هناك فوائد عديدة لكبسولات فيتامين (هـ) للجسم ككل، للشعر والبشرة، وتتميز هذه الكبسولات باحتوائها على خصائص علاجية متنوعة تتيح لك تحقيق أفضل النتائج.
لكن عليك توخي الحذر عند استخدامها وتجنب المبالغة في ذلك، ودعنا نتعلم معًا عن كل ما يتعلق بكبسولات فيتامين هـ في الأسطر التالية.
فوائد كبسولات فيتامين هـ
هناك العديد من الفوائد التي توفرها كبسولات فيتامين (هـ) للجسم وسوف نتعرف على هذه الفوائد بالتفصيل أدناه:
التقليل من آلام الدورة الشهرية
يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في تقليل التشنجات التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية على النحو التالي:
- هناك دراسة تم تطبيقها على 100 امرأة تناولن كبسولات فيتامين (هـ) لمدة 5 أيام.
- أظهرت نتائج دراسة قبل وأثناء الحيض أن فيتامين (هـ) يقلل بشكل كبير من الألم المرتبط بالدورة الشهرية.
- ولكن قبل تناول فيتامين إي لا بد من استشارة الطبيب وخاصة النساء المصابات بداء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان أو اللاتي يتناولن أدوية سيولة الدم.
أنظر أيضا: مصادر الغذاء لفيتامين هـ
تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر
يساعد فيتامين (هـ) أيضًا في تقليل الإصابة بمرض الزهايمر بالطرق التالية:
- هناك دراسة نُشرت في عام 2004 وجدت أن تناول فيتامين (هـ) بالإضافة إلى فيتامين (د) في شكل مكملات يقلل بشكل كبير من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
- تكمن أهمية هذه الفيتامينات في أنها من مضادات الأكسدة التي تحد من الأكسدة التي يمكن أن تؤثر على الخلايا العصبية.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون
يساعد فيتامين هـ أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون من خلال:
- يقلل فيتامين (هـ) بشكل كبير من كمية الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث خلل في خلايا الدماغ.
- لذلك، فهو يساعد بشكل كبير في الحد من مخاطر الإصابة بمرض باركنسون.
التقليل من أعراض أمراض الكبد
يجب ألا ننسى الفوائد العظيمة لفيتامين E في الحد من أعراض أمراض الكبد وهي:
- يقلل تناول كبسولات فيتامين (هـ) بشكل كبير من أعراض مرض الكبد غير الكحولي.
- هناك بعض الأدلة على أن تناول كبسولات فيتامين (هـ) لمدة عامين لتقليل هذا المرض مرتبط بمقاومة الأنسولين.
تحسين حالة الأطفال الخدج
تلعب كبسولات فيتامين هـ دورًا مهمًا في تحسين حالة الأطفال الخدج، وهي:
- تقلل كبسولات فيتامين (هـ) بشكل كبير من النزيف داخل الجمجمة وكذلك النزيف الذي يؤثر على الجهاز البطيني في الدماغ عند الأطفال الخدج.
- قد تقلل كبسولات فيتامين (هـ) أيضًا من خطر الإصابة بأمراض العين التي تؤدي إلى اعتلال الشبكية.
أهمية فيتامين هـ في كبسولات الشعر
الآن بعد أن عرفنا فوائد كبسولات فيتامين (هـ) للجسم ككل، دعنا نتعرف على أهمية هذه الكبسولات وفوائدها العظيمة للشعر وهي:
الحد من تساقط الشعر
يقلل فيتامين (هـ) الموجود في كبسولات بشكل كبير وفعال من تساقط الشعر على النحو التالي:
- أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة ماليزيا في عام 2010 أن الاستخدام المنتظم لكبسولات E يعيد نمو الشعر.
- تحمي هذه الكبسولات أيضًا فروة الرأس من أي جذور حرة ضارة.
يزيد من لمعان الشعر
لا يمكننا أن ننسى دور كبسولات فيتامين (هـ) في إعطاء الشعر لمعانًا مميزًا، وهي:
- قد يبدو الشعر التالف جافًا وهشًا، ولكن بعد استخدام كبسولات فيتامين هـ، يتم حمايته بطبقة دهنية لا مثيل لها.
