ماذا تفعل عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم؟ والسؤال الذي يقلق الكثير من مرضى السكر هو ماذا يفعلون عندما يرتفع مستوى السكر في الدم وهل يمكن أن يسبب مضاعفات للجسم أم لا؟ يجب أن يتعرف المريض أولاً على مرض السكري من أجل علاجه طوال حياته.
حيث أن السكر من الأمراض المزمنة التي لا يوجد علاج لها بعد، إلا أنه يتعايش مع بعض النصائح التي سنتعرف عليها في السطور التالية.
ماذا تفعل عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم؟
- أصبح مرض السكري مرض العصر، حيث تجاوزت نسبة الإصابة به بين العرب 20٪ من السكان.
- لا يزال سبب العدوى مجهولاً.
- لكن الأطباء يتمسكون ببعض الآراء حول إصابته، وأهمها ضعف جهاز المناعة في الجسم.
- تلعب الوراثة دورًا أيضًا.
- أما أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر فهناك الكثير منها.
- لذلك يجب أن يكون المريض على دراية بمستوى السكر المرتفع.
- اتخاذ بعض الإجراءات التي بدورها تقلل المعدل وتقلل من المخاطر التي قد تنشأ نتيجة زيادتها.
- وهناك أيضًا بعض الاستجابات التي يمكن إجراؤها عند التعرض لارتفاع السكر، وهي كالتالي:
النشاط البدني
- إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكنك ممارسة الرياضة على الفور.
- للمساعدة في تقليل هذه النسبة.
- وذلك لأن ممارسة الرياضة تزيد من حساسية مستويات الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى انخفاضها.
- إذا كان المريض ينتمي إلى النوع الثاني، أي أن عضو البنكرياس لديه إفراز كسول.
- إذا كان المريض يعاني من النوع الأول، فإن أي ضرر يصيب البنكرياس في الجسم.
- وبالتالي، فإن التمرين يحفز العضلات على امتصاص الجلوكوز في الجسم وتقليل حصته.
- لذلك، يجب على مريض السكر ممارسة الرياضة بانتظام.
- حتى يتمكن من التحكم في مستوى السكر، وعدم تحفيز زيادته.
تناول الأطعمة الصحية وخفض نسبة السكر في الدم
- إذا كنت ترغب في التغلب على مشاكل ارتفاع السكر في الدم، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي.
- الفواكه والخضروات والبروتينات ذات المحتوى الدهني المنخفض.
- انتبه أيضًا إلى استخدام الحبوب الكاملة، والتي بدورها توفر احتياجات الجسم المختلفة.
- دون التسبب في زيادة السكر.
- وعن المنتجات التي يجب تجنبها حتى لا تسبب زيادة في السكر.
- هذه منتجات من الكربوهيدرات والحلويات، فهي ضارة بالجسم وتسبب أيضًا مشاكل السمنة.
إقرأ أيضاً: الفواكه التي يسمح بها مرضى السكر
انتبه للأطعمة المفيدة لمرض السكري
هناك بعض الأطعمة الصحية لمرضى السكر التي تنظم مستويات السكر في الدم وتزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية، ومن أهم هذه الأطعمة:
1- قرفة
- القرفة ذات فائدة كبيرة لمرضى السكر، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم.
- مما يساهم أيضًا في علاج العديد من الأمراض المختلفة.
- لذلك، للاستفادة من فوائد القرفة، يمكن تناولها على شكل مشروب بدون سكر، وكذلك إضافتها إلى الأطباق المختلفة.
2- ستيفيا
- يشتهر هذا النبات بقيمته الكبيرة في علاج ارتفاع نسبة السكر في الدم ويدعم أيضًا العديد من المواد المفيدة الأخرى.
- يمكنك الحصول على هذا النبات عن طريق نقعه في ماء مغلي لمدة ساعة ثم شربه.
- ينصح بتناوله بعد استشارة الطبيب المعالج.
3- الشوفان
- كما يشتهر الشوفان بأهميته الكبيرة في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
- يساعد الشوفان أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل ارتفاع السكر في الدم.
- ولكن للاستفادة من فوائدها المتنوعة يجب تناولها نيئة دون إضافتها إلى منتجات أخرى.
4- الكروم والمغنيسيوم
- الكروم معدن مهم يعمل مثل الأنسولين في الجسم.
- يعزز الكروم إفراز البنكرياس للأنسولين.
