تمارين تطويل وتر العرقوب للأطفال

تمارين إطالة وتر العرقوب للأطفال، وتر العرقوب مهم جدًا حيث أنه يؤثر على عملية المشي والجري عند الأطفال، وهو أطول وأقوى وتر في جسم الإنسان، لذا فإن أي مشكلة تحدث في هذا الوتر تؤثر بشكل كبير على النشاط الحركي. الأطفال.

وتر العرقوب

إنه أحد الأوتار المهمة جدًا في الجسم وهو عبارة عن وتر ليفي قوي يقع أسفل الساق.
يربط وتر العرقوب عضلة الربلة خلف الساق بالعقب، والتي تحرك عضلة ربلة القدم.
يعتبر وتر العرقوب مهمًا جدًا في الأنشطة الحركية، حيث يلعب دورًا كبيرًا في المشي والقفز والجري، لذا فإن أي ضرر يصيب هذا الوتر يؤثر بشكل مباشر على حركة القدم.
يسهل وتر العرقوب رفع الكعب عن الأرض أثناء المشي.
يسميه الأطباء الوتر العقبي، وكذلك وتر العرقوب.

اقرأ أيضًا: زد من طولك في يوم واحد

تلف وتر العرقوب

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث مشاكل أو تقصير في وتر العرقوب عند الأطفال، ومنها ما يلي:

تمزق في وتر العرقوب نتيجة قفزة سريعة أو جري يؤدي إلى التواء وتر العرقوب.
يؤدي المشي غير السليم إلى تقصير وتر العرقوب عند الأطفال.
الضرر الخلقي في وتر العرقوب: وهو المشي الكامل أو الجزئي على أطراف أصابع القدم، وفي هذه الحالة يصف الطبيب العلاج المناسب سواء كان علاجًا جراحيًا أو علاجًا طبيعيًا أو إجراء تمارين لإطالة مفصل العرقوب للأطفال.
الشلل الدماغي وشلل الأطفال: في هذه الحالة نستخدم تمارين وتر العرقوب بعد جراحة إطالة وتر العرقوب حيث تستخدم التمارين لتقوية الوتر وزيادة مرونته.
إصابة الجهاز العصبي عند الأطفال: كما هو الحال في تدلي القدم الذي يحدث بسبب مشكلة في الأعصاب تتداخل مع وظيفتها، يتم علاج هذا الضرر بنقل الأوتار.
- هناك أوقات يتضرر فيها الكاحل بشدة، لذلك يتم إجراء الجراحة، تليها تمارين إطالة الكاحل للأطفال.
التهاب وتر العرقوب: يسبب هذا الالتهاب ألمًا في القدم والكعب ويحدث نتيجة النشاط البدني المكثف على مدى فترة طويلة من الزمن.
التهاب وتر العرقوب: مع مجهود بدني مفاجئ وشديد، أو ارتداء أحذية رياضية غير مريحة، أو قلة تمارين الإحماء.

تمارين شد وتر العرقوب للأطفال

تمارين وتر العرقوب تعمل على إرخاء وتر العرقوب مما يقلل الضغط عليه عن طريق إطالة العضلات بتمارين إطالة العرقوب.

لذلك ينصح الأطباء الأطفال بأداء عدة تمارين لمشاكل وتر العرقوب، وتشمل هذه التمارين ما يلي:

تمرين إصبع القدم حيث يجلس الطفل على كرسي، ثم يلمس الأرض بكعب القدم.
ثم يسحب الطفل إصبع قدمه لأعلى ثم يستمر في البقاء في هذا الوضع لمدة 15 إلى 30 ثانية.
كرر هذا التمرين حوالي مرتين إلى أربع مرات لكل جلسة واستمر في تكرار هذه الجلسة خمس مرات في اليوم.

تمرين أولي لشد أسفل الساق

يضع الطفل يده على الحائط لتحقيق التوازن ثم يحرك ساقه السليمة للأمام.
- وخذ القدم المصابة للخلف مع الحفاظ على استقامة ساقيك.
ينقر على الأرض بكعبيه، ثم يشير أصابع قدميه إلى الحائط.
ثم يثني الطفل ركبة ساقه السليمة ويدفعها قليلاً.
ثم ينحني الطفل إلى الأمام، ثم يمد رجليه حتى يشعر بقوة الشد، مع إبقاء كعبيه بعيدًا عن الأرض.
ثم يحتفظ الطفل بالوضع السابق لمدة 15 إلى 30 ثانية.
يتكرر هذا التمرين من 2 إلى 4 مرات لكل ساق على حدة، مع الحفاظ على التنفس السليم.

