إنه لأمر مؤسف للمرأة الحامل أن تحصل على فراولة، فالحمل من أعظم الهدايا الإلهية التي أعطاها الله تعالى للمرأة، ولكن هذه الهبة الثمينة تأتي وسط الكثير من المشاكل والتحولات في حياة المرأة، سواء كان ذلك. تغييرات جسدية أو عاطفية مع اختلاف في تناول الأطعمة عن طريق أخذها أو رفضها.
نظرًا لأن جسم المرأة يمر بالعديد من التغييرات، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الطبيعية، وهو أمر مهم جدًا لنمو الجنين وتغذيته.
لا شك أن هناك فواكه في النظام الغذائي، بما في ذلك الفراولة اللذيذة.اقرأ عن ضرر الفراولة للحوامل وما هي الكميات التي يمكنك التعرف عليها، اقرأ معنا.
الملف الغذائي الفراولة
- تحتوي الفراولة على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، وقد أظهرت وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) أن الفراولة الصغيرة تزن حوالي 7 جرام.
- يمكن أن يحتوي كوب من شرائح الفراولة على 166 جرامًا، والتي يمكن أن توفر حوالي 53 كيلوكالوري، و 12.75 جرامًا من الكربوهيدرات، و 27 ملليجرامًا من الكالسيوم.
- وكذلك 22 ملليغرام من المغنيسيوم، 40 ملليغرام من الفوسفور، 254 ملليغرام من البوتاسيوم، 40 ميكروغرام حمض الفوليك، 97.6 ميليغرام من فيتامين سي، النسبة المئوية للألياف، المنغنيز، البوتاسيوم، الحديد والنحاس.
للفراولة العديد من الفوائد الصحية للحوامل، ومنها:
إقرأ أيضاً: فوائد الفراولة لخسارة الوزن
فوائد الفراولة أثناء الحمل
يمكن أن تساعد الفراولة في تلبية جميع متطلبات RDA للعديد من العناصر الغذائية. ترقبوا رؤية بعضهم هنا:
حمض الفوليك
- تشير الدراسات إلى أن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يمكن أن تقلل من خطر التشوهات الخلقية بنسبة 50٪.
- هذا يقلل من عيوب الأنبوب العصبي. تحتوي الفراولة بشكل طبيعي على هذه العناصر الغذائية وتساعدك على تلبية متطلبات RDA. يوصى بتضمين الفراولة في النظام الغذائي للمرأة الحامل بكميات معتدلة.
فيتامين سي
- يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم.
- يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل الفراولة، على امتصاص الحديد بشكل أفضل لتكوين خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم أو فقر الدم لدى النساء الحوامل.
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين سي، وفقًا لنظام كاليفورنيا الصحي في جامعة كاليفورنيا، ديفيس.
- تساهم المغذيات في نمو الطفل، كما تساعد على امتصاص الكمية اللازمة من الحديد من الطعام، وهذا ليس كل شيء.
- هذه الفاكهة الحلوة والحامضة هي مصدر جيد للكربوهيدرات الهامة للجسم لأنها تمنحك الطاقة والحيوية والقدرة على العمل بشكل أفضل.
- بالإضافة إلى أنه يساعد المرأة الحامل على إمداد جسدها بالطاقة والنشاط.
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف، لذلك فهي تساعد على الهضم، وتقلل من اضطرابات المعدة، وتزيل الإمساك.
فلز
- يمكن لمحتوى الفراولة من فيتامين سي والمعادن أن يساعد في دعم مناعتك، مما يساعد بدوره في محاربة ومنع جميع الأمراض، وخاصة الفيروسات ونزلات البرد الشتوية.
البوتاسيوم
- خلال فترة الحمل، البدل اليومي الموصى به من البوتاسيوم هو 4700 مجم. هذه المغذيات الهامة موجودة بشكل طبيعي في الفراولة.
- يمكن أن يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم والتحكم في وظيفة العضلات والأعصاب.
- تحتوي الفراولة أيضًا على عناصر غذائية حيوية أخرى، مثل فيتامين ب 6، وإن كان بكميات أقل.
- يمكن أن يساعدك الاستهلاك المنتظم للفواكه في تنظيم الهرمونات وتعزيز نمو الجسم الصحي ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي لأنها تعمل كملين طبيعي في الأمعاء.
- كما يحتوي على النحاس الذي يساعد في نمو الأوعية الدموية والقلب والجهاز العصبي والهيكل العظمي للجنين.
- فوائد الفراولة للحامل كثيرة، لأنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة للأم والجنين، لكن ضرر الفراولة على المرأة الحامل قليل.
الآثار الجانبية للفراولة للحوامل
النظام الغذائي الصحي مهم جدًا للمرأة الحامل، وأول ما يتبادر إلى الذهن.
عندما نقول أن الصحة الجيدة هي ثمرة غنية بالعديد من الفوائد لصحة الجسم ككل.