- لذلك فهو يقلل من مشاكل ارتفاع السكر في الدم وهذا المعدن الرائع متوفر.
- في البروكلي والطماطم والمكسرات وصفار البيض.
- المغنيسيوم هو أيضًا معدن مهم منخفض السكر في الدم موجود في السبانخ والكاجو والفول السوداني.
5- الخل
- يُعرف الخل بفوائده العديدة للجسم، كما أنه يخفض نسبة السكر في الدم ويعالج ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- خل التفاح خاصة، لذلك يمكنك تناوله عن طريق وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ واستخدمه يوميًا، كما يُنصح بإضافته إلى السلطة.
6- الألياف الغذائية
- توجد الألياف في العديد من الأطعمة. يتم تقسيم الألياف إلى أنواع يمتصها الجسم بسهولة.
- النوع الآخر يستغرق بعض الوقت حتى يهضم الجهاز الهضمي جيدًا.
- ترجع أهمية هذه الألياف إلى حقيقة أنه أثناء الهضم عن طريق المعدة يتم إطلاق مادة تسمى الهلام.
- وهي مادة تسبب امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء، وبفضل ذلك يكون مستوى السكر في الدم مستقرًا وليس مرتفعًا.
- تبقى الألياف أيضًا في القناة الهضمية لفترة أطول من أي طعام آخر.
- وبالتالي، فهو يقلل الجوع، مما يخفض نسبة السكر في الدم.
يستريح
- هل تعلم عزيزي القارئ أن التوتر والتوتر من أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- لذلك إذا كنت تريد الحفاظ على نسبة السكر منخفضة.
- يجب أن تحافظ على جسدك مسترخيًا وبعيدًا عن أسباب التوتر والخوف.
استمر في شرب الماء
- إذا كنت تؤثر على مياه الشرب الخاصة بك بشكل يومي، فسوف يعاني جسمك.
- الضعف العام والأمراض المختلفة.
- كما أنه يتسبب في ارتفاع نسبة السكر لديك، لذا يجب أن تستمر في شرب عشرة أكواب من الماء.
- على الأقل يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم
- إذا كنت لا تنام جيدًا على الأقل ثماني ساعات في اليوم.
- لذلك فإنه يتسبب في زيادة نسبة الأحماض الدهنية في الدم.
- يؤدي هذا إلى عدم تحفيز الأنسولين ليتم إطلاقه في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- كما أن قلة النوم تزيد من القلق والتوتر لدى مرضى السكر.
- بعد كل شيء، فهي من أهم العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى الدم.
- لذلك، إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستويات السكر لديك تحت السيطرة، يجب أن تعتني بنوم جيد ليلاً كل يوم.
- ما لا يقل عن ثماني ساعات لتجنب التعرض للأحماض الدهنية العالية.
اخترنا لك: ما هي فوائد الكزبرة لمرض السكري
أعراض ارتفاع السكر في الدم
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فقد تواجه بعض الأعراض التي ستخبرك بوجود مشكلة في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتشمل هذه الأعراض:
- التعرض لمشاكل رائحة الفم الكريهة.
- ظهور بعض المشاكل الالتهابية في أماكن مختلفة من الجسم.
- الشعور المستمر بالتوتر والقلق.
- التبول المفرط.
- انخفاض المناعة، ونتيجة لذلك، التعرض المستمر للأمراض الفيروسية.
- التعرض لمشاكل الصداع، وإذا تفاقم الصداع فهذا يشير إلى زيادة ملحوظة في نسبة السكر في الدم.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- التعرض المستمر لمشاكل الاكتئاب.
- عدوى بعض المرضى الذين يعانون من مشاكل السمنة، بينما قد يصاب البعض الآخر بالنحافة الشديدة.
ما هو الحل السريع لانخفاض نسبة السكر في الدم؟
- إذا لاحظت زيادة كبيرة في مرض السكري، فيمكن التغلب عليها بسرعة
- أثناء تناول الأنسولين السريع في الوريد.
- هذا لمن لديه سكر 500، والزيادة خطرة على الجسم.
- عندما يصل مستوى السكر في الدم إلى 300.
قد تكون مهتمًا بـ: ما هي فوائد سرطان البحر وقيمته الغذائية لمرضى السكر؟
لقد أجبنا على سؤال ماذا نفعل مع ارتفاع السكر في الدم، لذلك يجب اتباع النصائح السابقة بعناية حتى لا يتعرضوا لارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يسبب بعض المضاعفات للجسم.