أصبح الاكتئاب مرضًا شائعًا في عصرنا، ومن المحتمل جدًا أن تجد شخصًا في بيئتك يعاني من الاكتئاب وستريد مساعدته.
لكن المشكلة هنا أن الكثير من الناس لا يعرفون كيف يساعدون شخصًا محبطًا، أو يدعمونه بطريقة خاطئة.
لذلك، من المهم معرفة الوسائل المناسبة لدعم شخص مصاب بالاكتئاب حتى لا تتفاقم حالتهم، لذا ترقبوا موقعنا الإلكتروني المتغير باستمرار لمزيد من المعلومات على.
اقرأ أيضًا: هل يعالج العمود الاكتئاب والتوتر؟
كيف أخرج الشخص من الاكتئاب؟
أن يكون هناك
- الأهم من ذلك كله، يحتاج الشخص المحبط إلى دعمه وأن يُسمع صوته.
- “عندما أشعر بالاكتئاب، فإن أكثر لحظات الشفاء بالنسبة لي هي عندما أجلس مع حبيبي، أو أبكي، أو عندما أكون في حالة نفسية سيئة.
- قالت الدكتورة ديبوراه كيراني: “إنه يخبرني أن كل شيء سيكون على ما يرام، أو يقول لي إنني مهم بالنسبة له”.
- هي طبيبة نفسية تعاني من الاكتئاب وتمكنت من التعافي منه.
قد تكون مهتمًا بـ: علاج التوتر والاكتئاب
الدعم
- بعض الناس لا يستطيعون التعبير عن مشاعرهم في كلمات، كما يقول سيراني عن التعايش مع الاكتئاب.
- لكن هذا لا يعني أنه ليس لديك طريقة أخرى لمساعدة صديق أو فرد من العائلة يعاني من الاكتئاب.
- أرسل تلك البطاقات أو الرسائل الصغيرة أو قم بطهي وجبة لشخص مصاب بالاكتئاب لإظهار دعمك له.
لا تنتقده ولا تحكم عليه
- كل كلمة تقولها سيكون لها تأثير كبير على الأشخاص المصابين بالاكتئاب، لذا يجب تجنب استخدام الأشياء.
- مثل “عليك أن تنظر إلى نصف الكوب الممتلئ”، “أعتقد أن الاكتئاب في عقلك فقط” أو “عندما تستيقظ”.
- هذا يجعل المرضى المصابين بالاكتئاب يشعرون بأن لديهم شعورًا بالاختيار واختيار الإرادة الحرة.
- كما أنه يجعل الناس أكثر عزلة.
لا تكن قاسيًا
- يعتقد بعض الناس أن التعامل بوقاحة مع أحبائهم سيساعدهم على التخلص من الاكتئاب والتفكير بإيجابية.
- تتضمن هذه السلوكيات المسيئة الصمت أو التهديد.
- علق الطبيب النفسي بأن الأمر أشبه بقول “إذا لم تتخلص من اكتئابك، فسوف أغادر”.
- إنه مثل تجاهل مريض السرطان ومعاملته بقسوة.
لا تستهين بألمهم
- من أكثر الأمور إيلامًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب هو تخفيف آلامهم.
- قول عبارات مثل “أنت ضعيف جدًا في الشدائد” أو “لماذا تدع هذه الأشياء الصغيرة تزعجك؟”
- تعطي هذه العبارات الانطباع بأنه ليس لديك فكرة عما يشعرون به.
لا تعطي النصيحة مباشرة
- حتى عندما يحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب إلى النصيحة والإرشاد أكثر من غيره.
- لا تقدم له النصيحة مباشرة.
- مما يجعله يشعر بالضعف ويمكنه إخباره بدلاً من ذلك.
- على سبيل المثال، “كيف يمكنني مساعدتك؟”
تجنب المقارنات
إذا لم تكن قد أصبت بالاكتئاب من قبل، من فضلك لا تخبر شخصًا مصابًا بالاكتئاب أنك تفهم مشاعره أو تحاول مقارنتها بالآخرين.
لأنها ستزيد من وحدته، لا تقلل من الشعور بالوحدة كما نحب.
أنظر أيضا: نوبات الاكتئاب المتكررة
في هذه المقالة، قدمنا لك بعض المعلومات المهمة حول كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب من خلال موقع جديد اليوم على الويب. نأمل أن تنال إعجابكم. كن بصحة جيدة.