أسباب نقص فيتامين د وعلاجه، فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تدعم العظام والعضلات في الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على نسبة المعادن الأخرى في الجسم، لذلك فإن نقص فيتامين د من الجسم يسبب البعض. المشاكل الصحية، لهذا نحن بالتفصيل دعونا نلقي نظرة على أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه.
حول فيتامين د
فيتامين د من الفيتامينات المهمة في الجسم التي تساعد الجسم على امتصاص المعادن الأخرى كالكالسيوم وغيره وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون لذلك يجب أن يتوفر في الجسم بشكل مستمر وبنسب معينة.
تبلغ النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم حوالي 30 نانوجرام أو 75 نانوجرام، وهو الفيتامين المسؤول عن تنظيم عمليات النمو ومنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
أنظر أيضا: أسماء أدوية فيتامين د في مصر
كيفية الحصول على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د بالطرق التالية:
- التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين شروق الشمس وظهيرة وحوالي ساعة قبل غروب الشمس حيث تشعها الشمس بشكل طبيعي.
- يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة والمنتجات التي تختلف بين المصادر الحيوانية والنباتية، مثل: صفار البيض، وزيت السمك، والكبد.
أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
يجب أن يكون المدخول اليومي من فيتامين د 400-600 وحدة دولية، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين، منها:
- لا يكفي التعرض لأشعة الشمس.
- مع تقدم العمر، ينخفض مكون هذا الفيتامين في الجسم.
- في حالة ضعف امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة.
- آثار سوء التغذية.
- أمراض الكبد.
- أمراض الكلى.
- مع نقص فيتامين د في لبن الأم.
كيفية المعاملة
طريقة العلاج كالتالي:
- البحث عن الشمس كل يوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين د.
- خذ هذا الفيتامين في شكل مكمل.
أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء
تنخفض نسبة الإستروجين عند النساء في سن اليأس، فعندما ينقص هذا الهرمون في الجسم فإنه يؤثر على إنتاج المعادن الأخرى، مما يؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية، كما يساهم في عملية تدمير العظام، وهو السبب الرئيسي لهشاشة العظام وأحد أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء:
- آلام العضلات مع آلام العظام.
- آلام مزمنة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تساقط الشعر المفرط عند النساء.
- تأثير أمراض المناعة.
- ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب النوبات القلبية.
- زيادة الشعور بالاكتئاب.
- تعاني النساء من هشاشة العظام مما يساعد على تعرضهن لكسور مختلفة في الجسم.
أنظر أيضا: مصادر الغذاء لفيتامين د
وظيفة فيتامين د في الجسم
فيتامين د هو فيتامين أساسي يرتبط بعدد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك ما يلي:
- يعمل هذا الفيتامين على امتصاص بعض المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء الدقيقة، كما يعمل على إعادة امتصاص الكالسيوم في الكلى ويحفز تكوين البروتين الذي يرتبط بالكالسيوم في جدار الأمعاء.
- ينشط ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
- يشارك في النمو الطبيعي لجميع خلايا الجسم والجلد، ويشارك في تقوية جهاز المناعة والغدة الدرقية والدماغ والجهاز العصبي والقولون وأنظمة الجسم الأخرى ويقيهم من السرطان.
- يدعم مستوى الكوليسترول والفوسفور في الدم.
- يساهم في تقوية العظام ويزيد من كثافتها.
- يساعد في نضوج خلايا العظام.
- أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن نقص فيتامين (د) في الجسم يتناسب عكسياً مع مقاومة الأنسولين في الدم، لذلك عندما يتواجد فيتامين (د) في الدم بكميات كافية، فإنه يقي الإنسان من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم ومرض السكري من النوع الثاني.
- يقلل فيتامين د من استجابة جهاز المناعة في الجسم ويجعل الجسم عرضة لبعض الأمراض، مثل: أمراض الأمعاء، وأمراض الروماتيزم، والتصلب المتعدد.
أسباب نقص فيتامين د
عندما يعاني الجسم من نقص في فيتامين (د) فإنه يسبب بعض الأعراض، مثل:
- نقص الكالسيوم في العظام، حيث أن فيتامين د مسؤول عن امتصاص الكالسيوم في العظام، فعندما تنخفض نسبة الكالسيوم يكون الشخص عرضة لهشاشة العظام والكسور السهلة.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) عند الطفل إلى الإصابة بالكساح.
- في حالة نقص فيتامين (د) عند المراهقين فإنه يتسبب في انخفاض كتلة العضلات في أجسامهم.
- كما ذكرنا أن فيتامين د يحمي جهاز المناعة ويساعد على تقويته، لذلك في حالة نقص هذا الفيتامين في الجسم فإنه يسبب الربو وبعض الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي.
- يساعد نقص فيتامين د على زيادة احتمالية الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية.
- من المعروف أن فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، لذا فإن نقصه في الجسم يزيد من نسبة الدهون في الجسم.
- يزيد العجز المعرفي لدى البالغين وقابليتهم للإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
المعالجة الشديدة لنقص فيتامين د
لعلاج نقص فيتامين د الشديد اتبع الآتي:
- ضع في اعتبارك تناول مكملات فيتامين د، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف متخصص.
- التعرض المستمر للشمس.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين د.
- يُعطى فيتامين د عن طريق الوريد، ولكن يجب أيضًا أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د على النحو التالي:
- تناول السمك بجانب الفطر، لأن الفطر من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- السردين من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د.
- الاستهلاك اليومي للبيض يوفر حاجة الجسم لفيتامين د بنسبة 11٪.
- يزيد تناول سمك السلمون من إنتاج الجسم لفيتامين د، وكذلك البروتينات وأوميغا 3 التي تدعم صحة القلب.
- يعد تناول كبد البقر أحد طرق استبدال فيتامين د في الجسم.
- هناك نوع من العلاج الحديث يسمى الصندوق الخفيف حيث يتم العلاج بوضع المريض داخل الصندوق لمدة ربع ساعة تحت إشراف طبيب مختص لتعويض مستوى فيتامين د في الجسم.
أدوية لعلاج نقص فيتامين د
- هناك العديد من الأدوية المتاحة لعلاج نقص فيتامين د، بما في ذلك فيتامين د 2 وفيتامين د 3، وستحل هذه الحبوب محل النسبة المئوية لفيتامين د التي يحتاجها الجسم.
- يتم تناول هذه الأقراص بالتساوي من قبل الأطفال والمراهقين وكبار السن، ولكن يتم تحديد الجرعة اللازمة تحت إشراف الطبيب حسب عمر المريض ونسبة نقص فيتامين د في الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أن زيادة نسبة فيتامين د إلى 4000 وحدة دولية في اليوم يمكن أن تسبب أضرارًا ومشكلات صحية أخرى، لذلك نلفت الانتباه إلى أهمية تناول هذا الفيتامين تحت إشراف طبي.
أنظر أيضا: علاج نقص فيتامين د
في نهاية رحلتنا مع أسباب وعلاجات نقص فيتامين (د)، بعد التعلم معًا عن أسباب وعلاجات نقص فيتامين (د)، وكذلك الطرق المختلفة التي يتم بها تعويض فيتامين (د) في الجسم من خلال الغذاء أو الدواء، في النهاية، نحن آمل أن تكون قد استمتعت بالموضوع.