأطفال تزيد من إفراز الفوسفات في الكلى.
نقص فيتامين D
- ماذا لو لم أحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
- بالطبع ستظهر بعض الأعراض على الشخص. كما يؤدي نقص فيتامين د إلى العديد من المشاكل الصحية بشكل عام، كما أنه يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض في الجسم.
- وكذلك الأمراض التي تنشأ في الجسم وتعاني منه، على سبيل المثال الكساح عند الأطفال، ليونة العظام التي يمكن أن تؤدي إلى كسرهم، وآلام في العظام والعضلات.
أعراض نقص فيتامين د
- الإحساس بألم في العظام عند الضغط الطبيعي، خاصة في الضلوع أو عظام الساقين، وألم في عظام أسفل الظهر والحوض والوركين والقدمين.
- بالإضافة إلى ذلك، يعاني العديد من الأشخاص أعراضًا خفية أو غير واضحة لنقص فيتامين د، وقد يعانون من أعراض غامضة مثل التعب أو الإرهاق أو التوتر أو الألم.
- هذا لأنها غالبًا ما تكون غامضة أو غير واضحة، لأنه غالبًا ما يتم تجاهل هذه الأعراض ويكون التشخيص أسهل في حالات النقص الشديد.
- بالإضافة إلى بعض الأعراض، تشوه العظام، والشعور بالإرهاق بشكل عام، وأن الصحة ليست في حالة جيدة، وفي حالات النقص الحاد في فيتامين د، قد يكون هناك ألم شديد.
- فضلا عن انتشار الضعف الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات، وحقيقة أنه من الصعب جدا صعود السلالم، أو الوقوف أو الوقوف على كرسي منخفض.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
- يعانون من تشنجات عضلية وتشنجات وصعوبة في التنفس، وتترافق هذه المشاكل مع وجود مستويات منخفضة من الكالسيوم، يعانون من نقص حاد في الجمجمة أو ضعف في عظام الساق.
- مظهر وانحناء العظام، فقد يعاني من آلام في العظام خاصة في الساقين، وألم وضعف في العضلات، وهذا ما يعرف بالكساح أو ضعف النمو، حيث يعتمد الطول أكثر من الوزن، وقد لا يكون الأطفال كذلك. قادر على بدء المشي، حيث يتأخر نمو الأسنان، وقد يصاب الأطفال بالعصبية بسبب نقص فيتامين د.
- كما يزداد معدل الإصابة عند الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د)، والحالات الشديدة تظهر عليها أعراض تنفسية يمكن أن تؤثر على التنفس نتيجة ضعف عضلات الصدر والصدر.
- الكساح هو حالة خطيرة تؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم وتشنجات عضلية وصعوبة في التنفس، مما يتطلب علاجًا عاجلاً في المستشفى.
- من النادر حدوث ضعف في عضلة القلب أو اعتلال عضلة القلب بسبب انخفاض مستويات فيتامين د.
انظر أيضًا: سيروم فيتامين سي وكيفية استخدامه
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
يمكن الحد من أعراض نقص فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د، بما في ذلك:
- صفار البيض والكبد واللحوم الحمراء.
- الأسماك الدهنية مثل الرنجة والسلمون والتونة والسردين والماكريل.
- يمكن أيضًا إضافة فيتامين د إلى بعض الأطعمة، مثل حليب الأطفال وبعض أنواع المارجرين وحبوب الإفطار.
أعراض نقص فيتامين د للعضلات
- فيتامين د مهم لأنه يعيد توازن الكالسيوم واستقلاب العظام، وله تأثير مباشر على العضلات والهيكل العظمي، على عكس الفيتامينات الأصلية.
- والتي لا يمكن تصنيعها في الجسم، حيث يتم إنتاج فيتامين د في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس بواسطة المستقبلات النووية لفيتامين د الموجود في جميع أنحاء الجسم.
- بما في ذلك عضلات الهيكل العظمي، يبدأ فيتامين د مسارات جينومية غير طبيعية تنظم العديد من الأنشطة، فضلاً عن تكاثر الخلايا الفطرية ونموها.
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول فيتامين د يزيد من قوة العضلات، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.
- هناك أيضًا علاقة بين ارتفاع مستويات فيتامين د في الدم وانخفاض معدلات الإصابة، وكذلك العمل على تحسين الأداء الرياضي، وهو واضح في مجموعة فرعية من السكان.
- يبدو أن فيتامين (د) يلعب دورًا في قوة العضلات والوقاية من الإصابات والأداء الرياضي، والعلاقة بين صحة العظام وفيتامين (د) معروفة لمعظم الناس.
- في حين أن العضلات أكثر غموضًا، وفي الواقع يرتبط فيتامين (د) بالعضلات بشكل أكبر، فإن نقص فيتامين (د) شائع في عموم السكان، وتظهر الدراسات انخفاض خطر السقوط لدى كبار السن.
- لقد تلقوا مكملات فيتامين (د)، والتي يمكن أن تؤدي إلى تحسين الوظيفة العصبية والعضلية، ومعظم الدراسات القائمة على الملاحظة تربط بشكل كبير حالة فيتامين (د) الإيجابية مع قوة العضلات.
- استقرار الوضعية تم العثور على مستويات أعلى من فيتامين د النشط مرتبطة بزيادة قوة الساق من حيث السرعة والقوة وارتفاع القفزة، ولكن لم يتم ملاحظة هذه العلاقة في الشكل غير النشط.
علاج نقص فيتامين د
- يحدث نقص فيتامين (د) في جميع الأعمار، ومن المعروف أن آلام أسفل الظهر وضعف العضلات من الأعراض الشائعة والشائعة.
- لذلك، يجب الحصول على مستوى 25-هيدروكسي فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، ويعرف النقص بمستوى مصل الدم.
- 25-هيدروكسي فيتامين د أقل من 20 نانوجرام لكل مل (50 نانومول لكل لتر)، والنقص يعرف بأنه مصل 25-هيدروكسي فيتامين د من 20 إلى 30 نانوجرام لكل مليلتر.
- (50 إلى 75 نانومول) لكل لتر، والهدف من العلاج هو تطبيع مستويات فيتامين د لتخفيف الأعراض وتقليل مخاطر السقوط والكسور والنتائج الصحية الضارة.
- لتقليل نقص فيتامين د، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يحصل الأطفال والرضع على 400 وحدة دولية على الأقل يوميًا.
- تشير الدلائل المستمدة من النظام الغذائي والمكملات الغذائية إلى أن تناول فيتامين (د) بما لا يقل عن 700-800 وحدة دولية يوميًا يقلل من حدوث الكسور والسقوط لدى البالغين.
- بينما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د)، يمكن أن يكون العلاج عن طريق الفم باستخدام إرغوكالسيفيرول (فيتامين د 2) 50000 وحدة دولية في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع.
- بعد تطبيع مستوى فيتامين د، يوصي الخبراء بأخذ جرعات وقائية من كولي كالسيفيرول (فيتامين د 3) من 800 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا من الأطعمة ومستحضرات التجميل.
انظر أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
ناقش المقال أعراض نقص فيتامين د في العضلات، والمزيد عن فيتامين د وفوائده، وأسباب نقص فيتامين د، وأعراض نقص فيتامين د، وأعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال، والمنتجات التي تحتوي عليه، وأعراض نقص فيتامين د في. العضلات وعلاجها.