تحليل فيتامين د الطبيعي

تحليل فيتامين د الطبيعي فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي ينتجها جسم الإنسان، أو يمتصها من الطعام، أو يتلقاها من التعرض لأشعة الشمس.

في هذا المقال، من خلال أحد مواقع المقالات، سنتعرف على فيتامين د، وأهم فوائده، والنسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم.

ما سبب نقص فيتامين د؟

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د، من أهمها:

لون البشرة

البشرة الداكنة مع نسبة منخفضة من فيتامين د.

وضع واقي الشمس

إذا كانت قيمة عامل الحماية من الشمس للواقي الشمسي أكبر من 30، فيمكن أن يمنع ما يصل إلى 95٪ من تخليق فيتامين د.

الاعتماد على الرضاعة الطبيعية

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بجرعة 400 وحدة دولية فقط للرضاعة الطبيعية.

عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د

عادة ما يكون مصدر فيتامين د من الحيوانات، لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فمن المرجح أن تكون ناقصًا في فيتامين د.

دون البقاء في الشمس

يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس كل يوم الجسم على إنتاج فيتامين د.

لا يستطيع الجسم تحويل فيتامين د إلى شكله النشط

مع تقدمك في العمر، يفقد جسمك القدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، وبالتالي ستعاني من نقص فيتامين د.

ضعف قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د

يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الصحية، مثل التليف الكيسي أو أمراض الجهاز الهضمي، على قدرة الأمعاء على امتصاص ما يكفي من فيتامين د.

اقرأ أيضًا: كيفية التعرض للشمس للحصول على فيتامين د

كيف نعالج نقص فيتامين د؟

يمكن علاج نقص فيتامين د بالمصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية، وكذلك التعرض لأشعة الشمس.

اختبار طبيعي لفيتامين د؟

على مدى السنوات القليلة الماضية، اختلفت آراء الخبراء بشأن مستويات فيتامين (د) الطبيعية، والنسب المثلى، والنسب المئوية لنقص فيتامين (د)، وفيما يلي شرح لهذه الآراء:

قرر معهد الطب (المعهد القديم للطب) أن نسبة فيتامين (د) الطبيعية هي 20 نانوغرام / مل.
أي شيء أقل من 20 يشير إلى نقص الفيتامينات، وأي شيء يزيد عن 20 يعتبر طبيعيًا.
في عام 2011، نشرت جمعية الغدد الصماء تقريرًا يفيد بأن المستوى الطبيعي لفيتامين (د) هو 30-60 نانوغرام / مل.
أي أطفال وبالغين أقل من هذا المستوى يعتبرون أقل من الطبيعي.
ناقشت مجلة نيو إنجلاند الطبية مستويات فيتامين د الطبيعية.
- وأشارت إلى أن نسبة عالية من الناس لديهم مستويات فيتامين (د) أقل من 20 نانوغرام / مل.
لذا، على الرغم من صحتهم الجيدة، هل يحتاجون حقًا إلى العلاج؟ الجواب لا، لذا فهم يتفقون على أن 12.5 نانوغرام / مل من فيتامين د الطبيعي.
أظهرت لوحة فيتامين د أن المعدل الطبيعي يتراوح بين 40-80 نانوغرام / مل، وأي شيء أقل من 20 نانوغرام / مل يشير إلى نقص الفيتامين.
المعدل الطبيعي لفيتامين د والكالسيوم في الدم هو 8.5-10.2 مجم / ديسيلتر (2.1-2.5 ملي مول / لتر).

أنظر أيضا: ما هو فيتامين د النشط؟

ما العوامل التي تحدد المستوى الطبيعي لفيتامين د؟

لا يوجد إجماع على المستوى الطبيعي لضمان النسبة المثلى، ولكن على أي حال، يُعتبر عمومًا أن مستويات فيتامين (د) أقل من 20 نانوجرامًا. / مل هذا لا يكفي ويتطلب العلاج.

تعتمد المستويات الطبيعية لفيتامين د على عدة عوامل، منها:

سن
والرعاية الصحية.
الجنس
يتم استخدام طريقة الاختبار.

الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين د

المدخول اليومي الموصى به والمجمع من فيتامين د هو كما يلي:

الأطفال 0-12 شهر 400 وحدة دولية.
الأطفال من 1 إلى 18 سنة: 600 وحدة دولية.
البالغون حتى 70 عامًا 800 وحدة دولية.
الحوامل والمرضعات 600 وحدة دولية.

