يعتبر الزنك من العناصر المهمة التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين العمليات الحيوية في جسم الإنسان، لذلك سنخبرك اليوم على موقعنا بأبرز فوائد الزنك للرجال بشكل عام والجرعات اليومية الموصى بها.
أهم فوائد الزنك للرجال (الصحة الجنسية)
توفر حبوب الزنك لجسم الإنسان العديد من الفوائد لأنها تساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة الجنسية للذكور، ومن أبرز فوائد الزنك للرجال ما يلي:
- يعزز الزنك إفراز هرمونات الذكورة في الجسم، وأبرزها هرمون التستوستيرون والبرولاكتين.
- يطور ويقوي صحة الأعضاء التناسلية الذكرية.
- إنه يحسن بشكل كبير وظيفة الأعضاء التناسلية، ولهذا نجد دائمًا أشخاصًا يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية، ويعانون من نقص فيتامين الزنك.
- يساعد في علاج مشاكل الضعف الجنسي واستحالة الجماع.
- يعزز الزنك إنتاج سائل البروستاتا في الأعضاء التناسلية الذكرية.
- يعالج مشكلة ضعف الانتصاب ويطيل من انتصاب القضيب عند الرجال.
- يزيد الرغبة الجنسية ويقلل من مشكلة سرعة القذف ويساعد الرجال على السيطرة عليها.
انظر أيضًا: ما هي فوائد أقراص الزنك
فوائد الزنك للصحة العامة للذكور
هناك فوائد عديدة لصحة الرجل عند تناول جرعات معينة من الزنك، من أبرزها ما يلي:
- يقوي الزنك جهاز المناعة، ويحمي الإنسان من الالتهابات والأمراض الفيروسية.
- يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي ويمنع الإسهال ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج هذه المشكلة.
- وهو من أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأخطر الأمراض، مثل أمراض القلب وارتفاع نسبة السكر في الدم وضغط الدم.
- يعزز عملية التئام الجروح، لذلك ينصح الأطباء بتناول جرعات معينة من الزنك بعد العمليات الجراحية، وكذلك بعد الإصابة بالتهابات وإصابات.
- يحتوي الزنك على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من آثار العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- يقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم.
- يساعد في علاج العديد من الأمراض الجلدية، على سبيل المثال مشكلة حب الشباب عند الرجال والنساء والتهاب الغدة الدرقية.
- يعزز صحة العين ويحميها من الفقد الكامل للرؤية في سن الشيخوخة.
- يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام والعضلات في الجسم.
- من الأفضل تناول مكملات الزنك أثناء تدريب الوزن لتعزيز صحة العضلات.
- يخفف الآلام والصداع المزمن والوخز وبعض الأعراض العصبية.
- يستخدم في علاج نزلات البرد والانفلونزا، كما أنه من الأدوية المهمة التي تساعد في علاج فيروس كورونا المستجد.
فوائد الزنك للنساء
الآن وقد شاركنا أبرز فوائد الزنك للرجال للصحة الجنسية والعامة، سنذكر لكم أبرز الفوائد لتعزيز صحة المرأة، وهي كالتالي:
- يخفف الزنك الآلام والتشنجات والتشنجات المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء.
- يلعب دورًا مهمًا في تنظيم هرمون البروجسترون عند النساء.
- يقوي صحة المرأة الحامل والجنين أثناء الحمل.
- هذا يقلل من مشاكل الولادة المبكرة والتشوهات الجنينية وانخفاض الوزن عند الولادة.
- يزيد الزنك بشكل كبير من إنتاج الهرمونات الأنثوية.
- يزيد من مناعة المرأة مما يساهم في حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يقلل تناول أقراص الزنك من الإصابة بهشاشة العظام وآلامها، خاصة في الشيخوخة.
- يساعد في علاج الاكتئاب والتوتر عند النساء، كما أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية، حيث أنه من أفضل مضادات الاكتئاب.
- يستخدم الزنك في علاج الأمراض الجلدية وظهور حب الشباب على الوجه والجسم.
- يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يعزز صحة الجلد ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- يحمي فروة الرأس من القشرة، ويعزز نمو الشعر وكثافته، ويقلل أيضًا من مشكلة تساقط الشعر.
- يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة الجلد بشكل عام وتجديد خلايا الجلد.
اقرأ أيضًا: فوائد الزنك للبشرة والشعر
الجرعة اليومية الموصى بها للحصول على فوائد الزنك
من المعروف أن الزنك هو مكمل غذائي يجب تناوله تحت إشراف الطبيب لأن هناك عدة جرعات موصى بها، وأشهرها:
- هناك جرعة مخفضة قد يحتاجها الجسم يوميًا للوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة، حيث يوصى بتناول حوالي 5 أو 10 ملليجرام من الزنك يوميًا.
- أما الجرعة الثانية فتتراوح من 25 إلى 45 ملليغرام، وتؤخذ هذه الجرعة لنقص الزنك في الجسم.
- يوصى باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للفرد لتجنب الآثار الجانبية.
الآثار الجانبية لأقراص الزنك
يعاني الشخص أحيانًا من بعض الآثار الجانبية والأضرار نتيجة تناول جرعات عالية من الزنك، أشهرها ما يلي:
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- تلف المعدة أو الكلى.
- عند تناول كميات زائدة من الزنك، يؤدي ذلك إلى انخفاض امتصاص الجسم للنحاس، مما يسبب فقر الدم وفقر الدم لدى الإنسان.
- الإسهال واضطرابات المعدة.
- طعم معدني في الفم.
- آلام في المعدة، الشعور بالحمى والسعال.
- الاستهلاك المفرط للزنك في الطعام يمكن أن يسبب أمراض البروستاتا لدى الرجال.
انظر هنا: كيف أن الزنك مفيد للشعر
لذا وصلنا إلى نهاية مقالنا وتعرفنا على أبرز فوائد الزنك للرجال والنساء، ونريد أن نذكرك أنه يمكنك الحصول على الزنك من المصادر الطبيعية عن طريق تناول الأسماك واللحوم والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. والمكسرات.