L- كارنيتين وخصوبة الإناث يشبه L-carnitine إلى حد كبير الفيتامينات والأحماض الأمينية من حيث أنه يتكون من الأحماض الأمينية بما في ذلك الميثيونين والليسين وما إلى ذلك، بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين ب.
لذلك فإن الكارنيتين له فوائد عديدة للمرأة في الجسم كالخصوبة والمسام والجلد والشعر، لأنه يقي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة والمنتشرة والتي تشمل: أمراض القلب التاجية والسرطان.
نتائج L-carnitine
- يمكن أن يوفر الكارنيتين نتائج صحية ممتازة، ونعومة، وحيوية، وبشرة نضرة دون جفاف، وتشققات وحب الشباب، وشعر صحي، وقوي، ولامع، بالإضافة إلى فوائده (الشعر الجاف، والشعر التالف، والأطراف المتقصفة، وتساقط الشعر). .
إقرأ أيضاً: فوائد الكرياتين للجسم
فوائد الكارنيتين للنساء
- فوائد تناول L-carnitine للنساء سواء مع أو بدون حبوب منع الحمل أو عن طريق تناولها من الفيتامينات النباتية، حيث يمكن العثور على L-carnitine في اللحوم ومنتجات الألبان المختلفة والخضروات الطازجة ولكن بكميات قليلة.
فوائد الكارنيتين للنساء
- يساعد L-Carnitine على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق غير مرغوب فيها من الجسم، لأنه يحفز حرق الدهون داخل الجسم.
- لذلك فهو يذيب الدهون بكفاءة عالية بالإضافة إلى قدرته على نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا في جميع أنحاء الجسم.
- يمكن للكارنيتين أن يمنح الجسم الكثير من القوة والطاقة، والتي بدورها تنتهي بإزالة نسبة عالية من الدهون في الجسم، حيث تستخدم هذه الدهون لإنتاج الطاقة في جسم الإنسان.
- يساعد الكارنتين على حماية الجسم من مشاكل القلب المختلفة وتصلب الشرايين، حيث يسمح بتكوين القلب التاجي.
- يزيد بشكل كبير من الخصوبة والقدرة على الإنجاب عند النساء.
- يساعد على حماية الجسم من جميع أنواع السرطان حيث أنه يقتل معظم الخلايا السرطانية قبل أن تكون موجودة وبالتالي يمنع معظم السرطانات من التطور.
- يكمل ويدعم وظائف الجسم المختلفة ويزيد من كفاءة أجهزة الجسم.
- يساعد L-carnitine في تقليل الأعراض المرتبطة بالشيخوخة.
- يحسن النشاط الجنسي للجسم ويخلصك من جميع المشاكل الجنسية، والكارنيتين يعالج مشاكل العقم المختلفة.
- يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.
كيفية استخدام L-carnitine
- تتراوح الجرعة من 100 مجم إلى 400 مجم يوميًا، ولكن يمكننا زيادة هذه الجرعة أيضًا في الحالات التي تعطي نتيجة إيجابية ويتم تحديدها بمساعدة الطبيب.
- جرعة حيوية من L-carnitine لتعزيز التمثيل الغذائي هي 1000 مجم إلى 2000 مجم مقسمة إلى جرعتين على مدار اليوم، وتستمر هذه الجرعة لمدة 21 يومًا مع سبعة أيام راحة متواصلة.
- الجرعة اللازمة من الكارنيتين لزيادة النشاط الجنسي، للتخلص من جميع مشاكل الجهاز التناسلي وزيادة الخصوبة عند النساء، وكذلك لمحاربة مشكلة العقم هي من ثلاثمائة مجم إلى ألف مجم، حيث يتم تقسيم هذه الكمية بثلاثة. مرات خلال النهار.
- للمحافظة على صحة القلب وزيادة كفاءته، تكون الجرعة 600 مجم إلى 1200 مجم 3 مرات في اليوم أو 750 مجم مرتين بعد الإفطار.
- الجرعة اللازمة من الكارنيتين لمكافحة مشاكل التعب المزمن هي ما بين 500 مجم و 1000 مجم، وتقسم الجرعة إلى ثلاث أو أربع مرات خلال اليوم.
أنظر أيضا: الكرياتين مونوهيدرات وآثاره الجانبية
ما هو الكارنيتين؟
- لا يمكن تناول كارنيتين بدون فيتامين سي في الجسم أو مشكلة في الجسم.
- تتمثل العلامات والأعراض الرئيسية لنقص فيتامين سي (داء الإسقربوط) وأعراضه في الإرهاق والضعف بسبب نقص تكوين الكارنيتين في الجسم.
- L-carnitine للأطفال المصدر الرئيسي له هو حليب الثدي، وبينما يعاني الطفل من القليل جدًا من حليب الثدي، يعاني الطفل من مشاكل في اللياقة البدنية، بما في ذلك خلل الحركة الهضمية وأمراض القلب والعقم.