فوائد فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا ومهمًا جدًا في جسم الإنسان ومن فوائده:

يعزز هذا الفيتامين امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
يمكن أن يحافظ على تركيز الكالسيوم والفوسفات في الدم، لذلك يمكن للعظام أن تستخدم هذه المعادن بشكل صحيح.
تعزيز نمو العظام.
يساعد في حماية العظام من الضعف والتكسر أو تلف الشعر.
حماية كبار السن من هشاشة العظام.
مساعدة الخلايا على النمو.
يساعد في دعم وظيفة جهاز المناعة والعضلات والأعصاب.

أسباب إجراء اختبار فيتامين د

قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبار فيتامين (د) إذا كانت لديك علامات معينة لنقص فيتامين (د) في جسمك، أو إذا كان من المرجح أن يكون لديك مستويات منخفضة من فيتامين (د) أكثر من غيرك.

لنلقِ نظرة على الأعراض الرئيسية وعوامل الخطر التالية:

يعاني من ضعف في العظام.
لديك كثافة عظام منخفضة.
تتشوه العظام عند الأطفال.
الكسور ليست نادرة.
كنت تعاني من هشاشة العظام أو أي مرض عظمي آخر.
مصنفة حسب الفئات العمرية.
أنت بدين.
أنت لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس.
لديك بشرة داكنة.
يصعب هضم الدهون على جسمك.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: آثار تناول فيتامين د 10000 حبة يوميًا والآثار الجانبية

قيِّم نتائج اختبار فيتامين د

يتم قياس مستويات فيتامين د وفقًا لمكتب المكملات الغذائية (ODS) عن طريق قياس مستويات الكالسيتونين جلايكول (نانومول / لتر) أو (نانوغرام / مل)، وقد تشير النتائج إلى:

ينخفض مستوى فيتامين د بشكل حاد إذا كانت النتيجة أقل من 30 نانومول / لتر أو 12 نانوغرام / مل.
قد يكون هناك نقص في فيتامين د إذا كانت النتيجة بين 30 نانومول / لتر و 50 نانومول / لتر أو بين 12 نانوغرام / مل و 20 نانوغرام / لتر.
يكون مستوى الفيتامين طبيعيًا إذا كانت النتيجة بين 50 نانومول / لتر و 125 نانومول / لتر أو بين 20 نانوغرام / مل و 50 نانوغرام / مل.
قم بزيادة مستوى فيتامين د إذا كانت النتيجة أعلى من 125 نانومول / لتر أو 50 نانوغرام / مل.
وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كان مستوى فيتامين (د) منخفضًا جدًا، فقد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات خاصة للتحقق من كثافة العظام لديك.

الآثار الجانبية لفيتامين د الزائد

إذا كنت تحصل على الكثير من فيتامين د، فقد تشمل الآثار الجانبية في جسمك ما يلي:

ارتفاع مستوى الدم

عندما يحصل جسم الإنسان على كمية كافية من فيتامين (د) في الدم، فإنه يساعد على تقوية المناعة والوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام والسرطان.
توصي الأبحاث بالحفاظ على مستويات فيتامين بين 40-80 نانوغرام / مل (100-200 نانومول / لتر) وتشير إلى أن المستويات التي تزيد عن 100 نانوغرام / مل (250 نانومول / لتر) قد تكون ضارة.
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يتناولون مكملات فيتامين (د)، إلا أن القليل من الناس سيجدون مستويات عالية من هذا الفيتامين في دمائهم.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يسبب العديد من الأعراض الخطيرة.

ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الطعام. إذا كنت تأكل الكثير من فيتامين (د)، فسوف ترتفع مستويات الكالسيوم في الدم وتسبب الضرر. يمكن أن يتسبب ذلك في أضرار جسيمة، من أهمها:

اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القيء والغثيان وآلام المعدة.
التعب والدوخة والارتباك.
العطش الشديد.
كثرة التبول.

في هذه المقالة، تعلمنا عن تحليل فيتامين د الطبيعي، وأسباب النقص وعلاجاته، والفوائد العديدة لفيتامين د، وقيم ونسب اختبار فيتامين د.

والآثار الجانبية التي تحدث عند زيادة فيتامين د في الدم يمنح جسمك بعض الوقت للجلوس في الشمس للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من خلق الله.