نشرح أعراض نقص فيتامين د الجلدية على موقع جديد اليوم لأنه من أهم الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان.
يعد الجلد أيضًا أحد أهم مؤشرات الصحة العامة، ويمكن ربط بعض الأمراض الجلدية بنقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد
فيتامين د، أو فيتامين أشعة الشمس، هو أحد الفيتامينات الرئيسية التي ينتجها الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس.
لذلك يرغب الكثير من الناس في معرفة أعراض نقص فيتامين د على الجلد، إذا لم يتم الحصول عليها بالمعدل المطلوب:
- ظهور حب الشباب والتهابات على الجلد نتيجة انخفاض مستويات الفيتامين مما يساعد في تقليل أعراض الصدفية.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ونعتقد أنه يلعب دورًا في علاج الحبوب والوقاية منها.
- تحدث بعض الاضطرابات الهرمونية بسبب نقص فيتامين د الذي يسبب البثور.
- تم الربط بين نشاط الغدد الدهنية وزيادة الدهون في الجلد وظهور حب الشباب.
- والهالات السوداء وشحوب البشرة وتصبغها حيث يفقد الجلد حيويته ولونه الأصلي.
- عندما تظهر الهالات السوداء تحت العين بمستويات منخفضة من فيتامين د.
- لذلك نعتقد أن البشرة بحاجة إلى التغذية السليمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
- بسبب نقص مضادات الأكسدة في فيتامين د، تظهر التجاعيد والخطوط على الوجه.
- لديه القدرة على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والخطوط الدقيقة.
- نتيجة لذلك، يشيخ الجلد بشكل أسرع.
- يعتبر التعرق المفرط من أهم أعراض نقص فيتامين د وخاصة في فروة الرأس.
- يعاني الجلد أيضًا من الجفاف عندما يكون هناك نقص في فيتامين د وحكة في الجلد.
- يظهر على أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة على الوجه، مثل الخدين والجبين والذقن.
- يمكن أن تحدث الإكزيما إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين د.
- لذلك، يجب التعرض لأشعة الشمس أو الحصول عليها من خلال الكريمات أو المكملات الغذائية.
ولا تفوت قراءة مقالنا في موضوع: ما أسباب نقص فيتامين د في الجسم؟
المجموعات المعرضة لخطر نقص فيتامين د
هناك العديد من المجموعات التي تزيد من احتمالية الإصابة بنقص فيتامين (د) ويجب فحص نسبها بشكل دوري:
- الأشخاص الذين يتواجدون في أماكن لا توجد فيها الشمس ولا تضيء بأشعة الشمس بشكل كافٍ.
- أو إذا كنت تفرط في استخدام واقي الشمس أو ترتدي ملابس تعكس ضوء الشمس.
- يظهر النقص أيضًا في الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة المغذية التي تحتوي على فيتامين د.
- أولئك الذين يزيد وزن جسمهم عن 30 كجم.
- كما يتم تقليله أيضًا لدى أولئك الذين يعانون من سوء الامتصاص مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون.
- ومن يعاني من بعض الأمراض التي تؤثر على إنتاج فيتامين د.
- هذا هو مرض الفشل الكلوي المزمن.
المعدل اليومي لفيتامين د
بعد معرفة أعراض نقص فيتامين د على الجلد، سنجد أن المعدل اليومي اللازم لفيتامين د هو كما يلي:
- يحتاج الطفل من الولادة إلى عام واحد إلى 400 وحدة دولية.
- يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره من 1 إلى 13 عامًا أيضًا إلى 600 وحدة دولية.
- المستوى المطلوب للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا هو 600 وحدة دولية.
- يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا أيضًا إلى 600 وحدة دولية.
- النطاق الصحيح للبالغين فوق 71 هو 800 وحدة دولية.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات أيضًا إلى 600 وحدة دولية.
- يحتاج الأشخاص المعرضون لخطر انخفاض فيتامين (د) إلى جرعات أعلى مما هو محدد.
لا تتردد في زيارة مقالنا حول موضوع: نقص فيتامين د وعلاجه
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
يقوم طبيب متخصص بتشخيص المستويات المنخفضة من فيتامين د بمساعدة فحص الدم الذي يساعد على تحديد مستوى فيتامين د في الجسم.
كيفية علاج نقص فيتامين د
هناك عدة طرق يمكن استخدامها لمستويات منخفضة من فيتامين د في الجسم، وهي:
- ضرورة التواجد في الشمس بالسرعة اللازمة خاصة الأشعة التي تستمر حتى الظهر.
- للوقاية من الآثار الجانبية التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يجب أيضًا تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د في النظام الغذائي.
- يتكون من صفار البيض والكبد وزيت السمك.
- يمكنك الحصول على الحبوب التي تحتوي على فيتامين د باعتدال.
- هناك أيضًا بعض الحالات التي تتطلب مكملات فيتامين د.
- ويتم حقن فيتامين د في الوريد في حالات نقصه الشديدة.
مضاعفات نقص فيتامين د
لتوضيح أعراض نقص فيتامين د على الجلد يجب أن نذكر المضاعفات التي تنشأ نتيجة نقص فيتامين د:
- يصاب بعض الأشخاص بهشاشة العظام إذا لم يتم علاج نقص فيتامين د.
- كما يعاني آخرون من تشوهات شديدة في عظام الأطراف والهيكل العظمي.
- هذا بالاخص صحيح للاطفال.
- يؤدي هذا التراجع إلى ضعف العظام والعضلات.
كيفية منع انخفاض مستويات فيتامين د
- يمكن منع انخفاض مستويات فيتامين د عن طريق التعرض المستمر لأشعة الشمس حتى يتم تصنيعه في الجسم.
- كما تستخدم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بكثرة بالإضافة إلى الحبوب وغيرها.
متى ستختفي أعراض نقص فيتامين د؟
- تختفي أعراض نقص فيتامين د على الجلد بعد أسابيع أو شهور قليلة حسب معدل نقص فيتامين د.
- كما أنها مرتبطة بالأسباب التي أدت إلى هذا العجز والطرق المستخدمة لتعويض هذا الانخفاض.
اقرأ أيضًا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
وبهذه الطريقة تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د على الجلد، بالإضافة إلى أهم المعلومات المتعلقة بهذا الفيتامين وطرق الحصول عليه بشكل طبيعي أو من خلال المكملات.