- عند استخدام كبسولات فيتامين (هـ)، يبدو الشعر حيويًا ولامعًا وناعمًا ونظيفًا تمامًا.
إقرئي أيضاً: فوائد مجموعة فيتامينات إي من ذا بودي شوب
أهمية فيتامين هـ في كبسولات الجلد
بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين هـ للجسم والشعر بشكل عام، لنتعرف على قيمته الكبيرة والفعالة للبشرة، وهي:
احمِ بشرتك من الأشعة الضارة
يحمي فيتامين هـ البشرة تمامًا من الأشعة الضارة، وهي:
- أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين E يمكنه امتصاص بعض الأشعة فوق البنفسجية.
- يساعد تناول كبسولات فيتامين (هـ) مع فيتامين (د) كثيرًا في حماية البشرة من أي أشعة ضارة.
لها خصائص مضادة للالتهابات
تساعد كبسولات فيتامين (هـ) في تخفيف أي التهابات قد تصيب الجلد على النحو التالي:
- نظرًا لأن فيتامين (هـ) يحمي الجلد عادةً من أي أشعة ضارة، فإنه يعمل أيضًا كعامل مضاد للالتهابات.
- يخفف فيتامين هـ الاحمرار والتورم أو أي أعراض تظهر بسبب تهيج الجلد.
- هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن استخدام فيتامين (هـ) في علاج العديد من الأمراض الجلدية المزمنة له نتائج إيجابية.
علاج الهالات السوداء
فيتامين هـ مفيد جدًا في علاج الهالات السوداء والقضاء عليها كما يلي:
- فيتامين (هـ) فعال للغاية في تقليل الهالات السوداء حول العينين.
- يتم استخدام الفيتامين عن طريق وضع كمية صغيرة منه على كرة قطنية مبللة، ثم تمرير الكرة القطنية برفق حول العينين.
- يُنصح بإجراء هذا الإجراء يوميًا في المساء وقبل النوم.
الجرعة الصحيحة من فيتامين (هـ) في كبسولات
حاجة الجسم لفيتامين هـ محدودة، لذا فإن جرعته اليومية مناسبة:
- جرعة الطفل من يوم واحد إلى 6 أشهر هي 4 ملليجرام فقط.
- إذا كان عمر الطفل بين 6 و 12 شهرًا، تكون الجرعة 5 مجم فقط.
- الجرعة من 1 إلى 3 سنوات هي 6 ملغ فقط.
- أما جرعة الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات فهي 7 ملليجرام.
- الجرعة من 9 سنوات إلى 13 سنة هي 11 مجم.
- بين سن 14 و 18، يتم تناول 15 ملليغرام فقط من فيتامين هـ.
- الجرعة تحت سن 19 هي 15 ملغ.
- تبلغ جرعة النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 35 عامًا 15 مجم فقط.
احتياطات عند استخدام كبسولات فيتامين (هـ)
هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها عند استخدام فيتامين (هـ) وهذه الاحتياطات هي:
- لا ينبغي تناول أي كبسولات من فيتامين (هـ) إلا إذا كان الجسم يعاني من نقص، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة فيتامين هـ.
- يمكن أن يؤدي وجود فائض من فيتامين (هـ) في الجسم إلى حدوث خلل في وظائف الغدة الدرقية.
- يمكن أن يسبب أيضًا ضعف العظام.
- تزيد المستويات المرتفعة من فيتامين (هـ) من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا.
- إذا كنت تستخدم كبسولات الجلد أو الشعر، فمن الأفضل خلط زيت فيتامين هـ مع أي مكونات أخرى قبل الاستخدام لتجنب تهيج الجلد وفروة الرأس.
انظر هنا: أعراض نقص فيتامين هـ
بهذه الطريقة، تعلمنا معًا عن جميع فوائد فيتامين (هـ) في الكبسولات، حيث تعلمنا معًا عن فوائدها العظيمة للجسم ككل وحمايته من الأمراض.
كما تعرفنا على فوائده للشعر ودوره في الحصول على شعر صحي ولامع، وكذلك أهمية الفيتامين للبشرة ودوره في إبقائها منتعشة، ونأمل أن يكون هذا قد ساعدك.