- يوجد الكارنيتين في الجسم، ولا سيما في المخ والقلب وأنسجة العضلات في الحيوانات المنوية لدى الرجال، ويقل إنتاجه في الجسم مع تقدم العمر.
دراسات الكارنيتين
- من فوائد L-carnitine أنه يسمح للجسم بإصلاح العضلات بعد زيادة الوزن عند النساء والرجال، لذلك يتم تناوله قبل التمرين وبعده.
- اختبرت دراسة أخرى فوائد الكارنيتين في الجسم ولاحظت أن لها تأثير على الأعصاب وتقليل التعب العقلي.
وهو أعلى من L-carnitine في الغذاء أو المكملات الغذائية والأدوية
- يمتص الجسم 45٪ من الكارنيتين من الطعام، بينما الكارنيتين من الأدوية والمكملات الغذائية 14-18٪.
- لاحظ أن الفرق بين امتصاص L-carnitine من الطعام يمكن أن يكون كبيرًا جدًا مقارنة بالمكملات الغذائية، لذلك لا ينصح بتناوله كدواء.
ما هو أفضل نوع من الكارنيتين؟
- إذا كنت تبحث عن أنواع جيدة من L-Carnitine، فلا تفضل تناول الأدوية وتفضل اتباع نظام غذائي، فإن L-Carnitine Plus هو أفضل نوع من مكملات الكارنيتين.
المنتجات التي تحتوي على كارنيتين
- اللحوم الحمراء هي غذاء من الدرجة الأولى لـ L-carnitine، حيث تحتوي مائة جرام من لحم البقر على أربعة وتسعين مجم من L-carnitine، وكوب من الحليب يحتوي على 8 مجم.
L- كارنيتين للناس العاديين
- يفضل الرجل أو المرأة الذين لا يعانون من أي مرض في أجسامهم تناول L-carnitine بكميات كافية، لذلك توصي مؤسسة الصحة الأمريكية والمؤسسة الطبية الأمريكية بتناول L-carnitine الغذائي من الطعام.
- على الرغم من أن كبسولات الكارنيتين تقدم فائدة قليلة في حرق الدهون للنساء والرجال الأصحاء، إلا أن شركات الأدوية والمكملات الغذائية تسوقها على أنها عوامل لحرق الدهون.
فوائد الكارنيتين للرجال
- أحد العناصر التي يحتويها L-carnitine في السائل المنوي الذكري، وفوائده فقط للرجال، هو زيادة الخصوبة والمساعدة في علاج العقم.
- في عام 2004، أجريت دراسة على الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب من النوع الأول والنوع الثاني.
- تم استخدام جرعة فموية مقدارها 2 جم من بروبيونيل-إل-كارنيتين، 50 مجم مرتين في الأسبوع، لدى 20 متطوعًا، وكانت نتيجة الدراسة أن المتطوعين الذين يعانون من ضعف الانتصاب يعانون من ضعف الانتصاب بسبب نقص الكارنيتين.
الآثار الجانبية للكارنيتين للنساء
في الدراسات التي أجريت على ما يقرب من 3000 امرأة حول ضرر الكارنيتين في أمريكا، حدث هذا الضرر.
- عندما يؤخذ بجرعة 3000 ملغ في اليوم، يسبب L-carnitine الغثيان والقيء والإسهال.
- قلة النوم.
- يمكن أن تكون مسببة للإدمان.
كيفية استخدام L-carnitine
- يوصي الأطباء بأخذ ملعقة كبيرة قبل ساعة من التدريب.
- يتم وصف Carnitine 3000 للأغراض الطبية فقط على النحو الذي يحدده الطبيب.
- كوب واحد من L-carnitine أو ما يعادل 1 إلى 3 كبسولات، حسب اليوم، حسب توجيهات الطبيب.
- من المفترض أن تتعامل معظم مكملات L-carnitine مع هذا.
- الذي يتم شراؤه في الصيدليات بدون كارنيتين على الإطلاق.
- لكن لا يمكن تناوله لأمراض الكبد والسرطان.
بعض أدوية الكارنيتين في مصر والسعودية وأسعارها
- ل-كارنتين بلس 1000 مجم (+50 مجم زنك) 60 جنيه مصرى فى الصيدليات المصرية
- يبلغ سعر Muscle Pharm Medium Carnitine 380 جنيهًا مصريًا في الصيدليات ويتم تناوله مع Max Muscle.
- L-Carnitine Optimal سعره مائة ريال سعودي.
- Pro Supps L-Carnitine 3000 بسعر 90 ريال سعودي.
إقرأ أيضاً: كيف تخفض نسبة الكرياتينين في الدم؟
أخيرًا، يجب عدم تناول الكرياتينين بشكل مستمر ويجب تناوله من الأطعمة الطبيعية.