تمرين شد المنشفة

يجلس الطفل على الأرض، ثم يمد قدميه، ويحافظ على استقامة ركبتيه.
ثم يتم لفه بمنشفة على أصابع القدم وحول القدم مباشرة.
يضع الطفل يديه على حجره ممسكًا طرفي المنشفة.
يسحب المنشفة من كلا الطرفين بحيث تتحرك ساقيه تجاهه.
ثم يكرر هذا التمرين 4 مرات في نفس الجلسة ويكرر هذه الجلسة 5 مرات في اليوم.

تمرين إسقاط الكعب الثنائي

يقف الطفل على حافة مرتفعة مثل السلم.
ثم يضبط موضع القدم بحيث يظل النصف الأمامي للقدم على طرف الحافة المرتفعة.
ثم حرك كعبيك لأعلى ولأسفل، مع الحرص على عدم الاصطدام بالأرض فجأة.
ثم يرتفع إلى أطراف أصابع القدم ثم ينزل مع الكعب.
يتكرر هذا التمرين حوالي 20 مرة، ويتميز هذا التمرين بحمل وزن الطفل على ساق واحدة، لذلك يجب أن يكون الطفل مرتاحًا في أداء هذا التمرين.

يمكنك أيضًا التعرف على: أسباب آلام الساق وعلاجها

نصائح لأداء تمارين وتر العرقوب

يجب أن تتم هذه التمارين تحت إشراف مدرب أو معالج متخصص في هذا الشأن.
إذا شعر الطفل بألم أثناء أداء هذه التمارين، يجب أن يتوقف الطفل فورًا عن أداء هذه التمارين ثم يستشير مدربًا أو معالجًا يراقب حالة الطفل.
يعطي المعالج أو المدرب للطفل تمارين أسهل ليتمكن من أدائها بكل سهولة.
كما أنه يصحح الحركات الخاطئة التي يقوم بها الطفل أثناء أداء التمارين.
يقول الطفل إنه في بداية التمارين عليك ارتداء أوزان صغيرة، ثم زيادتها تدريجياً، لأن زيادة الأوزان تقوي وتر الساق، وفي جميع الأحوال يستشير معالجاً يراقب حالته.
إذا شعر الطفل بعدم الراحة أثناء أداء التمارين، يصبح من الأسهل عليه القيام بها بالتكرار.
لكن يجب أن يأخذ وقته في التدريبات، لكن يقوم بكل تمارين شد وتر العرقوب للأطفال ببطء.

فوائد تمارين شد الكاحل

تساعد تمارين تمديد الكاحل للأطفال في الشفاء بعد التواء، وكذلك تحسين النشاط الحركي للطفل.
تمارين إطالة العرقوب تقوي عضلات الربلة، وترتبط قوة عضلات الربلة ووتر العرقوب بالحركة والمشي الطبيعي.
ممارسة هذه التمارين تساعد الطفل على العودة إلى حالته الطبيعية في المشي بشكل طبيعي وتساعده على أداء التمارين المختلفة بطريقة طبيعية.
كما أنه يخفف من آلام الطفل بسبب التهابات وتر العرقوب.
تستخدم هذه التمارين بعد الجراحة لإطالة وتر العرقوب لأنها تسرع عملية الشفاء.

نصائح للأطفال الذين يعانون من مشاكل وتر العرقوب

بعد التعرف على تمارين شد وتر العرقوب للأطفال، إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتخفيف آلام التهابات وتر العرقوب:

تقوية العضلات والأوتار المحيطة بوتر العرقوب لتقليل الضغط عليه.
إذا كان هناك تورم في القدم، يقوم الطفل برفع مستوى القدم لتقليل التورم.
أداء تمارين شد وتر العرقوب للأطفال حسب تعليمات المعالج.
يجب أن يرتدي الطفل أحذية مريحة تمنحه الراحة أثناء المشي.
كما يحتاج الطفل إلى الراحة إذا لم يكن منخرطًا في أي نشاط حركي، حتى لا تؤدي إلى تفاقم الإصابة.
ضع كمادات مثلجة على المنطقة المصابة لتخفيف الألم.
في حالة الآلام الشديدة يمكن تناول بعض المسكنات ولكن تحت إشراف الطبيب المعالج.

يمكنك أيضًا أن ترى: ما هي العوامل التي تؤثر على النمو؟

من خلال موقع جديد اليوم قدمنا لكم معلومات عن وتر العرقوب والإصابات التي تؤدي إلى مشاكل فيه، كما ذكرنا بعض النصائح التي يجب اتباعها عند أداء تمارين شد وتر العرقوب للأطفال والتي تسرع من عملية الشفاء، ونتمنى لك المزيد من الصحة والرفاهية.