والجنين في بطن الأم خاصة أثناء الحمل.
تعتبر الفراولة من ألذ الفواكه التي قد ترغب المرأة الحامل في تناولها.
لما تتميز به من طعم ورائحة منعشة، ولكن لماذا تعتبر الفراولة ضارة بالحامل؟
ما هي المبالغ المقبولة للمرأة الحامل؟
إذا كانت المرأة الحامل تشتهي الفراولة أثناء الحمل، فقد يكون هذا هو السبب الأساسي.
وهو نقص في بعض العناصر الغذائية المهمة في الجسم مثل فيتامين سي والمغنيسيوم والكالسيوم.
- يجب على النساء الحوامل اللواتي لديهن حساسية من توت البتولا تجنب الفراولة.
- تشمل ردود الفعل التهاب الحلق أو حكة في الفم وقد تؤذي الجنين.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من طفح جلدي أو حكة أو إسهال أو حرقة في المعدة.
- أو ألم في المعدة أو أي أعراض أخرى بعد الأكل.
- يجب عليك التوقف عن تناوله على الفور عن طريق الاتصال بطبيبك.
- يوصى باستشارة أخصائي عند استخدام الفراولة، لأنها يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، خاصة للنساء المصابات بسكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.
إقرئي أيضاً: فوائد عصير الفراولة للحامل
الآثار الجانبية للفراولة للحوامل
- لا يوجد دليل علمي واحد على تأثير الفراولة على الولادة، ولكن يجب استهلاكها بكميات قليلة، لأنها يمكن أن تهدد المرأة الحامل بالإجهاض.
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين سي، وهذا يمكن أن يسبب تقلصات قوية لرحم الأم الحامل مع ظهور الأعراض الأولى للولادة
- قد تحتوي الفراولة على بقايا مبيدات حشرية مضافة إليها، حيث أن الفراولة مدرجة في قائمة أعلى مستويات بقايا المبيدات، لذلك يوصى بغسل الفراولة جيدًا قبل الاستهلاك ولا ينصح بشرائها.
- باستثناء التليين، واعتبر أنه لا يتحمل حرارة الجو وسرعان ما يتحول إلى متعفن، لذا احفظه من العفن بتخزينه في الثلاجة بعد الغسيل.
- مثل أي طعام آخر تأكله أثناء الحمل، يجب أن تستهلك النساء الحوامل الفراولة بكميات محدودة ومعقولة، ويمكن أن يكون تناولها بكميات كبيرة مشكلة خاصة بالنسبة للنساء الحوامل.
طرق استخدام الفراولة
- سيدتي، يمكنك الاستمتاع بالفراولة نيئة أو استخدامها في وصفات أخرى مثل:
- اصنع مربى الفراولة وتناوله بالخبز الطازج.
- يمكنك عمل عصائر طازجة، خاصة لفصل الصيف والحرارة، وخلطها مع الموز الطازج أو التفاح.
- يمكن تقطيع الفراولة إلى مكعبات صغيرة وإضافتها إلى كوب من اللبن وإضافة بعض المكسرات إليها وتحليتها بالعسل.
- يمكنك شرب الشاي المصنوع من أوراق الفراولة، ولكن بناءً على توصية مختص.
- يجب استهلاك الآيس كريم والبراونيز بنكهة الفراولة بكميات محدودة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، وتأكد من استخدام البيض والحليب في صنع الآيس كريم لتجنب العدوى الفيروسية أو البكتيرية مثل السالمونيلا أثناء الحمل.
إلى الأبد التخلي عن الفراولة أثناء الحمل
- يجب ألا تتخلى عن الفراولة إلى الأبد أثناء الحمل وتعتقد أن ضرر الفراولة على المرأة الحامل كثير ويخاف منه.
- لاحتوائه على العديد من المواد المفيدة والمفيدة لصحة المرأة أثناء الحمل، حيث أنه يقي الأم الحامل من الاضطرابات المعوية والتقرحات.
- يتخلص من حب الشباب على الجلد ويقلل من تساقط الشعر، كما تعمل الفراولة على تعزيز النمو السليم لجسم الجنين وتقوية عظامه.
- لذلك، نوصي بالاعتدال في استخدام الفراولة، سواء في الصيف أو في التجميد في الشتاء.
إقرئي أيضاً: فوائد الفراولة مع الحليب والعسل للبشرة
على الرغم من أن الفراولة آمنة وجيدة أثناء الحمل، إلا أن تناول الكثير من الفراولة مرة واحدة فكرة جيدة.
يشرح ضرر الفراولة للمرأة الحامل بما في ذلك ظهور بعض الأعراض والأمراض الجلدية.
وأنت في حاجة ماسة إليه، تأكد من استشارة الطبيب حول كل شيء.
حتى مرت فترة الحمل بسلام وأمان، وكنت سعيدة برؤية طفلك الصغير أمام عينيك.