تفقد الأم أثناء الحمل العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، والتي يجب أن يتواجد الكثير منها أثناء الرضاعة الطبيعية.
أقراص فيتامين أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك مجموعة من الفيتامينات التي يجب على الأم تناولها أثناء الرضاعة لتعويض نقص الفيتامينات أثناء الحمل، وتشمل هذه الفيتامينات:
- حمض الفوليك: هو أحد الفيتامينات الهامة والأساسية التي يجب على الأم تناولها أثناء الحمل وحتى أثناء الرضاعة وتحتاج إلى 500 مجم منه يومياً.
- فيتامين ج: من الضروري إطعام الأم، لما له من قدرة ممتازة على تقوية جهاز المناعة واستعادة الصحة.
- فيتامين د: لا يوجد بكميات كبيرة في الطعام، لذلك يمكن للأمهات المرضعات تناول أقراص فيتامين د لتحسين صحة العظام بعد الولادة وتقليل الألم.
- الحديد: هو أحد الفيتامينات المهمة للأمهات المرضعات لتلافي فقر الدم وتعويض فقدان الحديد أثناء الولادة وفترة ما بعد الولادة.
- أوميغا 3: يجب على الأمهات المرضعات تناوله بعد الولادة، لأنه مكمل غذائي مهم يؤثر على تنشيط الدماغ عند الأطفال.
- الكالسيوم: أثناء الرضاعة، تحتاج الأم لتعويض الكالسيوم الذي فقده جسدها أثناء الحمل، لذلك يجب أن تأكل المكسرات والحليب.
أنظر أيضا: السيلينيوم ACI للنساء
أهمية الفيتامينات المتعددة للأمهات المرضعات
الفيتامينات وأقراص الفيتامينات التي تتناولها الأم أثناء الرضاعة الطبيعية لها أهمية كبيرة، وسنشرح بالتفصيل أهمية كل فيتامين.
أولاً: أقراص فيتامين حمض الفوليك
وهي من الحبوب التي تحتاجها المرأة المرضعة وخاصة أثناء الحمل والرضاعة وذلك للأسباب التالية:
- يدخل الحليب إلى ثدي الأم تدريجياً فيزيد من كميته حتى يصل الطفل إلى مرحلة الشبع.
- تؤخذ أقراص حمض الفوليك حسب إرشادات الطبيب ولا يجب تناولها بشكل عشوائي.
- لكن الجرعة العامة الموصى بها للنساء المرضعات هي 500 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم.
- وله فوائد عديدة منها تنظيم تكوين الخلايا العصبية في الجنين ودعم نموه الطبيعي.
- كما أنه يثبت الحمل، ويحمي الجنين من أي عيوب خلقية، ويمكن تناوله من الأطعمة وحبوب الفيتامينات، كما يمكن تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية.
- كما أنه مفيد للأم إذ يخلصها من اكتئاب الحمل الذي تعرضت له.
- يمكن الحصول عليه أيضًا من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والسلمون والخضروات وصفار البيض.
ثانياً: أقراص فيتامين ج
وهو من العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على عمل جسم الطفل بشكل صحيح، وله العديد من الفوائد أثناء الرضاعة الطبيعية، ومنها ما يلي:
- هذه هي العوامل المساعدة للإنزيمات المشاركة في التخليق الحيوي للكولاجين والناقلات العصبية، فهي تساعد في نمو العظام والأسنان.
- يحفز إنتاج الكولاجين وهو بروتين ضروري للأوعية الدموية والغضاريف.
- يساعد على امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي.
- له خصائص مضادة للأكسدة وبالتالي يقلل من كمية الجذور الحرة في الجسم، مما يحميه من خطر الإصابة بالسرطان.
- وهذا يمنحك أنت والجنين مناعة قوية لمحاربة الالتهابات.
- أظهرت الدراسات أن حليب الثدي الغني بفيتامين سي يقلل من خطر الإصابة بالأكزيما والربو والحساسية لدى الرضيع.
ثالثاً: حبوب فيتامين د
إن وجود هذا الفيتامين في حليب الأم يعتمد على كمية الفيتامينات بشكل عام، وتحتاج الأم إلى هذا الفيتامين، ويوصى بما يلي:
- يجب أن تحصل الأم على جرعة كافية منه يوميًا، والتي تقدر بنحو 6400 وحدة دولية، وهو ما يكفيها وطفلها، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.
- يجب تغذية الأم بهذه الكمية من فيتامين د حتى لا يعاني الطفل من نقص في الأشهر الأولى.
إقرأ أيضاً: أنواع الفيتامينات وفوائدها وأين توجد
رابعاً: أقراص الحديد للأم
تحتاج الأم خلال فترة الرضاعة إلى نسبة عالية من الحديد، ويساعدها الحديد على مضاعفة كمية الحديد التي لديها، مما يؤدي إلى ما يلي:
- نقل الأكسجين من الرئتين إلى الجنين.
- كما أنه يقي الأم وطفلها من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- تحتاج الأم أثناء الحمل إلى كمية كافية، ويتم ذلك تحت إشراف الطبيب.
خامساً: أقراص أوميجا 3 للأم
تحتاج الأم المرضعة إلى الكثير من فيتامين أوميغا 3، لأنها تساعد في:
- نضوج دماغ الطفل في الرحم.
- كما أنه من المكملات الغذائية الأساسية التي يجب على الأم تناولها يوميًا أثناء الحمل وحتى أثناء الرضاعة بالجرعة التي يحددها الطبيب.
- تقلل هذه الفيتامينات من خطر الإصابة بالحساسية لدى الطفل، كما تحميه من مخاطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
- كما أنه يخفف الأم من اكتئاب ما بعد الولادة وله آثار مفيدة طويلة المدى على رؤية الطفل وتطوره العصبي.
- كما تزداد جودة حليب الأم، وتحسن معدل امتصاص الطفل، ويزيد معدل ذكائه ووحدة بصره.
سادساً: أقراص الكالسيوم للأمهات المرضعات
الكالسيوم معدن أساسي للأم المرضعة والحوامل، وتحتاج الأم المرضعة إلى المزيد منه بسبب العوامل التالية:
- تعتمد المراحل الطبيعية لنمو الجنين على كمية الكالسيوم التي يتلقاها من لبن الأم.
- وهي من العناصر المهمة لتقوية عظامه وأسنانه وأعصابه، وكذلك لحمايته من مخاطر الإصابة بفقر الدم وهشاشة العظام وغيرها.
- ينصح الأطباء بالاستمرار في تناول مكملات الكالسيوم أثناء الرضاعة، وكذلك تناول أقراص الكالسيوم.
- لكن بعد الولادة، تحتاج الأم إلى تناول أقراص الكالسيوم بالجرعة التي يحددها الطبيب.
شاهدي هنا: أفضل الفيتامينات للرضاعة الطبيعية
لذلك قمنا على موقعنا بشرح أهمية حبوب الفيتامين أثناء الرضاعة، وكذلك ما هي أنواع الحبوب الآمنة لصحة الأم المرضعة وجنينها، خاصة للأم التي تحتاج إلى جرعات مناسبة.